పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 88 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 5.2% | 5.9% | 1914 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 0.65 గ్రా | 76 గ్రా | 0.9% | 1% | 11692 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.33 గ్రా | 56 గ్రా | 0.6% | 0.7% | 16970 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 20.46 గ్రా | 219 గ్రా | 9.3% | 10.6% | 1070 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.6 గ్రా | 20 గ్రా | 8% | 9.1% | 1250 గ్రా |
నీటి | 76.78 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.4% | 3.9% | 2960 గ్రా |
యాష్ | 0.17 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.2% | 45000 గ్రా |
బీటా కారోటీన్ | 0.022 mg | 5 mg | 0.4% | 0.5% | 22727 గ్రా |
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 53 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.034 mg | 1.5 mg | 2.3% | 2.6% | 4412 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.053 mg | 1.8 mg | 2.9% | 3.3% | 3396 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 4 mg | 500 mg | 0.8% | 0.9% | 12500 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.089 mg | 5 mg | 1.8% | 2% | 5618 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.036 mg | 2 mg | 1.8% | 2% | 5556 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.6% | 20000 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 1.4% | 8182 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.38 mg | 15 mg | 2.5% | 2.8% | 3947 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 6.4 μg | 120 μg | 5.3% | 6% | 1875 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.113 mg | 20 mg | 0.6% | 0.7% | 17699 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 40 mg | 2500 mg | 1.6% | 1.8% | 6250 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.6% | 20000 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 4 mg | 400 mg | 1% | 1.1% | 10000 గ్రా |
సోడియం, నా | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.2% | 43333 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 6.5 mg | 1000 mg | 0.7% | 0.8% | 15385 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 10 mg | 800 mg | 1.3% | 1.5% | 8000 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.33 mg | 18 mg | 1.8% | 2% | 5455 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.203 mg | 2 mg | 10.2% | 11.6% | 985 గ్రా |
రాగి, కు | 53 μg | 1000 μg | 5.3% | 6% | 1887 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.2% | 55000 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.07 mg | 12 mg | 0.6% | 0.7% | 17143 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 20.46 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.033 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.027 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.01 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.02 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.039 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.012 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.018 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.023 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.028 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.051 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.027 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.081 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.024 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.02 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.008 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.027 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.016 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.047 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.3% | 0.3% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.045 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.144 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 1.3% | 1.5% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.086 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.058 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.058 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 6.4% | 7.3% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.086 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 1.8% | 2% |
శక్తి విలువ 88 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 256 గ్రా (225.3 కిలో కేలరీలు)
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 88 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, సంతృప్త చక్కెర సిరప్లో తయారు చేసిన బ్లూబెర్రీస్, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు బ్లూబెర్రీస్ సంతృప్త చక్కెర సిరప్లో తయారు చేయబడ్డాయి