అడపాదడపా ఉపవాసం చేయడం శరీరానికి మేలు చేస్తుందనే విషయం అందరికీ తెలిసిందే. మా పూర్వీకులు బలంగా ఉన్నారు, అయినప్పటికీ వారికి ఎల్లప్పుడూ హృదయపూర్వక భోజనం కోసం అవకాశం లేదు. ఆధునిక ప్రజలు ముందుగానే తింటారు, ఆకలి తనను తాను బహిర్గతం చేయడానికి అవకాశం ఇవ్వదు.
ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, ఒక రోజు ఉపవాసం విస్తృతంగా మారింది. దీర్ఘకాలిక ఆహారంతో పోలిస్తే వారి ప్రభావం తక్కువగా ఉంటుంది, అయితే, సరైన విధానంతో, వారానికి ఒక రోజు కూడా ఫలితం గుర్తించదగిన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది చేయుటకు, ఇటువంటి విధానాలు క్రమంగా ఉండాలి.
పోషకాహారంలో తన అభివృద్ధికి ప్రసిద్ధి చెందిన శాస్త్రవేత్త కోడా మిట్సువో ఈ విధంగా పేర్కొన్నాడు: "మీరు ప్రతి వారం ఒక రోజు ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం ప్రారంభించి, మీ సాధారణ ఆహారానికి పద్దతిగా తిరిగి వస్తే, మీరు దీర్ఘకాలిక ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని సాధిస్తారు." అతను ఈ విధానానికి మద్దతుదారుడు మాత్రమే కాదు.
రోజువారీ ఉపవాసం గురించి నిపుణుల ప్రకటనలు.
ఏడాది పొడవునా రోజువారీ ఉపవాసం చేయడం రాజ్యాంగాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు అనారోగ్యాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ రకమైన ఉపవాసం అంతర్గత అవయవాల నుండి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. ఉపవాస కాలంలో ప్యాంక్రియాస్‌కు చాలా రోజుల విశ్రాంతి కేటాయించినందున మధుమేహం యొక్క ప్రారంభ డిగ్రీ గడిచిన సందర్భాలు ఉన్నాయి.
ఒక రోజు తినకుండానే మూడు నెలల పాటు మనిషిని చైతన్యం నింపవచ్చు.
ప్రసిద్ధ హిప్పోక్రేట్స్, అవిసెన్నా మరియు ఇతర వైద్యులు కూడా ఈ పద్ధతిని అభ్యసించారు. ఆధునిక శాస్త్రం చిన్న ఉపవాసం వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుందని, మానవ శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుందని మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుందని చాలా ఆధారాలను సేకరించింది. ఉపవాస కాలంలో, శరీరం అనారోగ్యాలతో పోరాడటానికి మరియు శుభ్రపరచడానికి శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది, మరియు ఆహారం యొక్క శ్రమతో కూడిన జీర్ణక్రియపై కాదు. నేను రెండు రోజుల్లో ఖాళీ కడుపుతో తేలికపాటి జలుబుతో మరియు మూడు రోజులలో తీవ్రమైన ఫ్లూతో వ్యవహరించినట్లు వ్యక్తిగత అనుభవం నాకు చూపింది. అదనంగా, అటువంటి చికిత్స తర్వాత, నేను ఖరీదైన యాంటీ ఏజింగ్ విధానాల తర్వాత కనిపించాను. శరీరం విశ్రాంతి తీసుకున్నందుకు ఆనందంగా ఉంది, ఇది బాహ్యంగా మరియు అంతర్గతంగా రెండింటినీ బాగా ప్రభావితం చేసింది.
ఆకలితో రోగాల చికిత్సలో ఒక ముఖ్యమైన సలహా ఖచ్చితంగా మందులు లేవు! నీరు మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది, తరచుగా మరియు కొద్దిగా. శరీరానికి రోజుకు ఒకటిన్నర నుండి రెండు లీటర్ల ద్రవం అవసరం.
ఆహారం నుండి కొంచెం దూరంగా ఉండటం యొక్క మరొక ప్రయోజనం కూడా గమనించబడింది. ప్రదర్శన మరియు అంతర్గత ప్రక్షాళనలో గుర్తించదగిన మెరుగుదలతో పాటు, ఇది మీ ఊహ యొక్క అవకాశాలను పెంచుతుంది, మీ సృజనాత్మకతను పెంచుతుంది. అటువంటి ఉపవాసం పాటించే జాన్ లెన్నాన్ ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణ.
జపనీస్ హౌస్ ఆఫ్ కామన్స్ సభ్యులలో ఒకరైన T. Toyeo, శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయడానికి మరియు మెదడు కార్యకలాపాలను సక్రియం చేయడానికి వారానికొకసారి ఆహార తిరస్కరణలకు సలహా ఇచ్చారు. ఇది బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే ఉద్దేశించిన ఆహారం యొక్క సామాన్యమైన రూపం కాదని, ముఖ్యంగా, ఇది మెదడు పనితీరుకు ఉత్ప్రేరకం అని ఆయన నొక్కి చెప్పారు. దీనికి ధన్యవాదాలు, తల మరింత స్పష్టంగా పనిచేస్తుంది మరియు ఉపయోగకరమైన ఆలోచనలు మరింత తరచుగా వస్తాయి.
మరొక ముఖ్యమైన చిట్కా - ఆహారాన్ని వదులుకునే ముందు, మీరు మొదట మీ జీర్ణక్రియను శుభ్రపరచాలి. ఉపవాసం ప్రారంభానికి రెండు రోజుల ముందు, మెను నుండి జంతు ఉత్పత్తులను మినహాయించండి. తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల ఆధారంగా ఆహారం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఎలా ప్రారంభించాలి.
ఇది క్రమంగా ప్రారంభించడం విలువ. ఒకటి లేదా రెండు రోజులు ఆహారం లేకుండా ప్రారంభించండి. మీ ఆరోగ్యం అనుమతించినట్లయితే, తదుపరిసారి మీరు మూడు రోజులు దూరంగా ఉండవచ్చు.
నియమాన్ని గుర్తుంచుకోండి - మీరు ఎన్ని రోజులు ఆహారం నుండి దూరంగా ఉన్నారో, అదే సంఖ్యలో రోజులు ఈ స్థితి నుండి నిష్క్రమించాలి.
క్రమంగా, చాలా ఉత్సాహంగా ఉండకుండా మరియు ఆతురుతలో లేకుండా, మీరు ఆహారాన్ని తిరస్కరించే కాలాన్ని ఏడు రోజులకు తీసుకురావచ్చు. అటువంటి సుదీర్ఘ ఉపవాసాన్ని ప్రతి ఆరు నెలలకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ పునరావృతం చేయడం మంచిది. ఎక్కువ కాలం సంయమనం పాటించడం అవాంఛనీయమైనది మరియు ప్రమాదకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.
ఈ వ్యాపారంలో ఏదైనా ఇతర సంస్థ వలె, మీ విజయంలో మీపై నమ్మకం ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. రాబోయే ఉపవాసాల గురించి ఆశాజనకంగా ఉండటం అవసరం. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఖచ్చితంగా ఆశించిన ఫలితాన్ని ఆశించవచ్చు. మీ శరీరం మందులు లేకుండా చాలా వ్యాధులను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకుంటుంది. కాలక్రమేణా, రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్‌తో, మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే చాలా అనారోగ్యాల గురించి మీరు సాధారణంగా మరచిపోతారు.
బరువు నష్టం ప్రభావం.
అనేక ఆధునిక ప్రజలకు ముఖ్యమైన స్వల్పభేదం ఏమిటంటే, సాధారణ రోజువారీ ఆహార తిరస్కరణలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.
నెలకు ఒకరోజు ఆహారాన్ని మానుకోవడం కూడా మానవ శరీరంలో సానుకూల మార్పులకు దారితీస్తుందని అమెరికాకు చెందిన శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.
