విషయ సూచిక
6 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.
సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 590 కిలో కేలరీలు.
5 చెంచా ఆహారం మరింత ప్రజాదరణ పొందుతోంది. వరల్డ్ వైడ్ వెబ్ యొక్క ఏదైనా సెర్చ్ ఇంజిన్ సహాయానికి తిరగడం సరిపోతుంది మరియు ఈ ఆహారం గురించి మీరు చాలా పొగడ్తలతో కూడిన సమీక్షలను చూస్తారు, ఇది పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలను మార్చడానికి సహాయపడింది.
మీకు ఇష్టమైన కొన్ని ఆహారాన్ని మీరు వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అదే సమయంలో మీరు బరువు తగ్గుతారు. ఫాంటసీలా అనిపిస్తుందా? అస్సలు కాదు, ఈ వ్యవస్థ యొక్క డెవలపర్లు మరియు తమను తాము అనుభవించిన వ్యక్తులు చెప్పినట్లు.
ఆహారం అవసరాలు 5 చెంచాలు
XNUMXst శతాబ్దంలో అతిగా తినడం అనేది అతిగా తినడం అనేది అసహ్యకరమైన అధిక బరువుకు ఒక సాధారణ కారణం అని తెలుసు. ఈ ఆహారం మీకు తినడానికి నేర్పుతుంది, లేదా అతిగా తినకూడదు. ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీసే సాధారణ, కొలిచిన ఆహారం.
5 టేబుల్ స్పూన్ల స్వీయ-వివరణాత్మక పేరు అంటే 5 టేబుల్ స్పూన్ల మొత్తంలో ఆహారం మొత్తం. మీరు టీస్పూన్లతో కొలవవచ్చు, కానీ మీరు ఇప్పటికే ప్రతిదీ భరించగలరు 15. మీరు కిచెన్ స్కేల్‌ను సూచిస్తూ అవసరమైన ఆహారాన్ని కొలవవచ్చు. కానీ అవి ఎల్లప్పుడూ చేతిలో లేవు, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని గృహ వినియోగంలో కలిగి ఉండరు. ఈ సందర్భంలో స్పూన్లు ఉపయోగించడం చాలా సులభం అవుతుంది. మీరు మీ ఆహార భాగాన్ని దాదాపు ఎక్కడి నుండైనా ఎటువంటి సమస్య లేకుండా లెక్కించవచ్చు. మీరు డైటింగ్ చేస్తున్నారని ఎవరూ గమనించరు.
మీరు ప్రతి 3 (గరిష్టంగా, 4) గంటలు తినాలి. రోజుకు భోజనం సంఖ్యపై ఎటువంటి పరిమితులు లేవు. మీ జీవితం మరియు పని షెడ్యూల్‌ను రూపొందించండి మరియు మంచానికి కనీసం 3-4 గంటలు తినకూడదని ప్రయత్నించండి.
ఉత్పత్తుల ఎంపిక పూర్తిగా మీ అభీష్టానుసారం ఉంటుంది. వాస్తవానికి, మీరు మీ ఆహారాన్ని సరైన పోషకాహారం వైపు మార్చగలిగితే అది చాలా బాగుంటుంది. కానీ అతి ముఖ్యమైన నియమం నిష్పత్తులు మరియు సమయ వ్యవధిని పాటించడం.
కానీ పానీయాల కోసం, 5-చెంచా వ్యవస్థ కొంత కఠినమైనది. చక్కెర లేకుండా (లేదా కనీసం దాని కనీస మొత్తంతో) ద్రవాలు తినాలని దీని సృష్టికర్తలు గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. స్వచ్ఛమైన నీటి వినియోగంపై దృష్టి పెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మిగిలిన పానీయాలు వీలైనంత తక్కువగా తాగాలి. లేకపోతే, పై ఆహార నియమాలను పాటించినప్పటికీ, మీరు చాలా అనవసరమైన కేలరీలను విసిరివేయవచ్చు. ఏదైనా సందర్భంలో, కడుపుని సాగదీయకుండా ఉండటానికి, తినడం తరువాత కనీసం 20-30 నిమిషాలు ఏదైనా తాగకూడదని ప్రయత్నించండి. మీరు ఒక గంట వేచి ఉంటే, గొప్ప!
అవును, ప్రతిదీ స్పూన్లతో కొలవబడదు. మేము ఘన ఉత్పత్తుల (అదే పండ్లు) గురించి మాట్లాడుతుంటే, తప్పుగా లెక్కించకుండా వాటిని స్కేల్‌తో తూకం వేయడం మంచిది. 5 స్పూన్లలో సరిపోయే ఒక భాగం సుమారు 150-200 గ్రా. మార్గం ద్వారా, ఒక సగటు పండు (ఆపిల్, పియర్, నారింజ) బరువు ఎంత.
అలాగే, మెనులో ఉప్పు మొత్తాన్ని కొద్దిగా తగ్గించడానికి 5 స్పూన్ల నియమాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి, ప్రత్యేకించి మీరు గతంలో వంటలను అతిగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే. మొదట, అధిక ఉప్పు కంటెంట్ సాధారణంగా శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది, మరియు రెండవది, ఇది బలమైన ఆకలిని రేకెత్తిస్తుంది మరియు ఫలితంగా, అతిగా తినడం. బరువు తగ్గే వ్యక్తులకు ఇది చెత్త శత్రువు.
