విషయ సూచిక
నా చిన్న తల్లి, స్టెఫానీ, "365 బాడీ బై లూసిల్" వెబ్ సిరీస్‌లో తన రెండవ నెల కోచింగ్‌ను ప్రారంభిస్తోంది.
కార్యక్రమంలో? ఒక తల్లి-శిశువు క్రీడా శిక్షణ ప్రణాళిక. నేను 2 పిల్లలకు తల్లి అయినందున, శిక్షణ పొందడం మరియు శిక్షణ కోసం ఖాళీ సమయాన్ని కనుగొనడం కష్టమని నాకు తెలుసు. తన 5-నెలల కుమార్తెతో, స్టెఫానీ తన కుటుంబంతో కలిసి ఇంట్లో శిక్షణ పొందగలుగుతుంది, అయితే లక్ష్యంగా మరియు స్వీకరించిన వ్యాయామాలకు ధన్యవాదాలు. మరియు వాస్తవానికి, ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించినప్పటి నుండి ఆమె అనుసరించిన వ్యాయామ ప్రణాళికను అనుసరించడం ద్వారా ఆమె బాగా తినడం కొనసాగిస్తుంది.
నిద్ర
తిరిగి ఆకారంలోకి రావాలనుకునే యువ తల్లులకు కష్టతరమైన విషయం నిద్ర లేకపోవడం. మనం అలసిపోయినప్పుడు, మనకు క్రీడలు ఆడాలనే కోరిక ఇంకా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మనకు బలం లేదనే భావన కూడా ఉంటుంది…
అందుకే, రెండవ నెల కోచింగ్ కోసం ఈ శిక్షణా ప్రణాళికతో, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ చిన్నారి నిద్రను సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు, ఆపై మీ బిడ్డ మేల్కొన్నప్పుడు అతనితో శిక్షణ పొందండి!
మీ కోసం, మీ కోసం మాత్రమే సమయం
సెటప్ చేయడం అంత సులభం కాదని నాకు తెలుసు, అయితే మీ కోసం వారానికి 1 గంట సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి. జిమ్‌లో మీకు ఇష్టమైన తరగతికి ఈత కొట్టడానికి, పరుగెత్తడానికి మీ కోసం. కానీ స్నేహితుడిని చూడడానికి లేదా మసాజ్ చేయడానికి ఎందుకు వెళ్లకూడదు? మీరు చెడ్డ తల్లిగా ఉండరని నేను మీకు వాగ్దానం చేస్తున్నాను, దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు మీ గురించి కొంచెం ఆలోచిస్తారు, మీరు మీ బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేసుకోండి, మీరు సంతృప్తిగా మరియు జెన్ ఇంటికి వస్తారు. అదనంగా, మీరు మీ పిల్లలకు మంచి ఉదాహరణగా ఉన్నారు!
మీరు స్టెఫానీ కోచింగ్‌ను అనుసరించాలనుకుంటే, ఆమె శిక్షణ ప్రణాళికలు మరియు ఆమె ఆహార కార్యక్రమం లూసిల్ వుడ్‌వార్డ్ వెబ్‌సైట్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి.