అవును, hemorrhoids యొక్క ప్రధాన సంక్లిష్టత దీర్ఘకాలం కూర్చోవడం అని గమనించాలి. కానీ హేమోరాయిడ్లు అధిక బరువు, ఒత్తిడి, మసాలా ఆహారాలు తినడం, గర్భం మరియు ప్రసవం, అతిసారం మరియు ధూమపానం వంటి చెడు అలవాటు యొక్క పర్యవసానంగా అపోహలు కూడా ఉన్నాయి. కటి ప్రాంతంలోని సిరల యొక్క సాధారణ పనితీరు యొక్క అంతరాయం కూడా ఫైబర్ మరియు ద్రవం యొక్క తగినంత ఆహారం తీసుకోవడం వలన సంభవించవచ్చు.
మన శరీరంలో ఫైబర్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడంతో, స్టూల్ వాల్యూమ్లో తగ్గుదల మరియు దాని పెరిగిన కాఠిన్యం ఉంది. అందువల్ల, మన ప్రేగులకు మలం వదిలించుకోవటం చాలా కష్టం, మనం నెట్టాలి. తరచుగా మలబద్ధకంతో, సిరల్లో చాలా ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది మరియు హెమోరాయిడ్లు ఏర్పడతాయి. అందువల్ల, మీరు మీ మెనూని ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్‌తో వీలైనంత వరకు సంతృప్తపరచాలి. ఇది మీ మలం మృదువుగా చేసే ఫైబర్, మరియు ఇది పురీషనాళంపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, అయితే, వాపుకు అవకాశం ఉండదు, అంటే, హేమోరాయిడ్ల అభివృద్ధి. మీరు మీ జీవనశైలిని నిశ్చల జీవనశైలి నుండి మరింత చురుకైనదిగా మార్చలేకపోతే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి మారాలి.
చాలా వరకు నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపించే వ్యక్తులకు, అల్పాహారం మంచిది మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: 1 గ్లాసు హెర్క్యులస్ గంజిని రాత్రిపూట 2 గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీటితో పోసి, తీసుకునే ముందు, ఒక చెంచా పెరుగు మరియు తేనెను జోడించండి. పండ్లు, ఉదాహరణకు, నారింజ లేదా ఆపిల్. ఈ పోర్షన్ నలుగురి కోసం.
ఆపిల్ల, నారింజ, బేరి, అడవి బెర్రీలు తినడం కూడా సమానంగా ఉపయోగపడుతుంది. పుచ్చకాయ ఫైబర్‌లో అత్యంత ధనికమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది మన బల్లలను మరింత భారీగా చేస్తుంది. చిరుతిండి విషయానికొస్తే, ఎండుద్రాక్ష అతనికి అద్భుతమైన ఎంపికగా ఉంటుంది - ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఉత్పత్తి.
నివారణ కోసం, కూడా ఉపయోగించండి మరింత కూరగాయలు… ముఖ్యంగా బ్రోకలీ, మొక్కజొన్న, బఠానీలు మరియు బీన్స్. పెర్ల్ బార్లీ మరియు ఓట్ మీల్ లో కూడా ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీరు కొవ్వు పదార్ధాలను తీసుకోవడంలో మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవాలి.
సరైన పోషకాహారంతో పాటు, శారీరక వ్యాయామం గురించి మరచిపోకూడదు. మీకు అత్యంత అనుకూలమైన ఎంపికలు పూల్ లేదా ఏరోబిక్స్‌లోని తరగతులు. వారానికి కనీసం 2 సార్లు కనీసం అరగంట గడపండి, మరియు ఫలితం ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది.
గణాంకాల ప్రకారం, మన గ్రహం మీద 10% కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు ఈ అసహ్యకరమైన వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు మరియు అత్యంత అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో, ఈ వ్యాధి 60% మంది రోగులలో నిర్ణయించబడుతుంది. మొదటి సంకేతాలు కనిపించినప్పుడు, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి అని గుర్తుంచుకోవాలి. మరియు విచారకరమైన వాస్తవం ఏమిటంటే, చాలా సందర్భాలలో ప్రజలు నొప్పి భరించలేనప్పుడు మాత్రమే ఈ రంగంలో నిపుణుడిని ఆశ్రయిస్తారు.
పనిలో అంతర్భాగంగా నిశ్చల జీవనశైలిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు కనీసం గంటకు ఒకసారి, మీరు 5 నిమిషాల నడక విరామం తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు మృదువైన కార్యాలయ కుర్చీని మరింత దృఢమైన దానితో భర్తీ చేయాలి. డ్రైవర్లుగా పనిచేసే పురుషులు మూడు గంటలకు మించి చక్రం వెనుక ఉండలేరు. వారు కూడా చిన్న విరామం తీసుకోవాలి.
హేమోరాయిడ్స్‌తో ఎప్పుడూ బాధపడకుండా, మీరు మీ కండరాలను బలోపేతం చేయాలి బొడ్డు. ఇది పెల్విక్ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల అజీర్ణం మరియు మలబద్ధకం ఏర్పడకుండా మీరు తినాలి. పిండి మరియు పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా ఉపయోగించవద్దు. మినరల్ వాటర్స్ ప్రేగుల కార్యకలాపాలను పెంచడానికి సహాయపడతాయని వైద్యులు నిరూపించారు. ప్రతి ప్రేగు కదలిక తర్వాత చల్లటి నీటితో కడగడం గుర్తుంచుకోండి. మీ ప్రేగులు సాధారణంగా పనిచేస్తుంటే, మలం ఎక్కువగా ఉదయం ఉండాలి. భేదిమందులను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు.
Hemorrhoids ఒక అసహ్యకరమైన వ్యాధి, ఇది ఒక వ్యక్తికి చాలా సమస్యలను మరియు బాధలను కలిగిస్తుంది. చికిత్సను ఆలస్యం చేయవద్దు, సలహా కోసం సమయానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కానీ ఈ సమస్యను ఎప్పుడూ ఎదుర్కోకుండా ఉండటానికి, నివారణ సూత్రాలను అనుసరించండి మరియు చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించండి మరియు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మీతో ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుంది.