విషయ సూచిక
ప్రయత్నించండి మరియు ఉల్లాసభరితమైన రిథమిక్ కార్డియో వ్యాయామం, ఇది చేయగలదు బరువు తగ్గండి మరియు అదనపు బరువును వదిలించుకోండి? ఫిట్నెస్ ప్రపంచంలో క్రంచ్ సూపర్ ఛార్జ్డ్ కిక్బాక్స్ పార్టీ నిపుణుడు జానెట్ జెంకిన్స్ అనే కార్యక్రమాన్ని మేము మీ దృష్టికి అందిస్తున్నాము.
జానెట్ జెంకిన్స్‌తో వివరణ కార్డియో వ్యాయామం
జానెట్ జెంకిన్స్ మీ కోసం అంశాలతో కూడిన ఏరోబిక్ ప్రోగ్రామ్‌ను సిద్ధం చేశారు కిక్బాక్సింగ్ మరియు డ్యాన్స్. మీరు చాలా డైనమిక్ వ్యాయామాన్ని కనుగొంటారు, దీని ద్వారా మీరు కేలరీలను బర్న్ చేసి మీ శరీరాన్ని మారుస్తారు. సెషన్లు అధిక టెంపోలో జరిగాయి, కాబట్టి కష్టపడి పనిచేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి మరియు నా ఉత్తమమైనదాన్ని ఇవ్వండి.
ప్రోగ్రామ్ క్రంచ్ సూపర్ ఛార్జ్డ్ కిక్బాక్స్ పార్టీ ఉంటుంది 45 నిమిషాల. ఇది విరామాలు, ప్రత్యామ్నాయ పేలుడు లోడ్ మరియు కొలిచిన ప్రశాంతతను కలిగి ఉంటుంది. జానెట్ జెంకిన్స్ చాలా సానుకూల వ్యాయామం, ఇది మొత్తం తరగతికి చైతన్యం కలిగించే ఛార్జీని వృథా చేయకుండా మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
తరగతుల కోసం మీకు ఎక్కువ జాబితా అవసరం లేదు, ఇది ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రయోజనం కూడా. అయినప్పటికీ, స్నీకర్లలో నిమగ్నమవ్వండి, ఎందుకంటే శిక్షణ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలలో జానెట్ చేర్చబడింది. ప్రోగ్రామ్ దీనికి కారణమని చెప్పవచ్చు కష్టం యొక్క సగటు స్థాయి. మీకు అవసరమైన హృదయనాళ ఓర్పు ఉంటే, ప్రారంభకులకు కూడా దీనిని ఎదుర్కోగలుగుతారు.
కార్యక్రమం ఏరోబిక్ అయినందున, దీని ప్రధాన లక్ష్యం కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం. అయితే, కండరాల టోన్ కోసం మీరు అవసరం, మరియు శక్తి భారం, కాబట్టి కిక్బాక్స్ పార్టీని ఇతర వ్యాయామాలతో మిళితం చేయండి. ఉదాహరణకు, జానెట్ జెంకిన్స్ పవర్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క అద్భుతమైన వెర్షన్‌ను అందిస్తుంది: 21 డే టోటల్ బాడీ సర్క్యూట్, అటువంటి ప్రయోజనాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. ఇది స్వచ్ఛమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం, దీనితో మీరు అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయగలరు మరియు బరువు తగ్గడం మంచిది.
2. ప్రోగ్రామ్ కిక్బాక్సింగ్ యొక్క అంశాలపై నిర్మించబడింది: వివిధ స్వింగ్ చేతులు మరియు కాళ్ళు, కాబట్టి మీరు చేస్తారు కడుపు మరియు కాళ్ళు వంటి సమస్య ప్రాంతాలను ప్రోరోబోటాట్ చేయండి.
3. జానెట్ జెంకిన్స్ వ్యాయామం నృత్య కదలికలను పలుచన చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు కొవ్వును సమర్థవంతంగా కాకుండా సానుకూలంగా బర్న్ చేస్తారు.
4. కార్డియో వ్యాయామం క్రంచ్ సూపర్ ఛార్జ్డ్ ఓర్పును అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
5. ఇది విరామ శిక్షణ, ఇక్కడ మీరు పేలుడు లోడ్ మరియు విశ్రాంతి యొక్క క్షణాలు ఎలా కనుగొంటారు. ఈ పద్ధతి మిమ్మల్ని సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది తక్కువ వ్యవధిలో గరిష్ట ఫలితాలు.
6. ప్రోగ్రామ్‌ను అడ్వాన్స్‌డ్‌గా వర్గీకరించలేరు. ఇది దాదాపు ప్రతి ఒక్కరినీ బలవంతం చేసే సగటు.
7. పాఠానికి అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు.
కాన్స్:
1. ఈ వ్యాయామం కిక్బాక్సింగ్ ఆధారంగా నిర్మించబడినా, దీనికి చాలా జంప్‌లు ఉన్నాయి. అందువల్ల, షాక్ లోడ్‌ను నిమగ్నం చేయడానికి సిఫారసు చేసిన వారు అవసరం లేదు.
2. ఏరోబిక్ వ్యాయామం మీకు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది, కాని కండరాలపై పనిచేయడానికి బలం శిక్షణ అవసరం. కాబట్టి ఈ ప్రోగ్రామ్ ఫంక్షనల్ లోడ్‌ను పూర్తి చేయడం మర్చిపోవద్దు.
పాజిటివ్ కార్డియో కిక్బాక్స్ పార్టీ వ్యాయామం మీరు 45 నిమిషాల్లో గరిష్ట కేలరీలను బర్న్ చేయడమే కాకుండా, రోజంతా మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. సరదాగా మరియు సులభంగా చేయండి హాలీవుడ్ తారలు జానెట్ జెంకిన్స్ యొక్క శిక్షకుడితో!
ఇవి కూడా చూడండి: అన్ని ప్రసిద్ధ వ్యాయామాల అవలోకనం జానెట్ జెంకిన్స్.