బుక్వీట్ ఆహారం

12 రోజుల్లో 14 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 970 కిలో కేలరీలు.

సరళమైన మోనో డైట్లలో ఒకటి, బుక్వీట్ డైట్ లో మెనూలో బుక్వీట్ గంజి ఉంటుంది. బుక్వీట్ ఆహారం సమయానికి, ఇది స్వల్పకాలిక ఆహారాలకు సంబంధించినది కాదు-దాని వ్యవధి 14 రోజులు, కానీ ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైనది-12 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడం చాలా సాధ్యమే. బరువు తగ్గడం అనేది అధిక బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అది ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, వేగంగా బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది.

బుక్వీట్ డైట్ మెనూ ప్రకారం తయారుచేసిన బుక్వీట్ గంజి, 70 నుండి 169 కిలో కేలరీలు కేలరీల విలువను కలిగి ఉంటుంది. ఈ కోణంలో, బుక్వీట్ గంజి సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని మాత్రమే సృష్టిస్తుంది. అందువల్ల, రోజుకు తినే బుక్వీట్ గంజి మొత్తానికి ఎటువంటి పరిమితులు లేవు.

బుక్వీట్ గంజిలో క్యాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ఐరన్ అధికంగా ఉంటాయి, మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్ 5,93% మరియు బి విటమిన్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల ఆహారం వల్ల శరీరానికి కలిగే హానిని తగ్గిస్తుంది. డైట్ ఫాలో అవుతున్నప్పుడు మీకు ఎలాంటి అసౌకర్యం కలగకపోవడమే కాకుండా, ప్రతిరోజూ మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, తేలికైన భావన కనిపిస్తుంది. బుక్వీట్ డైట్ మెనూలో పూర్తిగా మాంసకృత్తుల (మాంసం, చేప) పదార్థాలను పూర్తిగా వదిలేయడం సాధ్యమవుతుంది.

బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క తప్పనిసరి అవసరం ఏదైనా మసాలా దినుసులు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, సాస్‌లు, చక్కెర మరియు ఉప్పుపై కూడా పూర్తి నిషేధం.

రెండవ అవసరం నిద్రవేళకు 4 గంటల ముందు ఆహారాన్ని నిషేధిస్తుంది విజయవంతం కావడానికి ముఖ్యమైన అవసరం బుక్వీట్ డైట్ మీద బరువు తగ్గడం.

బుక్వీట్ ఆహారం కోసం గంజి వంట

1. మరుసటి రోజు మొత్తం బుక్వీట్ సిద్ధం చేయండి: 0,5 కిలోల బుక్వీట్లో 1,5 లీటర్ల వేడినీరు పోసి, బుక్వీట్తో వంటలను ఉదయం వరకు దుప్పటిలో కట్టుకోండి - మీరు తృణధాన్యాలు ఉడికించలేరు. మొదటి రోజు మీకు చాలా బుక్వీట్ గంజి సరిపోతుంది, భవిష్యత్తులో మేము సంచలనాల ప్రకారం ఉడికించాలి (ఆహారం చివరిలో, 100 గ్రాముల బుక్వీట్ సరిపోతుంది). ఉదయం, గంజి సాధారణ బుక్వీట్ గంజి లాగా ఉంటుంది - మీరు దీన్ని 14 రోజులు తినాలి - నీరు పూర్తిగా గ్రహించకపోతే, అదనపు మొత్తాన్ని హరించడం మరియు వచ్చేసారి కొంచెం తక్కువ వేడినీరు పోయాలి.

2. థర్మోస్‌లో బుక్‌వీట్ గంజిని త్వరగా ఉడికించే రెండవ మార్గాన్ని వీడియో చూపిస్తుంది. కానీ థర్మోస్‌లో వంట సమయం 35-40 నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటుంది.

