క్యాలరీ కంటెంట్ చయోట్ (మెక్సికన్ దోసకాయ). రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ19 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు1.1%5.8%8863 గ్రా
ప్రోటీన్లను0.82 గ్రా76 గ్రా1.1%5.8%9268 గ్రా
ఫాట్స్0.13 గ్రా56 గ్రా0.2%1.1%43077 గ్రా
పిండిపదార్థాలు2.81 గ్రా219 గ్రా1.3%6.8%7794 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్1.7 గ్రా20 గ్రా8.5%44.7%1176 గ్రా
నీటి94.24 గ్రా2273 గ్రా4.1%21.6%2412 గ్రా
యాష్0.3 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.025 mg1.5 mg1.7%8.9%6000 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.029 mg1.8 mg1.6%8.4%6207 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్9.2 mg500 mg1.8%9.5%5435 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.249 mg5 mg5%26.3%2008 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.076 mg2 mg3.8%20%2632 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్93 μg400 μg23.3%122.6%430 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్7.7 mg90 mg8.6%45.3%1169 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.12 mg15 mg0.8%4.2%12500 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్4.1 μg120 μg3.4%17.9%2927 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.47 mg20 mg2.4%12.6%4255 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె125 mg2500 mg5%26.3%2000 గ్రా
కాల్షియం, Ca.17 mg1000 mg1.7%8.9%5882 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg12 mg400 mg3%15.8%3333 గ్రా
సోడియం, నా2 mg1300 mg0.2%1.1%65000 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్8.2 mg1000 mg0.8%4.2%12195 గ్రా
భాస్వరం, పి18 mg800 mg2.3%12.1%4444 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.34 mg18 mg1.9%10%5294 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.189 mg2 mg9.5%50%1058 గ్రా
రాగి, కు123 μg1000 μg12.3%64.7%813 గ్రా
సెలీనియం, సే0.2 μg55 μg0.4%2.1%27500 గ్రా
జింక్, Zn0.74 mg12 mg6.2%32.6%1622 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)1.66 గ్రాగరిష్టంగా 100
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.035 గ్రా~
వాలైన్0.063 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.015 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.044 గ్రా~
లూసిన్0.077 గ్రా~
లైసిన్0.039 గ్రా~
మితియోనైన్0.001 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.04 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.011 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.047 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.051 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.092 గ్రా~
గ్లైసిన్0.041 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.125 గ్రా~
ప్రోలిన్0.044 గ్రా~
సెరైన్0.047 గ్రా~
టైరోసిన్0.032 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.028 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.024 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.003 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.01 గ్రానిమి 16.80.1%0.5%
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.009 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.057 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు0.5%2.6%
18: 2 లినోలెయిక్0.021 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.036 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.036 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు4%21.1%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.021 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు0.4%2.1%
 

శక్తి విలువ 19 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ (1 ″ ముక్కలు) = 132 గ్రా (25.1 కిలో కేలరీలు)
  • (5-3 / 4) = 203 గ్రా (38.6 కిలో కేలరీలు)
చయోట్ (మెక్సికన్ దోసకాయ) విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 9 - 23,3%, రాగి - 12,3%
  • విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 19 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, చయోట్ ఎలా ఉపయోగపడుతుంది (మెక్సికన్ దోసకాయ), కేలరీలు, పోషకాలు, చయోట్ (మెక్సికన్ దోసకాయ) యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

సమాధానం ఇవ్వూ