డేంజరస్ ఫారమ్‌లు: లిండ్సే రెనిస్ ట్రైనింగ్ కాంప్లెక్స్

విషయ సూచిక

వ్యాయామ ప్రణాళిక
ఇంకా చదవండి:

అమ్మాయిలు, బరువులు ఎత్తడానికి సిద్ధంగా ఉండండి! మీరు బలమైన, సెడక్టివ్ మరియు అథ్లెటిక్ శరీరాన్ని సృష్టించగలరు. NPC (USAలోని బాడీబిల్డింగ్ సంస్థ) ప్రతినిధి లిండ్సే రేనీ దీన్ని ఎలా చేయాలో మీకు చూపుతుంది.

రచయిత గురించి: లిండ్సే రెని

చాలా మంది మహిళలు బలమైన మరియు సెడక్టివ్ శరీరం కావాలని కలలుకంటున్నారు. నేను ఈ నిర్ణయానికి ఎలా వచ్చానో తెలుసా? ప్రతిరోజూ నేను వారిని జిమ్‌లో చూస్తుంటాను, అలసిపోకుండా డంబెల్స్‌తో సైడ్ క్రంచ్‌లు చేస్తూ మరియు హైపర్‌ఎక్స్‌టెన్షన్ బెంచ్‌పై రైడ్ చేస్తూ, నొప్పిని అధిగమించాను. వారి తలలో ఒక లక్ష్యం ఉంది, మరియు వారు తుఫానులో చెట్ల వలె ముందుకు వెనుకకు వంగి ఉంటారు, ఆ లక్ష్యం సాధించే వరకు.

దురదృష్టవశాత్తు, స్త్రీ శరీరంతో, ప్రతిదీ చాలా సులభం కాదు. మీరు పగులుకు వంగవచ్చు, కానీ ఇప్పటికీ మీ కలల బొమ్మను చెక్కకూడదు, ఎందుకంటే సెడక్టివ్ ఆకారాలు మొత్తం శరీరాన్ని మెరుగుపరిచే ఫలితం. సన్నని నడుము, బలమైన కాళ్లు మరియు దృఢమైన పిరుదుల యొక్క పరిపూర్ణ కలయికగా ఉలికి సంబంధించిన బొమ్మ ఉంటుంది. దీన్ని సాధించడానికి, మీరు సరైన పోషకాహారాన్ని కనెక్ట్ చేయాలి మరియు కొంత కండర ద్రవ్యరాశిని పొందాలనే భయం లేకుండా మీ మొండెం మరియు దిగువ శరీరంపై పని చేయాలి. మరియు మరొక విషయం: మీరు బరువులను పైకి క్రిందికి మాత్రమే కాకుండా వివిధ కోణాలలో ఎత్తాలి.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీకు కావలసినంత బలమైన మరియు సమ్మోహనకరమైన శరీరం గురించి మీరు కలలు కంటారు, కానీ మీ కల కోసం మీరు కఠినమైన మరియు శ్రమతో కూడిన పనికి అంగీకరించే వరకు మీరు స్తబ్దుగా ఉంటారు. పరిపూర్ణ వ్యక్తిని సృష్టించడానికి సంకల్పం, సంకల్ప శక్తి, ప్రేరణ మరియు స్వీయ-క్రమశిక్షణ అవసరం. మరియు, వాస్తవానికి, మీరు క్రూరమైన తక్కువ శరీర వ్యాయామాలు లేకుండా చేయలేరు.

నేను, లిండ్సే రెని, బికినీ ఫిట్‌నెస్ NPCని మరియు నా వ్యాయామాల గురించి మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాను.

కావలసిన ఆకృతులను సృష్టించడానికి మీరు ఏ కదలికలు చేయాలో నేను మీకు చూపిస్తాను. మీ క్వాడ్‌లు, గ్లూట్స్ మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్ మంటల్లో ఉంటాయి, కానీ మీరు మీ కలల ఆకృతికి ఒక అడుగు దగ్గరగా ఉంటారు!

మరియు మరొక హెచ్చరిక: బహుశా "ఐ డ్రీమ్ ఆఫ్ జెన్నీ" అనే సిట్‌కామ్‌లో బార్బరా ఈడెన్ తన కందిరీగ నడుముతో ప్రేక్షకుల ఊహలను దిగ్భ్రాంతికి గురిచేసింది, కానీ వాస్తవానికి సీసాలో జెనీలు లేవు మరియు రాత్రిపూట మీ కోరికను ఎవరూ నెరవేర్చరు. మీరు చాలా వారాలు మరియు నెలలు కూడా మీ లక్ష్యం కోసం కష్టపడాలి! కానీ మీరు అద్దంలో బలమైన, అథ్లెటిక్ మరియు సెక్సీ బాడీని చూసినప్పుడు ముగింపు మార్గాలను సమర్థిస్తుందని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు!