5 టేబుల్ స్పూన్లు సరైన మొత్తంలో ఆహారం, ఇది ఒక సాధారణ వ్యక్తికి శక్తిని నింపడానికి మరియు ఖచ్చితంగా పోషకాహార నిపుణుల కోసం మీ ఆకలిని తీర్చడానికి అవసరం.
తర్కం చాలా సులభం: నియమం ప్రకారం, అధిక బరువుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సాధారణ పరిధిలో బరువు ఉన్నవారి కంటే పెద్ద కడుపు వాల్యూమ్ కలిగి ఉంటారు. మరియు తినడం, కూడా క్రమం తప్పకుండా, కానీ ఆహారం యొక్క చిన్న మొత్తం, ఒక వ్యక్తి, కాలక్రమేణా, కడుపు వాల్యూమ్ తగ్గిస్తుంది మరియు అనివార్యంగా బరువు కోల్పోతారు.
ఆహారం యొక్క 5 నియమాలు
1. ప్రతి సేవకు మొత్తం - 5 టేబుల్ స్పూన్లు లేదా 150-200 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు.
2. భోజనం మధ్య కనీసం 3 గంటలు.
3. రోజులో చాలా సార్లు ఉన్నాయి, ప్రధాన విషయం - పేర్కొన్న విరామానికి అనుగుణంగా.
4. మరియు ముఖ్యంగా - మీరు ఏదైనా ఆహారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. కేక్? సమస్య లేదు, కానీ దాని పరిమాణం తప్పనిసరిగా 5 టేబుల్ స్పూన్లలో సరిపోతుంది.
5. మీరు అపరిమిత నీరు, టీ మరియు రసాలను త్రాగవచ్చు. అయితే, మీరు చక్కెర సోడాలను వదులుకోవాలి
రోజు నమూనా మెను:
8:00 - బెర్రీలు, నూనె, కాఫీతో వోట్మీల్ యొక్క భాగం
11:00 am, అరటిపండు లేదా ఒక చిన్న ఆపిల్ లేదా టమోటా
14:00 - వంటకం లేదా చికెన్ బ్రెస్ట్ కాల్చిన భాగం
17:00 - ఆలివ్ లేదా లిన్సీడ్ నూనెతో కూరగాయల సలాడ్ను అందిస్తోంది
20:00 - జున్ను ముక్క
23:00 - పెరుగు
తగినంత నీరు త్రాగడానికి మర్చిపోవద్దు - తరచుగా శరీరంలో ద్రవం లేకపోవడం మేము కొన్నిసార్లు ఆకలితో గందరగోళానికి గురవుతాము. ఆహారంలో వారానికి రెండు సార్లు 5 స్పూన్లు మీరు ఒక భాగాలలో కొనుగోలు చేయగలరు - డెజర్ట్, మంచి ప్రవర్తన మరియు అద్భుతమైన శక్తికి బహుమతిగా!
రొట్టెలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ - వాస్తవానికి, ఒక ఆహారం మోసం ఒక గొప్ప టెంప్టేషన్ ఉంటే నియమాలు పూర్తిగా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు కాదు లోపల ఉంది. మంచి మరియు వేగవంతమైన ఫలితాలు, అప్పుడు మీరు వేచి ఉండకూడదు.
బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్న మరియు వారి సాధారణ ఆహారాన్ని మార్చడాన్ని తట్టుకోలేని వారికి 5 స్పూన్ల డైట్ ప్రారంభ బిందువుగా పరిగణించబడుతుంది.
నెమ్మదిగా వారి స్పూన్లు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల కంటెంట్లను భర్తీ చేయండి. ఆపై మీరు చూస్తారు - మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రధాన కారకాలుగా ఆహారంలో నియంత్రణ మరియు నియంత్రణకు చిహ్నంగా ఉన్నందున మీరు చెంచాలను అందజేయడం అవసరం లేదు.