బిగ్ బ్యాంగ్: ఏ కారణం చేతనైనా ఉడకబెట్టకూడదని ఎలా నేర్చుకోవాలి

ఆందోళన, చికాకు, కోపం, ఆవేశం, భయం - ఈ భావోద్వేగాలు చెలరేగినప్పుడు, మనం మన చుట్టూ ఉన్న వారిపై అరుపులు మరియు కొట్టడం ప్రారంభించవచ్చు. మేము భారీ భావోద్వేగ ఓవర్‌లోడ్‌ను అనుభవిస్తాము మరియు బంధువులు హాట్ హ్యాండ్ కింద పడతారు.

ఇది భిన్నంగా జరుగుతుంది: మేము భావోద్వేగాలను అరికట్టాము మరియు లోపలి నుండి "కాచు" అనిపించవచ్చు. వాస్తవానికి, ఇతరులు మన ప్రవర్తనను ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు, కానీ మాకు, భావోద్వేగాలను పట్టుకోవడం చాలా ఎక్కువ. ఉడకబెట్టడం తరచుగా మానసిక ప్రతిచర్యలతో కూడి ఉంటుంది: కోపంతో కళ్ళు చీకటిగా ఉంటాయి, కాళ్లు మొద్దుబారిపోతాయి, చెప్పలేని కోపం గొంతు నొప్పిగా మారుతుంది, వ్యక్తీకరించని కోపం తలనొప్పిగా మారుతుంది మరియు అణచివేయబడిన ఆందోళన మరియు భయం జామింగ్ లేదా ఇతర తినే రుగ్మతలను రేకెత్తిస్తాయి.

భావోద్వేగ "మరిగే" ఎలా జరుగుతుంది?

1. ప్రీకాంటాక్ట్

మీరు తరచుగా చిరాకు, ఉడకబెట్టడం మరియు పేలడం వంటివి చేస్తుంటారా? అన్నింటిలో మొదటిది, ఈ పరిస్థితిని ఏ కారకాలు రేకెత్తిస్తాయో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఉడకబెట్టడానికి కారణమయ్యే పరిస్థితులు మరియు ట్రిగ్గర్లను అధ్యయనం చేయడం. ఉదాహరణకు, మీ కళ్ల ముందు ఎవరైనా బాధపడినప్పుడు అది అన్యాయ భావన కావచ్చు. లేదా - మీరు అన్యాయంగా మోసం చేయబడినందున ఆశ్చర్యం మరియు కోపం: ఉదాహరణకు, వారు నూతన సంవత్సర బోనస్‌ను తగ్గించారు, దాని కోసం మీరు ఇప్పటికే ప్రణాళికలు రూపొందించారు. లేదా - సరిహద్దులను ఉల్లంఘించడం, మీ బంధువులందరూ సెలవుల కోసం మీ వద్దకు రావాలనుకున్నప్పుడు, దాని కోసం మీరు అన్ని సెలవులను శుభ్రం చేయాలి.

ప్రతికూల భావోద్వేగాల ప్రకోపానికి ముందు ఉన్న అన్ని పరిస్థితులను పూర్తిగా అధ్యయనం చేయడం విలువ, మరియు వీలైతే వాటిని నివారించండి. మీ కోసం సౌకర్యవంతమైన సమావేశ పరిస్థితుల గురించి బంధువులతో మాట్లాడండి మరియు ఇది సాధ్యం కాకపోతే, దూరాన్ని పెంచండి. అసహ్యకరమైన ఆశ్చర్యాన్ని నివారించడానికి ప్రీమియం గురించి అకౌంటింగ్ విభాగంలో ముందుగానే తెలుసుకోండి.

మీరు ఎల్లప్పుడూ మార్చవచ్చు, కాకపోతే పరిస్థితి, దాని పట్ల మీ వైఖరి, సరిహద్దులను గుర్తించండి, మీకు సరిగ్గా సరిపోనిది స్పష్టంగా చెప్పండి మరియు మరొక పరిష్కారాన్ని అందించండి.

2. ఉడకబెట్టడం

ఈ దశలో, మేము ఇప్పటికే పరిస్థితిలో పాలుపంచుకున్నాము మరియు దానికి ప్రతిస్పందించాము. కొన్నిసార్లు మనల్ని తారుమారు చేయడానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా రెచ్చగొట్టబడతాము. అటువంటి మురికి ఉపాయాలను గమనించడం నేర్చుకోవడం ముఖ్యం. మీ సహచరుడికి మీరు ఎందుకు ఉడకబెట్టాలి అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. దాని ప్రయోజనం ఏమిటి? కాబట్టి, వ్యాపార చర్చల సమయంలో, కొన్నిసార్లు వివాదం ఉద్దేశపూర్వకంగా రెచ్చగొట్టబడుతుంది, తద్వారా సంభాషణకర్త భావోద్వేగాలపై ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని అందజేస్తాడు, ఆపై ముఖాన్ని కాపాడుకోవడానికి రాయితీని ఇస్తాడు.

