అన్ని వ్యాయామం యొక్క అవలోకనం డెనిస్ ఆస్టిన్: మొదటి భాగం

చాలామంది దేశీయ ఫిట్‌నెస్‌తో నిమగ్నమవ్వడం ప్రారంభిస్తారు డెనిస్ ఆస్టిన్‌తో వ్యాయామం. ఆమె ప్రోగ్రామ్ అర్థం చేసుకోవడానికి సులభం మరియు ఫలితాన్ని సాధించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అదనంగా, డెనిస్ వంటి వివిధ రకాల వర్కౌట్‌లను కలవడం చాలా అరుదు.

డెనిస్ ఆస్టిన్ యొక్క వ్యాయామాల సంక్షిప్త అవలోకనాన్ని మేము మీకు అందిస్తున్నాము. లింక్‌లలో, మీరు వెళ్ళవచ్చు ప్రతి కాంప్లెక్స్ యొక్క వివరణాత్మక వివరణ. ఇది చాలా ఫిట్‌నెస్ కోర్సులను సృష్టించినందున, మా వెబ్‌సైట్‌లో కొన్ని సమీక్షా కథనాలను విడుదల చేస్తారు, దాని కార్యక్రమాల వైవిధ్యంలో ఓరియంట్‌కు మీకు సహాయపడుతుంది.

డెనిస్ ఆస్టిన్ యొక్క సమీక్ష

1. వేగంగా బరువు తగ్గడం (ఫ్యాట్ ఫాస్ట్ బర్న్)

"వేగంగా బరువు తగ్గడం" ప్రారంభకులకు మరియు ఎక్కువ కాలం శారీరక శ్రమలో పాల్గొనని వారికి అనువైనది. ఈ కార్యక్రమంతో, చాలామంది డెనిస్ ఆస్టిన్‌తో పరిచయాన్ని ప్రారంభిస్తారు. ఈ కాంప్లెక్స్‌లో 25 నిమిషాలకు రెండు వర్కవుట్‌లు ఉంటాయి. మొదటిది కొవ్వును కాల్చడానికి ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు రెండవ శక్తి వ్యాయామాలను టోన్డ్ ఫిగర్ సృష్టించడానికి అందిస్తుంది. ఈ లోడ్ల కలయిక శరీరమంతా వేగంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వ్యాయామాల కోసం మీకు 1 కిలోల నుండి డంబెల్స్ అవసరం.

బర్న్ ఫ్యాట్ ఫాస్ట్ గురించి మరింత చదవండి ..

2. అన్ని సమస్య ప్రాంతాలకు వ్యాయామం (సెక్సీ అబ్స్ & బరువు తగ్గడం)

మీరు కొవ్వు మరియు కుంగిపోయే చేతులు, బొడ్డు, తొడలు మరియు పిరుదుల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, సమస్య ఉన్న ప్రాంతాల కోసం డెనిస్ ఆస్టిన్ వ్యాయామం ప్రయత్నించండి. ఇది అనేక ప్రతిపాదిస్తుంది అన్ని కండరాల సమూహాలకు అధిక-నాణ్యత ఫంక్షనల్ వ్యాయామాలు. పాఠం 40 నిమిషాలు ఉంటుంది మరియు నెమ్మదిగా జరుగుతుంది మరియు రెండు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. మొదటి విభాగంలో మీ ఫారమ్‌లను మెరుగుపరచడానికి బరువులతో సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు ఉంటాయి. కానీ రెండవ విభాగంలో మీకు ఫిట్‌బాల్ అవసరం. మీరు లేకుండా చేయవచ్చు, కానీ స్థిరత్వ బంతితో పాఠం మరింత ఉత్పాదకంగా ఉంటుంది.

సెక్సీ అబ్స్ & బరువు తగ్గడం గురించి మరింత చదవండి ..

3. తొడలు మరియు పిరుదులకు కాంప్లెక్స్

మీ సమస్య ప్రాంతం తొడలు అయితే, పండ్లు మరియు పిరుదుల కోసం డెనిస్ ఆస్టిన్ నుండి సంక్లిష్టమైన వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. ఈ 7 చిన్న పాఠాలు, ఇది సగటున 10 నిమిషాలు ఉంటుంది దిగువ శరీరంలోని కొన్ని కండరాల సమూహాలకు ఒత్తిడిని ఇవ్వండి. మీరు కాళ్ళపై చర్మం సున్నితత్వం మరియు సెల్యులైట్ నుండి బయటపడతారు, పిరుదులను బిగించి, లోపలి తొడ పని చేస్తుంది మరియు ద్వేషపూరిత “బ్రీచెస్” ను తొలగిస్తుంది. చిన్న వ్యవధి యొక్క శిక్షణ కాబట్టి, మీరు వాటిని పూర్తి గంట ప్రోగ్రామ్ కంపోజ్ చేయడానికి ఇష్టపడవచ్చు మరియు 10 నిమిషాలు నిమగ్నమవ్వండి.

