రక్త సమూహం 1, 7 రోజులు, -4 కిలోల ఆహారం

4 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 900 కిలో కేలరీలు.

మొదటి సమూహం O (I) యొక్క రక్తం యొక్క యజమానులు భూసంబంధమైన నివాసులలో 33% ఉన్నారు. ఈ రక్తం సర్వసాధారణం. 400 శతాబ్దాల క్రితం "మానవ" అని పిలవడం ప్రారంభించిన మొదటి రక్త సమూహంతో ఉన్న వ్యక్తులు. వారు మన నాగరికతను స్థాపించారు. అప్పుడు వారికి ప్రత్యేక మానసిక సామర్థ్యాలు లేవు, జంతువులను వేటాడటం ద్వారా వారు బయటపడ్డారు.

మొదటి రక్త సమూహం ఉన్నవారికి ఇతరులకన్నా స్థూలకాయానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉందని పోషకాహార నిపుణులు గమనిస్తున్నారు. పోషకాహార సూత్రాల “వేటగాళ్ళు” (ఓ (ఐ) రక్తం ఉన్నవారిని ఈ విధంగా ఉల్లంఘిస్తారు) అధిక బరువుకు పిలుస్తారు.

ఈ ఆహారం యొక్క డెవలపర్లు ఆరోగ్య ప్రమాద కారకాలు, సాధారణ జీవక్రియ, “వేటగాళ్ళు” యొక్క జీర్ణవ్యవస్థకు సరైన ఆహారాలను పరిగణనలోకి తీసుకున్నారు. మార్గం ద్వారా, ఈ వ్యక్తులు ఇతరులకన్నా 3 రెట్లు ఎక్కువ కడుపు పూతల బారిన పడతారు. వాస్తవానికి, అనేక అంశాలు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు వాటిలో పోషకాహారం చివరిది కాదు.

రక్త సమూహం 1 కోసం ఆహారం అవసరాలు

ఆధునిక “వేటగాళ్ళు” బాగా అభివృద్ధి చెందిన జీర్ణవ్యవస్థ మరియు బలమైన రోగనిరోధక శక్తి కలిగి ఉంటాయి. వారు జంతువులను వెంబడించకపోయినా, మముత్ మరియు ఖడ్గమృగాలను అధిగమించరు, వారి శరీరానికి జంతు ప్రోటీన్ చాలా అవసరం.

సాధారణ ఉప్పును అయోడైజ్డ్ ఉప్పుతో భర్తీ చేయడం మంచిది, మరియు ఆహారాన్ని అతిగా చేయకుండా ప్రయత్నించండి. సాధారణ నీటితో పాటు, సమృద్ధిగా తీసుకోవాలి, తాజాగా పిండిన రసాలను త్రాగే ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అత్యంత ఉపయోగకరమైన పోషకాహార నిపుణులు చెర్రీస్ మరియు పైనాపిల్ నుండి పానీయాలను పిలుస్తారు. వివిధ రకాల గ్రీన్ టీ కూడా చూపబడింది. మూలికా కషాయం మానవ శరీరానికి కూడా చాలా మంచిది, దీని సిరల్లో మొదటి సమూహం యొక్క రక్తం ప్రవహిస్తుంది. మీరు అల్లం, గులాబీ పండ్లు, పుదీనా, లిండెన్ వికసించిన కషాయాలతో మనస్సును ప్రశాంతపరచవచ్చు. చమోమిలే, సేజ్ మరియు జిన్సెంగ్ టీలు, ద్రాక్ష, క్యారెట్ మరియు నేరేడు పండు రసాలను వినియోగానికి (కానీ ఆమోదయోగ్యమైనవి) తక్కువగా సిఫార్సు చేస్తారు. బర్డాక్ టింక్చర్‌లు, మొక్కజొన్న పట్టు మరియు కలబంద ఉన్న ఏదైనా మీకు సరిపోవు. మీరు ఆల్కహాల్ తాగాలనుకుంటే, తెలుపు లేదా ఎరుపు ద్రాక్షతో తయారైన సహజ వైన్‌లు ఉత్తమ ఎంపిక.

అన్ని చిక్కుళ్ళు తినడం మానుకోండి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి బీన్స్, బఠానీలు మరియు కాయధాన్యాలు మాత్రమే భోజనంలో చేర్చవచ్చు. చిక్కుళ్ళు ప్రధాన కోర్సు కాకూడదు!

