పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 47 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 2.8% | 6% | 3583 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 0.29 గ్రా | 76 గ్రా | 0.4% | 0.9% | 26207 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.33 గ్రా | 56 గ్రా | 0.6% | 1.3% | 16970 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 10.7 గ్రా | 219 గ్రా | 4.9% | 10.4% | 2047 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.3 గ్రా | 20 గ్రా | 6.5% | 13.8% | 1538 గ్రా |
| నీటి | 87.16 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.8% | 8.1% | 2608 గ్రా |
| యాష్ | 0.23 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.014 mg | 1.5 mg | 0.9% | 1.9% | 10714 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.011 mg | 1.8 mg | 0.6% | 1.3% | 16364 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.057 mg | 5 mg | 1.1% | 2.3% | 8772 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.032 mg | 2 mg | 1.6% | 3.4% | 6250 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.6% | 40000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 0.4 mg | 90 mg | 0.4% | 0.9% | 22500 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.043 mg | 20 mg | 0.2% | 0.4% | 46512 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 76 mg | 2500 mg | 3% | 6.4% | 3289 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 1.1% | 20000 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1.7% | 13333 గ్రా |
| సోడియం, నా | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.4% | 43333 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 2.9 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.6% | 34483 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 8 mg | 800 mg | 1% | 2.1% | 10000 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.19 mg | 18 mg | 1.1% | 2.3% | 9474 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.146 mg | 2 mg | 7.3% | 15.5% | 1370 గ్రా |
| రాగి, కు | 65 μg | 1000 μg | 6.5% | 13.8% | 1538 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.9% | 27500 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.05 mg | 12 mg | 0.4% | 0.9% | 24000 గ్రా |
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.009 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.013 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.005 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.011 గ్రా | ~ | |||
| లూసిన్ | 0.018 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 0.018 గ్రా | ~ | |||
| మితియోనైన్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.01 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనిలాలనైన్ | 0.008 గ్రా | ~ | |||
| మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అలనైన్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.05 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.011 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.03 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
| సెరైన్ | 0.012 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.004 గ్రా | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.053 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 12: 0 లారిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.044 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.013 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.1% | 0.2% | |
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.012 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.095 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.8% | 1.7% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.079 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.017 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.017 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 1.9% | 4% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.079 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 1.7% | 3.6% |
శక్తి విలువ 47 కిలో కేలరీలు.
- కప్పు ముక్కలు = 206 గ్రా (96.8 కిలో కేలరీలు)
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 47 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనది ఘనీభవించిన, ఆపిల్, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఘనీభవించిన, మళ్లీ వేడిచేసిన ఆపిల్