ప్రక్షాళన ఆహారం, 7 రోజులు, -5 కిలోలు

5 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 550 కిలో కేలరీలు.

మీరు రెండు కిలోగ్రాముల బరువును కోల్పోవడమే కాకుండా, విషాన్ని, విషాన్ని మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగించడం ద్వారా శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూర్చాలనుకుంటున్నారా? ప్రక్షాళన ఆహారం రక్షించటానికి వస్తుంది, వీటిలో వివిధ ఎంపికలు ఇప్పుడు విస్తృతంగా ప్రాచుర్యం పొందాయి.

శుభ్రపరిచే ఆహారం అవసరాలు

మొదట, శరీరాన్ని స్లాగ్ చేసే ప్రమాదం ఏమిటో తెలుసుకోవాలని మేము సూచిస్తున్నాము, అంతేకాకుండా మంచిగా మారే అవకాశాలను పెంచుతుంది. మన అవయవాలు తమను తాము శుభ్రపరచుకునే బలం లేనప్పుడు, మనం ఏ పని చేయకపోయినా పెరిగిన అలసట, బలహీనత, అలసటను ఎదుర్కోవచ్చు. అలాగే, శరీరం మూసుకుపోయినప్పుడు, తల తరచుగా బాధిస్తుంది, కీళ్ల నొప్పులు (వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ అనుభూతులు ముఖ్యంగా అసహ్యంగా ఉంటాయి). మీరు ఈ పరిస్థితిని ప్రారంభిస్తే, ఇది చాలా తీవ్రమైన వ్యాధులకు చేరుతుంది - ఆర్థరైటిస్, ఆర్థ్రోసిస్, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, జీవక్రియ లోపాలు మరియు ప్రాణాంతక కణితులు ఏర్పడటం.

మీలో ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా మీరు గమనించినట్లయితే, ఇది శరీరానికి ఖచ్చితంగా గంట, దానిలో ఏదో తప్పు ఉందని తెలియజేస్తుంది.

ప్రక్షాళన ఆహారం యొక్క సారాంశం ఆహారం నుండి కొవ్వు మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలు, చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క "బహుమతులు", తెలుపు మృదువైన పాస్తా, కాల్చిన వస్తువులు, స్వీట్లు, పొగబెట్టిన మాంసాలు, మితిమీరిన ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తొలగించడం. మీరు ఈ పద్ధతిని మీరే ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంటే, దాని కాలంలో మీరు ప్రధానంగా కూరగాయలు మరియు పండ్లు (పిండి లేని ఉత్పత్తులపై దృష్టి పెట్టండి), తృణధాన్యాలు, పాల ఉత్పత్తులు (ప్రాధాన్యంగా తక్కువ కొవ్వు), చిక్కుళ్ళు తినవలసి ఉంటుంది. , విత్తనాలు మరియు గింజలు. ప్రతిరోజూ 2 లీటర్ల వరకు శుభ్రమైన, నిశ్చలమైన నీటిని త్రాగాలి. టీ కూడా సాధ్యమే, కానీ చక్కెర మరియు స్వీటెనర్లను జోడించకుండా.

శుభ్రపరిచే సాంకేతికత యొక్క మొదటి వెర్షన్ ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగించవచ్చు. మీరు రోజుకు మూడు సార్లు తినాలి, ఈ ఆహారాన్ని మితంగా తినాలి. ఈ ప్రక్షాళన ఆహారం యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం ఏమిటంటే విందులు లేవు. మధ్యాహ్నం అల్పాహారం తర్వాత ఏదైనా తినకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది 16-17 గంటల తరువాత జరగదు. సాయంత్రం బలమైన ఆకలిని అధిగమించినట్లయితే, మీరు ఒక గ్లాసు పాలు లేదా తక్కువ కొవ్వు పదార్ధం కలిగిన కేఫీర్ తాగవచ్చు. మొదటి ఆహార రోజున, మీకు వీలైతే, ఆహారాన్ని పూర్తిగా తిరస్కరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. దీని అర్థం పూర్తి అన్‌లోడ్. మీరు దానిని తట్టుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీ శరీరాన్ని బలమైన శారీరక మరియు మేధో ఒత్తిడికి గురిచేయకుండా ప్రయత్నించండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు మీ రోజు సెలవుదినం ప్రారంభిస్తే మంచిది. ప్రక్రియ సమయంలో, ఉప్పును వదిలివేయడం లేదా దాని మొత్తాన్ని గణనీయంగా తగ్గించడం మంచిది.

ప్రక్షాళన ఆహారం యొక్క రెండవ వేరియంట్ మరింత నమ్మకమైన మరియు సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. వైద్యుడిని సంప్రదించిన తరువాత, గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలలో కూడా ఇటువంటి ఆహారం అనుసరించవచ్చు. సాధారణంగా, ఈ సాంకేతికత, తెలిసినంతవరకు, పిల్లలను గర్భం ధరించడానికి స్త్రీలను మరియు పురుషులను సిద్ధం చేసే మార్గంగా అభివృద్ధి చేయబడింది.

మీరు 11 రోజుల వరకు ఆహారంలో అంటుకోవచ్చు. గరిష్ట సామర్థ్యం కోసం, మీరు దీన్ని సరిగ్గా నమోదు చేయాలి. కాబట్టి, జీవితం ప్రారంభానికి 2 రోజుల ముందు, పద్ధతి ప్రకారం, మీరు నిద్రవేళకు ముందు అవిసె గింజల కషాయాలను తాగాలి. ఆహారం ప్రారంభమయ్యే ముందు రోజు, కూరగాయలు మరియు పండ్లపై అన్లోడ్ చేయడం మంచిది, ఇందులో తక్కువ పిండి పదార్ధాలు ఉంటాయి. వాటిని ముడి, కాల్చిన లేదా ఇతరత్రా తినవచ్చు, కాని నూనెలు మరియు కొవ్వులు ఉపయోగించకుండా. ఈ రెండు రోజులలో మరియు ఇతర రోజులలో, పాక్షికంగా తినడం మంచిది, నిద్రవేళకు 2-3 గంటల ముందు ఆహారాన్ని వదులుకోండి. ఇప్పుడు డైట్ లోనే చూద్దాం.

శుభ్రపరిచే సాంకేతికత యొక్క మొదటి రెండు రోజులు, మీరు పండు లేదా కూరగాయల రసాలను (రోజుకు 2 లీటర్ల వరకు) త్రాగాలి. ఇవి తాజాగా పిండిన పానీయాలు కావాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు స్టోర్ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేస్తే, కూర్పును జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించండి. రసాలలో చక్కెర ఉండకూడదు. వీలైనంత వరకు సహజ పానీయాలను తినడానికి ప్రయత్నించండి. కొనుగోలు చేసిన వాటిలో, శిశువు ఆహారం కోసం ఉద్దేశించిన జ్యూస్‌లు మరియు నెక్టరైన్‌లు ఉత్తమ ఎంపికలు. రసాలకు బదులుగా, కాలానుగుణంగా, మీరు ఇష్టపడే ప్రూనే, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, అత్తి పండ్లను మరియు ఇతర ఎండిన పండ్ల కషాయాలను త్రాగడానికి అనుమతించబడుతుంది. అవి కూడా చక్కెర రహితంగా ఉండటం ముఖ్యం.

మూడవ నుండి ఐదవ రోజు వరకు, కలుపుకొని, పండ్లు మరియు కూరగాయల ద్రవం మొత్తం తగ్గుతుంది, కానీ మీరు పండ్లు మరియు బెర్రీలతో ఆహారాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. ఆదర్శవంతంగా - ప్రకృతి యొక్క ఘన బహుమతులతో అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం చేయండి మరియు మధ్యాహ్నం టీ మరియు స్నాక్స్ కోసం రసాలను ఉపయోగించండి. శీతాకాలంలో, పండు మరియు బెర్రీ జామ్‌లు మరియు స్తంభింపచేసిన ఉత్పత్తులు ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచడానికి రెస్క్యూకు వస్తాయి. కానీ ప్రతిదీ చక్కెర రహితంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.

ఆరవ రోజు నుండి ఆహారం ముగిసే వరకు, పైన పేర్కొన్న ఆహారంతో పాటు, మీరు కూరగాయలను చేర్చవచ్చు. బంగాళాదుంపలు కూడా అనుమతించబడతాయి, కానీ మీరు దానిపై దృష్టి పెట్టకూడదు.

మీరు చాలా సజావుగా ఆహారం వదిలివేయాలి. గతంలో నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులను క్రమంగా జోడించడం ఉత్తమం మరియు ఆహార ప్రమాదాలకు తిరిగి రాకూడదు. మీ ఆహారాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు సన్నగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

బరువు తగ్గడానికి, ఒక నియమం ప్రకారం, అటువంటి శుభ్రపరిచే సమయంలో, కనీసం 3-4 అనవసరమైన కిలోగ్రాములు పారిపోతాయి. గుర్తించదగిన అదనపు బరువుతో, మీరు బరువు తగ్గవచ్చు మరియు బలంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు, భాగం పరిమాణాలు మరియు శారీరక శ్రమ స్థాయిపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది.

డైట్ మెనూ శుభ్రపరచడం

ప్రక్షాళన ఆహారం మెను యొక్క ఉదాహరణ (1 వ ఎంపిక)

గమనిక… మీకు ఆశించదగిన సంకల్ప శక్తి ఉంటే, మంచి అనుభూతి ఉంటే, ఈ రోజుల్లో నీరు మరియు తియ్యని టీ మాత్రమే తాగుతారు.

ప్రక్షాళన ఆహారం మెను యొక్క ఉదాహరణ (2 వ ఎంపిక)

ప్రక్షాళన ఆహారం యొక్క వ్యతిరేకతలు

ప్రక్షాళన ఆహారం మీద కూర్చోవడం పిల్లలు మరియు వయస్సు గలవారికి, ఇటీవలి ఆపరేషన్ల తరువాత, తీవ్రమైన ఆహారం లేదా శరీర లక్షణాల సమక్షంలో వేరే ఆహారం అవసరం.

ప్రక్షాళన ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

1. మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రక్షాళన ఆహారం అత్యంత నమ్మకమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి అని చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు మరియు వైద్యులు అంగీకరిస్తున్నారు. టెక్నిక్‌ను అనుసరించేటప్పుడు బరువు తగ్గడంతో పాటు, శరీరం అధిక ద్రవానికి వీడ్కోలు చెబుతుంది, ఇది సాధారణంగా పనిచేయకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు ఉబ్బిన రూపాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. పేగు అనవసరమైన “నిక్షేపాలను” వదిలించుకుంటుంది మరియు చాలా మెరుగ్గా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పోషకాహారాన్ని శుభ్రపరచడం ద్వారా ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు గుర్తించబడ్డాయి. పైన వివరించిన నియమాలను అనుసరించడం ఫలితంగా, వారి రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది మరియు తదనుగుణంగా ఇన్సులిన్ అవసరం. కానీ వాటిని అర్హత కలిగిన నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో పూర్తిగా శుభ్రం చేయాలి.
2. సాధారణంగా, ఈ ఆహారం బాగా తట్టుకోగలదు. దానిపై కూర్చున్న వ్యక్తికి తీవ్రమైన ఆకలి లేదా బలహీనత అనుభూతి రాదు. ఈ సాంకేతికతలో అవసరమైన పదార్థాలు మరియు భాగాలు తగినంత మొత్తంలో ఉంటాయి మరియు ఇది సిఫార్సు చేసిన కాలం కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగించకపోతే, అది శరీరానికి హాని కలిగించదు.
3. మెనులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది, సంతృప్తి భావనను పెంచుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన పేగు మైక్రోఫ్లోరా నిర్వహణను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది ముఖ్యంగా శరీర రక్షణను పెంచుతుంది.
4. సోవియట్ అనంతర స్థలం యొక్క నివాసితులకు అసాధారణమైన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ బడ్జెట్ గణనీయంగా ప్రభావితం కాదు. మీరు వంటలో ఎక్కువ సమయం గడపవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే అనేక ఉత్పత్తులు, దీనికి విరుద్ధంగా, పచ్చిగా తింటారు. బరువు తగ్గడం కూడా కేలరీలను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా తినే ప్రతి గ్రాము ఆహారాన్ని శ్రమతో కూడుకున్నది.
5. శ్రేయస్సులో సాధారణ మెరుగుదల, పొత్తికడుపులో భారము అనే భావన కనిపించకుండా పోవడం, తలనొప్పిని తగ్గించడం, అలసట తగ్గించడం మరియు చిరాకు ఉపసంహరించుకోవడం వంటి ఆహ్లాదకరమైన బోనస్‌లను కూడా చాలా మంది గమనిస్తారు.

ప్రక్షాళన ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• చాలా దట్టంగా తినడం అలవాటు చేసుకున్న వారు, ప్రక్షాళన ఆహారం మీద, ముఖ్యంగా ఆకలి అనుభూతిని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా ఉపవాస రోజులలో మరియు రసాలను తాగడానికి మాత్రమే సిఫార్సు చేయబడిన సమయంలో.
• వేసవిలో లేదా శరదృతువులో అటువంటి సాంకేతికతపై కూర్చోవడం ఉత్తమం, మీరు ప్రకృతి బహుమతులను కొనుగోలు చేయగలిగినప్పుడు, సహజ పరిస్థితులలో మీ మాతృభూమి యొక్క విస్తారతలో పెరుగుతారు.

పదేపదే ప్రక్షాళన ఆహారం

మీరు కోరుకుంటే, మీరు ఒక నెలలో ప్రక్షాళన ఆహారాన్ని తిరిగి చేపట్టవచ్చు.