వ్యక్తిగత సంబంధాలలో, భాగస్వామి తన ఆట ఆడటానికి ప్రత్యేకంగా బలవంతం చేస్తాడు. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి ఒక అమ్మాయిని కన్నీళ్లతో రెచ్చగొట్టాడు. ఆమె ఏడవడం ప్రారంభించింది, మరియు అతను ఇలా అంటాడు: "మీరందరూ ఒకటే, మీరు ఇతరులతో సమానం, నాకు తెలుసు." అమ్మాయి ఆటలో పాల్గొంటుంది, ప్రేమలో ప్రమాణం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, ఆమె "అలా కాదు" అని రుజువు చేస్తుంది, అయితే కన్నీళ్లకు కారణం "తెర వెనుక" ఉంటుంది.

సంభాషణకర్త యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటో గ్రహించి, వేగాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆసక్తులకు కట్టుబడి ఉండటానికి ఉత్తమమైన పని ఏమిటో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

3. పేలుడు

ఈ సమయంలో, మేము పరిస్థితి నుండి పూర్తిగా బయటపడటం తప్ప వేరే ఏమీ చేయలేము. ప్రభావం మరియు పేలుడు సమయంలో, మన పక్కన ఎవరు ఉన్నారో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

దురదృష్టవశాత్తూ, మనలో చాలా మంది యజమాని లేదా వ్యాపార భాగస్వామి వంటి వారు సంబోధించబడిన వారికి భావోద్వేగాలను తట్టుకోలేరు మరియు వ్యక్తం చేయరు. మేము ఈ భావోద్వేగాలను ఇంటికి తీసుకువస్తాము మరియు వాటిని ప్రియమైనవారిపై, మనలను ప్రేమించే వారిపై మరియు కొన్నిసార్లు బలహీనంగా మరియు ప్రతిస్పందించలేము. కాబట్టి, తల్లులు తమ పిల్లలను పనిలో చెడ్డ రోజు అని అరుస్తారు, అయితే వారు తమ యజమాని చేత గుర్తించబడని భర్తల నుండి దూకుడును తట్టుకుంటారు.

మీరు పేలబోతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, మీ ప్రభావాన్ని తట్టుకోగల ఒక విలువైన ప్రత్యర్థి కోసం చూడండి.

ఉదాహరణకు, రెండవ వయోజన. అలాగే, కనీసం మీకు సరిగ్గా ఏమి కావాలో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కేవలం ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం కోసమే బయటకు వెళ్లాలా? అప్పుడు డిచ్ఛార్జ్ చేయడానికి మరొక మార్గాన్ని కనుగొనండి - ఉదాహరణకు, వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి. మీరు పరిస్థితి నుండి ఎలా బయటపడతారు అనేది మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకునే మరియు భావోద్వేగాలను నిర్వహించగల మీ సామర్థ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

4. భావోద్వేగాల తగ్గుదల

కోపం మరియు ఆగ్రహం స్థానంలో అవమానం మరియు అపరాధం ఉన్నాయి. వారితో జాగ్రత్తగా ఉండండి. వాస్తవానికి, ఈ ప్రవర్తన నియంత్రణలు వ్యక్తులతో మెరుగ్గా ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో అర్థం చేసుకోవడంలో మాకు సహాయపడతాయి. కానీ మరిగే కారణాన్ని కోల్పోకుండా ఉండటం ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది మార్చడానికి కీలకం. అవమానం మరియు అపరాధం కారణాన్ని అస్పష్టం చేస్తాయి, పేలుడుకు దారితీసిన దాని గురించి మాట్లాడటానికి మేము సిగ్గుపడతాము మరియు దాని పరిణామాలను తొలగించడంపై మేము దృష్టి పెడతాము. ఇది సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే సంఘర్షణకు ముందు ఏమి జరిగిందో మీరు విశ్లేషించాలి మరియు మరిగకుండా ఉండటానికి తదుపరిసారి ఏమి చేయవచ్చు.

ఎటువంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే, మరిగే దశ అనివార్యంగా పేలుడుతో వస్తుంది. అందువల్ల, మీ పట్ల శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీ భావోద్వేగ స్థితి యొక్క విశేషాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని పరిస్థితిని నిర్వహించడం నేర్చుకోండి.