మెను నుండి పూర్తిగా మినహాయించండి "వేటగాళ్ళు" సిఫార్సు చేసిన ఊరగాయ కూరగాయలు, గోధుమ, తెల్ల క్యాబేజీ, టాన్జేరిన్లు, నారింజ, నిమ్మకాయలు, మొక్కజొన్న, స్ట్రాబెర్రీలు, అధిక కొవ్వు జున్ను మరియు కాటేజ్ చీజ్, ఆలివ్‌లు, పాస్తా (ముఖ్యంగా తెల్ల పిండి నుండి), వేరుశెనగ వెన్న, పుచ్చకాయ, కెచప్ మరియు ఇతర స్టోర్ సాస్‌లు.

స్వీట్లు మరియు కాఫీ వినియోగం పరిమితం చేయాలి.

మాంసం ఉత్పత్తుల నుండి పంది మాంసం మరియు గూస్ (ముఖ్యంగా నూనె లేదా ఇతర కొవ్వులతో కలిపి వండుతారు) ఉపయోగించడం అవాంఛనీయమైనది. ఏదైనా పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు, ఆక్టోపస్లు మరియు చేపల కేవియర్ చేపలు మరియు మత్స్య కోసం సిఫార్సు చేయబడవు.

గుడ్లు కూడా తినకండి.

పానీయాలలో, నిషేధం బలమైన మద్యం, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, ఎండుగడ్డి, తల్లి మరియు సవతి తల్లి ఆధారంగా కషాయాలను విధించింది. అలాగే, మీరు వేడి చాక్లెట్ మరియు ఆపిల్ రసంలో మునిగిపోవాలని పోషకాహార నిపుణులు సిఫారసు చేయరు.

బరువు తగ్గాలనుకునే లేదా అధిక బరువును కలిగి ఉన్న మొదటి రక్త సమూహానికి చెందిన వాహకాలు ఇన్సులిన్ "ఉత్పత్తి" ని నిరోధించడంలో సహాయపడే మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నిరోధించే డైట్ ఫుడ్ నుండి సాధ్యమైనంతవరకు తొలగించాలని సూచించారు. కాబట్టి, ఇప్పటికే పేర్కొన్న గోధుమ ప్రాథమిక నిషేధిత ఉత్పత్తి అవుతుంది. అలాగే, బంగాళాదుంపలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఫిగర్‌కు ఆరోగ్యం మరియు అందం ఉండదు.

అనుమతించబడిన ఆహార పదార్థాల మితమైన భాగాలపై మీ ఆహారాన్ని రూపొందించండి. ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఎర్ర మాంసం, చేపలు మరియు మత్స్యలు ఈ పనితీరును బాగా చేస్తాయి. మీరు అయోడిన్ (ముఖ్యంగా, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, వివిధ ఆకుకూరలు) కలిగిన ఆహారాన్ని కూడా పుష్కలంగా తినాలి. ఇది మీ సంఖ్య, ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. థైరాయిడ్ గ్రంథి దాని సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన హార్మోన్లను తగినంత మొత్తంలో ఉత్పత్తి చేయడానికి, మీరు మెనూను చేదు ముల్లంగి మరియు ముల్లంగితో సంతృప్తిపరచవచ్చు. ఈ సహజ బహుమతులు వాటి స్వచ్ఛమైన రూపంలో మీకు నచ్చకపోతే, వాటి నుండి రసం పిండి వేసి, మిక్సింగ్, ఉదాహరణకు, క్యారెట్ జ్యూస్‌తో.

మీ ఆహారంలో తగినంత మొత్తంలో కూరగాయలు (జెరూసలేం దుంప, దుంప ఆకులు, దుంప, టమోటాలు) మరియు పండ్లు (యాపిల్స్, రేగు, పెర్సిమోన్స్, నేరేడు పండు, బేరి, పీచు) అందించడం కూడా అవసరం. బెర్రీలు (చెర్రీస్, ద్రాక్ష, ఎండుద్రాక్ష) కూడా మీకు మంచివి.

వాస్తవానికి, మీరు కొవ్వు శరీరాన్ని కోల్పోలేరు. చిన్న మొత్తంలో ఆలివ్ లేదా అవిసె గింజల నూనె తినండి. నూనెలను వేడి చికిత్సకు గురిచేయకుండా ఉండటం మంచిది, కానీ అది సాధ్యమే కాదు, కూరగాయల సలాడ్లను వాటితో నింపడం కూడా అవసరం.

