మలబద్ధకం మరియు గర్భం: మందులు, చిట్కాలు, నివారణలు

మనం నార్మల్‌గా మలబద్దకానికి గురికాక పోయినా, మనం గర్భం దాల్చినందున, మన పేగులు స్లో మోషన్‌లో పనిచేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది! ఒక గొప్ప క్లాసిక్... ఈ రుగ్మత తన గర్భధారణ సమయంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఇద్దరు మహిళల్లో ఒకరిని ప్రభావితం చేస్తుంది. పేగులు అకస్మాత్తుగా ఎందుకు చతురతగా మారతాయి?

గర్భిణీ స్త్రీకి తరచుగా మలబద్ధకం ఎందుకు ఉంటుంది?

మొదటి కారణం జీవసంబంధమైనది: ప్రొజెస్టెరాన్, గర్భధారణ సమయంలో పెద్ద పరిమాణంలో స్రవించే హార్మోన్, ప్రేగు కండరాల పనిని తగ్గిస్తుంది. అప్పుడు, గర్భాశయం, పరిమాణం పెరగడం ద్వారా, జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. భవిష్యత్ తల్లి, సాధారణంగా, ఆమె శారీరక శ్రమను తగ్గిస్తుందని చెప్పనవసరం లేదు, ఇది మనకు తెలిసినట్లుగా, రవాణాకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

రక్తహీనతతో బాధపడే గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇచ్చే ఐరన్ సప్లిమెంటేషన్ కూడా మలబద్ధకాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో, ప్రతి దాని స్వంత రవాణా ఉంటుంది

కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు చాలా సార్లు ప్రేగు కదలికలను కలిగి ఉంటారు, మరికొందరు ప్రతి రోజు మాత్రమే. మీరు ఉబ్బరం లేదా కడుపు నొప్పితో బాధపడనంత కాలం, భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక వ్యక్తి వారానికి మూడు సార్లు కంటే తక్కువ టాయిలెట్‌కి వెళ్లినప్పుడు మేము మలబద్ధకం గురించి మాట్లాడుతాము.

భేదిమందు, గ్లిజరిన్ సపోజిటరీ... మలబద్ధకం నుండి ఏ మందులు వాడాలి?

మలబద్ధకంతో ఉన్న కాబోయే తల్లి తన ఫార్మసీలో ఏదైనా భేదిమందుని తీయడానికి శోదించబడుతుంది. పెద్ద తప్పు! కొన్ని గర్భధారణ సమయంలో విరుద్ధంగా ఉంటాయి కాబట్టి గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు స్వీయ మందులను నివారించండి. అలాగే, అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే, మలబద్ధకానికి వ్యతిరేకంగా కొన్ని మందులు జీర్ణవ్యవస్థను చికాకుపరుస్తాయి మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించే అవసరమైన ఆహారాల శోషణను నెమ్మదిస్తాయి. మీ డాక్టర్ బదులుగా నోటి ద్రావణంలో గ్లిజరిన్, పారాఫిన్ ఆయిల్ లేదా ఫైబర్ ఉన్న సపోజిటరీలను సిఫారసు చేస్తారు. మీకు స్వల్ప సందేహం వచ్చిన వెంటనే మీ గైనకాలజిస్ట్ మరియు ఫార్మసిస్ట్ నుండి సలహా తీసుకోవడానికి వెనుకాడకండి మరియు CRAT వెబ్‌సైట్‌ను సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి, ఇది ఔషధాల యొక్క టెరాటోజెనిక్ ప్రభావాలను (పిండం వైకల్యాలకు దారి తీస్తుంది) వివరిస్తుంది.

మీరు మలబద్ధకం మరియు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలి? నివారణలు

మీ రవాణాను మెరుగుపరచడానికి మరియు గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి లేదా పోరాడటానికి ఇక్కడ కొన్ని సిఫార్సులు మరియు పరిశుభ్రత చర్యలు ఉన్నాయి.

• ఫైబర్ తినండి! వారి "పూర్తి" సంస్కరణలో (రొట్టె, పాస్తా, తృణధాన్యాలు మొదలైనవి) ఆహారాలను ఇష్టపడండి. పప్పులు, డ్రైఫ్రూట్స్, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మొదలైన వాటి గురించి కూడా ఆలోచించండి. లేకపోతే, ప్రూనే, బచ్చలికూర, బీట్‌రూట్, ఆప్రికాట్లు, తేనె... ప్రయోగాలు చేయడం మరియు మీ రవాణాకు ప్రయోజనకరమైన ఆహారాన్ని కనుగొనడం మీ ఇష్టం. అవి స్త్రీ నుండి స్త్రీకి మారుతూ ఉంటాయి.
• రోజుకు కనీసం 1,5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. మీరు ఎంత ఎక్కువ నిర్జలీకరణం చెందితే, మీ మలం అంత గట్టిగా మరియు గట్టిగా ఉంటుంది. మీరు మేల్కొన్న వెంటనే, ఒక పెద్ద గ్లాసు నీరు లేదా తాజా పండ్ల రసంతో ప్రారంభించడం మంచిది. అప్పుడు, పగటిపూట, నీరు (వీలైతే మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది), హెర్బల్ టీలు, పలచబరిచిన పండ్ల రసాలు, కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు మొదలైనవి తినండి.
• కొవ్వు పదార్ధాలతో మీ భోజనాన్ని ప్రారంభించండి, అవోకాడో రకం, ఒక చెంచా వెనిగ్రెట్ లేదా ఆలివ్ నూనెతో ముడి కూరగాయలు. కొవ్వు పిత్త లవణాలను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
• ఉబ్బిన ఆహారాలను నివారించండి (బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, అరటిపండ్లు, సోడాలు, వైట్ బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు, లీక్స్, దోసకాయ, శీతల పానీయాలు మొదలైనవి) మరియు జీర్ణం కావడం కష్టంగా ఉండే ఆహారాలు (సాస్, కొవ్వు మాంసం, కొవ్వు చేపలు, రొట్టెలు, వేయించిన ఆహారాలు మొదలైనవి).
• క్రియాశీల బైఫిడస్‌తో పాల ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, ఒక సహజ ప్రోబయోటిక్, ఇది రోజువారీ వినియోగించబడుతుంది, రవాణాను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

గర్భిణీ, కొత్త జీవనశైలిని కలిగి ఉండండి

శారీరక వ్యాయామం రవాణాను మెరుగుపరుస్తుంది! గర్భధారణ సమయంలో, నడక, యోగా లేదా సున్నితమైన జిమ్నాస్టిక్స్ వంటి సున్నితమైన క్రీడలను ఇష్టపడండి.

ప్రతిరోజూ, మంచి భంగిమను కూడా అవలంబించండి: మిమ్మల్ని మీరు "పిండడం" మానుకోండి, నిటారుగా నిలబడండి, మీ వంపుని చెరిపివేయడానికి వీలైనంత వరకు ప్రయత్నించండి.

మలబద్ధకం: మంచి సంజ్ఞలను పొందండి

• బాత్రూమ్‌కు వెళ్లాలనే మీ కోరికను అది ప్రదర్శించినప్పుడు ఉపశమనం పొందండి! మీరు అవకాశాన్ని కోల్పోతే, మలం గట్టిపడుతుంది మరియు పేరుకుపోతుంది, అప్పుడు దానిని పాస్ చేయడం మరింత కష్టం అవుతుంది. అలాంటి అవసరం తరచుగా భోజనం తర్వాత, ముఖ్యంగా అల్పాహారం తర్వాత పుడుతుంది. మీరు ఈ సమయంలో రవాణాలో లేదా మీటింగ్‌లో లేరని నిర్ధారించుకోండి!
• మరుగుదొడ్డిపై మంచి స్థానాన్ని స్వీకరించండి. మలం యొక్క తరలింపును సులభతరం చేయడానికి చాలా సరిఅయినది: కూర్చోవడం, మోకాలు పండ్లు (దాదాపు చతికిలబడటం) పై పైకి లేపడం. సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి మీ పాదాలను స్టెప్ స్టూల్ లేదా పుస్తకాల స్టాక్ మీద ఉంచండి.
• మీ పెరినియంను రక్షించండి. ప్రేగు కదలికను దాటవేయడానికి ప్రయత్నించడానికి చాలా గట్టిగా నెట్టవద్దు లేదా మీరు మీ బిడ్డను కూడా నెట్టివేస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది! బలవంతం చేయడం ద్వారా, మీరు మూత్రాశయం, గర్భాశయం మరియు పురీషనాళాన్ని కలిగి ఉన్న స్నాయువులను మరింత బలహీనపరుస్తారు. అవయవ అవరోహణను రిస్క్ చేయడం వెర్రి పని…