స్మూతీలు మీరు ఆకలితో అనుభూతి చెందకుండా ఖచ్చితమైన ఆకృతిలో ఉండటానికి మరియు వేడి వేసవి రోజులలో మీ దాహాన్ని తీర్చడానికి అనుమతిస్తాయి మరియు అనేక వ్యాధులపై నివారణ మరియు వైద్యం ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి.
స్మూతీస్ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి:
తయారీ సౌలభ్యం
స్మూతీలో భాగమైన పండ్లు, బెర్రీలు మరియు కూరగాయల లభ్యత;
విటమిన్లు, మైక్రో- మరియు స్థూల అంశాలతో శరీరం యొక్క సంతృప్తత;
రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం, మానసిక స్థితి మరియు శారీరక బలాన్ని పెంచుతుంది;
స్మూతీ భాగాలను రుచికి స్వతంత్రంగా మార్చవచ్చు, కొత్త వంటకాలను కనిపెట్టవచ్చు.
క్రాన్బెర్రీ గ్రేప్‌ఫ్రూట్ స్మూతీ
· 1 ద్రాక్షపండు
క్రాన్బెర్రీస్ 3 టేబుల్ స్పూన్లు
3 ఐస్ క్యూబ్స్
పండ్లు మరియు బెర్రీలు శుభ్రం చేయు, ద్రాక్షపండు పై తొక్క, క్వార్టర్స్ కట్ మరియు రసం సిద్ధం. క్రాన్బెర్రీస్ను బ్లెండర్లో ఉంచండి మరియు మృదువైనంత వరకు కలపండి, తరువాత ద్రాక్షపండు రసంలో కదిలించు. చిన్న ముక్కలుగా మంచు చూర్ణం మరియు ఒక గాజు లోకి పోయాలి, అప్పుడు ఒక గాజు లోకి ద్రాక్షపండు మరియు క్రాన్బెర్రీ రసం మిశ్రమం పోయాలి.
♦ కేశనాళికల బలోపేతం;
♦ రక్తపోటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు ఇతర హృదయ సంబంధ వ్యాధులను ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేస్తుంది;
♦ కాళ్లు మరియు శరీరం, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లపై "నక్షత్రాలు" ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి విజయవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
క్రాన్బెర్రీ బ్లూబెర్రీ స్మూతీ
క్రాన్బెర్రీస్ సగం గాజు
బ్లూబెర్రీస్ ఒక గాజు
XNUMX/XNUMX కప్పు తాజాగా తయారు చేసిన నారింజ రసం
బెర్రీలను కడిగి బ్లెండర్లో మృదువైనంత వరకు కొట్టండి. స్పష్టమైన గాజులో, మొదట నారింజ రసం పోయాలి, తర్వాత క్రాన్బెర్రీ-బ్లూబెర్రీ స్మూతీ మిశ్రమం.
♦ కడుపులో నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క కార్యాచరణను సాధారణీకరించడానికి సహాయం చేస్తుంది;
♦ శరీరం యొక్క జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
♦ రక్తంలో గ్లూకోజ్ మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో సహాయం చేస్తుంది, ఇది టైప్ II డయాబెటిస్‌లో ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనది, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ నివారణకు అవసరం;
♦ కంటి అలసటను తగ్గిస్తుంది, దృశ్య తీక్షణతను పెంచుతుంది;
♦ యురోలిథియాసిస్‌లో చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
"రెడ్ స్మూతీ"
· 1 ద్రాక్షపండు
క్రాన్బెర్రీస్ 4 టేబుల్ స్పూన్లు
1 ఆపిల్
3 ఐస్ క్యూబ్స్
పండ్లు మరియు బెర్రీలు శుభ్రం చేయు, ద్రాక్షపండు పై తొక్క, క్వార్టర్స్ కట్ మరియు రసం సిద్ధం. ఆపిల్ నుండి కోర్ కట్, కూడా క్వార్టర్స్ కట్ మరియు రసం సిద్ధం.
