ఉష్ణమండల పండ్లలో, జనాదరణ పరంగా రష్యన్ మార్కెట్లో అరటి మొదటి స్థానంలో ఉంది. ఇతర పండ్ల మాదిరిగానే, అరటిలో అనేక ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి, పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి, కానీ రవాణా సమయంలో, వాటిలో ముఖ్యమైన భాగం పోతుంది. ఈ పండు అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంది.
అరటి ఉష్ణమండలంలో అత్యంత సాధారణ పండ్లలో ఒకటి; ఇది ప్రాచీన కాలంలో పెరగడం ప్రారంభించింది. ఆగ్నేయాసియా నివాసితులు బైబిల్ సంప్రదాయంలో కొంచెం తప్పు ఉందని నమ్ముతారు - పాము ఈవ్‌ను ఆపిల్‌తో కాకుండా అరటితో ప్రలోభపెట్టింది, మరియు భారతీయులు దీనిని స్వర్గం పండు అని పిలుస్తారు. ఈక్వెడార్‌లో, వారు పెద్ద మొత్తంలో అరటి పండ్లను తింటారు - ఇది ఈక్వెడార్ డైట్‌కి ఆధారం. అధిక పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి మరియు అనేక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
అరటి యొక్క ప్రయోజనాలు
అరటి యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం పొటాషియం యొక్క అధిక కంటెంట్ - హృదయనాళ వ్యవస్థకు చాలా ముఖ్యమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్. పండ్లలో తగినంత పరిమాణంలో ఉండే మెగ్నీషియంతో కలిసి, ఈ రెండు ఖనిజాలు మెదడును ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తపరుస్తాయి మరియు శరీరంలో నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతను సాధారణీకరిస్తాయి. పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కంటెంట్ కారణంగా, ధూమపానం మానేయాలనుకునే వారు చాలా అరటిపండ్లు తినాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఎందుకంటే ఈ పదార్థాలు వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి సహాయపడతాయి.
అరటిపండ్లలో బి విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి, ఇవి మొత్తం ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి: అవి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి, దూకుడును అణిచివేస్తాయి మరియు నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. ట్రిప్టోఫాన్ - అమినోప్రోపియోనిక్ యాసిడ్ - కూడా ఇదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అదనంగా, ఈ పదార్ధం శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, జాయ్ సెరోటోనిన్ హార్మోన్ ఏర్పడుతుంది. అందువల్ల, అరటి మూడ్‌ని మెరుగుపరుస్తుంది, డిప్రెషన్ మరియు బ్లూస్ స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఉత్తర ప్రాంతాలకు అరటిపండ్లను రవాణా చేయడానికి, వాటిని గ్యాస్‌తో చికిత్స చేస్తారు మరియు వాటిలో విటమిన్లు మరియు మైక్రోఎలిమెంట్‌ల కంటెంట్ గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
అరటిలో ఇనుము చాలా ఉంటుంది, ఇది మానవ రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. అనేక ఇతర పండ్ల మాదిరిగానే, జీర్ణశయాంతర పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఫైబర్ కూడా ఇందులో ఉంటుంది.
చివరగా, అరటిలో అనేక రకాల సహజ చక్కెరలు ఉన్నాయి: గ్లూకోజ్, సుక్రోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్, ఇవి శరీరాన్ని త్వరగా శక్తివంతం చేస్తాయి. ఈ ఆస్తి కారణంగా, అరటి పండ్లు అథ్లెట్లలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి.
అరటిపండ్లు అనేక హానికరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కొంతమందికి హాని కలిగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఈ ఉత్పత్తి రక్తం యొక్క చిక్కదనాన్ని పెంచుతుంది, కాబట్టి అనారోగ్య సిరలు ఉన్న వ్యక్తులు చాలా అరటిపండ్లు తినమని సలహా ఇవ్వరు. అదే ప్రభావం అంగస్తంభనపై ప్రభావం చూపుతుంది, ఎందుకంటే శరీరం యొక్క కుడి భాగాలకు రక్తం చెడుగా ప్రవహించడం ప్రారంభమవుతుంది, కానీ శరీరాన్ని అలాంటి స్థితికి తీసుకురావడానికి, మీరు చాలా పెద్ద పరిమాణంలో అరటిపండ్లు తినాలి.
మరోవైపు, అరటిలోని ట్రిప్టోఫాన్ లైంగిక పనితీరును పెంచుతుంది
హృదయపూర్వకంగా భోజనం చేసిన వెంటనే తిన్న అరటిపండ్లు జీర్ణం కాని ఆహారం కారణంగా పొట్టలో పులియబెట్టడం మరియు ఎక్కువసేపు ఆలస్యం కావడం వల్ల ఉబ్బరం మరియు అపానవాయువు ఏర్పడుతుంది. కానీ అనేక ఇతర పండ్లు అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కడుపు పూతలకి అరటిపండ్లు విరుద్ధంగా ఉంటాయనే అభిప్రాయం కూడా ఉంది.