విషయ సూచిక
- అమైనో యాసిడ్ ఆర్జైన్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కలిగిన ఉత్పత్తులు:
- పూర్తి ఉత్పత్తి జాబితాను చూడండి
- పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్డు ఉత్పత్తులలో అర్జినైన్ యొక్క కంటెంట్:
- మాంసం, చేపలు మరియు సీఫుడ్‌లో అర్జినిన్ కంటెంట్:
- తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు పప్పులలో అర్జినైన్ యొక్క కంటెంట్:
- గింజలు మరియు విత్తనాలలో అర్జినిన్ కంటెంట్:
- పండ్లు, కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లలో అర్జినిన్ కంటెంట్:
- అర్జినిన్ కంటెంట్ పుట్టగొడుగులలో ఉంటుంది:
ఈ పట్టికలు అర్జినిన్‌లో సగటు రోజువారీ డిమాండ్ 5000 mg (5 గ్రాములు) ద్వారా స్వీకరించబడతాయి. ఇది సగటు వ్యక్తికి సగటు సంఖ్య. అథ్లెట్ల కోసం, అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాల రేటు రోజుకు 9 గ్రాముల వరకు చేరుతుంది. కాలమ్ "రోజువారీ అవసరం శాతం" ఈ అమైనో ఆమ్లం కోసం రోజువారీ మానవ అవసరాన్ని సంతృప్తిపరిచే ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాముల శాతాన్ని చూపుతుంది.
అమైనో యాసిడ్ ఆర్జైన్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కలిగిన ఉత్పత్తులు:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములకు అర్జినిన్ యొక్క కంటెంట్‌లు | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| వేరుశెనగ | 2975 mg | 60% |
| సోయాబీన్ (ధాన్యం) | 2611 mg | 52% |
| గుడ్డు పొడి | 2460 mg | 49% |
| పైన్ కాయలు | 2413 mg | 48% |
| బాదం | 2300 mg | 46% |
| వాల్నట్ | 2278 mg | 46% |
| బాదం | 2190 mg | 44% |
| జీడిపప్పు | 2123 mg | 42% |
| కాయధాన్యాలు (ధాన్యం) | 2050 mg | 41% |
| పిస్తాలు | 2012 mg | 40% |
| నువ్వులు | 1900 mg | 38% |
| పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు) | 1785 mg | 36% |
| కేవియర్ ఎరుపు కేవియర్ | 1700 mg | 34% |
| బఠానీలు (షెల్డ్) | 1620 mg | 32% |
| స్క్విడ్ | 1560 mg | 31% |
| చమ్ | 1400 mg | 28% |
| పర్మేసన్ చీజ్ | 1315 mg | 26% |
| మాంసం (చికెన్) | 1230 mg | 25% |
| జున్ను (ఆవు పాలు నుండి) | 1220 mg | 24% |
| హెర్రింగ్ లీన్ | 1200 mg | 24% |
| మాంసం (టర్కీ) | 1170 mg | 23% |
| మాంసం (బ్రాయిలర్ కోళ్లు) | 1170 mg | 23% |
| గుడ్డు పచ్చసొన | 1160 mg | 23% |
| బుక్వీట్ (అన్‌గ్రౌండ్) | 1120 mg | 22% |
| బీన్స్ (ధాన్యం) | 1120 mg | 22% |
| గ్రూప్ | 1100 mg | 22% |
| సాల్మన్ | 1070 mg | 21% |
| మాంసం (గొడ్డు మాంసం) | 1040 mg | 21% |
| సుడాక్ | 1030 mg | 21% |
| పైక్ | 1030 mg | 21% |
| పొల్లాక్ | 1000 mg | 20% |
| mackerel | 1000 mg | 20% |
| mackerel | 1000 mg | 20% |
| కాడ్ | 1000 mg | 20% |
పూర్తి ఉత్పత్తి జాబితాను చూడండి
| మాంసం (గొర్రె) | 990 mg | 20% |
| బుక్వీట్ పిండి | 935 mg | 19% |
| బుక్వీట్ (ధాన్యం) | 910 mg | 18% |
| మాంసం (పంది మాంసం) | 880 mg | 18% |
