క్యాలరీ కంటెంట్ ఫాస్ట్ ఫుడ్, కోల్డ్ కట్స్ తో జలాంతర్గామి శాండ్విచ్. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ213 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు12.6%5.9%791 గ్రా
ప్రోటీన్లను10.52 గ్రా76 గ్రా13.8%6.5%722 గ్రా
ఫాట్స్10.04 గ్రా56 గ్రా17.9%8.4%558 గ్రా
పిండిపదార్థాలు19.23 గ్రా219 గ్రా8.8%4.1%1139 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్1.2 గ్రా20 గ్రా6%2.8%1667 గ్రా
నీటి56.51 గ్రా2273 గ్రా2.5%1.2%4022 గ్రా
యాష్2.5 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ22 μg900 μg2.4%1.1%4091 గ్రా
రెటినోల్0.016 mg~
ఆల్ఫా కెరోటిన్2 μg~
బీటా కారోటీన్0.061 mg5 mg1.2%0.6%8197 గ్రా
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్18 μg~
లైకోపీన్275 μg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్115 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.343 mg1.5 mg22.9%10.8%437 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.267 mg1.8 mg14.8%6.9%674 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్29.1 mg500 mg5.8%2.7%1718 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.555 mg5 mg11.1%5.2%901 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.203 mg2 mg10.2%4.8%985 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్106 μg400 μg26.5%12.4%377 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్0.22 μg3 μg7.3%3.4%1364 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్7.5 mg90 mg8.3%3.9%1200 గ్రా
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్0.2 μg10 μg2%0.9%5000 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.41 mg15 mg2.7%1.3%3659 గ్రా
బీటా టోకోఫెరోల్0.06 mg~
గామా టోకోఫెరోల్0.37 mg~
టోకోఫెరోల్0.1 mg~
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్4.5 μg120 μg3.8%1.8%2667 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ4.323 mg20 mg21.6%10.1%463 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె282 mg2500 mg11.3%5.3%887 గ్రా
కాల్షియం, Ca.171 mg1000 mg17.1%8%585 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg20 mg400 mg5%2.3%2000 గ్రా
సోడియం, నా575 mg1300 mg44.2%20.8%226 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్105.2 mg1000 mg10.5%4.9%951 గ్రా
భాస్వరం, పి112 mg800 mg14%6.6%714 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే1.81 mg18 mg10.1%4.7%994 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.354 mg2 mg17.7%8.3%565 గ్రా
రాగి, కు84 μg1000 μg8.4%3.9%1190 గ్రా
సెలీనియం, సే19.9 μg55 μg36.2%17%276 గ్రా
జింక్, Zn1.05 mg12 mg8.8%4.1%1143 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్15.67 గ్రా~
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)3.18 గ్రాగరిష్టంగా 100
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)1.23 గ్రా~
లాక్టోజ్0.08 గ్రా~
Maltose0.47 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్1.4 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.501 గ్రా~
వాలైన్0.501 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.301 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.431 గ్రా~
లూసిన్0.752 గ్రా~
లైసిన్0.491 గ్రా~
మితియోనైన్0.21 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.331 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.1 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.431 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.481 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.741 గ్రా~
Hydroxyproline0.07 గ్రా~
గ్లైసిన్0.451 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం2.455 గ్రా~
ప్రోలిన్1.022 గ్రా~
సెరైన్0.411 గ్రా~
టైరోసిన్0.26 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్27 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
కొవ్వు ఆమ్లం
లింగమార్పిడి0.119 గ్రాగరిష్టంగా 1.9
మోనోశాచురేటెడ్ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్0.101 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు3.554 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
4: 0 జిడ్డుగల0.013 గ్రా~
6: 0 నైలాన్0.009 గ్రా~
8: 0 కాప్రిలిక్0.006 గ్రా~
10: 0 మకరం0.024 గ్రా~
12: 0 లారిక్0.023 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.178 గ్రా~
15: 0 పెంటాడెకనోయిక్0.016 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్2.077 గ్రా~
17: 0 వనస్పతి0.041 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్1.138 గ్రా~
20: 0 అరాచినిక్0.017 గ్రా~
22: 0 బెజెనిక్0.008 గ్రా~
24: 0 లిగ్నోసెరిక్0.004 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు3.716 గ్రానిమి 16.822.1%10.4%
14: 1 మైరిస్టోలిక్0.017 గ్రా~
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.191 గ్రా~
16: 1 సిస్0.183 గ్రా~
16: 1 ట్రాన్స్0.008 గ్రా~
17: 1 హెప్టాడెసిన్0.026 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)3.408 గ్రా~
18: 1 సిస్3.316 గ్రా~
18: 1 ట్రాన్స్0.093 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.066 గ్రా~
22: 1 ఎరుకోవా (ఒమేగా -9)0.008 గ్రా~
22: 1 సిస్0.008 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు1.927 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు17.2%8.1%
18: 2 లినోలెయిక్1.698 గ్రా~
18: 2 ట్రాన్స్ ఐసోమర్, నిర్ణయించబడలేదు0.018 గ్రా~
18: 2 ఒమేగా -6, సిస్, సిస్1.665 గ్రా~
18: 2 కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం0.014 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.107 గ్రా~
18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా లినోలెనిక్0.104 గ్రా~
18: 3 ఒమేగా -6, గామా లినోలెనిక్0.003 గ్రా~
20: 2 ఐకోసాడినోయిక్, ఒమేగా -6, సిస్, సిస్0.048 గ్రా~
20: 3 ఐకోసాట్రిన్0.017 గ్రా~
20: 3 ఒమేగా -60.013 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.036 గ్రా~
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -30.001 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.112 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు12.4%5.8%
22: 4 డోకోసాటెట్రేన్, ఒమేగా -60.013 గ్రా~
22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -30.005 గ్రా~
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -30.002 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు1.778 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు37.8%17.7%
 

శక్తి విలువ 213 కిలో కేలరీలు.

  • జలాంతర్గామి = 228 గ్రా (485.6 కిలో కేలరీలు)
ఫాస్ట్ ఫుడ్, కోల్డ్ కట్‌లతో సబ్‌మెరీనా శాండ్‌విచ్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి: విటమిన్ B1 - 22,9%, విటమిన్ B2 - 14,8%, విటమిన్ B5 - 11,1%, విటమిన్ B9 - 26,5%, విటమిన్ PP - 21,6%, పొటాషియం - 11,3%, కాల్షియం - 17,1%, భాస్వరం - 14%, మాంగనీస్ - 17,7%, సెలీనియం - 36,2%
  • విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లలో భాగం, ఇది శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ పదార్ధాలను అందిస్తుంది, అలాగే బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
  • విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
  • విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
  • విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
  • కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 213 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి, కోల్డ్ కట్‌లతో సబ్‌మెరీనా శాండ్‌విచ్, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఫాస్ట్ ఫుడ్, కోల్డ్ కట్‌లతో సబ్‌మెరీనా శాండ్‌విచ్

సమాధానం ఇవ్వూ