కాళ్ళకు ఆహారం, 14 రోజులు, -6 కిలోలు

6 రోజుల్లో 14 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 800 కిలో కేలరీలు.

మీరు పొట్టి దుస్తులు ధరించాలనుకుంటున్నారా, కాని కాళ్ళు వాటి ఆకర్షణ మరియు దయను కోల్పోయిన కాంప్లెక్స్‌లు దీన్ని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించలేదా? నిరాశ చెందకండి! శరీరం యొక్క ఈ కనిపించే భాగానికి ప్రత్యేక ఆహారం సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది. రెండు వారాల పాటు ఆహారంలో అంటుకుని, మీరు 6 అనవసరమైన పౌండ్ల వరకు కోల్పోతారు, కాళ్ళను మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలోని అన్ని ఇతర భాగాలను కూడా మారుస్తుంది. అన్ని తరువాత, శరీరానికి విడిగా బరువు తగ్గడం ఎలాగో తెలియదు.

కాళ్ళకు ఆహారం అవసరాలు

వాస్తవానికి, ఏదైనా సమస్యను నివారించడం సులభం. తద్వారా కాళ్ళు వాల్యూమ్ పెరగడానికి ఆతురుతలో ఉండవు మరియు సెల్యులైట్ కలిసే అవకాశాలు, ఇది తరచూ సరసమైన శృంగారాన్ని బాధపెడుతుంది, పెరగకండి, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించాలి. మీరు అందం మరియు సన్నని కాళ్ళు మరియు సాధారణంగా ఒక వ్యక్తిని సాధించాలనుకుంటే, దిగువ జాబితాపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు దానిలో చోటు ఉన్న ఆహారంతో సాధ్యమైనంత తక్కువ కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

• బేకింగ్. బటర్ డౌ నుండి తయారైన ఆకలి పుట్టించే బన్స్, కొవ్వు కేకులు మరియు ఇతర సారూప్య ఉత్పత్తులు అత్యంత ప్రమాదకరమైనవిగా గుర్తించబడ్డాయి. ఇది అధిక పోషక విలువలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆహారంలో తరచుగా తీసుకుంటే, శరీర బరువు పెరుగుతుంది మరియు నారింజ పై తొక్క ఏర్పడటానికి ప్రేరేపిస్తుంది. తరచుగా పనిలో, బిజీ షెడ్యూల్‌తో, ప్రజలు కొనుగోలు చేసిన పైస్, పిజ్జాలు మరియు అన్ని రకాల రొట్టెలతో చిరుతిండిని కలిగి ఉంటారు. ఈ ప్రవర్తన అసహ్యకరమైన శరీర మార్పులకు ప్రత్యక్ష మార్గం.
• చక్కెర. బొమ్మకు హాని కలిగించడంతో పాటు, ఇది చర్మం యొక్క స్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు అధికంగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ముప్పుగా మారుతుంది. కాబట్టి మీరు పూర్తిగా తియ్యని కాఫీ మరియు టీ తాగలేకపోతే, చక్కెరను సహజ తేనెతో భర్తీ చేయండి లేదా తెల్ల చక్కెరకు బదులుగా కనీసం బ్రౌన్ షుగర్ వాడండి. చాలా మంది వైద్యులు మరియు శాస్త్రవేత్తల అభిప్రాయం ప్రకారం, 100 గ్రాముల చక్కెరను రోజువారీ తీసుకోవడం ఆమోదయోగ్యంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది స్వచ్ఛమైన చక్కెరకు మాత్రమే కాకుండా, అనేక ఆహారాలలో కనిపించే గుప్త తీపికి కూడా వర్తిస్తుందని అర్థం చేసుకోవాలి.
• ఫాస్ట్ ఫుడ్. అన్ని ఫాస్ట్ ఫుడ్ హానికరం, దీనికి మీరు సాసేజ్‌లు మరియు ఇతర సాసేజ్ ఉత్పత్తులను కూడా జోడించవచ్చు. ఇది సెమీ-ఫినిష్డ్ ఉత్పత్తులను కూడా కలిగి ఉంటుంది, దీని తయారీకి మీరు కనీస సమయాన్ని వెచ్చించవలసి ఉంటుంది, అందుకే ప్రజలు తరచుగా వాటిని ఆకర్షిస్తారు.
• కాఫీ. కాఫీ తాగడం వల్ల తొడలపై ఆకర్షణీయం కాని క్రస్ట్ ఏర్పడుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. ఈ పానీయం యొక్క కరిగే రూపం గురించి మనం మొదట మాట్లాడుతున్నాము. మీకు సెల్యులైట్ ఉంటే, కాఫీని పూర్తిగా వదులుకోవడం కష్టమనిపిస్తే, దాన్ని మీ డైట్‌లో కొద్ది మొత్తంలో వదిలివేయండి (రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కప్పులకు పరిమితం చేయండి) మరియు గ్రౌండ్ కాఫీకి మారండి.
• • ఆల్కహాల్. పెద్ద మొత్తంలో మద్య పానీయాల శరీరానికి జరిగే హాని గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, వాటి వినియోగం ఈ సంఖ్యపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఉదాహరణకు, వివిధ లిక్కర్లలో పెద్ద సంఖ్యలో కేలరీలు ఉంటాయి, మరియు అలాంటి పానీయం యొక్క రెండవ కుప్ప తరచుగా పోషక విలువలతో దాదాపు పూర్తి భోజనానికి సమానం. మరియు చాలా మంది ప్రజలు తినే బీర్, అల్పాహారం కోసం పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వును పీల్చుకోవడాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆ తరువాత కాళ్ళపై అదనపు సెంటీమీటర్లు కనిపించడమే కాకుండా, బీర్ బొడ్డు మరియు ఇతర అధికారాలు కూడా పెరుగుతాయి.
• చాక్లెట్లు మరియు స్వీట్లు. చాక్లెట్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని అందరికీ తెలుసు. కానీ ఈ ప్రభావం కోసం, అధిక శక్తిని కలిగి ఉండటం మరియు అధిక కోకో కంటెంట్ ఉన్న ఈ తీపిలో 30 గ్రాముల తినడం మానేయడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే, అదనపు పౌండ్లను పొందడం మరియు సెల్యులైట్ నిర్మాణాలతో కలవడం నివారించడం చాలా అరుదు. సమయోచిత చాక్లెట్‌ను ఎక్కువగా ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, వేడి యాంటీ సెల్యులైట్ ర్యాప్ లేదా ఇతర ప్రయోజనకరమైన ప్రక్రియ చేయండి.
• ఉ ప్పు. మీరు దీన్ని తినాలి, కానీ తక్కువ మొత్తంలో. అన్నింటికంటే, శరీరంలో అదనపు ద్రవాన్ని నిలుపుకునే సామర్థ్యానికి ఇది ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు ఇది కొవ్వు పొర యొక్క వైకల్యానికి దారితీస్తుంది. దీని యొక్క ప్రధాన ఫలితాలు పఫ్నెస్, ఇది శరీరం యొక్క వాల్యూమ్, కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు మరియు బలహీనమైన మూత్రపిండాల పనితీరును పెంచుతుంది.

