పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
| కాలోరీ | 62 kcal | 1684 kcal | 3.7% | 6% | 2716 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 4.8 గ్రా | 76 గ్రా | 6.3% | 10.2% | 1583 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.5 గ్రా | 56 గ్రా | 0.9% | 1.5% | 11200 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 6.5 గ్రా | 219 గ్రా | 3% | 4.8% | 3369 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3.6 గ్రా | 20 గ్రా | 18% | 29% | 556 గ్రా |
| నీటి | 83.7 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.7% | 6% | 2716 గ్రా |
| యాష్ | 0.9 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, RAE | 14 μg | XMX mcg | 1.6% | 2.6% | 6429 గ్రా |
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.128 mg | 1.5 mg | 8.5% | 13.7% | 1172 |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 8.1% | 2000 |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.066 mg | 5 mg | 1.3% | 2.1% | 7576 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.029 mg | 2 mg | 1.5% | 2.4% | 6897 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 58 μg | XMX mcg | 14.5% | 23.4% | 690 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 19.8 mg | 90 mg | 22% | 35.5% | 455 గ్రా |
| విటమిన్ PP, నం | 1.2 mg | 20 mg | 6% | 9.7% | 1667 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 193 mg | 2500 mg | 7.7% | 12.4% | 1295 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.9% | 5556 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 31 mg | 400 mg | 7.8% | 12.6% | 1290 గ్రా |
| సోడియం, నా | 41 mg | 1300 mg | 3.2% | 5.2% | 3171 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 48 mg | 1000 mg | 4.8% | 7.7% | 2083 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 73 mg | 800 mg | 9.1% | 14.7% | 1096 గ్రా |
| మినరల్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 13.4% | 1200 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.261 mg | 2 mg | 13.1% | 21.1% | 766 గ్రా |
| రాగి, కు | XMX mcg | XMX mcg | 6% | 9.7% | 1667 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 1 μg | XMX mcg | 1.8% | 2.9% | 5500 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.47 mg | 12 mg | 3.9% | 6.3% | 2553 గ్రా |
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.397 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.235 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.115 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.215 గ్రా | ~ | |||
| ల్యుసిన్ | 0.37 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 0.313 గ్రా | ~ | |||
| మేథినోన్ | 0.037 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.178 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.048 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనయలలనైన్ | 0.195 గ్రా | ~ | |||
| అమైనో ఆమ్లం | |||||
| అలనిన్ | 0.195 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.541 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.197 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.733 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 0.216 గ్రా | ~ | |||
| సెరిన్ | 0.21 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.168 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.066 గ్రా | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.142 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.121 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టీరిక్ | 0.02 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.02 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 0.1% | 0.2% | |
| 18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 0.02 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.303 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 2.7% | 4.4% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.121 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.182 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.182 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 20.2% | 32.6% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.121 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 2.6% | 4.2% |
శక్తి విలువ 62 కేలరీలు.
బాబ్ తోట (గుర్రం) అపరిపక్వ, వండిన, ఉప్పు లేకుండా విటమిన్ బి 9 మరియు 14.5%, విటమిన్ సి - 22%, మాంగనీస్ - 13,1% వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి
- విటమిన్ B9 న్యూక్లియిక్ మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొన్న కోఎంజైమ్‌గా. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, ఫలితంగా పెరుగుదల మరియు కణ విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా వృద్ధి చెందుతున్న కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం , పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్, హోమోసిస్టీన్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన అనుబంధాన్ని చూపించారు.
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, శరీరం ఇనుమును పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. లోపం చిగుళ్ళలో వదులు మరియు రక్తస్రావం, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా నాసికా రక్తస్రావం.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: కేలరీలు 62 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉపయోగకరమైన తోట కంటే బాబ్ (గుర్రం) అపరిపక్వ, వండిన, ఉప్పు లేకుండా, కేలరీలు, పోషకాలు, బాబ్ గార్డెన్ (గుర్రం) అపరిపక్వ, ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు