కూరగాయలతో క్యాలరీ బీఫ్, చైనీస్ రెస్టారెంట్. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ105 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు6.2%5.9%1604 గ్రా
ప్రోటీన్లను7.08 గ్రా76 గ్రా9.3%8.9%1073 గ్రా
ఫాట్స్5.3 గ్రా56 గ్రా9.5%9%1057 గ్రా
పిండిపదార్థాలు5.79 గ్రా219 గ్రా2.6%2.5%3782 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్1.5 గ్రా20 గ్రా7.5%7.1%1333 గ్రా
నీటి78.82 గ్రా2273 గ్రా3.5%3.3%2884 గ్రా
యాష్1.5 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ63 μg900 μg7%6.7%1429 గ్రా
ఆల్ఫా కెరోటిన్323 μg~
బీటా కారోటీన్0.595 mg5 mg11.9%11.3%840 గ్రా
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్1 μg~
లైకోపీన్4 μg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్268 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.033 mg1.5 mg2.2%2.1%4545 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.055 mg1.8 mg3.1%3%3273 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్34.5 mg500 mg6.9%6.6%1449 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.443 mg5 mg8.9%8.5%1129 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.161 mg2 mg8.1%7.7%1242 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్45 μg400 μg11.3%10.8%889 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్0.48 μg3 μg16%15.2%625 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్11.6 mg90 mg12.9%12.3%776 గ్రా
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్0.1 μg10 μg1%1%10000 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.82 mg15 mg5.5%5.2%1829 గ్రా
బీటా టోకోఫెరోల్0.04 mg~
గామా టోకోఫెరోల్1.79 mg~
టోకోఫెరోల్0.65 mg~
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్51.3 μg120 μg42.8%40.8%234 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ1.32 mg20 mg6.6%6.3%1515 గ్రా
betaine3.1 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె204 mg2500 mg8.2%7.8%1225 గ్రా
కాల్షియం, Ca.22 mg1000 mg2.2%2.1%4545 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg15 mg400 mg3.8%3.6%2667 గ్రా
సోడియం, నా409 mg1300 mg31.5%30%318 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్70.8 mg1000 mg7.1%6.8%1412 గ్రా
భాస్వరం, పి76 mg800 mg9.5%9%1053 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే1.11 mg18 mg6.2%5.9%1622 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.147 mg2 mg7.4%7%1361 గ్రా
రాగి, కు49 μg1000 μg4.9%4.7%2041 గ్రా
సెలీనియం, సే6.7 μg55 μg12.2%11.6%821 గ్రా
జింక్, Zn1.5 mg12 mg12.5%11.9%800 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్1.82 గ్రా~
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)2.41 గ్రాగరిష్టంగా 100
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)0.69 గ్రా~
సుక్రోజ్1.17 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్0.55 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.519 గ్రా~
వాలైన్0.327 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.207 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.314 గ్రా~
లూసిన్0.525 గ్రా~
లైసిన్0.552 గ్రా~
మితియోనైన్0.158 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.313 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.083 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.317 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.381 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.668 గ్రా~
గ్లైసిన్0.276 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం1.345 గ్రా~
ప్రోలిన్0.263 గ్రా~
సెరైన్0.291 గ్రా~
టైరోసిన్0.274 గ్రా~
సిస్టైన్0.073 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్14 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
కొవ్వు ఆమ్లం
లింగమార్పిడి0.058 గ్రాగరిష్టంగా 1.9
మోనోశాచురేటెడ్ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్0.037 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.978 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
4: 0 జిడ్డుగల0.003 గ్రా~
6: 0 నైలాన్0.008 గ్రా~
8: 0 కాప్రిలిక్0.002 గ్రా~
10: 0 మకరం0.002 గ్రా~
12: 0 లారిక్0.002 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.028 గ్రా~
15: 0 పెంటాడెకనోయిక్0.005 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.634 గ్రా~
17: 0 వనస్పతి0.013 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.253 గ్రా~
20: 0 అరాచినిక్0.012 గ్రా~
22: 0 బెజెనిక్0.012 గ్రా~
24: 0 లిగ్నోసెరిక్0.004 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు1.217 గ్రానిమి 16.87.2%6.9%
14: 1 మైరిస్టోలిక్0.006 గ్రా~
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.053 గ్రా~
16: 1 సిస్0.049 గ్రా~
16: 1 ట్రాన్స్0.004 గ్రా~
17: 1 హెప్టాడెసిన్0.01 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)1.125 గ్రా~
18: 1 సిస్1.092 గ్రా~
18: 1 ట్రాన్స్0.032 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.02 గ్రా~
22: 1 ఎరుకోవా (ఒమేగా -9)0.002 గ్రా~
22: 1 సిస్0.001 గ్రా~
22: 1 ట్రాన్స్0.001 గ్రా~
24: 1 నెర్వోనిక్, సిస్ (ఒమేగా -9)0.001 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు2.13 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు19%18.1%
18: 2 లినోలెయిక్1.834 గ్రా~
18: 2 ట్రాన్స్ ఐసోమర్, నిర్ణయించబడలేదు0.02 గ్రా~
18: 2 ఒమేగా -6, సిస్, సిస్1.803 గ్రా~
18: 2 కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం0.011 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.264 గ్రా~
18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా లినోలెనిక్0.264 గ్రా~
18: 3 ఒమేగా -6, గామా లినోలెనిక్0.001 గ్రా~
20: 2 ఐకోసాడినోయిక్, ఒమేగా -6, సిస్, సిస్0.002 గ్రా~
20: 3 ఐకోసాట్రిన్0.004 గ్రా~
20: 3 ఒమేగా -60.004 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.014 గ్రా~
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -30.004 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.274 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు30.4%29%
22: 4 డోకోసాటెట్రేన్, ఒమేగా -60.002 గ్రా~
22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -30.005 గ్రా~
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -30.001 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు1.826 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు38.9%37%
 

శక్తి విలువ 105 కిలో కేలరీలు.

బీఫ్, కూరగాయలతో, చైనీస్ రెస్టారెంట్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: బీటా కెరోటిన్ - 11,9%, విటమిన్ బి 9 - 11,3%, విటమిన్ బి 12 - 16%, విటమిన్ సి - 12,9%, విటమిన్ కె - 42,8%, సెలీనియం - 12,2 , 12,5, XNUMX%, జింక్ - XNUMX%
  • బి-కెరోటిన్ ప్రొవిటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. 6 ఎంసిజి బీటా కెరోటిన్ 1 ఎంసిజి విటమిన్ ఎతో సమానం.
  • విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
  • విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
  • విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ యొక్క తక్కువ కంటెంట్.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
  • జింక్ 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల సంశ్లేషణ మరియు కుళ్ళిపోయే ప్రక్రియలలో మరియు అనేక జన్యువుల వ్యక్తీకరణ యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. తగినంత వినియోగం రక్తహీనత, ద్వితీయ రోగనిరోధక శక్తి, కాలేయ సిర్రోసిస్, లైంగిక పనిచేయకపోవడం మరియు పిండం యొక్క వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు రాగి శోషణకు అంతరాయం కలిగించే అధిక మోతాదు జింక్ సామర్థ్యాన్ని వెల్లడించాయి మరియు తద్వారా రక్తహీనత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 105 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన బీఫ్, కూరగాయలతో, చైనీస్ రెస్టారెంట్, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు బీఫ్, కూరగాయలతో, చైనీస్ రెస్టారెంట్

సమాధానం ఇవ్వూ