ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కోసం ఉత్తమ ఉత్పత్తులు

శరీరం లోపలి నుండి ఎటువంటి మద్దతు లేనట్లయితే ముసుగు, మౌత్ వాష్ లేదా అద్భుత షాంపూలు మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా, అందంగా, మెరుస్తూ ఉండవు. సరైన పోషకాహారం జుట్టు యొక్క అన్ని సౌందర్య మెరుగుదలలకు ఆధారం. మరియు జుట్టు ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహించే ఆహారాన్ని ఆహారం తీసుకుంటే, సౌందర్య చికిత్సలు మరింత విజయవంతమవుతాయి మరియు ఫలితం మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు వేచి ఉండనివ్వదు.

ఏ ఉత్పత్తులు మీ జుట్టుకు బలం మరియు ప్రకాశాన్ని ఇస్తాయి? జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధిస్తున్న బయోటిన్, ఒమేగా-3, విటమిన్ బి5 మరియు సి, ఐరన్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉండేవి.

గుడ్లు

మరియు ప్రోటీన్, మరియు పచ్చసొన జుట్టు వేగంగా పెరగడానికి మరియు జుట్టు రాలడం వంటి అసహ్యకరమైన సమస్యను తొలగిస్తుంది.

కానీ ఒక ఆహార రహస్యం ఉంది: కాబట్టి గుడ్లు జుట్టు ప్రశ్నలో ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి, పచ్చసొన నుండి విడిగా తినడం మంచి ప్రోటీన్. విషయం ఏమిటంటే, ప్రోటీన్ పచ్చసొనలో ఉన్న బయోటిన్ యొక్క సాధారణ శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు జుట్టు యొక్క బలానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

అందువల్ల, పచ్చసొన మరియు ప్రోటీన్ భోజనం ఏర్పాటు చేయడం మంచిది: అల్పాహారం కోసం గుడ్డు మరియు భోజనం కోసం మెరింగ్యూ.

నట్స్

గింజలను తరచుగా "మమ్మీ హెయిర్" అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే అవి అధిక సాంద్రతలో కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -3, బయోటిన్, రాగి luchschaya వాటి నిర్మాణం మరియు స్ప్లిట్ చివరలను అనుమతించని విటమిన్ E కలిగి ఉంటాయి.

ఈ పోషకాలలో అత్యధిక సాంద్రత వాల్‌నట్‌లు మరియు బాదంపప్పులను కలిగి ఉంటుంది, వాటి వెనుక జీడిపప్పు మరియు బ్రెజిల్ గింజలు ఉంటాయి.

డైటీషియన్ల నుండి సలహా: అన్ని గింజలను ఎండబెట్టి, వేయించి తినకూడదు, ఎందుకంటే వేడిచేసినప్పుడు అవి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలలో గణనీయమైన భాగాన్ని కోల్పోతాయి. మరియు, వాస్తవానికి, గింజలు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నందున వాటిని అతిగా తినవద్దు.

సాల్మన్ మరియు కొవ్వు సాల్మన్

కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి, అంటే జుట్టు మరియు స్కాల్ప్‌ను అధిక తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి, జుట్టు మృదువుగా, నిర్వహించదగినదిగా మరియు వేగంగా పెరుగుతుంది.

ఈ చేప ఏ రూపంలోనైనా మంచిది - ఉడికించిన, కాల్చిన లేదా పచ్చిగా - మరియు నిమ్మకాయతో సర్వ్ చేయడం లేదా ఉడికించడం మంచిది, ఎందుకంటే విటమిన్ సి ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు కూడా ముఖ్యమైనది.

అప్రికోట్

ఈ పండ్లలో జుట్టుకు సరైన జత ఉంటుంది: విటమిన్ B5 మరియు బీటా కెరోటిన్.

B5 పెళుసైన జుట్టును నయం చేస్తుంది మరియు చివర్లు చీలిపోకుండా సహాయపడుతుంది. మరియు శరీరంలోని బీటా కెరోటిన్ విటమిన్ ఎగా మార్చబడుతుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, వాటిని మందంగా మరియు మెరిసేలా చేస్తుంది.

తాజా ఆప్రికాట్లు లేనప్పుడు, నారింజ కూరగాయల మెనులో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి, అవి దాదాపు ఒకే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. తరచుగా మీ టేబుల్ గుమ్మడికాయ, మామిడి, క్యారెట్లు ఉంటుంది లెట్. కానీ వాటిని కొవ్వులతో కలపండి, బీటా-కెరోటిన్ శోషించబడే ఏకైక మార్గం.

తీపి మిరియాలు

జుట్టును కోరికతో కాకుండా అవసరంతో పెయింట్ చేయాల్సిన సమయాన్ని ఆలస్యం చేయాలనుకుంటున్నారా - తరచుగా మిరియాలు తినండి.

తీపి మిరియాలలో ఉండే సూక్ష్మపోషకాలు, మెలనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి - జుట్టు రంగుకు బాధ్యత వహించే వర్ణద్రవ్యం. వారు ముఖ్యంగా గొప్ప పసుపు మిరియాలు. మిరియాలలో ఉండే ఐరన్, హెయిర్ ఫోలికల్స్‌కి ఎక్కువ ఆక్సిజన్ అందేలా చేస్తుంది మరియు ఇది జుట్టు వేగంగా పెరగడానికి కారణమవుతుంది.

ద్రాక్ష

ముదురు ఎండుద్రాక్షలో విటమిన్ సి, ఐరన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ యొక్క రక్తాన్ని క్లియర్ చేస్తుంది మరియు మొత్తం శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు సూర్యకాంతి మరియు గాలి యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి జుట్టు రక్షిస్తుంది.

ఎండుద్రాక్షకు ధన్యవాదాలు, శీతాకాలపు బెరిబెరి లేదా అనుభవజ్ఞుడైన వ్యక్తి ఒత్తిడి తర్వాత జుట్టు త్వరగా కోలుకుంటుంది.

క్రింది వీడియోలో fr హెయిర్ గురించి మరింత చూడండి: