శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక

వ్యాసం చర్చిస్తుంది:

  • క్లాసిక్ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్
  • ఆహార సమస్యలతో బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ యొక్క ఆధారపడటం యొక్క సూచికలు
  • బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కొలతలలో లోపాలు
  • బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ విలువల ద్వారా icted హించిన అదనపు ఆరోగ్య ప్రమాద కారకాలు (అధిక కొలెస్ట్రాల్)
  • శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికతో సంబంధం లేని ఆరోగ్య ప్రమాద కారకాలు
  • బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ద్వారా బరువు తగ్గవలసిన అవసరాన్ని ప్రాథమిక అంచనా

క్లాసిక్ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్

శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక - ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు మరియు బరువు యొక్క నిష్పత్తి యొక్క అత్యంత సాధారణ సూచిక. మొదటిసారి, ఈ సూచికను 19 వ శతాబ్దం మధ్యలో అడోల్ఫ్ క్వెట్లెట్ (బెల్జియం) ప్రతిపాదించింది, ఒక వ్యక్తి యొక్క జాతి నుండి స్వతంత్రంగా శరీర రకాలను వర్గీకరించడానికి. ఇప్పుడు ఈ సూచిక కోసం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైన అనేక వ్యాధులతో (క్యాన్సర్, స్ట్రోకులు, గుండెపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా లిపిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఇతర రుగ్మతలు మొదలైనవి).

క్లాసిక్ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను లెక్కించే పథకం: కిలోగ్రాములలో ఒక వ్యక్తి బరువు అతని ఎత్తు యొక్క చదరపు మీటర్లలో విభజించబడింది - ఈ పథకం అథ్లెట్లకు మరియు వృద్ధులకు ఖచ్చితమైన అంచనాను ఇవ్వదు. కొలత యూనిట్ - kg / m2.

గుండ్రని విలువ ఆధారంగా, పోషక సమస్యలు ఉన్నాయని తేల్చారు.

ఆహార సమస్యలతో బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ యొక్క ఆధారపడటం యొక్క సూచికలు

ప్రస్తుతం, పోషక సమస్యల యొక్క క్రింది విభజన శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక యొక్క లెక్కించిన విలువలపై ఆధారపడి ఉంటుందని సాధారణంగా అంగీకరించబడింది. క్లాసిక్ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది.

BMI విలువ పోషక సమస్యలు
కు 15తీవ్రమైన ద్రవ్యరాశి లోటు (అనోరెక్సియా సాధ్యమే)
15 నుండి 18,5 వరకుశరీర బరువు సరిపోదు
18,5 నుండి 25 వరకు (27)సాధారణ శరీర బరువు
25 (27) నుండి 30 వరకుశరీర బరువు సాధారణం కంటే ఎక్కువ
30 నుండి 35 వరకుమొదటి డిగ్రీ es బకాయం
35 నుండి 40 వరకురెండవ డిగ్రీ es బకాయం
మరింత 40మూడవ డిగ్రీ యొక్క es బకాయం

కుండలీకరణాల్లోని విలువలు ప్రస్తుతం సాధారణంగా ఆమోదించబడిన వాటికి భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు తాజా పోషక పరిశోధనపై ఆధారపడి ఉంటాయి. సాంప్రదాయిక వీక్షణ: BMI వెలుపల విలువలు 18,5 - 25 kg / mXNUMX2 పొరుగు విలువలతో పోల్చితే ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల సాపేక్ష సంఖ్య గణనీయంగా పెరుగుతుంది. కానీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ 25 - 27 కిలోల / మీ విలువలకు పెరుగుదల2 బరువు సాధారణమైన వ్యక్తులతో పోలిస్తే (గణన పథకం ప్రకారం) ఆయుర్దాయం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది క్లాసిక్ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్). మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సాధారణంగా అంగీకరించబడిన వాటితో పోలిస్తే సాధారణ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (పురుషులకు) యొక్క ఎగువ పరిమితి 8 శాతం పెరుగుతుంది.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కొలతలలో లోపాలు

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అనేక వ్యాధులకు (డైటెటిక్స్లో ఒక వ్యాధికి స్పష్టమైన సంకేతం) నమ్మదగిన సూచిక అయినప్పటికీ, ఈ సూచిక ఎల్లప్పుడూ సరైన ఫలితాలను ఇవ్వదు.

శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక ఎల్లప్పుడూ సరైన ఫలితాలను ఇవ్వని వ్యక్తుల యొక్క కనీసం రెండు సమూహాలు ఉన్నాయి (బేసల్ జీవక్రియను కొలవడానికి అదనపు అంచనా పద్ధతులు అవసరం).

  • వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లు - లక్ష్యంగా ఉన్న శిక్షణ ద్వారా కొవ్వు కణజాలానికి కండరాల నిష్పత్తి దెబ్బతింటుంది.
  • వృద్ధులు (పాత వయస్సు, ఎక్కువ కొలత లోపం) - 40 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, కండరాల ద్రవ్యరాశి ప్రతి 5 సంవత్సరాలకు సగటున 7-10% తగ్గుతుంది, దాని గరిష్టానికి 25-30 సంవత్సరాలు (తదనుగుణంగా, కొవ్వు కణజాలం పెరుగుతుంది ).

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ విలువల ద్వారా icted హించిన అదనపు ఆరోగ్య ప్రమాద కారకాలు (అధిక కొలెస్ట్రాల్)

కొంతవరకు es బకాయం ఉండటంతో పాటు, ఈ క్రింది అంశాలు ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగిస్తాయి (25-27 కిలోల / మీ విలువలతో సహా2 క్లాసిక్ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక).

  • అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు).
  • ఎలివేటెడ్ ఎల్‌డిఎల్ (లిపోప్రొటీన్ తక్కువ సాంద్రత) కొలెస్ట్రాల్ - అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల ద్వారా ధమనులను అడ్డుకోవటానికి ఆధారం - “చెడు కొలెస్ట్రాల్”.
  • తక్కువ హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ (లిపోప్రొటీన్ హై డెన్సిటీ - హై డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్ - “మంచి కొలెస్ట్రాల్”).
  • ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (తటస్థ కొవ్వులు) లో పెరుగుదల - స్వయంగా, గుండె జబ్బులతో సంబంధం లేదు. కానీ వారి ఉన్నత స్థాయి శక్తులు అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు HDL కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది… మరియు అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు తగినంత శారీరక శ్రమ (లేదా అధిక బరువు ఉండటం) యొక్క ప్రత్యక్ష ఫలితం.
  • అధిక రక్తంలో చక్కెర (ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది మరియు ఫలితంగా, హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది మరియు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది).
  • తక్కువ స్థాయి శారీరక శ్రమ (శారీరక శ్రమ పరంగా మొదటి మరియు రెండవ ప్రొఫెషనల్ గ్రూపులు) - ట్రైగ్లిజరైడ్లలో వేగంగా పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, ఆపై తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ హెచ్‌డిఎల్ మరియు పెరిగిన ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్.
  • అధిక రక్తంలో చక్కెర (ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరగడానికి కారణమవుతుంది).
  • ధూమపానం (సాధారణంగా, ధూమపానం వాస్కులర్ క్రాస్-సెక్షన్ యొక్క సంకుచితానికి కారణమవుతుంది, ఇది అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రభావాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది). ధూమపానం చేసిన సిగరెట్ తర్వాత 5-10 నిమిషాలలో (సిగరెట్ రకాన్ని బట్టి), నాళాలు విస్తరిస్తాయి మరియు సగటు స్థాయికి సంబంధించి మరింత గణనీయంగా తగ్గిపోతాయని గమనించాలి.

శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికతో సంబంధం లేని ఆరోగ్య ప్రమాద కారకాలు

దిగువ కారకాలు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌తో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉండవు, కానీ పరోక్షంగా ప్రభావితం చేస్తాయి (ఉదాహరణకు, శరీర రకం జన్యుపరంగా నిర్ణయించబడుతుంది మరియు ఆచరణాత్మకంగా సర్దుబాటు చేయబడదు).

  • మీ కుటుంబంలో గుండె జబ్బుల కేసులు ఉన్నాయి.
  • మహిళలకు, నడుము చుట్టుకొలత 89 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ.
  • పురుషులకు, నడుము చుట్టుకొలత 102 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ద్వారా బరువు తగ్గవలసిన అవసరాన్ని ప్రాథమిక అంచనా

బరువు తగ్గవలసిన అవసరం బరువు తగ్గడానికి ఆహారం ఎంపిక కాలిక్యులేటర్‌లో లెక్కించిన బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఉన్నవారికి సందేహం లేదు:

  • 30 కిలోల / మీ కంటే ఎక్కువ లేదా సమానం2.
  • 27-30 కిలోల / మీ2 శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికతో ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా సంబంధం ఉన్న రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రమాద కారకాల సమక్షంలో (పైన ప్రదర్శించబడింది).

ఒక చిన్న బరువు తగ్గడం (మీ ప్రస్తుత బరువులో 10% వరకు) అధిక బరువుతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది (అనేక క్యాన్సర్లు, గుండెపోటు, స్ట్రోకులు, అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్, లిపిడ్ జీవక్రియ లోపాలు, మధుమేహం, HDL కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది, రక్తపోటు మరియు మరెన్నో).

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ విలువల పరిధికి 25-27 కిలోలు / మీ2 మీ ఆరోగ్యం గురించి మరింత వివరంగా అంచనా వేయకుండా, మీకు రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రమాద కారకాలు ఉన్నప్పటికీ, ఖచ్చితమైన సమాధానం ఇవ్వడం అసాధ్యం. మీ వైద్యుడితో సంప్రదింపులు అవసరం. క్లాసిక్ BMI ను లెక్కించేటప్పుడు విలువల్లో పెరుగుదల ఉన్నప్పటికీ (ముఖ్యంగా ఇటీవలి పరిశోధనల వెలుగులో) మీ ప్రస్తుత బరువు వద్ద ఉండటం (బరువు తగ్గడం మీకు బాధ కలిగిస్తుంది) మీకు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బరువు పెరగకుండా నిరోధించడం కోరదగినదని మాత్రమే నిస్సందేహంగా చెప్పవచ్చు.

సమాధానం ఇవ్వూ