ఒక వారం ఆహారం

“ఇటాలియన్ ఆహారం” యొక్క 6 సూత్రాలు

• ఆహారం వారానికి 6 రోజులు “వర్తించబడుతుంది”, మరియు ఏడవ రోజు ఒక రోజు సెలవు.
• ప్రతి ఉత్పత్తి లేదా వంటకానికి నిర్దిష్ట సంఖ్యలో పాయింట్లు ఇవ్వబడతాయి.
• ఇతర సారూప్య ఆహారాల మాదిరిగా కాకుండా, స్కోరింగ్ రోజువారీగా చేయబడదు, కానీ వారానికొకసారి. ఇది మీ భోజనాన్ని నిజ జీవితంలో మరింత సరళంగా అనుసంధానించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది: ఈ విధంగా మీరు సెలవులకు ఆహ్వానాలను మనశ్శాంతితో అంగీకరించవచ్చు. వారం చివరినాటికి ప్రణాళికాబద్ధమైన మొత్తానికి సరిపోయేలా చేయడానికి, ముందు రోజు కంటే ఎక్కువ మితిమీరిన తర్వాత మరుసటి రోజు తక్కువ పాయింట్లను ఉపయోగించడం సరిపోతుంది.
• బరువు తగ్గడానికి, మీరు వారానికి 240 నుండి 300 పాయింట్ల వరకు తినాలి. సాధించిన స్థాయిలో మీ బరువును నియంత్రించడానికి, వారానికి 360 పాయింట్లు అనుమతించబడతాయి.
• ఈ ఆహారంలో, 0 + 0 = 1. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు 0 పాయింట్ల “విలువ” తో రెండు ఆహారాలు తింటుంటే, మీకు 1 పాయింట్ వస్తుంది.
• ఈ ఆహారంలో తీపి రొట్టెలు అనుమతించబడవు. కానీ మయోన్నైస్ - దయచేసి.

ఇటాలియన్ ఆహారం యొక్క పాయింట్లకు మార్గదర్శి

పాల ఉత్పత్తి

పండ్లు, ఎండిన పండ్లు మరియు కాయలు

కండిమెంట్స్, ఆయిల్స్ మరియు సాస్

పానీయాలు మరియు మద్యం

బ్రెడ్

డెజర్ట్స్ మరియు స్వీట్స్