క్యాలరీ చినూక్ సాల్మన్, ముడి. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ179 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు10.6%5.9%941 గ్రా
ప్రోటీన్లను19.93 గ్రా76 గ్రా26.2%14.6%381 గ్రా
ఫాట్స్10.43 గ్రా56 గ్రా18.6%10.4%537 గ్రా
నీటి71.64 గ్రా2273 గ్రా3.2%1.8%3173 గ్రా
యాష్1.33 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ136 μg900 μg15.1%8.4%662 గ్రా
రెటినోల్0.136 mg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.054 mg1.5 mg3.6%2%2778 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.113 mg1.8 mg6.3%3.5%1593 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.75 mg5 mg15%8.4%667 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.4 mg2 mg20%11.2%500 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్30 μg400 μg7.5%4.2%1333 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్1.3 μg3 μg43.3%24.2%231 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్4 mg90 mg4.4%2.5%2250 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ1.22 mg15 mg8.1%4.5%1230 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ8.42 mg20 mg42.1%23.5%238 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె394 mg2500 mg15.8%8.8%635 గ్రా
కాల్షియం, Ca.26 mg1000 mg2.6%1.5%3846 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg95 mg400 mg23.8%13.3%421 గ్రా
సోడియం, నా47 mg1300 mg3.6%2%2766 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్199.3 mg1000 mg19.9%11.1%502 గ్రా
భాస్వరం, పి289 mg800 mg36.1%20.2%277 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.25 mg18 mg1.4%0.8%7200 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.015 mg2 mg0.8%0.4%13333 గ్రా
రాగి, కు41 μg1000 μg4.1%2.3%2439 గ్రా
సెలీనియం, సే36.5 μg55 μg66.4%37.1%151 గ్రా
జింక్, Zn0.44 mg12 mg3.7%2.1%2727 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *1.2 గ్రా~
వాలైన్1.033 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.59 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.924 గ్రా~
లూసిన్1.63 గ్రా~
లైసిన్1.842 గ్రా~
మితియోనైన్0.594 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.879 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.225 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.783 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్1.213 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం2.054 గ్రా~
గ్లైసిన్0.963 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం2.994 గ్రా~
ప్రోలిన్0.709 గ్రా~
సెరైన్0.818 గ్రా~
టైరోసిన్0.677 గ్రా~
సిస్టైన్0.215 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్50 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు3.1 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
14: 0 మిరిస్టిక్0.421 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్2.092 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.577 గ్రా~
20: 0 అరాచినిక్0.01 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు4.399 గ్రానిమి 16.826.2%14.6%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.909 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)2.958 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.344 గ్రా~
22: 1 ఎరుకోవా (ఒమేగా -9)0.187 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు2.799 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు25%14%
18: 2 లినోలెయిక్0.122 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.089 గ్రా~
18: 4 స్టైరైడ్ ఒమేగా -30.188 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.147 గ్రా~
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -31.008 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు2.53 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు100%55.9%
22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -30.301 గ్రా~
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -30.944 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.269 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు5.7%3.2%
 

శక్తి విలువ 179 కిలో కేలరీలు.

  • 3 oz = 85 g (152.2 kCal)
  • 0,5 ఫిల్లెట్ = 198 గ్రా (354.4 కిలో కేలరీలు)
చినూక్ సాల్మన్, ముడి విటమిన్ ఎ - 15,1%, విటమిన్ బి 5 - 15%, విటమిన్ బి 6 - 20%, విటమిన్ బి 12 - 43,3%, విటమిన్ పిపి - 42,1%, పొటాషియం - 15,8%, మెగ్నీషియం - 23,8%, భాస్వరం - 36,1%, సెలీనియం - 66,4%
  • విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
  • విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
  • విటమిన్ B6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
  • విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
  • మెగ్నీషియం శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణ, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, పొరలపై స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడానికి అవసరం. మెగ్నీషియం లేకపోవడం హైపోమాగ్నేసిమియాకు దారితీస్తుంది, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 179 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, చినూక్ సాల్మన్ ఎలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ముడి, కేలరీలు, పోషకాలు, చినూక్ సాల్మన్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, ముడి

సమాధానం ఇవ్వూ