4 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.
సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 960 కిలో కేలరీలు.
4 రక్త సమూహం అరుదైనది మరియు చిన్నది. దీని యజమానులను "క్రొత్త" వ్యక్తులు అని పిలుస్తారు, వారు ప్రపంచ నివాసులలో 8% ఉన్నారు. శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, ఈ అరుదైన రక్త సమూహం ఒకటిన్నర వేల సంవత్సరాల క్రితం కనిపించింది మరియు ఇది 2 మరియు 3 రక్త సమూహాల కలయిక ఫలితంగా ఉంది.
గ్రూప్ 4 రక్తం యొక్క వాహకాలకు, పోషకాహారంలో స్థిరత్వం ముఖ్యం, ఎందుకంటే వాటి జీర్ణవ్యవస్థ చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు ఆహారంలో మార్పులకు సరిగా స్పందించదు. "క్రొత్త" వ్యక్తుల రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంది, వారు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, రక్తహీనత మరియు వివిధ ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ఆకర్షణీయమైన వ్యక్తిని నిర్వహించడానికి మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యం.
మొదట, కింది ఉత్పత్తి వర్గాలను ఉపయోగించే అవకాశాన్ని పరిశీలిద్దాం.
- టర్కీ, కుందేలు మాంసం, గొర్రెపిల్లలను ఉపయోగించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది;
- నెమలి మాంసం తినడానికి అనుమతి ఉంది;
- గూస్, పంది మాంసం, దూడ మాంసం, గొడ్డు మాంసం, చికెన్, బాతు, వెనిసన్, గేదె, పార్ట్రిడ్జ్ మరియు పిట్టలపై నిషేధం విధించబడింది.
- కాలేయం తినడానికి అనుమతి ఉంది;
- గుండెను ఆహారంలో చేర్చడం మంచిది కాదు.
- ఈ వర్గం నుండి, మీరు సాల్మన్ ఫిష్, స్టర్జన్, ట్యూనా, మాకేరెల్, పైక్, కాడ్, సీ బాస్, సార్డినెస్, హేక్, నత్తలు, సీవీడ్;
- మీ కడుపు ఒక షార్క్, కార్ప్, వైట్ ఫిష్, చారల క్యాట్ ఫిష్, కత్తి ఫిష్, స్మెల్ట్ మరియు ఫ్రెష్ హెర్రింగ్, స్క్విడ్, మస్సెల్స్, స్కాలోప్స్, ఏకైక మాంసం పట్ల తటస్థంగా స్పందిస్తుంది;
- హాలిబట్, బెలూగా, ఫ్లౌండర్, చారల మరియు రాక్ పెర్చ్, హాడాక్, పొగబెట్టిన సాల్మన్, ఈల్, ఆంకోవీస్, క్రేఫిష్, పీతలు, ఎండ్రకాయలు, ఆక్టోపస్, రొయ్యలు, సముద్ర తాబేలు, గుల్లలు కోసం మెనులో చోటు ఉండకూడదు.
- మేక పాలు, ఇంట్లో తయారుచేసిన జున్ను, పెరుగు, రికోటా చీజ్, మోజారెల్లా మరియు ఫెటా వాడకం ద్వారా మీరు ప్రయోజనం పొందుతారు;
- సోయా పాలు మరియు జున్ను ఆహారంలో చేర్చడం, 2% మించని కొవ్వు పదార్ధం కలిగిన ఆవు పాలు, ప్రాసెస్ చేసిన జున్ను, పాలవిరుగుడు మరియు చెడిపోయిన పాలు, చెడ్డార్ చీజ్, గౌడ, ఎడ్డామ్, ఎమెంటల్ మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవు;
- మీరు మొత్తం పాలు, మిల్క్‌షేక్‌లు, ఐస్ క్రీం, నీలం మరియు అచ్చు చీజ్‌లు, కామెమ్‌బెర్ట్, బ్రీ మరియు పర్మేసన్ చీజ్‌లను తినలేరు.
- కాలీఫ్లవర్ మరియు కొల్లార్డ్ ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ, దోసకాయలు, టమోటాలు, తియ్యటి బంగాళాదుంపలు, వంకాయ, దుంపలు, పచ్చి కాయధాన్యాలు, ఎర్ర సోయాబీన్స్, ఎర్ర బీన్స్, మచ్చల బీన్స్, ఆవాలు మరియు బీట్‌రూట్ ఆకులు, సెలెరీ, పార్స్‌నిప్స్, పార్స్లీ, వెల్లుల్లి, కూర మీకు చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి కడుపు;
- రక్త సమూహం 4, తెలుపు, ఎరుపు, చైనీస్ క్యాబేజీ, కోహ్ల్రాబీ, బంగాళాదుంపలు, రుటాబాగాస్, గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు, ఆస్పరాగస్, గ్రీన్హౌస్ పుట్టగొడుగులు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, షార్లెట్, గుర్రపుముల్లంగి, పాలకూర, గుమ్మడికాయ, డైకాన్, సోపు, షికోరి సలాడ్, ఆవాలు;
- మొక్కజొన్న, ముల్లంగి, రబర్బ్, ఆర్టిచోక్, జెరూసలేం ఆర్టిచోక్, బ్లాక్ బీన్స్, లిమా, వెజిటబుల్ మరియు రేడియంట్ బీన్స్, చిక్‌పీస్, పసుపు, ఎరుపు, మిరప మరియు వేడి మిరియాలు, మొక్కజొన్న, కెచప్, తినదగిన జెలటిన్, వెనిగర్, బార్లీ మాల్ట్ మీద కఠినమైన నిషేధం విధించబడింది .
- ద్రాక్షపండ్లు, పైనాపిల్స్, కివి, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్ష, క్రాన్బెర్రీస్, రేగు పండ్లు, చెర్రీస్, గూస్బెర్రీస్, అత్తి పండ్లను, ఎండిన ఆప్రికాట్లను ఆహారంలో చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి;
- నేరేడు పండ్లు, బేరి, యాపిల్స్, పీచెస్, తేనె, పుచ్చకాయలు మరియు పుచ్చకాయలు, కోరిందకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, లింగన్‌బెర్రీలు, ఎల్డర్‌బెర్రీలు, ఎరుపు మరియు నల్ల ఎండుద్రాక్ష, ఎండుద్రాక్ష, టాన్జేరిన్‌లు, బొప్పాయి, నిమ్మ, ఖర్జూరాలు, ఆకుపచ్చ ఆలివ్‌లు తినడానికి అనుమతి ఉంది;
- మీరు నారింజ, ఖర్జూరం, అరటి, అవకాడో, మామిడి, దానిమ్మ, నల్ల ఆలివ్, కొబ్బరి తినడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.
- వోట్మీల్, వోట్ bran క, బియ్యం, మిల్లెట్, స్పెల్లింగ్, మిల్లెట్, వోట్మీల్, రై మరియు బియ్యం పిండితో చేసిన రొట్టె, మొలకెత్తిన గోధుమ ధాన్యాలు, బియ్యం కేకులు, ధాన్యపు రొట్టెలు తినడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది;
- గోధుమ క్రిములు, గోధుమ ఊక, బార్లీ, సోయా గ్రాన్యూల్స్, స్పెల్లింగ్ బ్రెడ్, వాల్‌పేపర్ పిండి, రై మీల్, గ్లూటెన్, అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన బ్రెడ్, బేగెల్స్, వోట్ మరియు గోధుమ ఊక ఉత్పత్తులు, డురం గోధుమ నుండి పాస్తా ఆహారంలో ఉండటం లేదు. contraindicated, గోధుమ matzo;
- బుక్వీట్, మొక్కజొన్న మరియు వాటి నుండి వచ్చే అన్ని ఉత్పత్తులు మీకు హాని కలిగిస్తాయి.
- తృణధాన్యాలు మరియు సలాడ్లకు ఆలివ్ నూనెను జోడించడం మీకు చాలా మంచిది;
- వేరుశెనగ, రాప్‌సీడ్, అవిసె గింజల నూనెలు, కాడ్ లివర్ ఆయిల్ వాడటం నిషేధించబడలేదు;
- పొద్దుతిరుగుడు, మొక్కజొన్న, నువ్వులు, పత్తి విత్తనాలు, కుసుమ కూరగాయల నూనెలను వదులుకోండి; వెన్న కూడా, మీ టేబుల్‌పై గది ఉండకూడదు.
