దివ్యతిరేక జిమ్నాస్టిక్స్^® (నమోదిత ట్రేడ్‌మార్క్) అనేది క్లాసిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామాలకు వ్యతిరేకం మరియు ప్రతి స్థితికి అనుగుణంగా కదలికలను అందిస్తుంది. ఇది ఒక పద్ధతి శారీరక పునరావాసం చిన్న అత్యంత ఖచ్చితమైన కదలికల ద్వారా తెలుసుకోవడం దీని లక్ష్యం ఉద్రిక్తతలు మరియు కండరాల నొప్పులు సంవత్సరాలుగా సేకరించారు, మరియు వారి నుండి తమను తాము విడిపించుకోవడానికి.

యాంటీ జిమ్నాస్టిక్స్ మీరు క్రమంగా ప్రతి పని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది కండరాలు శరీరం యొక్క, చిన్నది నుండి పెద్దది వరకు, అత్యంత బాధాకరమైనది నుండి చాలా తెలియని వాటి వరకు, మరియు వాటిని విప్పుటకు పొడిగించడం నోడ్స్ నొప్పి మరియు వైకల్యం కలిగించడం. న్యూరోమస్కులర్ ఆర్గనైజేషన్‌పై పని చేయడం ద్వారా, ఇది మెరుగ్గా ఉండటానికి దోహదం చేస్తుంది భంగిమ మరియు కనుగొనేందుకు సులభం et వశ్యత.

పద్ధతి గ్రహించడానికి బోధిస్తుంది శరీరాలు పూర్తిగా, దాని వివిధ భాగాల మధ్య పరస్పర చర్యను అనుభూతి చెందడానికి మరియు సమతుల్యం చేయడానికి కండరాలు. ఉదాహరణకు, ముందు/వెనుక మరియు కుడి/ఎడమ సంబంధాల గురించి తెలుసుకోవచ్చు. మేము అకస్మాత్తుగా ఒక భుజం మరొకదాని కంటే ఎత్తుగా ఉందని, కాలి వేళ్లు వంకరగా ఉన్నాయని, తల ముందుకు వంగి ఉందని, సంక్షిప్తంగా, శరీరం తిరిగి దాని మార్గాన్ని కనుగొనవలసి ఉంటుంది. సమరూపత శ్రావ్యంగా తరలించడానికి.

అయితే, యాంటీ జిమ్నాస్టిక్స్ అనేది కేవలం ఫిట్‌నెస్ యాక్టివిటీ కంటే ఎక్కువ. కండరాల దృఢత్వాన్ని వదులుకోవడం ద్వారా, ఇది భావోద్వేగ విడుదలలు మరియు హీలింగ్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. సంచలనాలు మరియు భావోద్వేగాల యొక్క శబ్ద వ్యక్తీకరణ కదలికల వలె ముఖ్యమైనది.

దివ్యతిరేక జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యక్తిగతంగా చేసే మొదటి సెషన్‌లను మినహాయించి సాధారణంగా సమూహాలలో సాధన చేస్తారు. వారు పాల్గొనేవారి యొక్క శారీరక స్థితిని అంచనా వేయడానికి అభ్యాసకుని అనుమతిస్తారు మరియు పాల్గొనే వ్యక్తి తనకు అనుకూలమైన విధానాన్ని నిర్ణయిస్తారు. ఒక సమూహంలో, కేవలం 15 నిమిషాల పాటు సాగే వ్యాయామం అత్యంత బహిర్గతమైన అనుభవం. ఇది మీ కళ్ళు మూసుకుని ఉంచేటప్పుడు మట్టి పాత్రను ఆకృతి చేయడం మాత్రమే. ఈ చిన్న వ్యక్తి నిజానికి స్వీయ-చిత్రంగా, చాలా అనర్గళమైన మైలురాయిగా మారాడు. ఇది మన శరీరం గురించి మనకు ఉన్న అవగాహనను స్పష్టంగా వివరిస్తుంది (అధికారిక సైట్‌లో కొద్దిగా అనుభవం చూడండి).

జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యతిరేక కదలికలు నిలబడి లేదా కూర్చొని చేయవచ్చు, కానీ చాలా వరకు నేలపై నిర్వహిస్తారు. మేము కొన్నిసార్లు కండర ఉద్రిక్తతల విడుదలను ప్రోత్సహించడానికి కార్క్ మరియు చాప్‌స్టిక్‌ల చిన్న బంతులను (ఉదాహరణకు పాదాల క్రింద చుట్టినవి) ఉపయోగిస్తాము; ఈ కదలికలు స్వీయ మసాజ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

థెరిస్ బెర్థెరాట్, 1970లలో యాంటీ జిమ్నాస్టిక్స్‌ని అభివృద్ధి చేసిన ఫిజియోథెరపిస్ట్, యాంటీ సైకియాట్రీ యుగంలో "యాంటీ జిమ్నాస్టిక్స్" అనే పదాన్ని ఎంచుకున్నారు. ఆమె క్లాసికల్ జిమ్నాస్టిక్స్‌ను కించపరిచిందని కాదు, కానీ కొన్ని వ్యాయామాలు, ఉదాహరణకు ప్రేరణను బలవంతం చేయడం లేదా పక్కటెముకను విడిపించడానికి వెన్నెముకను వెనక్కి విసిరేయడం వంటివి రుగ్మతలను మరింత తీవ్రతరం చేశాయని ఆమె భావించింది. డయాఫ్రాగమ్ మరియు వెన్నెముక. కండరాల సంకోచాలు శరీరాన్ని క్రమంగా వైకల్యం చేశాయని ఆమె పేర్కొంది; అతని అభిప్రాయం ప్రకారం, వ్యక్తి యొక్క వయస్సు ఏమైనప్పటికీ, కండరాలు సున్నితత్వంతో ఉంటాయి కాబట్టి ఇది సరిదిద్దలేని పరిస్థితి. పరిష్కారం: మనం ధరించే నిద్ర ప్రాంతాలకు పొడవు ఇవ్వడం ద్వారా వాటిని మేల్కొలపండి!

ఆమె విధానాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి, థెరీస్ బెర్థెరాట్ ప్రధానంగా 3 వ్యక్తుల పని నుండి ప్రేరణ పొందింది: ఆస్ట్రియన్ వైద్యుడు మరియు మానసిక విశ్లేషకుడు విల్హెల్మ్ రీచ్ (నియో-రీచియన్ మసాజ్ చూడండి), సంపూర్ణ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రేరేపకుడు లిలీ ఎహ్రెన్‌ఫ్రైడ్¹, కానీ ముఖ్యంగా ఫిజియోథెరపిస్ట్ ఫ్రాంకోయిస్ మెజియర్స్, మెజియర్స్ మెథడ్ సృష్టికర్త, ఆమెను 1972లో పారిస్‌లో కలుసుకున్నారు మరియు ఆమె ఫిజియోథెరపీ టీచర్. శరీర నిర్మాణ శాస్త్రంపై ఆమెకున్న పరిజ్ఞానం, అలాగే ఆమె పద్ధతిలోని కఠినత మరియు ఖచ్చితత్వం ఆమెను బాగా ఆకట్టుకున్నాయి. ఫ్రాంకోయిస్ మెజియర్స్ 1947లో కనుగొనడం ద్వారా ఆర్థోపెడిక్స్ రంగంలో గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపారు. వెనుక కండరాల గొలుసు. మేము యాంటీ జిమ్నాస్టిక్స్‌లో పని చేసే ఈ ప్రసిద్ధ కండరాల గొలుసుపై కూడా మెడ వెనుక నుండి కాలి వరకు నడుస్తుంది.

యాంటీ జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు మెజియర్స్ మెథడ్ రెండు పద్ధతులు అయినప్పటికీ భంగిమ పునరావాసం, వాటి మధ్య ప్రాథమిక వ్యత్యాసం ఉంది. మెజియర్స్ మెథడ్ అనేది తీవ్రమైన నాడీ కండరాల రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ప్రత్యేకంగా ఉద్దేశించిన చికిత్సా విధానం; నిజానికి, ఇది ప్రధానంగా ఫిజియోథెరపిస్టులు మరియు ఫిజియోథెరపిస్టులచే ఉపయోగించబడుతుంది. మరోవైపు, యాంటీ జిమ్నాస్టిక్స్ అనేది ప్రపంచవ్యాప్త విధానం ఒక మార్పు. ఇది అందరికి సంబంధించినది.

"యాంటీ జిమ్నాస్టిక్స్" అనే పదం 2005లో నమోదిత ట్రేడ్‌మార్క్‌గా మారింది. దీనిని "లైసెన్స్ సర్టిఫికేట్" కలిగి ఉన్న అభ్యాసకులు మాత్రమే ఉపయోగించగలరు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, వివిధ శరీర విధానాలను అనుసరించే అనేక మంది అభ్యాసకులు ఇతర విషయాలతోపాటు, బెర్థెరాట్ పద్ధతి ద్వారా ప్రేరణ పొందారు, వారు వారి ప్రత్యేకత ప్రకారం స్వీకరించి ఉండవచ్చు. వ్యతిరేక జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు అనేక ఇతర విభాగాలు కదలికను ఒక విధానంగా ఉపయోగిస్తాయి ఆత్మజ్ఞానం సోమాటిక్ ఎడ్యుకేషన్ అని పిలవబడే వాటిలో భాగం.

మా జ్ఞానం ప్రకారం, ఎటువంటి శాస్త్రీయ పరిశోధనలు దీని ప్రభావాలను అంచనా వేయలేదువ్యతిరేక జిమ్నాస్టిక్స్ ఆరోగ్యం గురించి. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ఆస్టియోపాత్‌లు, ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు మరియు మంత్రసానులు వారి శారీరక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఈ పద్ధతిని అభ్యసించమని వారి రోగులను సిఫార్సు చేస్తారని మాకు తెలుసు.

దాని మద్దతుదారుల ప్రకారం, యాంటీ జిమ్నాస్టిక్స్ అనేది మాకు కనుగొనడానికి అనుమతించే ఒక విధానం మీ శరీరంలో బాగా ఉండటం ఆనందం. పిల్లల నుండి వృద్ధుల వరకు, ఇది నాడీ కండరాల అసౌకర్యాన్ని అనుభవించే ఎవరికైనా. యాంటీ జిమ్నాస్టిక్స్ ముఖ్యంగా ప్రభావవంతమైన జోక్య సాధనం కౌమార తమలో జరుగుతున్న శారీరక మరియు భావోద్వేగ మార్పుల ముందు ఇరుక్కుపోయినట్లు భావించేవారు. సమూహ పని వారు తమను తాము వ్యక్తీకరించడానికి, వారి సాధారణ అంశాలను కనుగొనడానికి మరియు వారి భయాల నుండి తమను తాము విడిపించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. వద్ద పెద్దల, యాంటీ-జిమ్నాస్టిక్స్ మోటార్ నైపుణ్యాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఇది తీవ్రమైన మస్క్యులోస్కెలెటల్ రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ఉద్దేశించబడలేదు.

మా గర్భిణీ స్త్రీలు మెరుగైన శ్వాసను ప్రోత్సహించే మరియు మెడ మరియు కటి కండరాలను సడలించే కదలికలను అభ్యసించడం ద్వారా యాంటీ-జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క సానుకూల ప్రభావాల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

హెచ్చరిక

చాలా సున్నితంగా అభ్యసించే విధానం, యాంటీ జిమ్నాస్టిక్స్‌లో నిర్దిష్ట వ్యతిరేకతలు లేవు. అయినప్పటికీ, తీవ్రమైన మస్క్యులోస్కెలెటల్ డిజార్డర్స్ ఉన్నవారు ముందుగా వైద్య సలహా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఒక సాధారణ సెషన్

ఒక సెషన్ aతో ప్రారంభమవుతుంది పరీక్ష చాలా ప్రత్యేకమైనది. అభ్యాసకుడు పాల్గొనేవారిని ఖచ్చితమైన మరియు చాలా అసాధారణమైన స్థానాన్ని స్వీకరించమని అడుగుతాడు, ఇది చాలా "మర్చిపోయిన" కండరాలను పిలుస్తుంది. శరీరం, అప్పుడు అసౌకర్య పరిస్థితి కంటే ఎక్కువ తనను తాను కనుగొంటుంది, తనను తాను వైకల్యంతో భర్తీ చేస్తుంది. ఇది పాల్గొనేవారికి ఉద్రిక్తతలు మరియు అసౌకర్యాలను అనుభవించడానికి అనుమతిస్తుంది, అప్పటి వరకు, గుర్తించబడదు. రెండవ దశలో, మేము దానిని నిర్ణయిస్తాము కండరాల నాట్లు మరియు కదలికల సహాయంతో, మేము వాటిని విప్పుటకు మరియు కండరాలకు ఎక్కువ పొడవు ఇవ్వాలని నేర్చుకుంటాము. సెషన్ తర్వాత సెషన్, కండరాలు పొడిగించబడతాయి, శరీరం నిఠారుగా ఉంటుంది, కీళ్ళు వాటి సహజ అక్షాన్ని కనుగొంటాయి, శ్వాస విడుదల చేయబడుతుంది మరియు విస్తరించబడుతుంది.

