బేసల్ జీవక్రియ

పొరుగు క్యూ ఎల్లప్పుడూ వేగంగా కదులుతుంది

వ్యాసం ఈ క్రింది ప్రశ్నలను సూచిస్తుంది:

• బరువు తగ్గడం రేటుపై బేసల్ జీవక్రియ ప్రభావం
• బేసల్ జీవక్రియ రేటును ప్రభావితం చేసే అంశాలు
• బేసల్ జీవక్రియ రేటును ఎలా నిర్ణయించాలి
• పురుషులకు శక్తి వినియోగం యొక్క లెక్కింపు
• మహిళలకు శక్తి వినియోగం యొక్క లెక్కింపు

బరువు తగ్గడం రేటుపై బేసల్ జీవక్రియ ప్రభావం

బేసల్ మెటబాలిజం అనేది విశ్రాంతి సమయంలో శక్తి వ్యయం యొక్క కొలత. ప్రాథమిక జీవక్రియ మానవ శరీరంలోని వివిధ అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలకు నిరంతరం మద్దతు ఇచ్చే శరీరానికి అవసరమైన కనీస స్థాయి ప్రక్రియల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది (మూత్రపిండాల పనితీరు, శ్వాసక్రియ, కాలేయ పనితీరు, హృదయ స్పందన మొదలైనవి). బేసల్ మెటబాలిజం విలువకు సంబంధించి, శరీర శక్తి జీవక్రియ (రోజువారీ కేలరీల వినియోగం) సూచికలను పగటిపూట భౌతిక మరియు సామాజిక కార్యకలాపాల యొక్క తెలిసిన లక్షణాలతో వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించి అధిక ఖచ్చితత్వంతో నిర్ణయించవచ్చు.

బేసల్ జీవక్రియ రేటును ప్రభావితం చేసే అంశాలు

బేసల్ జీవక్రియ యొక్క విలువ వయస్సు, లింగం మరియు శరీర బరువు అనే మూడు కారకాల ద్వారా గరిష్టంగా (సగటున) ప్రభావితమవుతుంది.

సగటు పురుషులలో కండర ద్రవ్యరాశి 10-15% ఎక్కువ. స్త్రీలలో దాదాపు ఒకే రకమైన కొవ్వు కణజాలం ఉంటుంది, దీని ఫలితంగా బేసల్ జీవక్రియ రేటు తక్కువగా ఉంటుంది.

అదే ఆధారపడటం నిర్ణయిస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి వయస్సు ప్రభావం ప్రాథమిక జీవక్రియ మొత్తం ద్వారా. సగటు గణాంక వ్యక్తి వయస్సుతో వారి కండర ద్రవ్యరాశిని మరింత ఎక్కువగా కోల్పోతాడు - ప్రతి సంవత్సరం శారీరక మరియు సామాజిక కార్యకలాపాలు తగ్గుతాయి.

శరీర బరువు బేసల్ జీవక్రియ రేటుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది - ఎక్కువ బరువు ఒక వ్యక్తి, ఏదైనా కదలిక లేదా కదలికలపై ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తారు (మరియు ఇక్కడ అది ఏ కదలికలతో సంబంధం లేదు - కండరాల కణజాలం లేదా కొవ్వు కణజాలం).

బేసల్ జీవక్రియ రేటును ఎలా నిర్ణయించాలి

బరువు తగ్గడం డైట్ కాలిక్యులేటర్ 4 వేర్వేరు పద్ధతుల ప్రకారం బేసల్ జీవక్రియ రేటును లెక్కిస్తుంది (డ్రేయర్, డుబోయిస్, కోస్టెఫ్ మరియు హారిస్-బెనెడిక్ట్ ప్రకారం). వివిధ పద్ధతుల ద్వారా పొందిన బేసల్ జీవక్రియ విలువలు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు. తుది లెక్కల కోసం, హారిస్-బెనెడిక్ట్ పథకం అత్యంత సార్వత్రికమైనదిగా ఉపయోగించబడింది.

రాష్ట్ర నియంత్రణ పత్రాల ప్రకారం, శరీరం యొక్క శక్తి లక్షణాల అంచనాకు సంబంధించిన లెక్కల కోసం, దానిని ఉపయోగించడం అవసరం శక్తి వినియోగ పట్టికలు సెక్స్, వయస్సు మరియు శరీర బరువు ద్వారా (కానీ వయస్సు పరిధుల సరిహద్దులు 19 సంవత్సరాలు, మరియు బరువు 5 కిలోలు. - అందువల్ల, గణన మరింత ఖచ్చితమైన పద్ధతుల ద్వారా జరుగుతుంది, మరియు రెండవది, మహిళలకు అధిక బరువు పరిమితి 80 కిలోలు, కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది స్పష్టంగా సరిపోదు).

పురుషులకు శక్తి వినియోగం యొక్క లెక్కింపు (ప్రాథమిక జీవక్రియ, Kcal)

మహిళలకు శక్తి వినియోగం యొక్క లెక్కింపు (ప్రాథమిక జీవక్రియ, Kcal)

బరువు తగ్గడానికి డైట్‌ల ఎంపిక కోసం కాలిక్యులేటర్‌లోని గణన యొక్క మూడవ దశలో, ప్రస్తుతం ఉపయోగించే అన్ని పద్ధతులకు బేసల్ మెటబాలిక్ రేటును లెక్కించే ఫలితాలు ) ఇవ్వబడ్డాయి. ఈ విలువలు ఒకదానికొకటి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు, కానీ శరీర శక్తి వినియోగాన్ని లెక్కించడానికి పట్టికలలో సూచించబడిన సరిహద్దుల లోపల సరిపోతాయి మరియు ఒకదానికొకటి పూర్తి చేస్తాయి.