పండ్లు మరియు పిరుదుల కేంద్రం గురించి మరింత చదవండి ..

4. తొడలు మరియు పిరుదులకు యోగా (బన్స్ యోగా)

తొడలు మరియు పిరుదులకు యోగా - ఇది దిగువ శరీరానికి మరొక కార్యక్రమం. మీకు తెలిసినట్లుగా, స్టాటిక్ లోడ్ అనేది బరువు తగ్గడానికి మరియు సాగే ఆకృతులను సృష్టించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. అందుకే డెనిస్ మీరు స్లిమ్ బాడీని సాధించాలనుకుంటే క్రమం తప్పకుండా యోగా ప్రాక్టీస్ చేస్తుంది. క్లాసిక్ ఆసనాస్ కోచ్ ఫిట్నెస్ యొక్క సాంప్రదాయ వ్యాయామాలను పలుచన చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు వేగంగా ఫలితాలను పొందవచ్చు. డెనిస్ ఆస్టిన్ నుండి వచ్చిన యోగా యొక్క సవరించిన సంస్కరణ మీ కాళ్ళు మరియు పిరుదులలోని కండరాలను తీవ్రత పరిమితిలో పని చేస్తుంది.

యోగా బన్స్ గురించి మరింత చదవండి ..

5. శక్తి జోన్: జీవక్రియను మెరుగుపరచడం (అల్టిమేట్ మెటబాలిజం బూస్టింగ్)

ఈ ఫిట్‌నెస్ కోర్సుతో డెనిస్ ఆస్టిన్ మీరు మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడమే కాకుండా, మీ రూపాన్ని పరిపూర్ణంగా చేస్తారు. కార్యక్రమం యొక్క మొదటి అరగంటలో మీరు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు కార్డియాక్ ఓర్పును పెంచడానికి కార్డియో శిక్షణను కనుగొంటారు. రెండవ భాగంలో, కోచ్ మొత్తం శరీరానికి వ్యాయామాల సమితిని చేర్చాడు. ఈ సమగ్ర విధానం ద్వారా, మీరు అదనపు బరువును వదిలించుకోగలుగుతారు మరియు మీ సంఖ్యను మార్చగలరు. తరగతుల కోసం మీకు సాగే బ్యాండ్ అవసరం, ఇది మీ కండరాలపై అదనపు భారాన్ని అందిస్తుంది.

అల్టిమేట్ మెటబాలిజం బూస్టింగ్ గురించి మరింత చదవండి ..

6. పవర్ జోన్: మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మ (పవర్ జోన్: మనస్సు, శరీరం, ఆత్మ)

ఈ వ్యాయామంతో డెనిస్ ఆస్టిన్ మీరు మీ శరీర నాణ్యతను మెరుగుపరచగలుగుతారు, కానీ శక్తి మరియు సామరస్యంతో కూడా నిండి ఉంటారు. ప్రోగ్రామ్ పేరును కలిగి ఉన్న దేనికోసం కాదు. ఇది మూడు విభాగాలను కలిగి ఉంటుంది: మనస్సు కోసం ఒక యోగా, పైలేట్స్ శరీరానికి మరియు ఆత్మ కోసం నృత్యం. పాఠం 40 నిమిషాలు ఉంటుంది, కానీ దాని చివరలో మీరు సాధారణ అలసటను అనుభవించరు: మీ శరీరం శక్తి మరియు శక్తితో నిండి ఉంటుంది. ఇటువంటి కార్యక్రమాలు మీరు దిగజారినప్పుడు మరియు తీవ్రమైన శిక్షణకు సిద్ధంగా లేని రోజుల్లో మంచి ప్రదర్శన ఇవ్వడం.

పవర్ జోన్ గురించి మరింత చదవండి: మనస్సు, శరీరం, ఆత్మ ..

అన్ని వ్యాయామం డెనిస్ ఆస్టిన్ సరిపోతుంది ప్రవేశ-స్థాయి తయారీ కోసం మరియు మరింత అధునాతనమైన వాటి కోసం. ఈ ప్రతి ప్రోగ్రాంలో వ్యాయామాల యొక్క మరింత సంక్లిష్టమైన మార్పులను చేయడం ద్వారా లేదా డంబెల్స్ బరువును పెంచడం ద్వారా లోడ్ పెంచే అవకాశం ఉంటుంది.

ఇవి కూడా చదవండి: వ్యాయామం సమీక్షించండి డెనిస్ ఆస్టిన్: రెండవ భాగం