బరువు తగ్గడానికి డ్యాన్స్

ఇంట్లో చదువుకోవడానికి, మీరు అదనపు నిధుల కోసం వెతకాల్సిన అవసరం లేదు మరియు తగిన స్థాయిలో శిక్షణ పొందాలి. మీకు అనుకూలమైనప్పుడు కొంత ఖాళీ సమయాన్ని కేటాయించుకుంటే సరిపోతుంది. అన్ని నృత్యాలు చేయడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గవచ్చు, కానీ సరిగ్గా అదే కాదు. మీరు ఒంటరి నృత్యాలు చేస్తుంటే, మీరు మినహాయింపు లేకుండా అన్ని కండరాలపై గరిష్ట శారీరక భారాన్ని పొందుతారు.

బరువు తగ్గడానికి ఎక్కడ డాన్స్ చేయాలి?

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు నృత్య రకాన్ని నిర్ణయించుకోవాలి: ఇది మీకు ఆసక్తికరంగా ఉండాలి. ఆ తరువాత, మీరు నృత్యం చేసే ప్రదేశాన్ని మీరు నిర్ణయించుకోవాలి: ఇది విశాలంగా ఉండాలి మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగించకూడదు. గది కూడా ప్రకాశవంతంగా ఉండాలి, ఇది మంచి మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటుంది. కదలికలలోని లోపాలను నిశితంగా పరిశీలించడానికి మీరు అద్దాల ఉనికిని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు.

గదిలో టెలిఫోన్, పిల్లలతో భర్త మరియు పెంపుడు జంతువులు లేకపోవడం శిక్షణకు మంచిది. అంతే, మీ వ్యక్తిగత సమయం వచ్చింది - కడగడం, శుభ్రపరచడం మరియు వంట చేయకుండా.

డ్యాన్స్ ఏమి చేయాలి?

తదుపరి-ఇవి శిక్షణ కోసం ముందుగా తయారు చేసిన బట్టలు మరియు బూట్లు. మళ్ళీ, ఇదంతా డ్యాన్స్ రకం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది స్నీకర్లతో క్లోజ్డ్ సూట్‌గా మరియు టీ షర్టుతో ఓపెన్ స్విమ్‌సూట్ లేదా షార్ట్‌లుగా ఉంటుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే బట్టలు మీ కదలికలకు ఆటంకం కలిగించవు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, సులభతరం చేయండి.

మీ కోసం సానుకూల మానసిక స్థితిని సృష్టించడానికి మరియు నృత్య అభ్యాసానికి బలం మరియు శక్తిని జోడించడానికి, మీకు సంగీతం ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఇది వేగంగా ఉండాలి.

బరువు తగ్గడానికి నృత్యాలు ఏమిటి?

బెల్లీ డ్యాన్స్ వంటి నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే నృత్యాలు ఉన్నాయి. ఈ సందర్భంలో, అదనపు పౌండ్లు తుంటి మరియు పొత్తికడుపు నుండి వెళ్లిపోతాయి. ఐరిష్ నృత్యాలు అందమైన భంగిమను సృష్టిస్తాయి మరియు కాళ్ల కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు పోల్ డ్యాన్స్‌లో అన్ని కండరాలు ఒకేసారి పనిచేస్తాయి.

ఎంత తరచుగా మరియు ఎంతసేపు డ్యాన్స్ ప్రాక్టీస్ చేయాలో, ఇది వ్యక్తిగత సూచిక. శిక్షకులు వారానికి కనీసం 5 సార్లు అరగంట లేదా వారానికి 3 సార్లు ఒక గంట శిక్షణ ఇవ్వాలని సలహా ఇస్తారు. మీ వ్యాయామం తర్వాత, కొద్దిగా సాగదీయడం బాధ కలిగించదు.

డ్యాన్స్ చేసిన తర్వాత మీరు తినగలరా?