క్రాన్‌బెర్రీలను బ్లెండర్లో వేసి మృదువైనంత వరకు కలపండి, ఆపై తాజాగా తయారు చేసిన ద్రాక్షపండు మరియు ఆపిల్ రసాలను కలపండి. చిన్న ముక్కలుగా మంచు చూర్ణం మరియు ఒక గాజు లోకి పోయాలి, అప్పుడు ఒక గాజు లోకి రసం మిశ్రమం పోయాలి.
♦ శరీరంలో "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది;
♦ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది;
♦ హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారణ మరియు చికిత్సలో విజయవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు రక్తపోటులో రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది;
♦ కాలేయ వ్యాధుల చికిత్సలో శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది;
♦ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది;
♦ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు అనారోగ్యాలు మరియు శస్త్రచికిత్సల తర్వాత బలహీనపడిన వ్యక్తులకు కోలుకోవడానికి సిఫార్సు చేయబడింది;
♦ కొవ్వులను కాల్చివేస్తుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మెట్రోపాలిస్‌లో అసంతృప్తికరమైన పర్యావరణ పరిస్థితిలో చాలా ముఖ్యమైనది.
♦ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, అందువల్ల అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులకు సిఫార్సు చేయబడింది;
♦ రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ని తగ్గిస్తుంది, ఇది మధుమేహం మరియు ఊబకాయం నివారణ మరియు చికిత్సలో సహాయపడుతుంది;
♦ హెమటోపోయిటిక్, డైయూరిటిక్ మరియు ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
♦ శరీరంలో జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది యురోలిథియాసిస్, గౌట్, మలబద్ధకం, ఎంట్రోకోలిటిస్ను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది;
♦ ఫ్లూ, కడుపు వ్యాధులు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, రుమాటిజం, ఆర్థరైటిస్ నుండి వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది;
♦ నిద్రలేమిపై ప్రశాంతత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
♦ కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
అయితే, పొట్టలో పుండ్లు మరియు కడుపు పూతల, ఆపిల్ రసం వినియోగం తగ్గించాలి.
"పర్పుల్ స్మూతీ"
1 కప్పు హనీసకేల్ బెర్రీలు
1 ఆపిల్
1 కప్పు క్రీమ్
హనీసకేల్ బెర్రీలు మరియు ఆపిల్ శుభ్రం చేయు. యాపిల్‌ను కోర్ చేసి క్వార్టర్స్‌గా కట్ చేసుకోండి. యాపిల్ ముక్కలను బ్లెండర్లో వేసి బ్లెండ్ చేయండి, ఆపై హనీసకేల్ బెర్రీలు మరియు క్రీమ్, నునుపైన వరకు మళ్లీ కలపండి. సిద్ధం చేసుకున్న స్మూతీని ఒక గ్లాసులో పోయాలి. గార్నిష్‌గా, ప్రాధాన్యతను బట్టి 2 పిప్పరమెంటు బిళ్ళ లేదా నిమ్మ ఔషధతైలం పానీయం పైన వేయండి.
♦ రక్తపోటు మరియు పిత్తాశయం యొక్క వ్యాధులతో సహాయపడుతుంది;
♦ యాంటీఅల్సర్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
♦ విటమిన్లతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది, యాంటీస్కార్బుటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది;
♦ యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు బాక్టీరిసైడ్ చర్యను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
ప్రూనే తో స్మూతీ
పిట్డ్ ప్రూనే యొక్క చిన్న చూపు
ఒక గాజు క్రీమ్
కాల్చిన తరిగిన గింజలు (వేరుశెనగలు, వాల్‌నట్‌లు లేదా పైన్ గింజలు)
ప్రూనే కడిగి, ఒక గిన్నెలో వేడినీరు పోసి, మరిగించి, గిన్నెను మూతతో కప్పి ఉబ్బడానికి వదిలివేయండి. బ్లెండర్లో, మృదువైన ప్రూనే మరియు క్రీమ్‌ను నునుపైన వరకు కొట్టండి, ఒక గ్లాసులో పోసి, పానీయం పైన తరిగిన గింజలను చిన్న మొత్తంలో చల్లుకోండి.
ఈ స్మూతీ యొక్క రుచిని కూర్పుకు 1 అరటిని జోడించడం ద్వారా మార్చవచ్చు, తద్వారా పానీయం తియ్యగా ఉంటుంది.
"తేనె అరటి"
· 2 అరటిపండ్లు
2 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె
2 కప్పులు తక్కువ కొవ్వు క్రీమ్ (సాధారణ లేదా కొబ్బరి)
3 ఐస్ క్యూబ్స్
అరటిపండ్లు శుభ్రం చేయు, పై తొక్క, అనేక ముక్కలుగా కట్. బ్లెండర్లో, అరటిపండు ముక్కలు, తేనె మరియు క్రీమ్ ను నునుపైన వరకు కలపండి. చిన్న ముక్కలుగా మంచు క్రష్ మరియు ఒక గాజు లోకి పోయాలి, అప్పుడు ఒక గాజు లోకి ఫలితంగా మిశ్రమం పోయాలి.
♦ నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఒత్తిడి ప్రభావాలను మరింత సులభంగా జీవించడానికి సహాయపడుతుంది;
♦ గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్‌లో పుండు యొక్క మచ్చలను ప్రోత్సహిస్తుంది;
♦ ఈ స్మూతీ దగ్గుకు సమర్థవంతమైన ఇంటి నివారణ;
"పండ్ల స్వర్గం"
· 2 అరటిపండ్లు
· 1 మామిడి
· 1 పైనాపిల్
1 కప్పు క్రీము పెరుగు లేదా తక్కువ-కొవ్వు క్రీమ్ (కొబ్బరిని భర్తీ చేయవచ్చు)
అరటిపండ్లు, మామిడిపండ్లు మరియు పైనాపిల్‌లను కడిగి తొక్కండి. అరటిపండ్లు మరియు పైనాపిల్‌ను అనేక ముక్కలుగా కట్ చేసి, మామిడి నుండి రాయిని తొలగించండి. పైనాపిల్ మరియు మామిడి నుండి రసం తయారు చేయండి. బ్లెండర్లో, రసం మిశ్రమం మరియు అరటిపండు ముక్కలను కలపండి, ఆపై క్రీమ్ (పెరుగు) వేసి మెత్తగా అయ్యే వరకు మళ్లీ కలపండి.
ఈ పానీయాన్ని సురక్షితంగా "బరువు తగ్గడానికి స్మూతీ" అని పిలుస్తారు.
♦ ఒత్తిడికి గ్రహణశీలతను తగ్గిస్తుంది;
♦ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి.
♦ ఎడెమాను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది, మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
♦ శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
♦ అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు హైపర్ టెన్షన్ (రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది) నివారణకు సమర్థవంతమైన నివారణ;
♦ రక్తం పలుచబడి రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది.
♦ క్యాన్సర్ కణితుల నివారణ;
♦ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ సెప్టిక్ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది.
ప్రసిద్ధ వైద్యుడు, సహజ తత్వవేత్త మరియు రసవాది పారాసెల్సస్ ఇలా పేర్కొన్నాడు: "మీ ఆహారమే మీ ఔషధం, మరియు మీ ఔషధం మీ ఆహారం." ఈ నిజం, వాస్తవానికి, స్మూతీస్‌కు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
దాని కూర్పులో సహజ పదార్ధాలను మాత్రమే కలిగి ఉండటం వలన, స్మూతీ రోజంతా మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు "తేలిక అనుభూతిని" కోల్పోకుండా సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, మీరు పానీయాల యొక్క ప్రత్యేకమైన రుచిని పొందుతారు, తగినంత మొత్తంలో పోషకాలు, అలాగే శక్తి మరియు బలాన్ని పెంచుతారు!