విషయ సూచిక
4 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.
సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 620 కిలో కేలరీలు.
సెలెరీ అదనపు పౌండ్లను నాశనం చేయడంలో అద్భుతమైన సహాయకుడు. పోషకాహార నిపుణులు ఈ ఉత్పత్తి ఆధారంగా బరువు తగ్గించే పద్ధతిని అభివృద్ధి చేశారు, ఇది వారానికి 4 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుందని వాగ్దానం చేసింది. మీరు 14 రోజుల వరకు దానికి కట్టుబడి ఉండవచ్చు, ఈ సందర్భంలో బరువు తగ్గడం మరింత గుర్తించదగినది కావచ్చు. సమీక్షల ప్రకారం, ఈ కాలంలో కొందరు 10 కిలోల వరకు బరువు తగ్గగలిగారు.
సెలెరీ డైట్ అవసరాలు
సెలెరీ పద్ధతి యొక్క ప్రధాన కథానాయకుడు ఈ ఉత్పత్తి ఆధారంగా ఒక సూప్. అతను ఈ క్రింది విధంగా సిద్ధం చేస్తాడు. ఈ పదార్ధాలను తీసుకోండి:
- సెలెరీ మూలాలు (300 గ్రా);
- తెల్ల క్యాబేజీ (300 గ్రా);
- 2 క్యారెట్లు;
- 2 బల్గేరియన్ మిరియాలు;
- 5 ఉల్లిపాయలు;
- ఆకుకూరల ఆకుల సమూహం;
- మెంతులు మరియు పార్స్లీ సమూహం;
- 3 మీడియం వెల్లుల్లి లవంగాలు;
- టమోటా పేస్ట్ (200 మి.లీ);
- కూరగాయల (ప్రాధాన్యంగా ఆలివ్) నూనె (2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్.);
- 2 బే ఆకు.
ఇప్పుడు సెలెరీ, మిరియాలు, క్యాబేజీ, 4 ఉల్లిపాయలను కోసి, క్యారెట్లను ముతక తురుముతో కోయండి. ఇవన్నీ చల్లటి నీటితో (సుమారు 3 లీటర్లు) పోయాలి, మరిగించి 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి. బాణలిలో మిగిలిన ఒక ఉల్లిపాయను నూనె ఉపయోగించి వేయించి, ఆపై ఒక గ్లాసు టొమాటో పేస్ట్‌ని పోసి కొన్ని నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. ఇప్పుడు పాన్ లోని కంటెంట్‌లను సూప్‌కు పంపండి, మొత్తం వెల్లుల్లి లవంగాలను అక్కడ త్రోసి, తరిగిన మెంతులు మరియు పార్స్లీ, బే ఆకులు మరియు మరో 5-7 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. డిష్ సిద్ధంగా ఉంది.
సూప్‌తో పాటు, వివిధ రోజులలో (మెనూలో వివరంగా వివరించబడింది) మీరు పిండి లేని కూరగాయలు మరియు పండ్లు, బ్రౌన్ రైస్ మరియు సన్నని గొడ్డు మాంసం తినవచ్చు. పాక్షికంగా తినడానికి ప్రయత్నించండి, భోజనాన్ని సమానంగా విస్తరించండి మరియు నిద్రవేళకు 2-3 గంటల ముందు ఆహారాన్ని తిరస్కరించండి. మీకు నచ్చినంత తినండి. ప్రామాణికమైన ఉత్పత్తులు మెనూలో సూచించబడ్డాయి. కానీ అతిగా తినడం ఇప్పటికీ అవాంఛనీయమైనది. కడుపుని సాగదీయడం, తక్కువ కేలరీల ఆహారంతో కూడా పనికిరానిది.
సోమవారం: సూప్ మరియు ఏదైనా పండు (అరటిపండ్లు తప్ప).
మంగళవారం: సూప్ మరియు చిక్కుళ్ళు కాకుండా ఏదైనా కూరగాయలు (కూరగాయలను తాజాగా, ఉడకబెట్టిన లేదా తయారుగా ఉన్న తినవచ్చు, కాని నూనె జోడించబడటం ముఖ్యం).
బుధవారం: సూప్; ఏదైనా పండ్లు మరియు కూరగాయలు (వాటి ఎంపికకు సంబంధించిన సిఫార్సులు మునుపటి రోజులకు సమానంగా ఉంటాయి).
గురువారం: మీడియం యొక్క రేషన్ పునరావృతమవుతుంది, కానీ ఒక గ్లాసు చెడిపోయిన పాలు కూడా అనుమతించబడుతుంది.
శుక్రవారం: సూప్; ఉడికించిన లేదా కాల్చిన గొడ్డు మాంసం (300-400 గ్రా మించకూడదు); తాజా లేదా తయారుగా ఉన్న (చాలా ఉప్పగా లేదు) టమోటాలు.
శనివారం: సూప్; సుమారు 300 గ్రాముల గొడ్డు మాంసం, నూనె జోడించకుండా వండుతారు; ఏదైనా పిండి లేని కూరగాయలు.
ఆదివారం: సూప్; గోధుమ ఉడికించిన బియ్యం యొక్క చిన్న భాగం; చక్కెర లేకుండా తాజాగా పిండిన పండ్ల రసాలు (మితంగా).
సెలెరీ డైట్ కు వ్యతిరేక సూచనలు
- గర్భిణీ స్త్రీలకు, చనుబాలివ్వడం, కౌమారదశ మరియు వృద్ధుల కోసం మీరు ఈ ఆహారం మీద కూర్చోకూడదు.
- ఏదైనా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల సమక్షంలో ప్రత్యేక జాగ్రత్తతో ఆహారాన్ని సంప్రదించడం విలువ.
- ఏదేమైనా, బరువు తగ్గడానికి ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా మంచిది.
సెలెరీ డైట్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
- సెలెరీ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతూ, ఈ సంస్కృతి యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను గమనించాలి. సెలెరీలో విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు, ఆమ్లాలు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరమంతా కణాల స్థిరమైన మరియు సరైన పనితీరును నిర్ధారించడానికి మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి సెలెరీ, బరువు తగ్గాలనే కోరికతో సంబంధం లేకుండా, అందరికీ ఉపయోగపడుతుంది (మరియు సరసమైన సెక్స్, మరియు పురుషులు, మరియు వృద్ధులు, మరియు పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారు). ప్రతి ఒక్కరికీ, ఇందులో ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి. సెలెరీ పూర్తిగా తినదగిన కూరగాయ. దీని మూలాలు, పెటియోల్స్, కాండం మరియు ఆకులు వినియోగానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.
- ఈ కూరగాయ చికిత్స మరియు నివారణకు ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది:
-డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో (శరీరంలోని నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతను సాధారణీకరించే ప్రక్రియలో సెలెరీ పాల్గొంటుంది, రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది);
- క్యాన్సర్ వ్యాధులలో (సంస్కృతి యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ A కారణంగా ఉంటుంది, ఇది బాహ్య క్యాన్సర్ కారకాల ప్రతికూల ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది);
- రక్తపోటుతో (రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి సెలెరీ సహాయపడుతుంది).
- సెలెరీ వివిధ రకాల కడుపు వ్యాధులు మరియు రుమాటిజంపై కూడా విస్తృతమైన సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ కూరగాయలో ఉండే పదార్థాలు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థపై అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
- సెలెరీ అనేది ప్రతికూల లక్షణం అని పిలవబడే ఉత్పత్తి. దీని అర్థం అది కలిగి ఉన్న కేలరీల సంఖ్య కంటే దీన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి ఎక్కువ శక్తిని తీసుకుంటుంది. అందువల్ల, బరువు తగ్గే ప్రక్రియ సక్రియం అవుతుంది. ఈ అద్భుతమైన ఉత్పత్తి మన శరీరానికి ముడి, కాల్చిన, ఉడికిన మరియు వేయించిన వాటికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. కానీ బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి నూనె మరియు కొవ్వును కలిపి వేడి చికిత్సకు గురిచేయడం మంచిది కాదు. ఇది ఆహారానికి అనవసరమైన కేలరీలను జోడిస్తుంది.
- అదనంగా, సెలెరీ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు వెచ్చని ద్రవ ఆహారం యొక్క శరీరాన్ని కోల్పోవు అనే వాస్తవాన్ని కలిగి ఉంటాయి. సూప్ దాదాపు అపరిమిత పరిమాణంలో (తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా) తినవచ్చు. సెలెరీ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడమే కాకుండా, సాధారణంగా శరీరాన్ని నయం చేస్తుంది.
సెలెరీ డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు
సెలెరీ బరువు తగ్గించే టెక్నిక్ మరియు కొన్ని అప్రయోజనాలు తప్పించుకోలేదు.
- ఆహారం చాలా మార్పులేనిది. ఇది దాదాపు ఒకే విధమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తుంది మరియు చాలా కాలం పాటు దాని నియమాలను అనుసరించడం కేవలం విసుగు చెందుతుంది.
- అదనంగా, ప్రతి ఒక్కరూ సెలెరీ రుచిని ఇష్టపడరు, ముఖ్యంగా సెలెరీ సూప్.
- అలాగే, ప్రతికూలతలు ఆహారంలో అధిక పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎల్లప్పుడూ అనుకూలమైన అంశం కాదు. వాటిని తినేటప్పుడు మీకు ఏదైనా అసౌకర్యం అనిపిస్తే, పురీకి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది (బ్లెండర్లో తరిగిన పండ్లు మరియు కూరగాయల ఉత్పత్తులు).
- ఈ పద్ధతిని అనుసరిస్తే, హైపోగ్లైసీమియా (రక్తంలో గ్లూకోజ్ సమక్షంలో పదునైన తగ్గుదల ఉన్న పరిస్థితి) సంభవించవచ్చు. ఇది బలహీనత, బలం కోల్పోవడం మొదలైనవిగా వ్యక్తమవుతుంది. కొన్నిసార్లు ఇది ఆహారం ప్రారంభమైన వెంటనే జరుగుతుంది (బహుశా ఇప్పటికే రెండవ రోజున). ఈ సందర్భంలో, మీరు వెంటనే ఏదైనా తీపి పండ్లను తినాలి.
- మీరు మీ స్థితిలో మెరుగుదల అనుభూతి చెందకపోతే, లేదా మీరు మళ్ళీ అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తే, ఆహారం తప్పకుండా ఆపండి. దీని కొనసాగింపు అనేక ఆరోగ్య సమస్యల ఆవిర్భావంతో నిండి ఉంది.
సెలెరీ డైట్ పునరావృతం
ఒక నెల తరువాత సెలెరీ డైట్ పునరావృతం చేయమని సిఫారసు చేయబడలేదు.