నృత్యం చేసిన వెంటనే మీరు రిఫ్రిజిరేటర్‌పైకి దూసుకెళ్లి మీ కడుపుని తీపి, కొవ్వు లేదా పిండి ఆహారాలతో నింపితే వ్యాయామం చేయడం అర్థరహితం. ఈ ఆహారాలను కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

భోజనం చేసిన వెంటనే డ్యాన్స్ ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది కాదు, ఒక గంట విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీరు సురక్షితంగా ప్రారంభించవచ్చు. వ్యాయామానికి ముందు గ్రీన్ టీ, నీరు, జిన్సెంగ్ మరియు విటమిన్ బి బాగా శక్తినిస్తాయి.

మీ నృత్య తరగతులను విడిచిపెట్టకుండా ఉండటానికి, మీరు విజయం సాధిస్తారని నమ్మడానికి, మీ సంకల్ప శక్తిని శిక్షణ పొందాలి. వారు చెప్పినట్లుగా, ఒకేసారి కాదు. త్వరలో మీరు ఖచ్చితమైన వ్యక్తిత్వం మరియు శరీర కండరాలను కలిగి ఉంటారని ఆలోచించండి.

డ్యాన్స్‌లో నిమగ్నమైన వ్యక్తులు మంచి మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటారు, వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని సానుకూలంగా చూస్తారు మరియు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవాలనుకునే వారికి ఇది చాలా పెద్ద ప్లస్. ఇతర విషయాలతోపాటు, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు సమస్యలు మరియు కష్టాలను మరచిపోవడానికి డ్యాన్స్ మంచి మార్గం.

బరువు తగ్గడానికి డ్యాన్స్ చేయడానికి ఏవైనా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయా?

బరువు తగ్గడానికి ఇతర మార్గాల మాదిరిగానే, నృత్యానికి దాని స్వంత వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయని మనం మర్చిపోకూడదు. మీకు నృత్యం చేయాలనే బలమైన కోరిక ఉంటే, వైద్యుడిని సందర్శించాలని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము. హృదయనాళ వ్యవస్థ, వెన్నెముక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు డ్యాన్స్ క్లాసులు అవాంఛనీయమైనవి, అన్నింటికంటే, డ్యాన్స్ అనేది శారీరక శ్రమ. గర్భధారణ, menstruతుస్రావం, లేదా జ్వరం ఉన్నప్పుడు డ్యాన్స్ చేయడం నిషేధించబడింది. మీకు మోకాలి గాయాలు, పార్శ్వగూని లేదా కీళ్ల నొప్పులు ఉంటే పోల్ డ్యాన్స్ గురించి మీరు మర్చిపోవాలి. పైన పేర్కొన్న ఆరోగ్య సమస్యలు లేనట్లయితే, డ్యాన్స్ మీకు ఇష్టమైన కాలక్షేపంగా మారుతుంది.

నృత్యానికి ధన్యవాదాలు, శరీరం సరళంగా, సన్నగా మరియు అందమైన ఉపశమనాన్ని పొందుతుంది. సమర్థవంతమైన నృత్యాలు బెల్లీ డ్యాన్స్ (పొత్తికడుపు మరియు తుంటి కోసం), స్ట్రిప్ డ్యాన్స్ (అన్ని కండరాలు), ఫ్లేమెన్కో (చేతులు, మెడ, తుంటిని బలోపేతం చేయడం), హిప్-హాప్ మరియు బ్రేక్ డ్యాన్స్ (అదనపు పౌండ్లను కాల్చడం, ప్లాస్టిసిటీ మరియు వశ్యతను అభివృద్ధి చేయడం), దశ ( పిరుదులు మరియు కాళ్ళను బలోపేతం చేయడం, అధిక బరువుతో పోరాడటం), జుంబా (కొవ్వును కాల్చడం), లాటిన్ అమెరికన్ నృత్యాలు (శరీరంలోని సమస్య ప్రాంతాలను సరిచేయడం) మరియు ఇతరులు.

మీరు వ్యాపారాన్ని ఆనందంతో కలపాలనుకుంటే, నృత్యం చేయండి! శరీరం అందంగా మరియు ఫిట్‌గా మారడానికి రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాలు సరిపోతాయి.