బుక్వీట్ డైట్ మెనూ

అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మెనూ ఎంపిక: బుక్వీట్ గంజితో పాటు (మీరు ఇష్టపడేంత వరకు మీరు తినవచ్చు), మెనూలో 1 లీటరు ఉంటుంది (ఇక - మీరు తక్కువ చేయవచ్చు) రోజుకు 1% కేఫీర్ - మీరు బుక్వీట్ మరియు కేఫీర్ రెండింటినీ తాగవచ్చు విడిగా. నిద్రపోయే ముందు బలమైన ఆకలితో, మీరు మరొక గ్లాసు కేఫీర్ తాగవచ్చు. శీఘ్ర ఫలితం సాధ్యమైన విచ్ఛిన్నాలతో ఆహారాన్ని కొనసాగించాలనే కోరికను మీకు ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు సాధారణ నీరు (ఖనిజ రహిత మరియు కార్బొనేటెడ్ కానిది) లేదా గ్రీన్ టీని కూడా ఆంక్షలు లేకుండా త్రాగవచ్చు-సహజ రసాల వంటి ఆకలి భావన తీవ్రం కాదు.

ఎండిన పండ్లతో బుక్వీట్ డైట్

బుక్వీట్ ఆహారంలో చక్కెర లేకపోవడం వల్ల, బలహీనత, వేగవంతమైన అలసట మరియు అలసట వంటి భావన కనిపించవచ్చు. అదనంగా, ఆహారం చివరిలో, బుక్వీట్ మరియు కేఫీర్ బాధించేవి. మీరు బుక్వీట్ గంజికి ఎండిన పండ్లను జోడించవచ్చు-ఆపిల్, ప్రూనే, ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన ఆప్రికాట్లను చిన్న పరిమాణంలో (ప్రూనే వంటి 5-6 ముక్కల ఎండిన పండ్ల కంటే ఎక్కువ కాదు). ఈ మెనూ ఎంపికలో ఎండిన పండ్లకు బదులుగా గంజికి ఒక టీస్పూన్ తేనె జోడించడం కూడా ఉంటుంది.

బుక్వీట్ డైట్ తర్వాత న్యూట్రిషన్

మీరు కేకులు మరియు పేస్ట్రీలపై వేసిన ఆహారం తర్వాత, బుక్వీట్ ఆహారం సమయంలో పడిపోయిన 8-10 కిలోగ్రాములు రెండు నెలల్లో తిరిగి రావచ్చు (మరియు తోకతో కూడా) - ఆహారం సవరించాల్సిన అవసరం ఉందని ఇది చెప్పకుండానే ఉంటుంది. బుక్వీట్ డైట్‌లో రెండు వారాలు మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినడానికి తగిన కాలం, మీకు అక్కరలేదు - మీ ఆకలి గణనీయంగా తగ్గుతుంది. అందువల్ల, బుక్వీట్ డైట్ నుండి నిష్క్రమించేటప్పుడు, అతి ముఖ్యమైన ఆహారం అతిగా తినకూడదు. ఇది అకస్మాత్తుగా జరిగితే, మొదటి లేదా రెండవ మెను ఎంపిక ప్రకారం బుక్వీట్ డైట్‌లో ఉపవాసం రోజు గడపండి. స్వీట్స్‌పై స్వల్ప పరిమితి కూడా బాధించదు. 1-2 అదనపు గ్లాసుల నీరు లేదా టీ గురించి మర్చిపోవద్దు. ఆపై కోల్పోయిన కిలోగ్రాములు తిరిగి రావడం మాత్రమే కాదు, బరువు తగ్గడం కొనసాగుతుంది.

బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క ఫలితాలు

ప్రతి సందర్భంలో బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క ఫలితాలు వ్యక్తిగతమైనవి - కానీ అధిక బరువు, ఆహారం యొక్క ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆహారం మీకు సరిపోకపోతే, బరువు తగ్గడం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, 3-4 కిలోల వరకు. మెను ఉల్లంఘించినప్పటికీ, బరువు తగ్గడం చాలా సందర్భాలలో 4-6 కిలోలు ఉంటుంది. రెండు నెలల్లో 125 కిలోల నుండి 66 కిలోల వరకు విలువలను రికార్డ్ చేయండి. అధిక బరువుతో, రెండు వారాల్లో 15 కిలోలు పోతాయి.

వాల్యూమ్ ద్వారా సగటున, 2 పరిమాణాలు తగ్గుతాయి (నాడా 4 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ). వాల్యూమ్‌లు దాదాపు సమానంగా వస్తాయి, అనగా పండ్లు బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే బుక్‌వీట్ ఆహారం తప్పు అని చెప్పడం - పండ్లు యొక్క నాడా, మరియు నడుము వద్ద నాడా, మరియు ఛాతీలో నాడా తగ్గుతాయి.

