ఇటాలియన్ యూట్యూబ్ ఛానల్ ఫిక్స్ ఫిట్ నుండి సమస్య ప్రాంతాల కోసం కార్డియో వ్యాయామం

ఫిట్‌నెస్ ఫిట్‌నెస్ జీవనశైలి ఇటాలియన్ యూట్యూబ్ ఛానెల్, దీనిలో బరువు తగ్గడానికి, ఇంట్లో కొవ్వు మరియు టోన్ కండరాలను కాల్చడానికి వివిధ రకాల వ్యాయామాలు ఉంటాయి. మేము మీకు వీడియో ఛానల్ యొక్క సంక్షిప్త అవలోకనాన్ని, అలాగే ఫిక్స్ ఫిట్ నుండి సమస్య ప్రాంతాల కోసం కార్డియో మరియు శిక్షణను అందిస్తున్నాము.

HIIT- వర్కౌట్ల గురించి మరింత చదవండి

వివరణ యూట్యూబ్ ఛానల్ ఫిక్స్ ఫిట్

యూట్యూబ్ ఛానల్ యొక్క సృష్టికర్త ఫిక్స్ ఫిట్ స్టీల్ ఇటాలియన్ ఫిట్నెస్ నిపుణులు కేటీ మరియు ఇవాన్ మాటియో. వారు ఉచిత ఆన్‌లైన్ వ్యాయామశాలను సృష్టించారు, ఇందులో సులభమైన వ్యాయామాల నుండి మరియు క్రియాత్మక వ్యాయామంతో ముగుస్తుంది. ఛానెల్‌లో మాత్రమే 350 కంటే ఎక్కువ వీడియో ప్రారంభ మరియు అధునాతన స్థాయి శిక్షణ కోసం వివిధ కష్టం స్థాయిలు.

శిక్షణ ఇటాలియన్‌లో జరుగుతుంది, కానీ ఇటాలియన్ భాషపై తెలియకుండానే సులభంగా అనుసరించే గొప్ప డిజైన్ వీడియోకు ధన్యవాదాలు. తెలుపు నేపథ్యంలో వ్యాయామాలు, వీడియోతో పాటు అవసరమైన అన్ని సమాచారం ఉంటుంది: టైమర్, కేలరీలు కాలిపోయాయి, వ్యాయామం చేయడంలో ఇబ్బంది, వ్యాయామం తీవ్రత పేరు. అదనంగా, మీరు వర్కౌట్ల జాబితాలో తగిన ప్రోగ్రామ్‌ను సులభంగా కనుగొనవచ్చు, ఎందుకంటే వీడియో ముఖచిత్రంలో అవసరమైన అన్ని సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటుంది:


శిక్షణ ఫిక్స్ ఫిట్ సౌకర్యవంతంగా క్రమబద్ధీకరించబడింది ప్లేజాబితాల ద్వారా ప్రయోజనానికి అనుగుణంగా (కష్టం స్థాయి, లక్ష్య ప్రాంతం మరియు ఇతర లక్షణాలు):

  • అలెనామెంటి ఇంటెన్సి ఫిట్‌నెస్ (తీవ్రమైన అంశాలు)
  • ప్రిన్సిపాంటి ఫిట్‌నెస్‌కు అలెనామెంటి (అనుభవశూన్యుడు కోసం వ్యాయామం)
  • అలెనామెంటి డి ఫిట్‌నెస్ మీడియాతో ఒక రౌండ్ (మధ్య స్థాయికి శిక్షణ)
  • ఇ డిమాగ్రిమెంటో టోనిఫికజియోన్ (బరువు తగ్గడం మరియు కండరాల స్థాయి)
  • బ్రాసియా ఎసెర్సిజి (చేతులకు వ్యాయామాలు)
  • ఎసెర్సిజి గాంబే ఇ గ్లూటీ (కాళ్ళు మరియు పిరుదుల కోసం వ్యాయామం)
  • అల్లొనామెంటి ఎడ్ ఎసెర్సిజి పర్ అడోమినాలి ఇ కోర్ స్టెబిలిటీ (బొడ్డు మరియు బెరడు కోసం వ్యాయామాలు)
  • అలెనామెంటి సెంజా సాల్టి (వ్యాయామం యొక్క తక్కువ ప్రభావం)
  • కలయిక! క్రీ ఇల్ తువో అలెనామెంటో (మీ స్వంత వ్యాయామాలను సృష్టించడానికి 10 నిమిషాల వీడియో)
  • సెరీ స్పెషలి (పవర్ హెచ్‌ఐఐటి, రెసిస్టెన్స్, కార్డియో కిల్లర్ పనితీరు)

