ప్రతి రాత్రి, 1 మందిలో 4 మంది గురక పెడుతుంటారు, మనలో సగానికి పైగా అప్పుడప్పుడు. చాలా తరచుగా అవి నాసికా పాలిప్స్, ఒక వంకర నాసికా సెప్టం, టాన్సిల్ హైపర్ట్రోఫీ, పొడుగుచేసిన మృదువైన అంగిలి మరియు ఉవులా, అలెర్జీలు లేదా జలుబులతో సంబంధం ఉన్న వాపు వల్ల సంభవిస్తాయి. పర్యవసానంగా అధిక పగటిపూట నిద్రపోవడం, పరధ్యానం, అలసట, చిరాకు, ఉదయం తలనొప్పి.
కూలిపోయే అంగిలి ద్వారా ఇరుకైన ఎగువ శ్వాసకోశం ద్వారా వాయు రవాణా మార్గం కుదించబడుతుంది మరియు దాని ప్రవాహం యొక్క వేగం వేగవంతం అవుతుంది. ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో పెరిగిన ప్రతికూల ఒత్తిడి ఛాతీ మరియు డయాఫ్రాగమ్ యొక్క కండరాల యొక్క కఠినమైన పని కారణంగా సాధ్యమవుతుంది. నిద్రలో, మృదువైన అంగిలి కంపించడం మరియు దానితో పాటుగా వచ్చే బొంగురు శబ్దాలు నిజానికి గురక పెడతాయి.
నిద్ర క్షీణిస్తుంది వాస్తవం పాటు, పరిశోధన ప్రకారం, గురక హైపర్ టెన్షన్, స్ట్రోక్, గుండె యొక్క తగినంత ఆక్సిజనేషన్, అధిక రక్త చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, లిబిడో రుగ్మతలు మరియు అంగస్తంభన అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన లోపాలలో గురక దాని మూలాన్ని కలిగి ఉంటే, ప్రక్రియను ఆదేశించే ఒక ENT నిపుణుడిని సందర్శించడం విలువ.
Antisnorer, లేదా బహుశా వదిలి?
యాంటిస్నోరర్ 2-4 రోజులలో సహజ శ్వాసను పునరుద్ధరించే క్లిప్, మరియు దానితో ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర. క్లిప్ ఫ్లెక్సిబుల్, టాక్సిన్ లేని, మృదువైన సిలికాన్ రబ్బరుతో చివర్లలో చిన్న అయస్కాంతాలతో తయారు చేయబడింది. ఈ చర్య ముక్కు యొక్క నరాల పాయింట్లను ప్రేరేపించడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, దీనికి కృతజ్ఞతలు అంగిలి మరియు ఊవులా యొక్క మృదువైన భాగం యొక్క కంపనం లేదు. పీల్చే గాలి నాసికా మార్గాల ద్వారా సాఫీగా శ్వాసనాళాల్లోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఇది గురకకు మాత్రమే కాకుండా, పుప్పొడికి అలెర్జీ ఉన్నవారికి, ఉబ్బసం ఉన్నవారికి, వృద్ధులకు మరియు అథ్లెట్లకు కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. ఒక వ్యతిరేకత పేస్‌మేకర్ మరియు 9 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు ఉంటుంది.
నాసికా లేదా గొంతు స్ప్రే 8 గంటల నిద్ర వరకు వాయుమార్గాలను క్లియర్ చేస్తుంది. అప్లికేషన్ యొక్క మార్గంపై ఆధారపడి, అది బంతి పువ్వు, లావెండర్, గ్లిజరిన్ మరియు అల్లం కూడా కలిగి ఉండవచ్చు.
ఓరల్ స్ట్రిప్స్ అవి గురకను తగ్గించడానికి లేదా పూర్తిగా తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, అవి 8 గంటల వరకు పని చేస్తాయి. గొంతును తేమ చేయడం ద్వారా, వారు గురకకు కారణమైన కంపనాలను ఉపశమనం చేస్తారు. అంగిలి మీద ఉంచినప్పుడు, ఆకు అర నిమిషంలో కరిగిపోవాలి.
ఇంటి నివారణలతో గురకకు చికిత్స చేయండి
అన్నింటిలో మొదటిది, ఒకే సమయంలో నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోండి. రెగ్యులర్ లాంగ్ స్లీప్ శ్వాసను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. నిద్రించు గాలితో కూడిన పడకగదిలో, గొంతు శ్లేష్మం ఎండబెట్టడం గురకకు దారితీసే కారణంగా ఉష్ణోగ్రత 21 డిగ్రీలకు మించకుండా చూసుకోండి. సరైన గాలి తేమ 40-60% వరకు ఉంటుంది. మీరు మీ వెనుకభాగంలో నిద్రిస్తున్నప్పుడు, నాలుక వెనుకకు పడిపోతుంది, అందుకే ఇది సిఫార్సు చేయబడింది స్థానం యొక్క మార్పు. ఒక దిండులో పెట్టుబడి పెట్టండితల, మెడ మరియు వెన్నెముకకు సరిగ్గా మద్దతు ఇస్తుంది. సమర్థవంతమైన శ్వాస కోసం, తల కొద్దిగా పైకి ఉండాలి.
దూమపానం వదిలేయండి, ఎందుకంటే ఇది గొంతు వాపుకు దారితీస్తుంది, ఇది వాయుమార్గాలను అడ్డుకుంటుంది. ఇది అంగిలి యొక్క కుంగిపోవడాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మద్యం. శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోండిముఖ్యంగా గొంతు ప్రాంతంలో. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంత ముఖ్యమో తాగకుండా ఉండటం కూడా అంతే ముఖ్యం నిద్రవేళకు ముందు కెఫీన్-కలిగిన పానీయాలుకోలా లేదా కాఫీ వంటివి భారీ భోజనం తినవద్దువీరి జీర్ణక్రియ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించండి.
ఇన్ఫెక్షన్ తరచుగా గురకకు కారణం. నోటి శ్వాస యొక్క సంభావ్యతను తగ్గించడానికి, దానిని అన్‌బ్లాక్ చేయడానికి వెచ్చని స్నానం చేయండి సగ్గుబియ్యము ముక్కు. అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు రెగ్యులర్ గానం గురకకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మీ శ్వాసను నియంత్రించడానికి మరియు మీ గొంతు కండరాలను బలపరుస్తుంది.