అవకాడోలు మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఈ పండులో ఉండే ఒలీక్ ఆమ్లం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు పొటాషియం, విటమిన్లు సి, ఇ, ఎ, కె మరియు బి విటమిన్లు ముఖ్యంగా నాడీ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
అవకాడోలు జీర్ణాశయ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయని కొత్త పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ప్రతిరోజూ అవకాడోలను తినే వ్యక్తులలో ఫైబర్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసే మరియు జీర్ణాశయ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే మెటాబోలైట్‌లను ఉత్పత్తి చేసే మరింత ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. కానీ ఇది శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి.
అవోకాడో ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?
అవోకాడో అనేది మెక్సికో యొక్క దక్షిణ-మధ్య భాగంలో చాలా కాలంగా సాగు చేయబడిన ఒక మొక్క. అవోకాడోలు అజ్టెక్‌ల యొక్క ప్రధాన ఆహారాలలో ఒకటి, వారు వాటి ఆకారం కారణంగా వాటిని "ట్రీ కోర్స్" అని పిలిచారు. పేరు కేవలం రూపం గురించి కాదు; అవోకాడో ఒక ప్రసిద్ధ మరియు విలువైన కామోద్దీపన, దీనిని "ఎలిగేటర్ పియర్" అని కూడా పిలుస్తారు (దాని ఆకుపచ్చ తొక్క కారణంగా).
అవకాడో యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
అవకాడోలో ఆరోగ్యానికి మరియు మానవ శరీరానికి మేలు చేసే అనేక విలువైన పోషకాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి ఒలిక్ యాసిడ్, ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. ఇందులో కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, సోడియం మరియు జింక్ కూడా ఉన్నాయి.
అవోకాడోలు పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం (అరటిపండ్ల కంటే ఎక్కువ), ఇది రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది మరియు గుండె మరియు నాడీ వ్యవస్థ పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
కానీ అవకాడోలో కొన్ని సాధారణ చక్కెరలు ఉన్నాయి. కానీ అనేక మోనోశాచురేటెడ్ ఒమేగా -9 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. అవకాడోలో ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6 అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల ఆరోగ్యకరమైన నిష్పత్తి కూడా ఉంటుంది.
అదనంగా, అవకాడోలో విటమిన్లు సి, ఇ మరియు ఎ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు. వాటిలో చాలా B విటమిన్లు, మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుకు తోడ్పడే విలువైన పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి.
అవోకాడోలో ఉండే ఫోలిక్ యాసిడ్ కడుపులో శిశువు అభివృద్ధిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు వాటిని తినడానికి ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయబడింది.
రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులకు అవోకాడోలను అద్భుతమైన ఎంపికగా చేస్తాయి. ఈ పండ్ల యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం నివారణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు అథెరోస్క్లెరోటిక్ గాయాల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
అవోకాడోలను తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారి ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుందని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చూపించాయి, ఇది టైప్ II డయాబెటిస్‌కు కారణమవుతుంది.
అవోకాడో గుజ్జులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లకు ధన్యవాదాలు, ఈ పండు శరీరం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు బరువు పెరగడం, శారీరక శ్రమ మరియు శక్తి తగ్గడం మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ తగ్గడం వంటి దాని ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
అవకాడోస్ తినడం రోగనిరోధక వ్యవస్థ, కాలేయ పనితీరు, దృష్టికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు ఎముక సాంద్రతను పెంచుతుంది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడంలో చాలా ముఖ్యమైనది. మైలోయిడ్ లుకేమియా మరియు ఇతర క్యాన్సర్‌లకు సహాయక సంరక్షణలో అవకాడోలు ఉపయోగకరమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని పునరుత్పత్తి చేస్తుంది మరియు బలపరుస్తుంది.
- <span style="font-family: Mandali; ">ఫేస్‌బుక్ </span>
- Telegram
- తో పరిచయం
ఏం వండాలి
మీరు చీజ్ క్రస్ట్ కింద చికెన్‌తో కాల్చవచ్చు లేదా వివిధ రకాల సలాడ్‌లను తయారు చేయవచ్చు. ఈ పండు నుండి సూప్ కూడా తయారు చేయబడుతుంది, ఇది ఆహ్లాదకరమైన ఆకుపచ్చ రంగు మరియు సున్నితమైన రుచిని పొందుతుంది. వాస్తవానికి, పండు యొక్క గుజ్జు నుండి వివిధ సాస్‌లు తయారు చేయబడతాయి. మరియు కూడా - మీరు ఊహించగలరా! - డెజర్ట్‌లు.