నిద్రవేళకు కనీసం 5 గంటలు ముందు తినడానికి నిరాకరించి, సుమారు క్రమమైన వ్యవధిలో 2 సార్లు తినడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా శరీరానికి మంచి విశ్రాంతి కోసం సమయం ఉంది.

మొదటి రక్త సమూహం, శారీరక శ్రమ ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేయబడింది. బరువు తగ్గడానికి కోరిక లేదా ఇష్టపడకపోయినా క్రీడలను వదిలివేయలేము. ఇది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మరింత మెరుగ్గా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, తగినంత కార్యాచరణ లేకపోవడం “వేటగాళ్ళ” లో నిరాశను రేకెత్తిస్తుంది. శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మొదటి రక్త సమూహం ఉన్నవారికి అధిక శారీరక శ్రమతో పాటు, ఆడ్రినలిన్ రష్‌ను రేకెత్తించే క్రీడలను సిఫార్సు చేస్తారు. మీకు ప్రత్యేకంగా, రాక్ క్లైంబింగ్, సైక్లింగ్ లేదా రోలర్‌బ్లేడింగ్, స్కీయింగ్, రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్, ఫిట్‌నెస్. చురుకైన కార్యకలాపాలు, కావాలనుకుంటే, మరింత రిలాక్స్డ్ అయిన వాటితో ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు (ఉదాహరణకు, యోగా లేదా పైలేట్స్ తో).

డైట్ మెనూ

మొదటి రక్త సమూహానికి ఆహారం యొక్క నియమాల ప్రకారం బరువు తగ్గడానికి వారపు ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

రక్త సమూహం 1 కొరకు ఆహారం వ్యతిరేక సూచనలు

ఆహారానికి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు ఉన్న సందర్భాల్లో మాత్రమే కఠినమైన పద్ధతిలో ఈ పద్ధతిని పాటించడం అసాధ్యం, లేదా ఆరోగ్య కారణాల వల్ల వేరే ఆహారం సూచించబడుతుంది.

రక్త సమూహం 1 ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

1. శరీరం ఉపయోగకరమైన భాగాల కొరతను అనుభవించదు.
2. ఈ ఆహారం పాటించే వ్యక్తికి తీవ్రమైన ఆకలి మరియు అసౌకర్యం కలగవు.
3. అటువంటి పోషణతో ఆరోగ్య స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు శరీరం యొక్క రక్షణ పెరుగుతుంది. అనేక విధాలుగా, ఇది ఇనుము ద్వారా సులభతరం చేయబడుతుంది, ఇది ఆహార ఉత్పత్తులలో తగినంత పరిమాణంలో కనుగొనబడుతుంది.
4. అలాగే, ఈ ఆహారం జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. మీరు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించి, త్వరగా బరువు కోల్పోతారు.
5. మీరు పిపి పాలనకు కట్టుబడి ఉంటే, తప్పించుకున్న కిలోగ్రాములు తిరిగి రావు, మరియు ఒక అందమైన వ్యక్తి మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు ఆనందపరుస్తుంది.

రక్త సమూహం 1 కొరకు ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• మొదటి రక్త సమూహం ఉన్నవారు రక్తస్రావం లోపాలకు గురవుతారు. మీ పేగు వృక్షజాలానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి, మీరు ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు.
• మీ మెనుని వీలైనంత వరకు వైవిధ్యపరచడానికి ప్రయత్నించండి, సిఫార్సు చేయబడిన ఉత్పత్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది, తద్వారా శరీరానికి విటమిన్లు అదనపు తీసుకోవడం అవసరం లేదు.
• మీరు పెంపుడు జంతువులను వదిలివేయవలసి ఉంటుంది. సంకల్ప శక్తి మరియు సహనాన్ని చూపించు.

రీ డైటింగ్

మీకు మొదటి రక్త సమూహం ఉంటే, మీకు కావలసినప్పుడు మీరు ఈ ఆహారం యొక్క పదేపదే అమలుకు మారవచ్చు. అన్ని తరువాత, టెక్నిక్, నిజానికి, సమతుల్య ఆహారం. జీవితంలో దాని ప్రాథమిక సూత్రాలను ఎప్పటికీ అమలు చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.