| చీజ్ స్విస్ 50% | 840 mg | 17% |
| వోట్ రేకులు “హెర్క్యులస్” | 820 mg | 16% |
| పెరుగు | 810 mg | 16% |
| జున్ను “పోషెహోన్స్కీ” 45% | 790 mg | 16% |
| జున్ను “రోక్ఫోర్ట్” 50% | 790 mg | 16% |
| కోడి గుడ్డు | 790 mg | 16% |
| కళ్ళద్దాలు | 720 mg | 14% |
| మాంసం (పంది కొవ్వు) | 720 mg | 14% |
| చీజ్ చెడ్డార్ 50% | 720 mg | 14% |
| పాల పొడి 25% | 670 mg | 13% |
| పిట్ట గుడ్డు | 660 mg | 13% |
| వోట్స్ (ధాన్యం) | 650 mg | 13% |
| గోధుమ (ధాన్యం, హార్డ్ గ్రేడ్) | 630 mg | 13% |
| పళ్లు, ఎండినవి | 623 mg | 12% |
| గుడ్డు ప్రోటీన్ | 620 mg | 12% |
| బియ్యం (ధాన్యం) | 600 mg | 12% |
| జున్ను 18% (బోల్డ్) | 579 mg | 12% |
| గోధుమ (ధాన్యం, మృదువైన రకం) | 540 mg | 11% |
| గోధుమ గ్రోట్స్ | 520 mg | 10% |
| రై (ధాన్యం) | 520 mg | 10% |
| రైస్ | 510 mg | 10% |
| పిండి వాల్పేపర్ | 500 mg | 10% |
పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్డు ఉత్పత్తులలో అర్జినైన్ యొక్క కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములకు అర్జినిన్ యొక్క కంటెంట్‌లు | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| గుడ్డు ప్రోటీన్ | 620 mg | 12% |
| జున్ను (ఆవు పాలు నుండి) | 1220 mg | 24% |
| గుడ్డు పచ్చసొన | 1160 mg | 23% |
| పెరుగు 3,2% | 174 mg | 3% |
| కేఫీర్ 3.2% | 105 mg | 2% |
| పాలు 3,5% | 104 mg | 2% |
| పాల పొడి 25% | 670 mg | 13% |
| ఐస్ క్రీమ్ సండే | 87 mg | 2% |
| క్రీమ్ 10% | 109 mg | 2% |
| క్రీమ్ 20% | 96 mg | 2% |
| పర్మేసన్ చీజ్ | 1315 mg | 26% |
| జున్ను “పోషెహోన్స్కీ” 45% | 790 mg | 16% |
| జున్ను “రోక్ఫోర్ట్” 50% | 790 mg | 16% |
| ఫెటా చీజ్ | 470 mg | 9% |
| చీజ్ చెడ్డార్ 50% | 720 mg | 14% |
| చీజ్ స్విస్ 50% | 840 mg | 17% |
| జున్ను 18% (బోల్డ్) | 579 mg | 12% |
| పెరుగు | 810 mg | 16% |
| గుడ్డు పొడి | 2460 mg | 49% |
| కోడి గుడ్డు | 790 mg | 16% |
| పిట్ట గుడ్డు | 660 mg | 13% |
మాంసం, చేపలు మరియు సీఫుడ్‌లో అర్జినిన్ కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములకు అర్జినిన్ యొక్క కంటెంట్‌లు | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| సాల్మన్ | 1070 mg | 21% |
| కేవియర్ ఎరుపు కేవియర్ | 1700 mg | 34% |
| స్క్విడ్ | 1560 mg | 31% |
| చమ్ | 1400 mg | 28% |
| పొల్లాక్ | 1000 mg | 20% |
| మాంసం (గొర్రె) | 990 mg | 20% |
| మాంసం (గొడ్డు మాంసం) | 1040 mg | 21% |
| మాంసం (టర్కీ) | 1170 mg | 23% |
| మాంసం (చికెన్) | 1230 mg | 25% |
| మాంసం (పంది కొవ్వు) | 720 mg | 14% |
| మాంసం (పంది మాంసం) | 880 mg | 18% |
| మాంసం (బ్రాయిలర్ కోళ్లు) | 1170 mg | 23% |
| గ్రూప్ | 1100 mg | 22% |
| హెర్రింగ్ లీన్ | 1200 mg | 24% |
| mackerel | 1000 mg | 20% |
| mackerel | 1000 mg | 20% |
| సుడాక్ | 1030 mg | 21% |
| కాడ్ | 1000 mg | 20% |
| పైక్ | 1030 mg | 21% |
తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు పప్పులలో అర్జినైన్ యొక్క కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములకు అర్జినిన్ యొక్క కంటెంట్‌లు | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| బఠానీలు (షెల్డ్) | 1620 mg | 32% |
| బుక్వీట్ (ధాన్యం) | 910 mg | 18% |
| బుక్వీట్ (అన్‌గ్రౌండ్) | 1120 mg | 22% |
| మొక్కజొన్న గ్రిట్స్ | 260 mg | 5% |
| సెమోలినా | 470 mg | 9% |
| కళ్ళద్దాలు | 720 mg | 14% |
| పెర్ల్ బార్లీ | 280 mg | 6% |
| గోధుమ గ్రోట్స్ | 520 mg | 10% |
| గ్రోట్స్ మిల్లెట్ (పాలిష్) హల్డ్ | 430 mg | 9% |
| రైస్ | 510 mg | 10% |
| బార్లీ గ్రోట్స్ | 490 mg | 10% |
| పిండి V / s నుండి పాస్తా | 400 mg | 8% |
| బుక్వీట్ పిండి | 935 mg | 19% |
| పిండి వాల్పేపర్ | 500 mg | 10% |
| పిండి రై | 420 mg | 8% |
| రై పిండి టోల్‌మీల్ | 470 mg | 9% |
| వోట్స్ (ధాన్యం) | 650 mg | 13% |
| గోధుమ (ధాన్యం, మృదువైన రకం) | 540 mg | 11% |
| గోధుమ (ధాన్యం, హార్డ్ గ్రేడ్) | 630 mg | 13% |
| బియ్యం (ధాన్యం) | 600 mg | 12% |
| రై (ధాన్యం) | 520 mg | 10% |
| సోయాబీన్ (ధాన్యం) | 2611 mg | 52% |
| బీన్స్ (ధాన్యం) | 1120 mg | 22% |
| వోట్ రేకులు “హెర్క్యులస్” | 820 mg | 16% |
| కాయధాన్యాలు (ధాన్యం) | 2050 mg | 41% |
| బార్లీ (ధాన్యం) | 470 mg | 9% |
గింజలు మరియు విత్తనాలలో అర్జినిన్ కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములకు అర్జినిన్ యొక్క కంటెంట్‌లు | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| వేరుశెనగ | 2975 mg | 60% |
| వాల్నట్ | 2278 mg | 46% |
| పళ్లు, ఎండినవి | 623 mg | 12% |
| పైన్ కాయలు | 2413 mg | 48% |
| జీడిపప్పు | 2123 mg | 42% |
| నువ్వులు | 1900 mg | 38% |
| బాదం | 2190 mg | 44% |
| పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు) | 1785 mg | 36% |
| పిస్తాలు | 2012 mg | 40% |
| బాదం | 2300 mg | 46% |
పండ్లు, కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లలో అర్జినిన్ కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములకు అర్జినిన్ యొక్క కంటెంట్‌లు | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| తులసి (ఆకుపచ్చ) | 117 mg | 2% |
| వంగ మొక్క | 61 mg | 1% |
| అరటి | 108 mg | 2% |
| Rutabaga | 148 mg | 3% |
| క్యాబేజీని | 85 mg | 2% |
| కాలీఫ్లవర్ | 142 mg | 3% |
| బంగాళ దుంపలు | 100 mg | 2% |
| ఉల్లిపాయ | 160 mg | 3% |
| క్యారెట్లు | 91 mg | 2% |
| దోసకాయ | 45 mg | 1% |
| తీపి మిరియాలు (బల్గేరియన్) | 39 mg | 1% |
అర్జినిన్ కంటెంట్ పుట్టగొడుగులలో ఉంటుంది:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములకు అర్జినిన్ యొక్క కంటెంట్‌లు | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులు | 182 mg | 4% |
| తెల్ల పుట్టగొడుగులు | 260 mg | 5% |
| షిటెక్ పుట్టగొడుగులు | 156 mg | 3% |