పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీ విలువ | 78 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 4.6% | 5.9% | 2159 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 1.1 గ్రా | 76 గ్రా | 1.4% | 1.8% | 6909 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.52 గ్రా | 56 గ్రా | 0.9% | 1.2% | 10769 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 16.85 గ్రా | 219 గ్రా | 7.7% | 9.9% | 1300 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.5 గ్రా | 20 గ్రా | 2.5% | 3.2% | 4000 గ్రా |
నీటి | 80.7 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.6% | 4.6% | 2817 గ్రా |
యాష్ | 0.33 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.4% | 30000 గ్రా |
రెటినోల్ | 0.003 mg | ~ | |||
ఆల్ఫా కెరోటిన్ | 4 μg | ~ | |||
బీటా కారోటీన్ | 0.004 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 125000 గ్రా |
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 4 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.9% | 15000 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.8% | 4500 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 4.7 mg | 500 mg | 0.9% | 1.2% | 10638 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 5.1% | 2500 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 2.3% | 5714 గ్రా |
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.13 μg | 3 μg | 4.3% | 5.5% | 2308 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 13.9 mg | 90 mg | 15.4% | 19.7% | 647 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 75000 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.19 mg | 20 mg | 1% | 1.3% | 10526 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 100 mg | 2500 mg | 4% | 5.1% | 2500 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 30 mg | 1000 mg | 3% | 3.8% | 3333 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 3.2% | 4000 గ్రా |
సోడియం, నా | 14 mg | 1300 mg | 1.1% | 1.4% | 9286 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 1.4% | 9091 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 28 mg | 800 mg | 3.5% | 4.5% | 2857 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.14 mg | 18 mg | 0.8% | 1% | 12857 గ్రా |
రాగి, కు | 20 μg | 1000 μg | 2% | 2.6% | 5000 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 2.1% | 6111 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.26 mg | 12 mg | 2.2% | 2.8% | 4615 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 12.2 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
స్టెరాల్స్ | |||||
కొలెస్ట్రాల్ | 1 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.37 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
4: 0 జిడ్డుగల | 0.12 గ్రా | ~ | |||
6: 0 నైలాన్ | 0.008 గ్రా | ~ | |||
8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
10: 0 మకరం | 0.01 గ్రా | ~ | |||
12: 0 లారిక్ | 0.013 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.041 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.134 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.039 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.12 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.7% | 0.9% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.093 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.03 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.3% | 0.4% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.021 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.01 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 1.1% | 1.4% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.021 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 0.4% | 0.5% |
శక్తి విలువ 78 కిలో కేలరీలు.
- tbsp = 15 గ్రా (11.7 kCal)
- కూజా గెర్బెర్ రెండవ ఆహారం (4 oz) = 113 g (88.1 kCal)
- కూజా బీచ్-గింజ దశ 2 (4 oz) = 113 గ్రా (88.1 kCal)
- కూజా హీంజ్ స్ట్రెయిన్డ్ -2 (4.25 ఓస్) = 120 గ్రా (93.6 కిలో కేలరీలు)
- కూజా NFS = 113 గ్రా (88.1 కిలో కేలరీలు)
బేబీ ఫుడ్, డెజర్ట్, అరటి పెరుగు, మెత్తని బంగాళాదుంపలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ సి - 15,4%
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 78 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, శిశువు ఆహారం, డెజర్ట్, అరటి పెరుగు, మెత్తని బంగాళాదుంపలు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు బేబీ ఫుడ్, డెజర్ట్, అరటి పెరుగు, మెత్తని బంగాళాదుంపలు
2021-02-18