శుభ్రపరచడం లేదా వంట చేయడం వంటి గృహ పనులను ఫిట్‌నెస్‌ను పూర్తిగా భర్తీ చేయలేము, అయితే మీ సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా మీరు బరువు తగ్గలేరని దీని అర్థం కాదు.
- ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది శుభ్రపరచడం… వాక్యూమ్ - 100 కేలరీలను వదిలించుకోండి, దుమ్ము తుడవండి - ఇంకా 50 నుండి. వాషింగ్ షాన్డిలియర్లు, కిటికీలతో సాధారణ శుభ్రపరచడం మరియు చేరుకోలేని ప్రదేశాలను తుడిచివేయడం గంటకు 300 కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది, ఇది ఒక గంట బైక్ రైడ్.
- ఇది చేయటం మంచిది కొనుగోళ్లు పెద్ద హైపర్‌మార్కెట్లలో, ఇక్కడ, మీరు ఎల్లప్పుడూ కిరాణాతో అల్మారాల్లో తిరుగుతారు. అటువంటి షాపింగ్ ట్రిప్ కోసం, మీరు 200 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.
- వంట బరువు తగ్గడానికి తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కాని ఒక గంట పొయ్యి వద్ద నిలబడటం 70 కేలరీలను కాల్చేస్తుంది, ఇది ఇప్పటికే మంచిది. తయారుచేస్తున్న వంటకాల నుండి ఒక నమూనాను తీసుకోవడంతో దూరంగా ఉండకండి, లేకపోతే మీరు బర్న్ చేసిన దానికంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలను తినే ప్రమాదం ఉంది.
- మీరు కోరుకుంటే, మీరు మీ చేతులు లేదా కాళ్ళపై పెడితే కేలరీల వినియోగాన్ని కూడా పెంచవచ్చు. బరువు కంకణాలుస్పోర్ట్స్ స్టోర్లలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. మొదట ఇది వింతగా మరియు కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ఈ విధంగా మీరు మీ క్యాలరీ బర్నింగ్‌ను 15% పెంచవచ్చు! కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకతో సమస్యలు లేని వారికి మాత్రమే ఇది సరిపోతుందని మర్చిపోవద్దు.
- చాలా ఉపయోగకరం కడుపులో పీలుస్తుంది ఏదైనా కార్యాచరణ సమయంలో. ఇది మీ క్యాలరీ బర్న్‌ను పెంచుతుంది మరియు ఫ్లాట్ కడుపుకు దారితీస్తుంది.
- చేరి చేసుకోగా “ఇటాలియన్‌లో” శుభ్రపరచడం - హృదయపూర్వక సంగీతాన్ని ప్రారంభించండి మరియు దానికి నృత్యం చేయండి. ఇది ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడమే కాదు, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.