బుక్వీట్ డైట్ ప్రశ్నపై చాలా మంది ఆసక్తి కనబరుస్తున్నారు - 10-12 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గడంతో ఆహారం తర్వాత చర్మం కుంగిపోతుందా? లేదు, చర్మం కుంగిపోదు; దీనికి విరుద్ధంగా, అది కఠినతరం చేస్తుంది.

బుక్వీట్ ఆహారం - వ్యతిరేక సూచనలు

ప్రతిదానికీ వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి! బుక్వీట్ ఆహారం ముందు, ఒక వైద్యుడిని (మొదట, చికిత్సకుడు) సంప్రదించండి.

బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

1. తిన్న బుక్‌వీట్ గంజిపై ఎటువంటి పరిమితులు లేవు (మీకు నచ్చిన విధంగా తినవచ్చు).

2. బుక్వీట్ డైట్ మీద బరువు తగ్గడం సాధారణ అలసట, మైకము, బలహీనత మరియు ఇతర ప్రభావవంతమైన ఆహారాలకు విలక్షణమైన బద్ధకంతో కూడి ఉండదు.

3. రెండవ ప్లస్ బరువు తగ్గడం యొక్క అధిక రేటు కారణంగా ఉంది - ప్రతి రోజు తేలిక యొక్క భావన మరింత ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

4. మూడవ ప్రయోజనం అధిక సామర్థ్యం - బరువు తగ్గడం సగటున 7 కిలోల కంటే ఎక్కువ (కొన్ని సందర్భాల్లో, మొదటి వారంలో మాత్రమే, బరువు తగ్గడం 10 కిలోల కంటే ఎక్కువ).

5. బుక్వీట్ గంజిలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంటుంది, ఇది ప్రేగులు మరియు కాలేయాన్ని శుభ్రపరిచేందుకు హామీ ఇస్తుంది.

6. స్లిమ్మింగ్‌తో పాటు సెల్యులైట్ తగ్గుతుంది.

7. బుక్వీట్ డైట్ తో సమ్మతి చర్మం మరియు గోర్లు (బి గ్రూప్ విటమిన్లు, బుక్వీట్ వెజిటబుల్ ప్రోటీన్ మరియు జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణ కారణంగా) మెరుగుదలతో పాటు ఉంటుంది - చర్మం స్వయంగా శుభ్రపరచబడుతుంది.

బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

1. బుక్వీట్ ఆహారం ప్రతి ఒక్కరికీ అనుకూలంగా ఉండదు, కాబట్టి క్రమానుగతంగా బలహీనత, తలనొప్పి మరియు అలసట సాధ్యమే. బుక్వీట్ డైట్‌లో ఒక ఉపవాసం రోజు గడపండి మరియు ఇది మీకు సరైనదా అని చూడండి.

2. పరిమితుల ప్రకారం బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క దృ g త్వం కారణంగా రెండవ లోపం ఉంది (బుక్వీట్ గంజి మరియు కేఫీర్ మాత్రమే).

3. వ్యవధి పరంగా, ఈ ఆహారం వేగంగా లేదు, కానీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది - శరీరం త్వరగా కొత్త ఆహారానికి అలవాటుపడుతుంది మరియు బరువు పెరగడానికి ముందు సమయం (అది ప్రారంభమైతే) గణనీయంగా పెరుగుతుంది.

4. ఆహారం తర్వాత, బరువు ఇంకా సాధారణ స్థితికి దూరంగా ఉంటే, తిరిగి మోయడం ఒక నెల తరువాత మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది.

5. రక్తపోటును తగ్గించడం.

6. ఆహారం సమయంలో, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు తీవ్రమవుతాయి.

7. బుక్వీట్ గంజిలో తేలికగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్ చాలా ఉన్నప్పటికీ, ఇది మొక్కల మూలం (ఇది మాంసం మరియు చేపలను పూర్తిగా భర్తీ చేయదు). అందువల్ల, ఆహారం యొక్క వ్యవధిని 14 రోజులకు మించి పెంచవద్దు.

8. ఆహారం సమయంలో, మైక్రోఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు శరీరానికి తగినంతగా సరఫరా చేయబడవు - కాని సంక్లిష్ట మల్టీవిటమిన్ సన్నాహాలను అదనపు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ లోపం సులభంగా భర్తీ చేయబడుతుంది.