అధిక బరువు తగ్గడం రేటుకు సంబంధించి, మీరు మీ ప్రారంభ శరీర బరువును పెంచుకోవాలి. మీరు నిష్పాక్షికంగా చాలా బాధించే కిలోగ్రాములు కలిగి ఉంటే, అటువంటి ఆహార భోజనం చేసిన వారంలో, మెను యొక్క కూర్పును ఆధునీకరించకుండా, మీరు 5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. అధిక బరువు చాలా లేకపోతే, అప్పుడు, అతను అంత వేగంతో వెళ్ళడు.
కానీ తక్కువ మొత్తంలో అదనపు పౌండ్లతో త్వరగా బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని గుర్తుంచుకోండి, కానీ తరచూ ఒక వ్యక్తికి. చర్మం కేవలం కుంగిపోతుంది. కాబట్టి ఈ సామెతను మీరే చెప్పండి, మీరు మరింత నిశ్శబ్దంగా డ్రైవ్ చేస్తారు - మీరు ఈ వ్యవస్థ యొక్క నియమాలను గుర్తుంచుకుంటూ, ఆనందంతో కొనసాగుతారు. మరియు ఫలితం తప్పనిసరిగా మెరుగైన వ్యక్తి రూపంలో మీ తలుపు తడుతుంది.
మొదట మీరు ఆహార సిఫార్సులను పాటించడం కష్టమైతే, మరియు ఏ మెనూని ఎంచుకోవాలో మీకు తెలియదు, ఎందుకంటే మీ ఆహారం సరైన పోషకాహారానికి చాలా దూరంగా ఉంది, ఈ క్రింది ఎంపిక మీకు సహాయం చేస్తుంది.
బ్రేక్ఫాస్ట్: పాలలో వోట్మీల్ (మీరు దానికి కొద్దిగా తేనె మరియు గింజలు జోడించవచ్చు).
భోజనం: అరటి లేదా నారింజ.
డిన్నర్: కోడి మాంసం యొక్క భాగం 200 గ్రా.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: మీకు ఇష్టమైన కూరగాయల సలాడ్, కొద్దిగా సోర్ క్రీంతో రుచిగా ఉంటుంది.
డిన్నర్: బియ్యం గంజి లేదా ఉడికించిన (లేదా కాల్చిన) చేప ముక్కలు.
మీరు ఆలస్యంగా పడుకుంటే, మీరు ఒక గ్లాసు తక్కువ కొవ్వు కలిగిన కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు తాగవచ్చు లేదా చక్కెర లేని పెరుగు తినవచ్చు.
వ్యతిరేక ఆహారం 5 చెంచాలు
ప్రతిదీ మీ శరీరానికి అనుగుణంగా ఉంటే, ఖచ్చితంగా ఈ ఆహారం మాత్రమే ప్రయోజనం పొందుతుంది. కానీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క కొన్ని రకాల వ్యాధులు ఉన్నవారికి ఇటువంటి ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
సహజంగానే, ప్రత్యేకమైన పోషకాహారం అవసరమయ్యే ఏవైనా అనారోగ్యాలు ఉన్నవారికి ఒక నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని పాటించడం విలువైనది కాదు.
5 చెంచా ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు
ఈ ఆహారంలో నిజంగా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
1. మీరు మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని తినవచ్చు మరియు అదే సమయంలో అసౌకర్యం కలగకుండా మరియు ఆకలి యొక్క తీవ్రమైన అనుభూతిని అనుభవించకుండా బరువు కోల్పోతారు.
2. జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది మరియు మొత్తం శరీరం బాగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
3. బరువు సమర్థవంతంగా తగ్గుతుంది.
4. మీరు అనవసరమైన పౌండ్ల మొత్తాన్ని వదిలించుకోవచ్చు.
5 చెంచా ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు
ఈ ఆహారంలో ఎటువంటి ప్రతికూలతలు లేవు. వాస్తవానికి, చాలా పెద్ద మొత్తంలో ఆహారం తినడం అలవాటు చేసుకున్న వ్యక్తులు, ఆహారం యొక్క మొదటి రోజులలో (నియమం ప్రకారం, మేము 3-4 రోజుల గురించి మాట్లాడుతున్నాము) ఐదు టేబుల్ స్పూన్ల ఆహారాన్ని తినకుండా ఆకలితో అనిపించవచ్చు. మీరు కొంచెం ఓపికగా ఉండాలి మరియు వ్యవస్థ యొక్క సూత్రాల నుండి తప్పుకోకూడదు. ఖచ్చితంగా త్వరలో మీరు కొత్త వాల్యూమ్‌లకు అలవాటు పడతారు మరియు కడుపు మరియు ఫిగర్ మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
రీ డైటింగ్
స్నేహపూర్వక మార్గంలో, మీరు ఈ ఆహార షెడ్యూల్‌ను జీవితానికి ప్రమాణంగా చేసుకోవాలి. తప్పుడు జీవితంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టిన కిలోగ్రాములతో మళ్లీ కలవకుండా ఉండటానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మీరు ఇప్పటికే తగినంత బరువు కోల్పోతే మరియు ఈ ప్రక్రియను ఆపాలనుకుంటే, మీరు తినే ఆహారంలో కేలరీల కంటెంట్‌ను కొద్దిగా పెంచండి. కానీ డైట్ డెవలపర్లు దాని వాల్యూమ్‌ను తాకకుండా గట్టిగా సలహా ఇస్తున్నారు. లేకపోతే, మీరు మీ కడుపుని మళ్ళీ సాగదీయవచ్చు మరియు ఫలితంగా, ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినాలని కోరుకుంటారు (దీని నుండి, వాస్తవానికి, మేము ఈ వ్యవస్థకు నడుస్తున్నాము).