పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 290 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 17.2% | 5.9% | 581 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 3.31 గ్రా | 76 గ్రా | 4.4% | 1.5% | 2296 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 13.17 గ్రా | 56 గ్రా | 23.5% | 8.1% | 425 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 35.6 గ్రా | 219 గ్రా | 16.3% | 5.6% | 615 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 3.9 గ్రా | 20 గ్రా | 19.5% | 6.7% | 513 గ్రా |
| నీటి | 41.29 గ్రా | 2273 గ్రా | 1.8% | 0.6% | 5505 గ్రా |
| యాష్ | 2.72 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.103 mg | 1.5 mg | 6.9% | 2.4% | 1456 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.058 mg | 1.8 mg | 3.2% | 1.1% | 3103 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.495 mg | 5 mg | 9.9% | 3.4% | 1010 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.205 mg | 2 mg | 10.3% | 3.6% | 976 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.3% | 12857 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.93 mg | 15 mg | 6.2% | 2.1% | 1613 గ్రా |
| బీటా టోకోఫెరోల్ | 0.11 mg | ~ | |||
| గామా టోకోఫెరోల్ | 5.53 mg | ~ | |||
| టోకోఫెరోల్ | 2.23 mg | ~ | |||
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 33.4 μg | 120 μg | 27.8% | 9.6% | 359 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 2.18 mg | 20 mg | 10.9% | 3.8% | 917 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 538 mg | 2500 mg | 21.5% | 7.4% | 465 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 19 mg | 1000 mg | 1.9% | 0.7% | 5263 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 29 mg | 400 mg | 7.3% | 2.5% | 1379 గ్రా |
| సోడియం, నా | 618 mg | 1300 mg | 47.5% | 16.4% | 210 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 33.1 mg | 1000 mg | 3.3% | 1.1% | 3021 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 137 mg | 800 mg | 17.1% | 5.9% | 584 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 1.01 mg | 18 mg | 5.6% | 1.9% | 1782 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.268 mg | 2 mg | 13.4% | 4.6% | 746 గ్రా |
| రాగి, కు | 109 μg | 1000 μg | 10.9% | 3.8% | 917 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.2% | 13750 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.49 mg | 12 mg | 4.1% | 1.4% | 2449 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 35.47 గ్రా | ~ | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 1 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
| కాంపెస్టెరాల్ | 11 mg | ~ | |||
| స్టిగ్మాస్టెరాల్ | 7 mg | ~ | |||
| బీటా సిటోస్టెరాల్ | 27 mg | ~ | |||
| కొవ్వు ఆమ్లం | |||||
| లింగమార్పిడి | 0.083 గ్రా | గరిష్టంగా 1.9 | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ | 0.026 గ్రా | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 2.333 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
| 10: 0 మకరం | 0.005 గ్రా | ~ | |||
| 12: 0 లారిక్ | 0.004 గ్రా | ~ | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.021 గ్రా | ~ | |||
| 15: 0 పెంటాడెకనోయిక్ | 0.004 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 1.507 గ్రా | ~ | |||
| 17: 0 వనస్పతి | 0.013 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 0.676 గ్రా | ~ | |||
| 20: 0 అరాచినిక్ | 0.045 గ్రా | ~ | |||
| 22: 0 బెజెనిక్ | 0.037 గ్రా | ~ | |||
| 24: 0 లిగ్నోసెరిక్ | 0.015 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 3.31 గ్రా | నిమి 16.8 | 19.7% | 6.8% | |
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.02 గ్రా | ~ | |||
| 16: 1 సిస్ | 0.02 గ్రా | ~ | |||
| 17: 1 హెప్టాడెసిన్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 3.213 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 సిస్ | 3.187 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ట్రాన్స్ | 0.026 గ్రా | ~ | |||
| 20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9) | 0.068 గ్రా | ~ | |||
| 22: 1 ఎరుకోవా (ఒమేగా -9) | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| 22: 1 సిస్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 5.802 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 51.8% | 17.9% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 5.018 గ్రా | ~ | |||
| 18: 2 ట్రాన్స్ ఐసోమర్, నిర్ణయించబడలేదు | 0.057 గ్రా | ~ | |||
| 18: 2 ఒమేగా -6, సిస్, సిస్ | 4.949 గ్రా | ~ | |||
| 18: 2 కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం | 0.011 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.771 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా లినోలెనిక్ | 0.728 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 ఒమేగా -6, గామా లినోలెనిక్ | 0.043 గ్రా | ~ | |||
| 20: 2 ఐకోసాడినోయిక్, ఒమేగా -6, సిస్, సిస్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
| 20: 4 అరాకిడోనిక్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
| 20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -3 | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.729 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 81% | 27.9% | |
| 22: 4 డోకోసాటెట్రేన్, ఒమేగా -6 | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 5.005 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 100% | 34.5% |
శక్తి విలువ 290 కిలో కేలరీలు.
రెస్టారెంట్, APPLEBEE, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ కె - 27,8%, పొటాషియం - 21,5%, భాస్వరం - 17,1%, మాంగనీస్ - 13,4%
- విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ యొక్క తక్కువ కంటెంట్.
- పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 290 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, రెస్టారెంట్, APPLEBEES, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, కేలరీలు, పోషకాలు, రెస్టారెంట్ ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు, APPLEBEES, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్