పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 88 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 5.2% | 5.9% | 1914 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 1.04 గ్రా | 76 గ్రా | 1.4% | 1.6% | 7308 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.4 గ్రా | 56 గ్రా | 0.7% | 0.8% | 14000 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 20.06 గ్రా | 219 గ్రా | 9.2% | 10.5% | 1092 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2.6 గ్రా | 20 గ్రా | 13% | 14.8% | 769 గ్రా |
| నీటి | 75.72 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.3% | 3.8% | 3002 గ్రా |
| యాష్ | 0.18 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.2% | 45000 గ్రా |
| బీటా కారోటీన్ | 0.022 mg | 5 mg | 0.4% | 0.5% | 22727 గ్రా |
| లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 53 μg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.046 mg | 1.5 mg | 3.1% | 3.5% | 3261 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.132 mg | 1.8 mg | 7.3% | 8.3% | 1364 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 4 mg | 500 mg | 0.8% | 0.9% | 12500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.041 mg | 5 mg | 0.8% | 0.9% | 12195 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.049 mg | 2 mg | 2.5% | 2.8% | 4082 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.6% | 20000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 0.5 mg | 90 mg | 0.6% | 0.7% | 18000 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 1.38 mg | 15 mg | 9.2% | 10.5% | 1087 గ్రా |
| బీటా టోకోఫెరోల్ | 0.01 mg | ~ | |||
| గామా టోకోఫెరోల్ | 0.46 mg | ~ | |||
| టోకోఫెరోల్ | 0.03 mg | ~ | |||
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 19.9 μg | 120 μg | 16.6% | 18.9% | 603 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.363 mg | 20 mg | 1.8% | 2% | 5510 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 54 mg | 2500 mg | 2.2% | 2.5% | 4630 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.7% | 16667 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 4 mg | 400 mg | 1% | 1.1% | 10000 గ్రా |
| సోడియం, నా | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.2% | 43333 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 10.4 mg | 1000 mg | 1% | 1.1% | 9615 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 12 mg | 800 mg | 1.5% | 1.7% | 6667 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.43 mg | 18 mg | 2.4% | 2.7% | 4186 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.44 mg | 2 mg | 22% | 25% | 455 గ్రా |
| రాగి, కు | 53 μg | 1000 μg | 5.3% | 6% | 1887 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.2% | 55000 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.09 mg | 12 mg | 0.8% | 0.9% | 13333 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 17.45 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 8.62 గ్రా | ~ | |||
| సుక్రోజ్ | 0.41 గ్రా | ~ | |||
| ఫ్రక్టోజ్ | 8.43 గ్రా | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.028 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.022 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.062 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.4% | 0.5% | |
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.06 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.19 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 1.7% | 1.9% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.114 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.075 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.075 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 8.3% | 9.4% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.114 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 2.4% | 2.7% |
శక్తి విలువ 88 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 244 గ్రా (214.7 కిలో కేలరీలు)
బ్లూబెర్రీస్, లైట్ షుగర్ సిరప్, డ్రై ప్రొడక్ట్‌లో తయారుగా ఉంచుతారు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ కె - 16,6%, మాంగనీస్ - 22%
- విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ యొక్క తక్కువ కంటెంట్.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 88 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, లైట్ షుగర్ సిరప్, డ్రై ప్రొడక్ట్, కేలరీలు, పోషకాలు, బ్లూబెర్రీస్‌లో తయారు చేసిన బ్లూబెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి