సంక్షోభ సమయాల్లో ప్రామాణిక రోజువారీ దినచర్యను నిర్వహించడం, షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటం, చేయవలసిన పనుల జాబితాలను రూపొందించడం మరియు మీ మానసిక స్థితిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో మనం తరచుగా వింటూ ఉంటాము. వర్ణన అభ్యాసకుడు ఆందోళనతో వ్యవహరించడానికి మరియు మారిన వాస్తవంలో తనతో సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి 30 సాధారణ ఎంపికలను అందించారు.
కొన్నిసార్లు మనం సాధారణ మానసిక సిఫార్సులను నిర్లక్ష్యం చేస్తాము - నీరు త్రాగడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం, తరలించడం, మందులు తీసుకోవడం, మన శరీరాన్ని మరియు చుట్టూ ఉన్న స్థలాన్ని చక్కబెట్టుకోవడం. అనేక మార్గాలు సామాన్యమైనవి మరియు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి - అలాంటి పద్ధతులు నిజంగా మన శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని నమ్మడం కష్టం. అయినప్పటికీ, ఖచ్చితంగా అలాంటి "బోరింగ్" మార్గాలు మనకు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు మన స్పృహలోకి రావడానికి సహాయపడతాయి.
ఇక్కడ మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, వార్తల ఎజెండా నుండి మీ మనస్సును తీసివేయడానికి మరియు ఆలోచన యొక్క స్పష్టతను తిరిగి పొందడానికి సహాయపడే పనుల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. మీరు మా ఆలోచనలను రూపొందించుకోవచ్చు లేదా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మీ స్వంత నిరూపితమైన మార్గాలను జోడించవచ్చు.
వేగంగా నడవండి, ప్రాధాన్యంగా ప్రకృతిలో.
సంగీతం వాయించు.
డాన్స్.
స్నానంలో ఉండండి.
శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి.
పాడండి లేదా అరవండి (నిశ్శబ్దంగా లేదా బిగ్గరగా, పరిస్థితిని బట్టి).
అడవులు లేదా మొక్కల ఛాయాచిత్రాలను చూడండి.
ఫన్నీ జంతువుల వీడియోలను ప్రారంభించండి.
చిన్న sips లో వెచ్చని ఏదో త్రాగడానికి.
నడుస్తున్న నీటిలో మీ చేతులను పట్టుకోండి.
ఏడుస్తారు.
ధ్యానం చేయండి, బాహ్య ప్రపంచంలోని వస్తువులపై దృష్టి పెట్టండి, వాటికి మరియు వాటి లక్షణాలకు పేరు పెట్టండి.
వ్యాయామం, సాగదీయడం లేదా యోగా చేయండి.
మిమ్మల్ని మీరు కౌగిలించుకోండి.
ప్రమాణం చేయడం, చికాకు కలిగించే వాటిని చాలా కాలం పాటు వ్యక్తీకరణతో పంపడం.
మీ భావాలను బిగ్గరగా మాట్లాడండి, వాటికి పేరు పెట్టండి.
అపార్ట్మెంట్ శుభ్రం చేయండి.
పెన్, పెన్సిల్ లేదా ఫీల్-టిప్ పెన్‌తో గీయండి, భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచండి.
అనవసరమైన కాగితాలను చింపివేయండి.
మంత్రం లేదా ప్రార్థన చదవండి.
ఆరోగ్యకరమైనది తినండి.
ఓదార్పు సేకరణ లేదా టీ తాగండి.
మీకు ఇష్టమైన హాబీకి మారండి.
కిటికీ నుండి చూడండి, దూరం చూడండి, ఫోకస్ పాయింట్ మార్చండి.
స్నేహితుడికి లేదా ప్రియమైన వ్యక్తికి కాల్ చేసి, ఏమి జరుగుతుందో చెప్పండి.
"ఇది కూడా గడిచిపోతుంది" అని మీరే చెప్పండి.
శరీరానికి ఎదురుగా (ఎడమ చేతికి కుడి వైపున, కుడి చేయి ఎడమ వైపున) లయబద్ధంగా తట్టుకోండి.
మీ అరచేతులు మరియు వేళ్లను చాచి, మీ పాదాలను మరియు వెనుకకు మసాజ్ చేయండి.
ఆహ్లాదకరమైన వాసనతో సుగంధ నూనెలు, ధూపం, సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించండి.
బెడ్ నారను మార్చండి మరియు తాజాగా మరియు శుభ్రంగా ఉన్నదానిపై కాసేపు పడుకోండి.
కనీసం ఒక పనిని చేయడం ద్వారా మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారని హామీ ఇవ్వబడింది. ఈ పద్ధతులను మంచి సమయం కోసం వాయిదా వేయకుండా ప్రయత్నించండి మరియు పరిస్థితులను బట్టి చాలా సరిఅయినదాన్ని ఆశ్రయించండి.