ఆహారం మరియు ఆహార వ్యవస్థల ఎంపిక

అతిపెద్ద జర్మన్ ఆహారం యొక్క వ్యవధి 49 రోజులు.

ఆహారం ఎంపిక యొక్క రెండవ దశలో సూచించిన ఆహారం యొక్క వ్యవధి బరువు తగ్గడం రేటును అంచనా వేయడానికి అవసరం. సురక్షితమైన బరువు తగ్గడం (రోజుకు 200 గ్రాములు) గరిష్టంగా అనుమతించదగిన రేటు పరంగా అనువర్తిత గణన పద్ధతులు శాస్త్రీయ సర్కిల్‌లలో చాలా వివాదాలకు కారణమవుతాయని గమనించాలి. ఏది ఏమైనా ఈ విషయంలో ఇంకా ఏకాభిప్రాయం కుదరలేదు.

కొంతమంది అభ్యాసన పోషకాహార నిపుణులు ఈ విలువ ప్రారంభ శరీర బరువులో 1% మించకూడదని నమ్ముతారు (ఇది సగటున స్త్రీలకు 600 గ్రాములు మరియు పురుషులకు 700 గ్రాములు ఉంటుంది) - ప్రారంభ శరీర బరువు ఎక్కువగా ఉంటే, బరువు తగ్గే రేటు ఎక్కువగా ఉంటుందని స్పష్టమవుతుంది. . ఈ విలువలు మొత్తం బరువు తగ్గడాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి - నీరు మరియు రక్తం (ద్రవ్యరాశిలో 6-8 శాతం), మరియు ఇంటర్ సెల్యులార్ ద్రవం మరియు కొవ్వు కణజాలం మరియు ఇతర శరీర కణజాలాలు (వీటిలో కొన్ని కూడా ఈ సమయంలో పోతాయి. ఆహారం - ఉదాహరణకు, కండర ద్రవ్యరాశి). కొన్ని వనరులు 1 కిలోగ్రాము మరియు 1,5 కిలోగ్రాములు రెండింటినీ ఈ సంఖ్యగా పిలుస్తాయి. దీనికి ఉదాహరణ ద్రవం కారణంగా 1,5 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోయే సాధారణ ఆవిరి సెషన్, కొవ్వు కణజాలం మారదు.

కానీ ఆచరణాత్మకంగా 1000 Kcal కంటే తక్కువ రోజువారీ క్యాలరీ కంటెంట్ దీర్ఘకాల ఆహారంతో (2-3 వారాల కంటే ఎక్కువ) ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగిస్తుందనే వాస్తవాన్ని ఎవరూ వివాదం చేయరు. ఈ వాస్తవం చాలా ఫాస్ట్ డైట్‌ల సగటు క్యాలరీ కంటెంట్‌కు విరుద్ధంగా లేదు - వాటి వ్యవధి 2 వారాలకు మించదు. నిర్ధారణగా, మేము వైద్య సంస్థలలో ఉపయోగించే 8 Kcal సగటు క్యాలరీ కంటెంట్‌తో వైద్య ఆహారం సంఖ్య 735b యొక్క ఉదాహరణను ఇవ్వవచ్చు.

ఏదేమైనా, ఆహారం ఉపయోగించే ముందు, మీరు సంప్రదించాలి నిపుణుడితో.