బిబిఎక్స్ హార్డ్కోర్: బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాల కార్సెట్ను బలోపేతం చేయడానికి సమగ్ర కార్యక్రమం

BBX హార్డ్కోర్ అనేది శాంటా బార్బంటి నుండి ఒక ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమం, ఇది పొందటానికి రూపొందించబడింది స్లిమ్, టోన్డ్ మరియు బలమైన శరీరం. ఈ కాంప్లెక్స్ 90 రోజులు రూపొందించబడింది మరియు ఓర్పు, కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు కండరాల బలం కోసం తరగతులను కలిగి ఉంటుంది.

ప్రోగ్రామ్ వివరణ BBX హార్డ్కోర్

కాంప్లెక్స్ బిబిఎక్స్ హార్డ్కోర్ శరీరం యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరచడమే కాదు, చురుకుదనం, సమతుల్యత, ఓర్పు మరియు క్రియాత్మక శిక్షణ అభివృద్ధిపై కూడా ఉంది. మీరు ఏరోబిక్, ప్లైయోమెట్రిక్, మిక్స్డ్ మార్షల్ ఆర్ట్స్, అలాగే కండరాల కార్సెట్ అభివృద్ధి కోసం వ్యాయామం యొక్క నాణ్యత కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు. తరగతులకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు, మేము అందరికీ శిక్షణ ఇస్తున్నాము బరువు తగ్గడం.

BBX హార్డ్కోర్ వర్కౌట్ల సృష్టికర్త మాజీ అథ్లెట్ బార్బంటి డిడే (డిడే బార్బాంటి), ఆమె మూడవ బిడ్డ పుట్టిన తరువాత 90 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు ప్రారంభమైంది. ఆమె తన సొంత వ్యాయామ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేసింది, ఇది 30 నెలల్లోపు 7 కిలోల వదిలించుకోవడానికి సహాయపడింది. ఇప్పుడు తాత గొప్ప ఆకారంలో ఉన్నాడు, మరియు దాని అత్యుత్తమ ఫలితాలు సాధారణ ఫిట్‌నెస్‌పై చాలా మందికి స్ఫూర్తినిస్తాయి.

BBX హార్డ్కోర్ ప్రోగ్రామ్ చేర్చబడింది 9 శిక్షణా సమావేశాలు మూడు స్థాయిల కష్టం:

• హార్డ్కోర్ (స్థాయి 1, స్థాయి 2, స్థాయి 3). విరామం శిక్షణ, ప్రత్యామ్నాయ కార్డియో కసరత్తులు మరియు క్రస్ట్ కోసం వ్యాయామాలు. వీడియో 60-65 నిమిషాలు ఉంటుంది.

• బర్న్ (స్థాయి 1, స్థాయి 2, స్థాయి 3). మిశ్రమ మార్షల్ ఆర్ట్స్, ఏరోబిక్స్ మరియు ప్లైయోమెట్రిక్ అంశాలపై నిర్మించిన కార్డియో వ్యాయామం. వీడియో 30 నిమిషాలు ఉంటుంది.

• శరీర (స్థాయి 1, స్థాయి 2, స్థాయి 3). తరగతులు శరీర కండరాల స్వరంపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తాయి మరియు బలం, వశ్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాయి. వీడియో 30 నిమిషాలు ఉంటుంది.

తరగతుల క్యాలెండర్ BBX హార్డ్కోర్ కలిగి ఉంటుంది సంక్లిష్టత యొక్క మూడు దశలు. మొదటి నెలలో మీరు వీడియోలో శిక్షణ పొందుతారు స్థాయి 1, రెండవ నెలలో - ఆన్ స్థాయి 2, మూడవ నెలలో - వద్ద స్థాయి 3, అప్పుడు మీరు నెలవారీగా పురోగమిస్తారు. శిక్షణ క్యాలెండర్ సిద్ధం ఇక్కడ చూడవచ్చు. మీరు సమగ్ర ప్రోగ్రామ్‌లో పాల్గొనడానికి ప్లాన్ చేయకపోతే, BBX హార్డ్కోర్ యొక్క వ్యక్తిగత వీడియోలను తీసుకోవచ్చు మరియు వాటిని మీ ప్రధాన వ్యాయామానికి పూర్తి చేయవచ్చు.

తరగతుల కోసం మీకు అంతస్తులో ఒక మాట్ తప్ప అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు. శాంటా బార్బంటి అందించే అన్ని వ్యాయామాలు తన సొంత శరీర బరువుతో. ఈ కార్యక్రమం మధ్య స్థాయి విద్యార్థుల కోసం రూపొందించబడింది. BBX హార్డ్కోర్ మోడరేట్ లోడ్ యొక్క శిక్షణ, అందువల్ల విస్తృత శ్రేణి విద్యార్థులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

బిబిఎక్స్ హార్డ్కోర్ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

ప్రోస్:

1. తాత బార్బాంటి సమర్థవంతంగా అందిస్తుంది కొవ్వును కాల్చడానికి, మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు సమస్య ప్రాంతాలను వదిలించుకోవడానికి వ్యాయామాలు.

2. కాంప్లెక్స్ 90 రోజుల పాటు తరగతుల రెడీమేడ్ క్యాలెండర్‌తో రూపొందించబడింది.

3. బిబిఎక్స్ హార్డ్కోర్లో 3 స్థాయిల కష్టం అంటే ప్రతి నెల మీరు పురోగతి సాధించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

4. మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క వ్యక్తిగత అంశాలను చేర్చినప్పటికీ, కోచ్ వ్యాయామాల యొక్క సాధారణ కొరియోగ్రఫీని అందిస్తుంది.

5. మీరు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు, మీ స్వంత శరీర బరువు.

6. కడుపు బిగించడానికి మరియు వెన్నునొప్పి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడే కండరాల కోసం వ్యాయామాలపై తగిన శ్రద్ధ వహిస్తారు.

7. తక్కువ శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడానికి ప్రోగ్రామ్ మరియు ప్లైయోమెట్రిక్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

8. కార్యక్రమం చాలా ఉంది సంక్లిష్టతలో మితంగా, కాబట్టి ఇది విస్తృతమైన ప్రమేయం ఉన్న వ్యక్తులకు అందుబాటులో ఉంటుంది.

కాన్స్:

1. బలహీనమైనది వీడియోను తయారు చేయడం: సంగీతం లేదు, టైమర్ కౌంట్‌డౌన్ మరియు ఇతర అదనపు సమాచారం లేదు.

2. 90 రోజుల కార్యక్రమానికి, తగినంత వైవిధ్యం లేదు, 3 నెల తరగతులకు 1 వ్యాయామాలు మాత్రమే.

3. ఆస్తి ప్రారంభకులకు తగినది కాదు, మరియు వ్యాయామంలో పని చేసిన అనుభవం లోడ్‌కు సరిపోదని అనిపించవచ్చు.

లోపాలు ఉన్నప్పటికీ, అతని తాత బార్బాంటితో శిక్షణ మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రణాళికలో పొందుపరచవచ్చు. ముఖ్యంగా ఇష్టపడేవారికి ఈ ప్రోగ్రాం ఇష్టం కండరాల కార్సెట్ కోసం వ్యాయామాలు. బరువు తగ్గడం ప్రారంభించండి మరియు సంక్లిష్టమైన BBX హార్డ్కోర్‌తో మీ ఫారమ్‌లను మెరుగుపరచండి!

ఇవి కూడా చూడండి: క్రూరమైన స్టీవ్ ఉరియా: కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం 20 వర్కౌట్స్.