పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 411 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 24.4% | 5.9% | 410 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 3.86 గ్రా | 76 గ్రా | 5.1% | 1.2% | 1969 గ్రా |
ఫాట్స్ | 25.23 గ్రా | 56 గ్రా | 45.1% | 11% | 222 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 40.88 గ్రా | 219 గ్రా | 18.7% | 4.5% | 536 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2.7 గ్రా | 20 గ్రా | 13.5% | 3.3% | 741 గ్రా |
నీటి | 24.52 గ్రా | 2273 గ్రా | 1.1% | 0.3% | 9270 గ్రా |
యాష్ | 2.82 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
బీటా కారోటీన్ | 0.002 mg | 5 mg | 250000 గ్రా | ||
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్ | 3 μg | ~ | |||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 38 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.11 mg | 1.5 mg | 7.3% | 1.8% | 1364 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.063 mg | 1.8 mg | 3.5% | 0.9% | 2857 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 8.4 mg | 500 mg | 1.7% | 0.4% | 5952 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.325 mg | 5 mg | 6.5% | 1.6% | 1538 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.133 mg | 2 mg | 6.7% | 1.6% | 1504 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 42 μg | 400 μg | 10.5% | 2.6% | 952 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 1.4 mg | 90 mg | 1.6% | 0.4% | 6429 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 4.92 mg | 15 mg | 32.8% | 8% | 305 గ్రా |
బీటా టోకోఫెరోల్ | 0.18 mg | ~ | |||
గామా టోకోఫెరోల్ | 11.02 mg | ~ | |||
టోకోఫెరోల్ | 1.22 mg | ~ | |||
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 55.8 μg | 120 μg | 46.5% | 11.3% | 215 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.673 mg | 20 mg | 3.4% | 0.8% | 2972 గ్రా |
betaine | 16.6 mg | ~ | |||
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 167 mg | 2500 mg | 6.7% | 1.6% | 1497 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 115 mg | 1000 mg | 11.5% | 2.8% | 870 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 1.2% | 2105 గ్రా |
సోడియం, నా | 776 mg | 1300 mg | 59.7% | 14.5% | 168 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 38.6 mg | 1000 mg | 3.9% | 0.9% | 2591 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 158 mg | 800 mg | 19.8% | 4.8% | 506 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.78 mg | 18 mg | 4.3% | 1% | 2308 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.342 mg | 2 mg | 17.1% | 4.2% | 585 గ్రా |
రాగి, కు | 75 μg | 1000 μg | 7.5% | 1.8% | 1333 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 5.7 μg | 55 μg | 10.4% | 2.5% | 965 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.51 mg | 12 mg | 4.3% | 1% | 2353 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 26.5 గ్రా | ~ | |||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 5.43 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 0.44 గ్రా | ~ | |||
Maltose | 0.45 గ్రా | ~ | |||
సుక్రోజ్ | 3.56 గ్రా | ~ | |||
ఫ్రక్టోజ్ | 0.98 గ్రా | ~ | |||
కొవ్వు ఆమ్లం | |||||
లింగమార్పిడి | 0.164 గ్రా | గరిష్టంగా 1.9 | |||
మోనోశాచురేటెడ్ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ | 0.031 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 4.194 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
4: 0 జిడ్డుగల | 0.004 గ్రా | ~ | |||
8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.015 గ్రా | ~ | |||
10: 0 మకరం | 0.012 గ్రా | ~ | |||
12: 0 లారిక్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.058 గ్రా | ~ | |||
15: 0 పెంటాడెకనోయిక్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 3.242 గ్రా | ~ | |||
17: 0 వనస్పతి | 0.02 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.655 గ్రా | ~ | |||
20: 0 అరాచినిక్ | 0.087 గ్రా | ~ | |||
22: 0 బెజెనిక్ | 0.052 గ్రా | ~ | |||
24: 0 లిగ్నోసెరిక్ | 0.036 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 6.885 గ్రా | నిమి 16.8 | 41% | 10% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.053 గ్రా | ~ | |||
16: 1 సిస్ | 0.053 గ్రా | ~ | |||
17: 1 హెప్టాడెసిన్ | 0.011 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 6.729 గ్రా | ~ | |||
18: 1 సిస్ | 6.7 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ట్రాన్స్ | 0.029 గ్రా | ~ | |||
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9) | 0.081 గ్రా | ~ | |||
22: 1 ఎరుకోవా (ఒమేగా -9) | 0.005 గ్రా | ~ | |||
22: 1 సిస్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
22: 1 ట్రాన్స్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
24: 1 నెర్వోనిక్, సిస్ (ఒమేగా -9) | 0.007 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 12.149 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 100% | 24.3% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 11.507 గ్రా | ~ | |||
18: 2 ట్రాన్స్ ఐసోమర్, నిర్ణయించబడలేదు | 0.133 గ్రా | ~ | |||
18: 2 ఒమేగా -6, సిస్, సిస్ | 11.338 గ్రా | ~ | |||
18: 2 కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం | 0.037 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.619 గ్రా | ~ | |||
18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా లినోలెనిక్ | 0.577 గ్రా | ~ | |||
18: 3 ఒమేగా -6, గామా లినోలెనిక్ | 0.042 గ్రా | ~ | |||
20: 2 ఐకోసాడినోయిక్, ఒమేగా -6, సిస్, సిస్ | 0.009 గ్రా | ~ | |||
20: 3 ఐకోసాట్రిన్ | 0.004 గ్రా | ~ | |||
20: 4 అరాకిడోనిక్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -3 | 0.001 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.578 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 64.2% | 15.6% | |
22: 4 డోకోసాటెట్రేన్, ఒమేగా -6 | 0.001 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 11.401 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 100% | 24.3% |
శక్తి విలువ 411 కిలో కేలరీలు.
- భాగం (8-9 రింగులు) = 83 గ్రా (341.1 కిలో కేలరీలు)
ఫాస్ట్ ఫుడ్, పిండిలో వేయించిన ఉల్లిపాయ రింగులు విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఇ - 32,8%, విటమిన్ కె - 46,5%, కాల్షియం - 11,5%, భాస్వరం - 19,8%, మాంగనీస్ - 17,1%
- విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.
- విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ యొక్క తక్కువ కంటెంట్.
- కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 411 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఎలా ఉపయోగపడుతుంది, పిండిలో వేయించిన ఉల్లిపాయ ఉంగరాలు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు, పిండిలో వేయించిన ఉల్లిపాయ రింగులు
ธาตุน้ำcups (น้ำส้มคั่น)
ซึ่งประโยชน์ของสารเหล่านี้จะช่แรย กันโรคร้าย สี่ยงตามสภาพแวดล้อมในการใช้ชีวงิิิต
ผล จาก การ การ วิจัย บอก ว่า สาร ต้าน อนุมูล อนุมูล อิสระ นี้ ส่ง ผล ดี ต่อ ระบบ ระบบ สุขภาพ ส่วน ร่างกาย และ ยัง มี ส่วน สำคัญ การ การ โรค เจ็บป่วย)