ఎక్కువగా శిక్షకులు అందిస్తారు విరామం 20-40 నిమిషాలు ఏరోబిక్ మరియు టోనింగ్ వ్యాయామాలను కలిగి ఉన్న కనీస పరికరాలతో. ఛానెల్‌లో సమస్య ప్రాంతాల కోసం HIIT- శిక్షణ మరియు టాబాటా స్టైల్ వర్కవుట్‌లు చాలా ప్రభావం చూపుతాయి (కాళ్ళు, పిరుదులు, చేతులు, కడుపు), కాబట్టి వీడియో బరువు తగ్గడానికి మరియు ఇంట్లో అందమైన ఆకృతులను సృష్టించడానికి అనువైనది.


వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం మరియు తక్కువ సమయంలో అద్భుతమైన ఆకారాన్ని సాధించడం మధ్య మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా చేయగల సమస్య ప్రాంతాల కోసం మేము మీకు కార్డియో మరియు శిక్షణను అందిస్తున్నాము. తద్వారా మీరు కోరుకున్న ప్రోగ్రామ్‌ను సులభంగా కనుగొనవచ్చు, మేము మీకు అందిస్తున్నాము ఇటాలియన్ పదాల సంక్షిప్త పదకోశం. ఇటాలియన్ ఫిట్‌నెస్ నిపుణుల శిక్షణలో ఓరియంట్‌కు ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది:

  • బ్రూసియా గ్రాస్సీ: కొవ్వు దహనం
  • అలెనామెంటో: శిక్షణ
  • అడోమినాలి / అడోమ్: బొడ్డు
  • గాంబే ఇ గ్లూటీ: కాళ్ళు మరియు పిరుదులు
  • బ్రాసియా: చేతులు
  • ఎసెర్సిజి: వ్యాయామాలు
  • స్నెలైర్ ఇ టోనిఫికేర్: సామరస్యం మరియు టోనింగ్
  • ప్రతి డిమాగ్రియేర్: బరువు తగ్గటానికి

ఫిక్స్ ఫిట్ నుండి సమస్య ప్రాంతాల కోసం వ్యాయామం

1. మొత్తం శరీర అలెనామెంటో బ్రూసియా గ్రాస్సీ ఇ టోనిఫికజియోన్ (30 నిమిషాలు)

అన్ని సమస్య ప్రాంతాలకు ఈ వ్యాయామం మూడు బ్లాకుల వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. మొదటి బ్లాక్లో మీరు నేల మీద ఉదర కండరాలు, పండ్లు మరియు పిరుదులపై పని చేస్తారు. రెండవ బ్లాక్‌లో కార్డియో వ్యాయామం కొవ్వును కాల్చేస్తుందని మీరు ఆశించారు. చివరి యూనిట్లో మీరు కోర్ కండరాలు మరియు ఎగువ శరీరంపై పట్టీలకు మార్పులతో పని చేస్తారు.

అలెనామెంటో బ్రూసియా గ్రాస్సీ ఇ టోనిఫికజియోన్ మొత్తం శరీరం!

2. గాంబే స్నెల్లె, అడోమ్ ఇ గ్లూటీ సోడి టోనికో (30 నిమిషాలు)

తొడలు, పిరుదులు మరియు బొడ్డు సమస్య ప్రాంతాలపై దృష్టి సారించి సాధారణ శిక్షణ. మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు. ఈ కార్యక్రమంలో మీరు ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామాలు నిలబడి నేలపై, లక్ష్య కండరాలను టోనింగ్ చేస్తారు.

3. సూపర్ అబ్స్ & కోర్ (20 నిమి)

బొడ్డు మరియు బెరడు కోసం ఈ వ్యాయామం చేయడం పూర్తిగా నేలపై ఉంటుంది. ఈ కార్యక్రమం నేలపై కడుపు క్రంచ్‌లతో ప్రారంభమవుతుంది, అప్పుడు మీరు ఒక సైడ్ బార్‌కు వెళ్లి తిరిగి క్రంచ్‌లకు వస్తారు. వ్యాయామం యొక్క రెండవ భాగంలో, మీరు ప్లాంక్ మరియు క్రంచ్లను ప్రత్యామ్నాయంగా చేస్తారు.

