నీటి

నీరు జీవితానికి ఆధారం. ఆమె పోయినప్పుడు, ప్రతిదీ ఘనీభవిస్తుంది. కానీ అది అన్ని జీవులకు అందుబాటులోకి వచ్చిన వెంటనే, మరియు పెద్ద పరిమాణంలో, జీవితం మళ్లీ బుడగ మొదలవుతుంది: పువ్వులు వికసిస్తాయి, సీతాకోకచిలుకలు ఎగిరిపోతాయి, తేనెటీగలు వస్తాయి… మానవ శరీరంలో తగినంత నీటితో, అనేక వైద్యం మరియు పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలు విధులు కూడా జరుగుతాయి.

శరీరాన్ని ద్రవంతో అందించడానికి, నీటిని దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో లేదా కంపోట్స్, టీలు మరియు ఇతర ద్రవాల రూపంలో మాత్రమే కాకుండా, గరిష్ట మొత్తంలో నీటిని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులుగా కూడా తీసుకోవడం అవసరం.

నీరు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

100 గ్రా ఉత్పత్తిలో సుమారు పరిమాణాన్ని సూచిస్తుంది

నీటి సాధారణ లక్షణాలు

నీరు రుచిలేని, రంగులేని మరియు వాసన లేని ద్రవం. రసాయన కూర్పు పరంగా, ఇది హైడ్రోజన్ ఆక్సైడ్. ద్రవ స్థితికి అదనంగా, మనకు తెలిసినట్లుగా, నీరు ఘన మరియు వాయు స్థితిని కలిగి ఉంటుంది. మన గ్రహం చాలా భాగం నీటితో కప్పబడి ఉన్నప్పటికీ, శరీరానికి తగిన నీటి నిష్పత్తి 2,5%మాత్రమే.

మొత్తం మంచినీటిలో 98,8% మంచు రూపంలో ఉందని, లేదా భూగర్భంలో దాగి ఉందని మనం పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, భూమిపై తాగునీటి సరఫరా చాలా తక్కువ. మరియు ఈ అత్యంత విలువైన వనరును జాగ్రత్తగా ఉపయోగించడం మాత్రమే మన ప్రాణాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది!

రోజువారీ నీటి అవసరం

నీటి కోసం శరీరం యొక్క రోజువారీ అవసరానికి సంబంధించి, ఇది లింగం, వయస్సు, శరీర రాజ్యాంగం, అలాగే వ్యక్తి నివసించే స్థలంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, తీరంలో నివసించే వ్యక్తికి, సహారాలో నివసించే వ్యక్తితో పోలిస్తే వినియోగించే నీటి పరిమాణాన్ని తగ్గించవచ్చు. తీరప్రాంతాల నివాసుల మాదిరిగానే శరీరానికి అవసరమైన నీటిలో కొంత భాగాన్ని గాలిలోని తేమ నుండి నేరుగా శరీరం గ్రహించగలదు.

ఫిజియాలజీ రంగంలో తాజా పరిశోధనల ప్రకారం, ఒక వ్యక్తికి అవసరమైన నీరు 30 కిలో శరీర బరువుకు 1 మి.లీ.

అంటే, ఒక వయోజన బరువు 80 కిలోలు ఉంటే, అప్పుడు అవి 30 మి.లీ ద్రవం మీద ఆధారపడటం ద్వారా గుణించాలి.

ఈ విధంగా, మేము ఈ క్రింది ఫలితాలను పొందుతాము: 80 x 30 = 2400 మి.లీ.

పూర్తి స్థాయి జీవితం కోసం, 80 కిలోల బరువున్న వ్యక్తి కనీసం 2400 మి.లీ త్రాగాలి. రోజుకు ద్రవాలు.

నీటి అవసరం దీనితో పెరుగుతుంది:

• అధిక గాలి ఉష్ణోగ్రత మరియు తక్కువ తేమ విషయంలో. అటువంటి పరిస్థితులలో, శరీరం వేడెక్కుతుంది, మరియు మానవ శరీరానికి 41 ° C గరిష్టంగా అనుమతించదగిన ఉష్ణోగ్రతను మించకుండా ఉండటానికి, ఒక వ్యక్తి చెమట పట్టడం ప్రారంభిస్తాడు. అందువలన, శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది, కాని పెద్ద మొత్తంలో తేమ పోతుంది, అది తిరిగి నింపాలి.
• అదనపు ఉప్పు వాడకంతో నీటి అవసరం పెరుగుతుంది. ఈ సందర్భంలో, రక్త కూర్పును సాధారణీకరించడానికి శరీరానికి ఎక్కువ తేమ అవసరం.
• అన్ని రకాల అనారోగ్యాలను అనుభవిస్తున్నారు (ఉదాహరణకు, జ్వరం), శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి, అలాగే హానికరమైన పదార్థాలను త్వరగా తొలగించడానికి శరీరానికి అదనపు ద్రవం అవసరం.

నీటి అవసరం దీనితో తగ్గుతుంది:

• అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది నీటి ఆవిరితో నిండిన వాతావరణంలో నివసిస్తోంది. ఈ రకమైన వాతావరణానికి ఉదాహరణలు బాల్టిక్ తీరం వంటి తీర ప్రాంతాలు, అలాగే ఉష్ణమండల ప్రాంతాలు.
• రెండవది, ఇది తక్కువ గాలి ఉష్ణోగ్రత. శీతాకాలంలో, అన్నింటికంటే, శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి శరీరానికి అదనపు తేమ అవసరమైనప్పుడు, వేసవి కంటే తక్కువ తాగాలని మేము ఎల్లప్పుడూ కోరుకుంటున్నాము.

నీటి సమీకరణ

మొదట, నీటి పూర్తి సమ్మేళనం కోసం, మీకు శుభ్రమైన, బరువులేని నీటి అణువు అవసరం. త్రాగడానికి ఉద్దేశించిన నీటిలో వివిధ హానికరమైన మలినాలు ఉండకూడదు. దాని రసాయన కూర్పులో “హెవీ వాటర్” లేదా డ్యూటెరియం హైడ్రోజన్ యొక్క ఐసోటోప్, కానీ దాని నిర్మాణం కారణంగా, ఇది సాధారణ నీటికి భిన్నంగా ఉంటుంది, శరీరంలో అన్ని రసాయన ప్రక్రియలు దాని ఉపయోగంలో చాలా రెట్లు నెమ్మదిగా ఉంటాయి.

అందువల్ల, కరిగిన నీటిని గుర్తుంచుకోవడం విలువ, ఇది తేలికైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనది. ఇటువంటి నీరు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, శరీరంలో పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.

నీటి శోషణను ప్రభావితం చేసే రెండవ అంశం ఈ ప్రక్రియ కోసం శరీరం యొక్క సంసిద్ధత. చర్మం యొక్క ఉపరితల పొరలు, తేమ లేకుండా, లోతుల్లోకి ప్రవేశించడాన్ని నిరోధించినప్పుడు ఫిజియాలజిస్టులు ఉదాహరణలు వివరిస్తారు. అటువంటి అన్యాయానికి ఉదాహరణ వృద్ధుల చర్మం. డీహైడ్రేషన్ ఫలితంగా, ఇది మచ్చగా, ముడతలుగా మరియు టోన్ లోపించింది.

నీటి సమీకరణను ప్రభావితం చేసే మూడవ అంశం మానవ ఆరోగ్య స్థితి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, నిర్జలీకరణంతో, ద్రవ జీర్ణశక్తి తగ్గుతుంది. (డీహైడ్రేషన్ అంటే శరీరంలో పెద్ద మొత్తంలో తేమ కోల్పోవడం. పెద్దవారిలో, క్లిష్టమైన సూచిక శరీరంలోని మొత్తం ద్రవంలో 1/3, 15 ఏళ్లలోపు పిల్లలలో). ఈ సందర్భంలో, శరీరం యొక్క సాధారణ నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి, సెలైన్ యొక్క ఇంట్రావీనస్ ఇన్ఫ్యూషన్ ఉపయోగించబడుతుంది. పరిష్కారం కూడా మంచి ఫలితాలను చూపించింది. రింగేరా-లోక్కా… ఈ ద్రావణంలో, టేబుల్ సాల్ట్‌తో పాటు, పొటాషియం క్లోరైడ్, కాల్షియం క్లోరైడ్, సోడా మరియు గ్లూకోజ్ ఉన్నాయి. ఈ భాగాలకు ధన్యవాదాలు, శరీరంలో తిరుగుతున్న ద్రవం యొక్క మొత్తం వాల్యూమ్ మాత్రమే పునరుద్ధరించబడదు, కానీ ఇంటర్ సెల్యులార్ సెప్టా నిర్మాణం కూడా మెరుగుపరచబడింది.

శరీర నీటి కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేసే అంశాలు

శరీరంలోని నీటి శాతాన్ని ప్రభావితం చేసే అంశాలు లింగం, వయస్సు మరియు ఆవాసాలు మాత్రమే కాదు, శరీర రాజ్యాంగం కూడా. నవజాత శిశువు యొక్క శరీరంలో నీటి శాతం 80% కి చేరుకుంటుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి, వయోజన మగవారి శరీరంలో సగటున 60% నీరు, మరియు ఆడవారి శరీరం - 65% ఉంటుంది. జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లు శరీరం యొక్క నీటి కంటెంట్‌ను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. అధిక బరువు ఉన్నవారి శరీరంలో ఆస్తెనిక్స్ మరియు సాధారణ శరీర బరువు ఉన్నవారి కంటే ఎక్కువ తేమ ఉంటుంది.

శరీరాన్ని డీహైడ్రేషన్ నుండి కాపాడటానికి, రోజూ ఉప్పు తినాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. రోజువారీ రేటు 5 గ్రాములు. కానీ దీనిని ప్రత్యేక వంటకంగా తినాలని దీని అర్థం కాదు. ఇది వివిధ కూరగాయలు, మాంసం మరియు తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న భోజనాలలో కనిపిస్తుంది.

కష్టతరమైన పర్యావరణ పరిస్థితులలో శరీరాన్ని నిర్జలీకరణం నుండి రక్షించడానికి, అధిక చెమటను తగ్గించడం అవసరం, ఇది తేమ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. దీని కోసం, ప్రత్యేక దళాల యోధులు ఈ క్రింది కూర్పును కలిగి ఉన్నారు:

వంట ఉప్పు (1.5 గ్రా) + ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం (2,5 గ్రా) + గ్లూకోజ్ (5 గ్రా) + నీరు (500 మి.లీ)

ఈ కూర్పు చెమట ద్వారా తేమ తగ్గడాన్ని నిరోధించడమే కాకుండా, శరీరాన్ని దాని అత్యంత చురుకైన జీవిత మద్దతు దశలో ఉంచుతుంది. అలాగే, ఈ కూర్పును ప్రయాణికులు ఉపయోగిస్తున్నారు, సుదీర్ఘ పాదయాత్రలు చేస్తారు, ఇక్కడ త్రాగునీటి లభ్యత పరిమితం, మరియు లోడ్లు గరిష్టంగా ఉంటాయి.

నీరు మరియు ఆరోగ్యం

మీ శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు అధిక తేమ నష్టాన్ని నివారించడానికి, మీరు ఈ క్రింది అవసరాలను తీర్చాలి:

1. 1 ప్రతి భోజనానికి ముందు ఒక గ్లాసు శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి;
2. 2 తినడం తరువాత ఒకటిన్నర నుండి రెండు గంటలు, మీరు తప్పనిసరిగా ఒక గ్లాసు నీరు కూడా తాగాలి (వైద్య వ్యతిరేకతలు లేవని);
3. 3 పొడి ఆహారాన్ని తినడం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అందువల్ల, మినహాయింపుగా, అటువంటి ఆహారంతో నీరు త్రాగడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

స్లిమ్మింగ్ వాటర్

మీరు అధిక బరువుతో సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారని మీరు గమనించినట్లయితే, పోషకాహార నిపుణుల సలహాలను అనుసరించండి మరియు ప్రతిసారీ మీరు “రుచికరమైనదాన్ని కోరుకుంటారు.” వైద్యుల ప్రకారం, ప్రాధమిక దాహం వ్యక్తమవుతున్న ముసుగులో మనం “తప్పుడు ఆకలి” ను తరచుగా అనుభవిస్తాము.

అందువల్ల, మీరు రిఫ్రిజిరేటర్ను సందర్శించడానికి అర్ధరాత్రి మేల్కొన్నప్పుడు, ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగటం మంచిది, ఇది మీకు దాహం నుండి ఉపశమనం కలిగించడమే కాదు, మీ మనోహరమైన ఆకారాన్ని కనుగొనడంలో కూడా సహాయపడుతుంది భవిష్యత్తు. పై సూత్రం ప్రకారం లెక్కించిన రోజుకు సరైన మొత్తంలో ద్రవం తీసుకుంటే బరువు తగ్గే ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుందని నమ్ముతారు.

నీటి స్వచ్ఛత

కొన్నిసార్లు “తాగడం” నీరు ఆరోగ్యానికి మరియు జీవితానికి కూడా ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. ఈ నీటిలో భారీ లోహాలు, పురుగుమందులు, బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు ఇతర కలుషితాలు ఉంటాయి. ఇవన్నీ వ్యాధుల ప్రారంభానికి కారణం, వీటికి చికిత్స చాలా కష్టం.

అందువల్ల, అటువంటి కాలుష్య కారకాలు మీ శరీరంలోకి రాకుండా నిరోధించడానికి, మీరు నీటి స్వచ్ఛతను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. సిలికాన్ మరియు యాక్టివేటెడ్ కార్బన్‌తో నీటి శుద్దీకరణ నుండి మరియు అయాన్ ఎక్స్ఛేంజ్ రెసిన్లు, వెండి మొదలైన వాటిని ఉపయోగించే ఫిల్టర్‌ల వరకు దీన్ని చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

ఇది నీటి గురించి మా కథ ముగింపు. నీరు జీవితానికి మూలం మరియు దాని పునాది అని నేను మీకు గుర్తు చేయాలనుకుంటున్నాను. అందువల్ల, శరీరంలో ద్రవం యొక్క సరైన సమతుల్యతను మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఆపై శ్రేయస్సు, చైతన్యం మరియు బలం యొక్క మెరుగుదల మన స్థిరమైన సహచరులుగా మారతాయి!

నీటి గురించి మరింత చదవండి:

• మెరిసే నీటి యొక్క ఉపయోగకరమైన మరియు ప్రమాదకరమైన లక్షణాలు
• ఇప్పటికీ నీటి లక్షణాలు
• నీరు, దాని రకాలు మరియు శుద్దీకరణ పద్ధతులు

మేము ఈ దృష్టాంతంలో నీటి గురించి చాలా ముఖ్యమైన అంశాలను సేకరించాము మరియు మీరు ఈ పేజీకి లింక్‌తో చిత్రాన్ని సోషల్ నెట్‌వర్క్ లేదా బ్లాగులో పంచుకుంటే మేము కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాము: