దినచర్య అనేది వారి ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు మెరుగుపరచాలనుకునే వారికి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే మరియు పునరుద్ధరించే పురాతన శాస్త్రం, ఆయుర్వేదం సిఫార్సు చేసే రోజువారీ మరియు రోజువారీ విధానాలు. క్లాడియా వెల్చ్, MD, ఆయుర్వేద అభ్యాసకుడు, ఆయుర్వేద ఉపాధ్యాయుడు, మహిళా ఆరోగ్య నిపుణుడు, ఈ సాధారణ సాధారణ చర్యలు శరీరంపై ఎందుకు శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి అనే దాని గురించి మాట్లాడారు.
ఈ వ్యాసంలో, డాక్టర్ వెల్చ్ డైనాచార్యను రూపొందించే విధానాలు మరియు సిఫార్సుల జాబితాను నేరుగా అందించారు.
చరక సంహిత మరియు అష్టాంగ హృదయం అనేవి ఆయుర్వేదంలోని పురాతన శాస్త్రీయ గ్రంథాలు, వీటిని నేటికీ సూచిస్తారు. వారు ప్రతిరోజూ చేసే సూత్రాలు మరియు విధానం గురించి చెబుతారు.
వారు తమ కథను దిగువ వివరించిన ఉదయపు దినచర్యలతో ప్రారంభిస్తారు మరియు సాధారణంగా జీవితానికి ప్రయోజనకరమైన విధానాలను కూడా చర్చిస్తారు.
బ్రహ్మ ముహూర్త సమయంలో మేల్కొలపండి
బ్రహ్మ ముహూర్తం లేదా అమృత-వేళ ("సువాసన గంటలు") అనేది ప్రతి రోజు ఉదయానికి పేర్లు. నా గురువు ఈ సువాసన గంటలలో ఉదయం 3 నుండి తెల్లవారుజాము వరకు సమయాన్ని చేర్చారు.
రోజులోని మొదటి క్షణాలు - శిశువు జీవితంలోని మొదటి సెకన్ల మాదిరిగానే - రోజంతా టోన్ సెట్ చేసే సమయం. మన మొదటి అభిప్రాయాన్ని శాంతియుతంగా, కృతజ్ఞతతో మరియు ఆనంద భావనతో నింపడానికి అనుమతిస్తే, మన రోజు ఆహ్లాదకరంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.
మినహాయింపు
ఉదయాన్నే మూత్రవిసర్జన మరియు ప్రేగు కదలికలకు సహజమైన సమయం, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో క్రిందికి శారీరక శక్తి చురుకుగా మారుతుంది.
ఇది మీ సమయాన్ని వెచ్చించాల్సిన సమయం మరియు మన శరీరం యొక్క సహజ లయలను స్వాధీనం చేసుకోనివ్వండి. మూడు ఎండిన పండ్ల కలయికను పొడిగా చేసి ఆయుర్వేద వైద్యంలో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. ఔషధం ప్రేగుల యొక్క సాధారణ ప్రక్షాళనకు దోహదం చేస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో నిర్వహిస్తుంది. త్రిఫల ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
పళ్ళు తోముకోనుము
చెన్ చేదు మూలిక అని, ముఖ్యంగా నోటి కుహరానికి ఉపయోగపడుతుందని చెప్పబడింది. ఈ రోజుల్లో, చేదు, టార్ట్ మరియు బర్నింగ్ మూలికలను కలిగి ఉన్న టూత్‌పేస్ట్ మార్కెట్‌లో ఉంది. వారు ఉపశమనానికి మరియు తరచుగా యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీవైరల్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నందున, దంత కావిటీస్‌తో ఉత్తమంగా సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.
మీ నాలుకను గీసుకోండి
నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి, బంగారం, వెండి, ఎరుపు రాగి, ప్యూటర్, పసుపు రాగి లేదా స్టెయిన్‌లెస్ స్టీల్‌తో చేసిన మృదువైన నాలుక స్క్రాపర్ ఉత్తమం. స్క్రాపర్లు U- ఆకారపు ప్రొఫైల్తో ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. గరిష్ట ప్రభావం కోసం, రెండు చివరలను పట్టుకోవడం మరియు నాలుకను చాలాసార్లు శుభ్రం చేయడం ఉత్తమం, వెనుక నుండి ప్రారంభించి ముందు వైపుకు వెళ్లడం, ప్రతిసారీ సేకరించిన పదార్థం నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించడం. అప్పుడు మీ నోటిని శుభ్రమైన నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు కలుషితమైన నీటిని ఉమ్మివేయండి.
ఈ విధానం ఫలకాన్ని తొలగించడం కంటే నోటిని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. ఇది నాలుక యొక్క ఉపరితలం మరియు ఫలకం యొక్క మందాన్ని రోజువారీగా పర్యవేక్షించడం కూడా సాధ్యం చేస్తుంది.
ఫలకం మందంగా ఉంటే, ఫలకం అదృశ్యమయ్యే వరకు సరళమైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే ఫలకం జీర్ణవ్యవస్థ మరియు శరీరంలోని ఇతర అవయవాల పరిస్థితిని సూచిస్తుంది. ఆదర్శవంతంగా, ఫలకం సులభంగా తొలగించబడాలి, పూత లేకుండా పింక్, నాలుకను కూడా వదిలివేయాలి, కానీ అది రుద్దినట్లు కనిపించకూడదు.
ఆరోగ్యకరమైన నాలుక ఎలా ఉంటుందో మీకు తెలియకపోతే, చాలా మంది చిన్నపిల్లలు జలుబు, మందులు వాడటం లేదా అనారోగ్యంతో ఉంటే తప్ప ఆరోగ్యకరమైన నాలుకను కలిగి ఉంటారు. ప్రక్రియ తర్వాత మీ నాలుక శుభ్రంగా కనిపించకపోతే, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సులభమైన మార్గాల కోసం మీరు ఆయుర్వేద నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి
దంతాలు మరియు నాలుకతో బ్రష్ చేసిన తర్వాత మాత్రమే నీరు త్రాగటం మంచిది - అప్పుడు మీరు రాత్రిపూట గుణించిన బ్యాక్టీరియాను మింగలేరు. నీరు ప్రేగుల పెరిస్టాలిసిస్ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, దాని కదలికను ప్రేరేపిస్తుంది.
గోరువెచ్చని నువ్వుల నూనెతో మీ నోటిని శుభ్రం చేసుకోండి
మీ దవడ మరియు స్వరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, మీ ముఖాన్ని మృదువుగా చేయడానికి మరియు తినడం యొక్క రుచి మరియు ఆనందాన్ని పూర్తిగా అనుభవించడానికి కాల్చని నువ్వుల గింజలతో చేసిన వెచ్చని నూనెతో మీ నోటిని శుభ్రం చేసుకోండి. ఆయుర్వేదంలోని శాస్త్రీయ గ్రంథాలు ఈ అభ్యాసం గొంతుకు, పెదవులకు మంచిదని, పుచ్చులను నివారిస్తుందని, దంతాల మూలాలను బలపరుస్తుందని, ఎనామిల్ సున్నితత్వాన్ని మరియు పంటి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా కఠినమైన ఆహారాన్ని కూడా నమలడం సాధ్యమవుతుంది. .
గోరువెచ్చని నువ్వుల నూనెతో మీ చిగుళ్లను మసాజ్ చేయండి
ఆయుర్వేదం మనకు బోధిస్తుంది - ప్రాణశక్తి - శరీరంలో సమానంగా తిరుగుతుంది, అప్పుడు రక్తం సమానంగా తిరుగుతుంది మరియు కణజాలాలకు పోషకాలను అందజేస్తుంది మరియు కణజాలం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది, ఇది కణజాలాలను ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో ఉంచుతుంది. నా దంతాల ఆరోగ్యం నా చిగుళ్ల ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుందని అతను నాకు వివరించినందున నా పీరియాంటీస్ట్ దీనికి అంగీకరిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. గోరువెచ్చని నువ్వుల నూనెతో చిగుళ్లను మసాజ్ చేయడం వల్ల చిగుళ్లకు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. మీకు చిగుళ్ల వ్యాధి ఉంటే, ఈ మొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్‌గా పరిగణించబడుతున్నందున మీరు ఆయిల్ మసాజ్‌ని ప్రయత్నించవచ్చు.
ప్రతిరోజూ మీ కళ్లకు కూలింగ్ బామ్‌ను అప్లై చేయండి లేదా చల్లటి నీటితో స్ప్లాష్ చేయండి
ప్రత్యామ్నాయ ఔషధ నిపుణుడిచే సిఫార్సు చేయబడిన ఔషధతైలం కలిగి ఉండటం ఉత్తమం, అయితే ఎవరైనా ఉదయాన్నే తమ కళ్లలోకి చల్లటి నీటిని చల్లడం ఆనందించవచ్చు. ముఖ్యంగా మన కంప్యూటర్ యుగంలో కళ్లకు పగటిపూట చాలా పని ఉంటుంది. డాక్టర్ వసంత్ లాడ్ ప్రతి కంటికి కొన్ని చుక్కల తినదగిన రోజ్ వాటర్ లేదా ఆవనూనెను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు మరియు ఈ ప్రక్రియ యొక్క ప్రభావాలను నేను స్వయంగా అనుభవించాను, అయినప్పటికీ, మీకు మరియు మీకు తెలిసిన అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా కళ్ళకు వర్తించవద్దు. నేత్రాలు. మీకు నిపుణుడిని సంప్రదించే అవకాశం లేకుంటే లేదా మీ కళ్ళలోకి ఏదైనా బిందువు చేయకూడదనుకుంటే, మీరు మీ కళ్ళను చల్లబరచడానికి మరియు రిఫ్రెష్ చేయడానికి నీటితో చల్లుకోవచ్చు.
ధ్యానం
ఆయుర్వేదం, అమ్మాచి, స్వామి శివానంద, నా స్వంత నేపథ్యం, క్రైస్తవ మరియు ఇతర మత సంప్రదాయాలు ధ్యానం చేయడానికి, ప్రార్థించడానికి మరియు నిజమైన జ్ఞానాన్ని పొందడానికి తెల్లవారుజామున ఉత్తమ సమయం అని నొక్కి చెబుతున్నాయి.
ఈ సమయంలో, ప్రకృతి నిర్మలంగా ఉంటుంది, మనస్సు మరింత ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు లోపలికి మళ్లిస్తుంది. తెల్లవారుజామున ప్రశాంతత మరియు ప్రశాంతతతో నిండి ఉంటుంది, ఇది మనస్సును సమతుల్యం చేయడానికి మరియు ఇంద్రియాలను తాజాగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ గంటలలో కొత్త రోజు ఏర్పడటానికి విత్తనాలు నాటబడతాయి మరియు చీకటి వెలుగులోకి దారితీసినప్పుడు, ఆధ్యాత్మిక అన్వేషకుడు జ్ఞానోదయమైన అవగాహన మార్గంలో తన అంతర్గత అన్వేషణను సక్రియం చేయడానికి ఈ పరివర్తన గుణాన్ని ఉపయోగిస్తాడు.
అనేక సంప్రదాయాలకు చెందిన సాధువులు ఈ సమయంలో ప్రేమతో ధ్యానం చేయమని నేర్పించారు. నా ఉపాధ్యాయుల్లో ఒకరు ఎప్పుడూ ఇలా అంటారు, “ధ్యానం ఒక భారంగా అర్థం చేసుకోకండి. ఎల్లప్పుడూ ప్రేమతో ధ్యానం చేయండి. ” ఇవి స్పష్టంగా కనిపించే అర్థం కంటే చాలా లోతైన రహస్యాలు. ఇక్కడ స్పష్టమైన అర్థం ఏమిటంటే, ప్రేమ మరియు ఆధ్యాత్మిక ప్రేరణ మనల్ని దైవానికి దగ్గర చేస్తుంది, అయితే (ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసం) ఒక పనిగా చేయడం మానసిక ఏకాగ్రతలో వ్యాయామం కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అయితే, సాధనను ప్రేమతో సంప్రదించడం ద్వారా, మన శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు గర్భంలో లేదా పుట్టిన సమయంలో ఏర్పడిన ప్రతికూల నమూనాల ఆకృతిని మార్చడానికి కూడా మేము సహాయం చేస్తున్నాము.
ప్రేమపూర్వకమైన మనస్తత్వంతో ధ్యానం చేయడం వల్ల తెల్లవారుజామున మరియు తెల్లవారుజామున ప్రధానంగా ఉండే వాటిపై వైద్యం ప్రభావం చూపుతుంది మరియు ఫలితంగా వచ్చే సడలింపు అది అడ్డంకులు లేకుండా ప్రవహిస్తుంది. చైనీస్ ఔషధం మరియు యుద్ధ కళలలో సారూప్యత; ప్రాక్టీషనర్ లేదా రోగి రిలాక్స్‌గా ఉంటే తప్ప స్వేచ్ఛగా ప్రవహించలేని ఈ ప్రపంచ దృష్టికోణ వ్యవస్థలలో ఇది బాగా తెలుసు. ఇది యోగాభ్యాసానికి కూడా వర్తిస్తుంది: యోగా సాధకుడు విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే, అతను కురిపించలేడు. అందువల్ల, మనం ఉద్విగ్నతతో మరియు ఫలితాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని లేదా ఉదయాన్నే ఆధ్యాత్మిక సాధన సమయంలో ఆతురుతలో ఉంటే, అప్పుడు మనం స్వేచ్ఛగా ప్రవహించలేము మరియు ఇది శరీరం, మనస్సు లేదా ఆత్మలో ఆటంకాలకు దారితీస్తుంది, అక్కడ అది కురిపిస్తుంది. మరోవైపు, మనం ఈ సమయంలో నిద్రపోయేంత రిలాక్స్‌గా ఉంటే, మన జీవితంలో జడత్వం యొక్క శక్తిని మనం మేల్కొంటాము, ఇది స్వేచ్ఛా ప్రవాహానికి అడ్డంకులను సృష్టిస్తుంది.
సుగంధ మూలికలను నమలండి
ఏలకులు లేదా పుదీనా ఈరోజు సులభంగా లభిస్తుంది. వాటిని బాగా నమిలి మింగవచ్చు. ఆయుర్వేదంలోని శాస్త్రీయ గ్రంథాలు ఈ అభ్యాసం వల్ల స్పష్టత, జీవితం మరియు ఆహారం యొక్క ఆనందాన్ని పెంచుతుందని మరియు నోటిని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది.
వ్యాయామం
వ్యాయామం చేయడం, ఇది విపరీతమైన చెమటను కలిగిస్తుంది మరియు అలసటకు దారితీస్తుంది, ఇది అనేక ఆధునిక సంస్కృతులలో తరచుగా ప్రబలంగా ఉన్న విస్తృతమైన "మరింత ఉత్తమం" విధానం యొక్క ఉత్పత్తి. యోగి నెమ్మదిగా ఒక భంగిమ నుండి వేరొక భంగిమకు వెళ్లడం లేదా చెమటలు పట్టడం లేదా ఊపిరి పీల్చుకోవడం కూడా లేని శక్తి వర్కర్‌ని మనం చూసినప్పుడు పెద్దగా జరగడం లేదని సులభంగా ఊహించవచ్చు. అయితే, మేము కేవలం పునరుద్ధరణ యోగా అభ్యాసకులను గమనిస్తే, లేదా వారు చాలా మంచిగా - కొన్నిసార్లు బాగా ఆకట్టుకునేలా - భౌతిక ఆకృతిలో ఉన్నారని మేము కనుగొంటాము.
ఆయుర్వేదం బోధిస్తుంది, ఆదర్శంగా మీరు వ్యాయామం చేయగలిగిన దానిలో సగం మీరే ఇస్తారు; అంటే, నుదిటిపై, ముక్కుపై, చంకలలో, అవయవాల కీళ్లలో చెమట కనిపించినప్పుడు మరియు నోరు ఎండిపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు ఆగిపోతారు. చల్లని కాలంలో, శారీరకంగా బలమైన వ్యక్తికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.
అన్ని ఇతర సందర్భాల్లో, మితమైన వ్యాయామం సరైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఆయుర్వేదం యొక్క క్లాసిక్ గ్రంథాలు దీర్ఘకాలం వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే సమస్యలను వివరంగా వివరిస్తాయి, వీటిలో రక్త ప్రసరణ లోపాలు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు మరియు విపరీతమైన సన్నబడటం వంటివి ఉన్నాయి. అధిక శ్రమ, నిద్రలేమి, అధిక సెక్స్, నవ్వు, సంభాషణ మరియు అధికంగా వినియోగించే ఇతర శక్తివంతమైన ప్రయత్నాలతో పాటు, వ్యక్తిని అలసిపోతుంది.
నియమం ప్రకారం, రాజ్యాంగం ఉన్న వ్యక్తులు, టెన్షన్‌తో వ్యాయామం చేయడం మంచిది. వెయిట్ లిఫ్టింగ్, మౌంటెన్ హైకింగ్, రన్నింగ్ మరియు చురుకైన యోగాలు శక్తిని మేల్కొల్పడానికి మరియు ప్రజలను సానుకూల మార్గంలో ప్రేరేపించడానికి సహాయపడతాయి. ప్రజలు మితంగా వ్యాయామం చేయడం మంచిది. స్విమ్మింగ్, చురుకైన నడక, మితమైన హైకింగ్ మరియు కఠినమైన కానీ మితమైన యోగా మంచి ఎంపికలు. రాజ్యాంగాలు ప్రధానంగా ఉన్న వ్యక్తులు నడక, సున్నితమైన టోనింగ్ యోగా, లేదా
అభ్యంగ లేదా గోరువెచ్చని నూనెతో స్వీయ మర్దన
ఆయుర్వేద ఔషధం యొక్క ప్రత్యేక లక్షణాలలో ఒకటి చికిత్సా ప్రయోజనాల కోసం నూనెలను విస్తృతంగా ఉపయోగించడం. - ఇది వెచ్చని, చాలా తరచుగా మూలికా నూనెలతో శరీరం యొక్క సరళత. ఏ నూనెలను పూయాలి మరియు ఎలా నిర్వహించాలి అనేదాని గురించి వివరంగా వివరించడం ఈ వ్యాసం యొక్క పరిధికి మించినది అయినప్పటికీ, ఇది శక్తివంతమైన ఔషధం అని గమనించాలి.
నాస్య - ముక్కు నూనెను వర్తించండి
ఇది కూరగాయల లేదా మూలికా నూనె, ఇది నాసికా రంధ్రాల లోపలి భాగంలో పూయబడుతుంది లేదా నాసికా రంధ్రాల ద్వారా పీల్చబడుతుంది. ఇది తల, ముఖం, వెంట్రుకలు, దృష్టి, వాసన, వినికిడి కోసం ఉపయోగపడుతుందని నమ్ముతారు, మెడ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తలనొప్పి, ముఖ నరాల పక్షవాతం, మాస్టికేటరీ కండరాల దుస్సంకోచం, రినిటిస్, మైగ్రేన్, తల యొక్క వణుకు, సిరలు, కీళ్ళు, స్నాయువులు మరియు పుర్రె యొక్క స్నాయువులతో సమస్యలు. దాని అప్లికేషన్ ఫలితంగా, ముఖం ఉల్లాసంగా మారుతుంది, చర్మం మృదువుగా ఉంటుంది మరియు స్వరం శ్రావ్యంగా, దృఢంగా మరియు తక్కువగా ఉంటుంది.
ఆయుర్వేదంలోని క్లాసిక్‌లు గాలి నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవాలని మరియు వెచ్చగా ఉండాలని, బాగా తినాలని మరియు మనం సాధన చేసేటప్పుడు ఇంద్రియాలను నియంత్రించమని సలహా ఇస్తున్నాయి. స్వచ్ఛమైన వర్షపు నీటిలో 100 సార్లు ఉడకబెట్టిన అనేక ఔషధాల వివరణలతో సహా నిర్దిష్ట అప్లికేషన్ పద్ధతులు ఇవ్వబడ్డాయి మరియు మిగిలిన కషాయాలను అదే పరిమాణంలో మేక పాలలో కలుపుతారు. అటువంటి గాఢతను సిద్ధం చేయడానికి సమయం ఉంది, కాల్చని నువ్వులు లేదా మూలికా నూనె నుండి వెచ్చని నూనె ఉపయోగపడుతుంది. మళ్ళీ, మీకు ఏది ఉత్తమమో నిర్ణయించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
వెచ్చని నూనెతో మీ చెవులను ద్రవపదార్థం చేయండి
కొందరు వ్యక్తులు తమ చెవులలో 10 చుక్కల వెచ్చని నూనెను ఉంచి 10 నిమిషాలు అక్కడే ఉంచడానికి ఇష్టపడతారు, మరికొందరు తమ చిన్న వేలును వెచ్చని నువ్వుల నూనెతో తడిపి, చెవి లోపలి భాగాన్ని ద్రవపదార్థం చేయడానికి ఇష్టపడతారు.