నమోదు చేయడానికి యాంటీ జిమ్నాస్టిక్స్ వర్క్‌షాప్‌లు, అధికారిక వెబ్‌సైట్‌లోని అభ్యాసకుల డైరెక్టరీని సంప్రదించండి. మీరు ప్రత్యేకమైన పుస్తకాలను సంప్రదించడం ద్వారా యాంటీ జిమ్నాస్టిక్స్ గురించి కూడా తెలుసుకోవచ్చు. థెరీస్ బెర్థెరట్ వెబ్‌సైట్‌లోని వీడియోలో రెండు ప్రాథమిక వ్యాయామాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి (డిస్కవర్ యాంటీ జిమ్నాస్టిక్స్ విభాగంలో ఇంటి వద్ద ప్రారంభించడం చూడండి). అయితే, ఇది అర్హత కలిగిన ఉపాధ్యాయునికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

యాంటీ జిమ్నాస్టిక్స్ శిక్షణ

సర్టిఫైడ్ ప్రాక్టీషనర్‌గా మారడానికి, ఇతర విషయాలతోపాటు, యాంటీ జిమ్నాస్టిక్స్ వర్క్‌షాప్‌లకు హాజరై, బ్యాచిలర్ డిగ్రీని కలిగి ఉండాలి, ఆదర్శంగా మనస్తత్వశాస్త్రం, ఫిజియోథెరపీ లేదా సైకోమోటర్ నైపుణ్యాలు లేదా సమానమైన అనుభవం ఉండాలి. శిక్షణా కార్యక్రమం 2 సంవత్సరాలలో విస్తరించింది.

బెర్థెరాట్ థెరీస్, బెర్న్‌స్టెయిన్ కరోల్. శరీరానికి దాని కారణాలు, స్వీయ వైద్యం మరియు వ్యతిరేక జిమ్నాస్టిక్స్ ఉన్నాయి, ఎడిషన్స్ డు సెయిల్, 1976.

ఆమె సిద్ధాంతం మరియు ప్రాథమిక కదలికలను అందించిన థెరీస్ బెర్థెరట్ యొక్క క్లాసిక్.

బెర్థెరాట్ థెరీస్, బెర్న్‌స్టెయిన్ కరోల్. కొరియర్ డు కార్ప్స్, యాంటీ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క కొత్త మార్గాలు, ఎడిషన్స్ డు సెయిల్, 1981.

పాఠకుల వ్యాఖ్యల ద్వారా ప్రేరణ పొందిన ఈ పుస్తకం మీ మస్క్యులోస్కెలెటల్ స్థితిని అంచనా వేయడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి 15 కదలికలను అందిస్తుంది.

బెర్థెరట్ థెరిస్. శరీరం యొక్క రుతువులు: ఆకారాన్ని ఉంచండి మరియు చూడండి, అల్బిన్ మిచెల్, 1985.

అసమతుల్యతలో ఉన్న శరీర భాగాలను నిజంగా చూడడానికి మరియు జరుగుతున్న మార్పులను చూడటానికి మనల్ని ఆహ్వానించే పుస్తకం.

బెర్థెరట్ థెరిస్. టైగర్స్ లైర్, ఎడిషన్స్ డు సెయిల్, 1989.

వివిధ నొప్పి, ఉద్రిక్తత మరియు దృఢత్వాన్ని విడుదల చేసే లక్ష్యంతో చాలా సులభమైన వ్యాయామాల ద్వారా పులిని స్వయంగా కనుగొనేలా రచయిత మనల్ని నడిపించారు. వందకు పైగా చిత్రాలు అతని పద్ధతిని వివరిస్తాయి.

బెర్థెరట్ థెరిస్ ఎప్పటికి. అంగీకార శరీరంతో, ఎడిషన్స్ డు సెయిల్, 1996.

గర్భిణీ స్త్రీల కోసం ఒక పుస్తకం. శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన మరియు శారీరక భావనల ఆధారంగా, ప్రసవానికి సిద్ధం కావడానికి 14 అత్యంత ఖచ్చితమైన కదలికలు ప్రదర్శించబడ్డాయి.

యాంటీ జిమ్నాస్టిక్స్ థెరీస్ బెర్థెరట్

అధికారిక వెబ్‌సైట్: విధానం యొక్క వివరణ, అభ్యాసకుల డైరెక్టరీ, జాతీయ సంఘాల జాబితా మరియు అభ్యాసం గురించి తెలుసుకోవడానికి 2 వ్యాయామాల వీడియో ప్రదర్శన.

www.anti-gymnastique.com