- వాల్‌నట్, తీపి చెస్ట్‌నట్, వేరుశెనగ ప్రయోజనం పొందుతాయి;
- తటస్థ పిస్తా, జీడిపప్పు, బాదం, మకాడమియా, పైన్ మరియు అమెరికన్ గింజలు;
- పొద్దుతిరుగుడు మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు, నువ్వులు, గసగసాలు, హాజెల్ నట్స్ ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు.
- మీ మెనూలో రసాలు (ద్రాక్ష, చెర్రీ, క్యారెట్, క్యాబేజీ, సెలెరీ), క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్, కషాయాలు (అల్లం, లికోరైస్ రూట్, రోజ్ హిప్స్, చమోమిలే, హౌథ్రోన్, ఎచినాసియా, జిన్సెంగ్, అల్ఫాల్ఫా, స్ట్రాబెర్రీ ఆకులు), గ్రీన్ టీ అధికంగా ఉండాలి. , వివిధ రకాల కాఫీ;
- మీరు ఆపిల్, ఆప్రికాట్లు, రేగు పండ్లు, పైనాపిల్స్, ద్రాక్షపండ్లు, దోసకాయలు, నిమ్మకాయ నీరు, ఎరుపు మరియు తెలుపు వైన్లు (ప్రాధాన్యంగా పొడి), బీర్, సోడా, కషాయాలను (కోరిందకాయ ఆకులు, పుదీనా, వెర్బెనా, సేజ్, సెయింట్. జాన్ యొక్క వోర్ట్, వలేరియన్, మల్బరీ, యారో, కర్లీ సోరెల్, వైట్ బిర్చ్ మొగ్గలు, ఎల్డర్‌బెర్రీ, ఓక్ బెరడు);
- మీరు బలమైన ఆల్కహాల్, ఆరెంజ్ జ్యూస్, స్వీటెనర్లతో కూడిన పానీయాలు, బ్లాక్ అండ్ లిండెన్ టీలు, కషాయాలు (లిండెన్, రబర్బ్, కోల్ట్‌స్ఫుట్, షెపర్డ్ పర్స్, మొక్కజొన్న పట్టు, కలబంద, హాప్స్, మేడో క్లోవర్, జెంటియన్) వాడకూడదు.
4 రక్త సమూహాల క్యారియర్లు ఆహారంలో మాంసం ఉత్పత్తుల పరిమాణాన్ని తగ్గించమని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే అవి మీ శరీరాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేస్తాయి. మరియు వాటికి విరుద్ధంగా, కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినండి, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటాయి. మీరు అదనంగా విటమిన్ సి, సెలీనియం మరియు జింక్‌తో కూడిన విటమిన్-ఖనిజ సముదాయంతో మీ శరీరానికి సహాయం చేయవచ్చు. ప్రోటీన్ యొక్క ఆదర్శవంతమైన మూలం సోయా టోఫు. గుడ్లు మీ శరీరంపై తటస్థ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కానీ మీరు వాటితో దూరంగా ఉండకూడదు. నిమ్మరసంతో ఒక గ్లాసు నీటితో రోజు ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది (పానీయం యొక్క ఉష్ణోగ్రత గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండాలి). మీ ఆహారంలో మాంసం భాగం ఉంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. పిండి లేని కూరగాయల నుండి తీయడం మంచిది.
ప్రామాణిక సిఫారసులకు కట్టుబడి ఉండటానికి కూడా ప్రయత్నించండి - అతిగా తినకండి మరియు పాక్షికంగా తినకండి. పరిమాణాలు మరియు కేలరీలను అందించే విషయానికి వస్తే, ఇవన్నీ మీ లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. 4 రక్త సమూహాలకు ఆహారం మీరు బరువు తగ్గడానికి, బరువును నిర్వహించడానికి మరియు తప్పిపోయిన పౌండ్లను పొందటానికి అనుమతిస్తుంది. పై సిఫారసుల ప్రకారం మెను శక్తిని మరియు వడ్డించే పరిమాణాన్ని సర్దుబాటు చేయండి.
మీకు ఆరోగ్యం బాగా ఉంటే, సమూహం 4 యొక్క రక్తం ప్రవహించే సిరల్లో ఉన్న వ్యక్తుల కోసం పైన వివరించిన పోషకాహార నియమాలను మీరు నిరంతరం పాటించవచ్చు.