శరీరం యొక్క ఖాళీ ప్రదేశాలలో పేరుకుపోతుంది మరియు ముఖ్యంగా చెవులు మరియు వినికిడితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ అభ్యాసం వాతాన్ని శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా చెవులలో. టిన్నిటస్, వినికిడి లోపం మరియు గట్టి మెడ, ట్రిజెమినల్ న్యూరల్జియా మరియు టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్ సిండ్రోమ్ వంటి స్థానిక కణజాల సమస్యల వంటి తీవ్రతరం అయిన వాటా వల్ల కలిగే చెవి రుగ్మతలలో కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
వెచ్చని నూనెతో మీ తల పైభాగాన్ని ద్రవపదార్థం చేయండి
తలనొప్పులు, జుట్టు రాలడం, జుట్టు రాలడం లేదా పల్చబడడం వంటి వాటిని నివారించడానికి, అలాగే ఇంద్రియాలను ఉల్లాసమైన స్థితిలో ఉంచడానికి మరియు మంచి నిద్ర కోసం ప్రతిరోజూ వెచ్చని (వేడి కాదు) నూనెతో తలని తేమగా ఉంచాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తారు.
పాద మర్దన
గోరువెచ్చని నూనెను పాదాలకు, ముఖ్యంగా అరికాళ్లకు రుద్దడం వల్ల అధిక శ్రమ ఉన్న కాళ్లకు మేలు జరగడమే కాకుండా, కంటి చూపుకు కూడా ఎంతో మేలు జరుగుతుందని నమ్ముతారు. రిఫ్లెక్సాలజీ అని పిలువబడే సాధారణ మసాజ్ పద్ధతిలో, పాదం యొక్క ప్రతి ప్రాంతం శరీరంలోని కొన్ని అవయవం లేదా వ్యవస్థతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల మైక్రోసిస్టమ్ మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. రోజువారీ ఫుల్ బాడీ డీప్ మసాజ్ చాలా మందికి అందుబాటులో ఉండదు కాబట్టి, ప్రతిరోజూ మన పాదాలను మసాజ్ చేయడం ద్వారా మనం ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
సగం
ఉద్వర్తన అనేది మృదువైన సువాసన పొడులతో శరీర మర్దన. ఇది కఫాను శాంతింపజేస్తుంది, కొవ్వు కణజాలాన్ని కరిగిస్తుంది, శరీరాన్ని దృఢంగా, దట్టంగా మరియు బలంగా చేస్తుంది మరియు చర్మాన్ని అద్భుతమైన స్థితిలో ఉంచుతుంది.
బాత్ మరియు వ్యక్తిగత సంరక్షణ
ఆయుర్వేద నిపుణులు స్నాన ప్రక్రియల శుభ్రపరిచే స్వభావాన్ని సూచిస్తారు, అవి లైంగిక కోరికను పెంచుతాయి, జీవితంలో ఆసక్తి మరియు మంచి ఆకలిని కలిగిస్తాయి; అలసట నుండి ఉపశమనం, చెమట మరియు కాలుష్యం యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం, కీలక విధులను పునరుద్ధరించడం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం, బలం మరియు ధైర్యం ఇవ్వడం. స్నాన ప్రక్రియలు దురద, ధూళి, విపరీతమైన అలసట, చెమట, తిమ్మిరి, దాహం, మంట మరియు పాపం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. ఇది "స్వచ్ఛత ధర్మానికి సరిహద్దులు" అనే ప్రకటన యొక్క ఆయుర్వేద సంస్కరణ కావచ్చు. స్నాన ప్రక్రియల యొక్క అధిక ప్రశంసలు ఉన్నప్పటికీ, ఆయుర్వేద నిపుణులు కొన్ని సిఫార్సులకు కట్టుబడి ఉండాలని సలహా ఇస్తారు:
– గోరువెచ్చని నీళ్లను శరీరంపై పోయడం వల్ల బలం వస్తుంది, కానీ గోరువెచ్చని నీళ్లను తలపై పోసుకోవడం వల్ల జుట్టు బలం కోల్పోయి కళ్లు బలహీనపడతాయి.
– స్నానం చేయడానికి వ్యతిరేక సూచనలు: ముఖ నరాల పక్షవాతం, కళ్ళు, నోరు మరియు చెవులకు సంబంధించిన వ్యాధులు, విరేచనాలు, అపానవాయువు, ముక్కు నుండి చీము కారడం, అజీర్ణం మరియు తిన్న వెంటనే స్నానం చేయడం.
– తలస్నానం చేయడంతో పాటు, మీరు మీ జుట్టు, గోర్లు మరియు మీసాలను కత్తిరించుకోవాలి, మీ పాదాలు, సైనస్‌లు మరియు శరీర ఓపెనింగ్‌లను (చెవులు, ముక్కు, కళ్ళు, పాదాలు, మూత్రనాళం మరియు మలద్వారం) టాక్సిన్స్ నుండి శుభ్రపరచాలి, మానసిక సామర్థ్యాలను పెంచడానికి, స్వచ్ఛతను కాపాడుకోవడానికి మరియు దీర్ఘాయువు.
- స్నానం తర్వాత, పువ్వులు లేదా మొక్కల ఇతర భాగాల నుండి వచ్చే ముఖ్యమైన నూనెలు వంటి సహజ సువాసనలను ఉపయోగించండి. అవి మంచి వాసన, దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహిస్తాయి, మిమ్మల్ని మనోహరంగా చేస్తాయి, పోషణ చేస్తాయి, బలాన్ని ఇస్తాయి మరియు మంచి మర్యాదలను నేర్పుతాయి.
– మీరు నూనె రాసుకున్న తర్వాత, విపరీతంగా కనిపించకుండా, చూడటానికి ఆహ్లాదకరంగా ఉండే శుభ్రమైన దుస్తులను ధరించండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని మరింత మనోహరంగా చేస్తుంది, మీ కీర్తిని పెంచుతుంది, మీ జీవితకాలం పొడిగిస్తుంది, ప్రతికూల కారకాలను తొలగిస్తుంది మరియు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.
– మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే స్తోత్రాలు మరియు మూలికలను మీ రక్ష రత్నాలలో ధరించండి.
- నిర్వహించడానికి విలువైన రాళ్లతో చేసిన నగలను ధరించండి - రోగనిరోధక శక్తికి బాధ్యత వహించే సూక్ష్మమైన శారీరక పదార్థం, అలాగే ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధికి. రత్నాలు కొన్ని గ్రహాల బలాన్ని పెంచుతాయి మరియు సమర్థుడైన జ్యోతిష్ (వేద జ్యోతిషశాస్త్రం) మాస్టర్ సిఫార్సు చేసినప్పుడు ఇతరుల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి.
మీ బూట్లు ధరించండి
పాదాల మసాజ్ దృష్టికి ప్రయోజనం చేకూర్చినట్లే, ఆయుర్వేదం దృష్టి మరియు స్పర్శ ఇంద్రియాలకు ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి, అలాగే మీ పాదాలను రక్షించడానికి బూట్లు ధరించమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. బూట్లు మంచి శక్తిని మరియు ఆరోగ్యకరమైన లిబిడోని ఉంచుతాయని కూడా నమ్ముతారు.
వారానికి ఒకసారి మీ కళ్ళలో చికాకు కలిగించే చుక్కలను వేయండి
కంటి చికాకు కలిగించాల్సిన అవసరం వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ దీనికి కారణం ఉంది. కళ్ళు పెద్ద మొత్తంలో వేడెక్కడం మరియు మార్చే శారీరక శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. రెస్క్యూకి రావచ్చు మరియు సాధ్యమైన ఉష్ణ నష్టం నుండి కంటి కాలువలను రక్షించవచ్చు. అప్పుడు నీరసంగా మారుతుంది. వారానికి ఒకసారి కళ్ళలో బలమైన కన్నీరు సంభవిస్తే, అది కంటి కాలువలను క్లియర్ చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ తప్పనిసరిగా వైద్య పర్యవేక్షణలో నిర్వహించబడాలి. చుక్కలు సాయంత్రం మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయి, ఎందుకంటే పగటిపూట కళ్ళు బలహీనంగా ఉంటాయి మరియు సూర్యరశ్మికి గురికావడం ద్వారా వారి t మెరుగుపరచబడుతుంది.
కింది కథనాలలో, ఆయుర్వేదం సాధారణంగా జీవితానికి ఇచ్చే సిఫార్సుల గురించి, అలాగే టైలింగ్ (నూనె) విధానం గురించి మాట్లాడుతాము, ఇది మన అక్షాంశాలకు కొంత అన్యదేశంగా అనిపిస్తుంది, అయితే దాని అప్లికేషన్ యొక్క ప్రభావాన్ని అతిగా అంచనా వేయడం కష్టం.