క్యాలరీ ఫాస్ట్ ఫుడ్, జున్ను, బీన్స్, గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం మరియు మిరియాలు తో నాచో. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ219 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు13%5.9%769 గ్రా
ప్రోటీన్లను6.21 గ్రా76 గ్రా8.2%3.7%1224 గ్రా
ఫాట్స్12.48 గ్రా56 గ్రా22.3%10.2%449 గ్రా
పిండిపదార్థాలు17.69 గ్రా219 గ్రా8.1%3.7%1238 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్3.7 గ్రా20 గ్రా18.5%8.4%541 గ్రా
నీటి58.15 గ్రా2273 గ్రా2.6%1.2%3909 గ్రా
యాష్1.76 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ42 μg900 μg4.7%2.1%2143 గ్రా
రెటినోల్0.036 mg~
ఆల్ఫా కెరోటిన్1 μg~
బీటా కారోటీన్0.064 mg5 mg1.3%0.6%7813 గ్రా
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్19 μg~
లైకోపీన్252 μg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్46 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.073 mg1.5 mg4.9%2.2%2055 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.137 mg1.8 mg7.6%3.5%1314 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్28.1 mg500 mg5.6%2.6%1779 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.33 mg5 mg6.6%3%1515 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.158 mg2 mg7.9%3.6%1266 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్14 μg400 μg3.5%1.6%2857 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్0.31 μg3 μg10.3%4.7%968 గ్రా
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్0.1 μg10 μg1%0.5%10000 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ1.75 mg15 mg11.7%5.3%857 గ్రా
బీటా టోకోఫెరోల్0.04 mg~
గామా టోకోఫెరోల్2.96 mg~
టోకోఫెరోల్0.24 mg~
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్5.4 μg120 μg4.5%2.1%2222 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ1.01 mg20 mg5.1%2.3%1980 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె298 mg2500 mg11.9%5.4%839 గ్రా
కాల్షియం, Ca.47 mg1000 mg4.7%2.1%2128 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg33 mg400 mg8.3%3.8%1212 గ్రా
సోడియం, నా348 mg1300 mg26.8%12.2%374 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్62.1 mg1000 mg6.2%2.8%1610 గ్రా
భాస్వరం, పి153 mg800 mg19.1%8.7%523 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే1.01 mg18 mg5.6%2.6%1782 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.202 mg2 mg10.1%4.6%990 గ్రా
రాగి, కు104 μg1000 μg10.4%4.7%962 గ్రా
సెలీనియం, సే8.1 μg55 μg14.7%6.7%679 గ్రా
జింక్, Zn1.05 mg12 mg8.8%4%1143 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్14.97 గ్రా~
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)1.63 గ్రాగరిష్టంగా 100
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)0.23 గ్రా~
లాక్టోజ్0.87 గ్రా~
సుక్రోజ్0.27 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్0.27 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.354 గ్రా~
వాలైన్0.325 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.187 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.275 గ్రా~
లూసిన్0.541 గ్రా~
లైసిన్0.344 గ్రా~
మితియోనైన్0.118 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.216 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.059 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.285 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.354 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.59 గ్రా~
Hydroxyproline0.09 గ్రా~
గ్లైసిన్0.325 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం1.053 గ్రా~
ప్రోలిన్0.511 గ్రా~
సెరైన్0.285 గ్రా~
టైరోసిన్0.167 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్14 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
కొవ్వు ఆమ్లం
లింగమార్పిడి0.167 గ్రాగరిష్టంగా 1.9
మోనోశాచురేటెడ్ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్0.14 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు2.549 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
4: 0 జిడ్డుగల0.021 గ్రా~
6: 0 నైలాన్0.015 గ్రా~
8: 0 కాప్రిలిక్0.011 గ్రా~
10: 0 మకరం0.029 గ్రా~
12: 0 లారిక్0.033 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.174 గ్రా~
15: 0 పెంటాడెకనోయిక్0.024 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్1.373 గ్రా~
17: 0 వనస్పతి0.041 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.724 గ్రా~
20: 0 అరాచినిక్0.055 గ్రా~
22: 0 బెజెనిక్0.03 గ్రా~
24: 0 లిగ్నోసెరిక్0.018 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు6.661 గ్రానిమి 16.839.6%18.1%
14: 1 మైరిస్టోలిక్0.03 గ్రా~
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.109 గ్రా~
16: 1 సిస్0.102 గ్రా~
16: 1 ట్రాన్స్0.008 గ్రా~
17: 1 హెప్టాడెసిన్0.028 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)6.378 గ్రా~
18: 1 సిస్6.245 గ్రా~
18: 1 ట్రాన్స్0.133 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.112 గ్రా~
22: 1 ఎరుకోవా (ఒమేగా -9)0.004 గ్రా~
22: 1 సిస్0.004 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు2.496 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు22.3%10.2%
18: 2 లినోలెయిక్2.142 గ్రా~
18: 2 ట్రాన్స్ ఐసోమర్, నిర్ణయించబడలేదు0.027 గ్రా~
18: 2 ఒమేగా -6, సిస్, సిస్2.098 గ్రా~
18: 2 కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం0.017 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.327 గ్రా~
18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా లినోలెనిక్0.315 గ్రా~
18: 3 ఒమేగా -6, గామా లినోలెనిక్0.012 గ్రా~
20: 2 ఐకోసాడినోయిక్, ఒమేగా -6, సిస్, సిస్0.005 గ్రా~
20: 3 ఐకోసాట్రిన్0.004 గ్రా~
20: 3 ఒమేగా -60.004 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.011 గ్రా~
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -30.001 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.319 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు35.4%16.2%
22: 4 డోకోసాటెట్రేన్, ఒమేగా -60.002 గ్రా~
22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -30.003 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు2.132 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు45.4%20.7%
 

శక్తి విలువ 219 కిలో కేలరీలు.

  • భాగం (6-8 నాచోస్) = 255 గ్రా (558.5 కిలో కేలరీలు)
ఫాస్ట్ ఫుడ్, చీజ్, బీన్స్, గ్రౌండ్ బీఫ్ మరియు పెప్పర్‌తో నాచో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఇ - 11,7%, పొటాషియం - 11,9%, భాస్వరం - 19,1%, సెలీనియం - 14,7%
  • విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 219 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఎలా ఉపయోగపడుతుంది, జున్ను, బీన్స్, గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం మరియు మిరియాలు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు నాచో ఫాస్ట్ ఫుడ్, జున్నుతో నాచో, బీన్స్, గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం మరియు మిరియాలు

సమాధానం ఇవ్వూ