నెలకు ఒకసారి ఉపవాసం, క్రమపద్ధతిలో పునరావృతం చేయడం వల్ల గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని 40% తగ్గించవచ్చని అధ్యయన ఫలితాలు వెల్లడించాయి. ఉబ్బసం ఉన్న వ్యక్తులు దాడులను అనుభవించే అవకాశం తక్కువ. శరీరం అనుభవించే నియంత్రిత స్వల్పకాలిక ఒత్తిడి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో ఉత్తమంగా ప్రతిబింబిస్తుంది. ఫలితంగా, క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
రోజంతా తినకుండా ఉండాల్సిన అవసరం లేదని తాజా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఫలితాన్ని అనుభవించడానికి సాధారణ భోజనంలో ఒకదానిని దాటవేయడం సరిపోతుంది. ప్రధాన పరిస్థితి క్రమబద్ధత మరియు క్రమబద్ధత మరియు తగినంత మొత్తంలో ద్రవాన్ని ఉపయోగించడం.
ప్రయాణం ప్రారంభంలో ఎదుర్కోవటానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటి?
రాబోయే మార్పుల కోసం మిమ్మల్ని మీరు సానుకూలంగా ఏర్పాటు చేసుకోవడం అవసరం. మొదట, తినకపోవడం న్యాయబద్ధమైన ఒత్తిడిని మరియు నిష్క్రమించాలనే కోరికను కలిగిస్తుంది. మీ లక్ష్యాలను గుర్తుంచుకోండి మరియు ప్రేరణతో ఉండండి.
ఉపవాసం సందర్భంగా అతిగా తినకుండా ఉండటం మంచిది. ఇది వినియోగించే కేలరీల వ్యత్యాసాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆహార తిరస్కరణను భరించడం సులభం చేస్తుంది.
మీరు ఇష్టపడే పనిని చేయకుండా విరామం తీసుకోండి. ఆకలి అనుభూతి గురించి చాలా తరచుగా ఆలోచించకుండా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ కారణంగా, మీరు పనికి కట్టుబడి ఉన్న వారం రోజులలో మొదటి ఉపవాస సెషన్‌ను నిర్వహించడం మంచిది కాదు.
నా రోజువారీ ఉపవాస పద్ధతి.
ఆదివారం. పగటిపూట నేను మామూలుగానే తింటాను. సాయంత్రం ఆరు గంటలకు తేలికపాటి విందు.
- సోమవారం. నేను రోజంతా ఆహారానికి దూరంగా ఉంటాను. నేను నీళ్ళు తాగుతాను. సాయంత్రం ఆరు గంటల నుండి, నేను క్రమంగా ఈ స్థితి నుండి బయటపడటం ప్రారంభిస్తాను. నేను డ్రెస్సింగ్ లేకుండా లైట్ సలాడ్ తింటాను. బహుశా ఒక చిన్న బ్రెడ్ ముక్క. తరువాత నేను వెన్న లేకుండా గంజి యొక్క చిన్న భాగాన్ని కొనుగోలు చేయగలను.
- రోజువారీ ఉపవాసం నుండి నిష్క్రమించండి.
నేను పోషణపై P. బ్రాగ్ యొక్క ప్రధాన సలహా ఇస్తాను.
ఒక రోజు - మీరు ఒక టీస్పూన్ తేనెలో మూడింట ఒక వంతు మరియు ఒక టీస్పూన్ నిమ్మరసం ఒక గ్లాసు నీటిలో కరిగించవచ్చు. నీరు మంచి రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు విషాన్ని తటస్తం చేయగలదు.
మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీరు మొదట తేలికపాటి సలాడ్ తినాలి. తాజా క్యారెట్లు మరియు క్యాబేజీ నుండి ప్రాధాన్యంగా. ఈ సలాడ్ యొక్క ఒక భాగం జీర్ణవ్యవస్థను సంపూర్ణంగా శుభ్రపరుస్తుంది. కొంచెం తరువాత, మీరు కూరగాయలు మరియు మూలికలను తినవచ్చు.
కఠినమైన నియమాన్ని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం - మీరు జంతు ఉత్పత్తులతో ఉపవాసాన్ని ముగించలేరు. అంటే, వెళ్లేటప్పుడు మాంసం, చేపలు, చీజ్ మొదలైన వాటిని తినడం నిషేధించబడింది.
శరీరానికి నష్టం లేకుండా మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఆహారం మరియు ద్రవం లేకుండా చాలా రోజులు తట్టుకోడానికి శరీరధర్మశాస్త్రం అనుమతిస్తుంది. మన అలవాటు మాత్రమే ప్రాణాంతకం అనుకునేలా చేస్తుంది.