ఇది కటి డిస్క్‌ల క్షీణత, ఇది ప్రధానంగా తక్కువ వెనుక భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఈ రోగాలు ప్రధానంగా వృద్ధాప్యం మరియు అరుగుదల (పునరావృత కార్యాచరణ) వలన సంభవిస్తాయి, అయితే అవి షాక్ తర్వాత కూడా సంభవించవచ్చు. కటి డిస్క్, వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే ఈ చిన్న ప్యాడ్, దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోయి కూలిపోతుంది. అధ్యయనం యొక్క రచయితల ప్రకారం, 70% నుండి 85% పెద్దలకు ఒక రోజు దిగువ వెన్నునొప్పి ఉంటుంది.

విశ్లేషించబడిన నలభై లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అధ్యయనాలలో, దీర్ఘకాలిక దిగువ వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయడానికి వివిధ శస్త్రచికిత్స జోక్యాలు అధ్యయనం చేయబడ్డాయి: ఇంట్రా-డిస్క్ థర్మల్ ఎలక్ట్రోథెరపీ, ఎపిడ్యూరల్ ఇంజెక్షన్, ఆర్థ్రోడెసిస్ మరియు డిస్క్ ఆర్థ్రోప్లాస్టీ. కానీ చాలా సందర్భాలలో, నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఫిజికల్ థెరపీ సరిపోతుంది కాబట్టి ఈ చికిత్సలు అవసరం లేదని పరిశోధకులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.

చేసిన వ్యాయామాలు ఉదర మరియు నడుము కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగించాలి. కండరాలు వెన్నెముకకు మెరుగైన మద్దతును అందిస్తాయి మరియు వశ్యత మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు మెరుగైన భంగిమకు దోహదం చేస్తాయి.

ఈ ఫలితాలు వ్యాయామ శరీరధర్మ శాస్త్రంలో నిపుణుడు మరియు శారీరక శ్రమపై అనేక పుస్తకాల రచయిత అయిన రిచర్డ్ చెవాలియర్‌కు ఆశ్చర్యం కలిగించలేదు: “అనేక సందర్భాలలో, శారీరక వ్యాయామం ఇంటర్‌వెటెబ్రెరల్ డిస్క్‌ల పునరుత్పత్తికి దోహదపడుతుంది, అవి మంచి నీటిపారుదలని కలిగి ఉంటాయి. మరియు మంచి పోషణ. "

అయితే, వ్యాయామాల ఎంపిక ముఖ్యం: వారు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చకూడదు. “మీకు వెన్ను సమస్య ఉంటే, కొన్ని రకాల వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండాలి. అదనంగా, వెన్నెముకకు సంబంధించి పెల్విస్ యొక్క సరైన అమరికను నిర్వహించడానికి వెనుక మరియు ఉదర కండర ద్రవ్యరాశి మధ్య సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. అందుకే మంచి చేసే వ్యాయామాలను సూచించగల ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా కినిసాలజిస్ట్‌ని పిలవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ”అని అతను సిఫార్సు చేస్తాడు.

క్లాడియా మోరిసెట్ - HealthPassport.net

1. మాడిగన్ ఎల్, ఎప్పటికి, సింప్టోమాటిక్ లంబార్ డిజెనరేటివ్ డిస్క్ డిసీజ్ నిర్వహణ, అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్ యొక్క జర్నల్, ఫిబ్రవరి 2009, సం. 17, సంఖ్య 2, 102-111.