4. డిమాగ్రియేర్ ఇ టోనిఫికేర్‌కు మొత్తం శరీర వ్యాయామం (25 నిమిషాలు)

ఈ కార్యక్రమం శరీరం మరియు బరువు తగ్గడం చేతులు మరియు భుజాల కండరాలపై దృష్టి పెట్టడానికి రూపొందించబడింది. మీరు ఇంటెన్సివ్ కార్డియో వ్యాయామాలు, శరీర కండరాలను టోన్ చేసే వ్యాయామాలు మరియు డంబెల్స్‌తో చేతుల కోసం చేసే వ్యాయామాల మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటారు.

5. వ్యాయామం ఫిట్‌నెస్ పూర్తి (45 నిమిషాలు)

మొత్తం శరీరానికి ఇది 45 నిమిషాల గొప్ప వ్యాయామం. మొదటి బ్లాక్‌లో 15 నిమిషాలు మీరు నిలబడి మరియు నేలపై ఉన్న మీ సమస్య ప్రాంతాలపై పని చేస్తారు. రెండవ బ్లాక్‌లో మీరు సవరణల స్క్వాట్‌ల కోసం వేచి ఉన్నారు. మూడవ యూనిట్లో మీరు నేలపై క్రంచెస్ మరియు పలకలను చేస్తారు.

ఫిక్స్ ఫిట్ నుండి కార్డియో వ్యాయామం

1. సూపర్ HIIT వ్యాయామం (24 నిమిషాలు)

కొవ్వును కాల్చడానికి తీవ్రమైన వ్యాయామం, ఇది ఇంటర్మీడియట్ మరియు అధునాతన స్థాయి శిక్షణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. స్కీమ్ 40 సెకన్ల పని, 20 సెకన్ల విశ్రాంతి ప్రకారం వ్యాయామాలు చేస్తారు.

2. మాక్సి టబాటా వర్కౌట్ (40 నిమిషాలు)

టాబాటా శైలిలో శిక్షణ, దీనిలో మీరు 4 సెకన్ల పని / 20 సెకన్ల విశ్రాంతి పథకం ప్రకారం 10 నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామాలను ఆడతారు. కార్యక్రమం కడుపుపై ​​దృష్టి పెడుతుంది, కాబట్టి మీరు నేలపై ఉదర వ్యాయామాలను కూడా ఆశించవచ్చు.

3. వ్యాయామం బ్రూసియా గ్రాస్సీ (45 నిమిషాలు)

కొవ్వు నష్టం మితమైన తీవ్రత కోసం ఈ వ్యాయామం. ఇది ప్రధానంగా తక్కువ శరీరంపై దృష్టి పెడుతుంది, కేలరీలు బర్నింగ్ చేయడానికి మరియు కాళ్ళు మరియు పిరుదుల కండరాలను బిగించడానికి. తక్కువ ఉదర్నోయి శిక్షణ.

4. అలెనామెంటో బ్రూసియా గ్రాస్సీ పవర్ HIIT (30 నిమిషాలు)

తీవ్రమైన విరామం శిక్షణ, ఇది 40 సెకన్ల వ్యాయామం మరియు 20 సెకన్ల విశ్రాంతి పథకం ప్రకారం నిర్వహిస్తారు. ఈ కార్యక్రమం రెండు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది, వ్యాయామం యొక్క ప్రతి భాగం, సంక్లిష్టతను పెంచుతుంది.

5. మెగా టబాటా (20 నిమిషాలు)

టాబాటా శైలిలో తీవ్రమైన వ్యాయామం ఆధునిక విద్యార్థికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. స్కీమ్ 40 సెకన్ల పని, 20 సెకన్ల విశ్రాంతి, 8 విధానాల ప్రకారం వ్యాయామాలు చేస్తారు. 3 సిరీస్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. కోచ్‌లు ఫిక్స్‌ఫిట్ చాలా టాబాటా శిక్షణ, కాబట్టి యూట్యూబ్ ఛానెల్ ఖచ్చితంగా ఇటువంటి కార్యకలాపాల అభిమానులను ఆకర్షిస్తుంది.

ఇది కూడ చూడు:

బరువు తగ్గడానికి, ఇంటర్వెల్ వ్యాయామం, కార్డియో వ్యాయామం

సమాధానం ఇవ్వూ