క్యాలరీ తయారుగా ఉన్న గొడ్డు మాంసం కూర. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ99 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు5.9%6%1701 గ్రా
ప్రోటీన్లను4.41 గ్రా76 గ్రా5.8%5.9%1723 గ్రా
ఫాట్స్5.53 గ్రా56 గ్రా9.9%10%1013 గ్రా
పిండిపదార్థాలు6.95 గ్రా219 గ్రా3.2%3.2%3151 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్0.9 గ్రా20 గ్రా4.5%4.5%2222 గ్రా
నీటి80.78 గ్రా2273 గ్రా3.6%3.6%2814 గ్రా
యాష్1.43 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ11 μg900 μg1.2%1.2%8182 గ్రా
ఆల్ఫా కెరోటిన్53 μg~
బీటా కారోటీన్0.106 mg5 mg2.1%2.1%4717 గ్రా
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్3 μg~
లైకోపీన్28 μg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్4 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.073 mg1.5 mg4.9%4.9%2055 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.053 mg1.8 mg2.9%2.9%3396 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్15.6 mg500 mg3.1%3.1%3205 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.12 mg5 mg2.4%2.4%4167 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.087 mg2 mg4.4%4.4%2299 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్14 μg400 μg3.5%3.5%2857 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్0.5 μg3 μg16.7%16.9%600 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్0.7 mg90 mg0.8%0.8%12857 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.27 mg15 mg1.8%1.8%5556 గ్రా
బీటా టోకోఫెరోల్0.01 mg~
గామా టోకోఫెరోల్0.01 mg~
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్6.2 μg120 μg5.2%5.3%1935 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ1.096 mg20 mg5.5%5.6%1825 గ్రా
betaine1.8 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె163 mg2500 mg6.5%6.6%1534 గ్రా
కాల్షియం, Ca.12 mg1000 mg1.2%1.2%8333 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg8 mg400 mg2%2%5000 గ్రా
సోడియం, నా388 mg1300 mg29.8%30.1%335 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్44.1 mg1000 mg4.4%4.4%2268 గ్రా
భాస్వరం, పి42 mg800 mg5.3%5.4%1905 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే2.48 mg18 mg13.8%13.9%726 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.059 mg2 mg3%3%3390 గ్రా
రాగి, కు141 μg1000 μg14.1%14.2%709 గ్రా
సెలీనియం, సే4.7 μg55 μg8.5%8.6%1170 గ్రా
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్56.5 μg4000 μg1.4%1.4%7080 గ్రా
జింక్, Zn1 mg12 mg8.3%8.4%1200 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్5.43 గ్రా~
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)1.76 గ్రాగరిష్టంగా 100
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)0.95 గ్రా~
సుక్రోజ్0.48 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్0.33 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.2 గ్రా~
వాలైన్0.182 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.103 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.148 గ్రా~
లూసిన్0.271 గ్రా~
లైసిన్0.239 గ్రా~
మితియోనైన్0.09 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.157 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.02 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.147 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.242 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.382 గ్రా~
గ్లైసిన్0.252 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.705 గ్రా~
ప్రోలిన్0.208 గ్రా~
సెరైన్0.156 గ్రా~
టైరోసిన్0.084 గ్రా~
సిస్టైన్0.04 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్13 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు2.185 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
12: 0 లారిక్0.01 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.169 గ్రా~
15: 0 పెంటాడెకనోయిక్0.028 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్1.232 గ్రా~
17: 0 వనస్పతి0.066 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.673 గ్రా~
20: 0 అరాచినిక్0.007 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు2.543 గ్రానిమి 16.815.1%15.3%
14: 1 మైరిస్టోలిక్0.056 గ్రా~
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.227 గ్రా~
17: 1 హెప్టాడెసిన్0.064 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)2.15 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.036 గ్రా~
22: 1 ఎరుకోవా (ఒమేగా -9)0.01 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.251 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు2.2%2.2%
18: 2 లినోలెయిక్0.2 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.034 గ్రా~
18: 4 స్టైరైడ్ ఒమేగా -30.017 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.051 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు5.7%5.8%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.2 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు4.3%4.3%
 

శక్తి విలువ 99 కిలో కేలరీలు.

  • అందిస్తోంది = 232 గ్రా (229.7 కిలో కేలరీలు)
గొడ్డు మాంసం వంటకం, తయారుగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 12 - 16,7%, ఇనుము - 13,8%, రాగి - 14,1%
  • విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
  • ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 99 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనవి గొడ్డు మాంసం కూర, తయారుగా ఉన్న, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు గొడ్డు మాంసం కూర, తయారుగా ఉన్న

సమాధానం ఇవ్వూ