కాళ్ళు బరువు తగ్గడానికి, ప్రత్యేక ఆహారం సహాయపడుతుంది. దాని ప్రధాన నినాదం ఫిగర్ మరియు శరీరానికి ఉపయోగపడే గరిష్ట మొత్తంలో ఆహారం తీసుకోవడం, హానిని తిరస్కరించడం. ప్రతి రోజు మీరు కనీసం 1,5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి, మరియు ఇతర పానీయాల నుండి, తియ్యని గ్రీన్ టీ, మందార, తాజాగా పిండిన కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలపై దృష్టి పెట్టండి.

మెనులో పచ్చి, ఉడికించిన మరియు కాల్చిన కూరగాయలు మరియు పండ్లు, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే బెర్రీలు (స్ట్రాబెర్రీలు, నల్ల ఎండుద్రాక్ష, గులాబీ పండ్లు, పర్వత బూడిద, సీ బక్‌థార్న్ మొదలైనవి), పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (బంగాళాదుంపలు, తేనె, ద్రాక్ష, అవకాడోలు, బ్రోకలీ, పాలు) ... ఆకర్షణీయమైన మరియు సన్నని కాళ్ళను పొందడం లక్ష్యంగా ఆహారంలో ముఖ్యమైన స్థానం పుచ్చకాయలు మరియు పుచ్చకాయలు వంటి ప్రకృతి బహుమతులకు కూడా ఇవ్వబడుతుంది. శరీరం నుండి అనవసరమైన ద్రవాన్ని తొలగించడానికి, అసహ్యించుకున్న కొవ్వును కాల్చడానికి అవి సంపూర్ణంగా సహాయపడతాయి. కొవ్వు మాంసం ఉత్పత్తులకు ప్రత్యామ్నాయం, ఇప్పుడు వదిలివేయమని సిఫార్సు చేయబడింది, దాని తక్కువ కొవ్వు అనలాగ్ (ఉదాహరణకు, కోడి మాంసం).

ఆహార కోర్సులో ఖనిజాలు మరియు మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవడం కూడా మంచిది.

కాళ్ళు మరియు మొత్తం శరీరాన్ని మార్చడానికి ప్రత్యేక పోషణతో పాటు, కావలసిన ఆకారాన్ని త్వరగా కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడే అనేక అదనపు ఉపాయాలపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మరింత నడవండి మరియు ఈత… ఇటువంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు భారంగా మరియు ఆనందించేవి కావు, అవి కాళ్ళ కండరాలను అసాధారణంగా అభివృద్ధి చేస్తాయి. అంతేకాక, మీరు నీటి మీద పడుకున్నప్పుడు కూడా అవయవాల కండరాలు పనిచేస్తాయి. శరీరం ఆక్సిజన్ నుండి విడుదలయ్యే శక్తిని పొందుతుంది. తత్ఫలితంగా, గ్లూకోజ్ ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకుంటుంది, కొవ్వు మరింత చురుకుగా కాలిపోతుంది, మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు శరీరం సంతోషంగా బరువు కోల్పోతుంది. ఇది అద్భుతం కాదా?

నీరు సరిగ్గా త్రాగాలి! చాలా తరచుగా, కాళ్ళలో, మరియు శరీరమంతా కొవ్వు నిల్వలు సరికాని తాగుడు పాలన ఫలితంగా ఉంటాయి. మీరు రోజూ తగినంత ద్రవాలు తాగాలని మేము చాలాసార్లు విన్నాము. కానీ లెగ్ ఏరియాలోని అదనపు కొవ్వును త్వరగా వదిలించుకోవడానికి మరియు ఆకర్షణీయం కాని సెల్యులైట్ రూపాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు మరో ట్రిక్ పట్ల శ్రద్ధ వహించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. క్రమం తప్పకుండా ద్రవాన్ని త్రాగాలి: గంటకు 2-3 సార్లు, 20-30 మిల్లీలీటర్లు. ఈ మద్యపాన ప్రవర్తన జీవక్రియను వీలైనంత త్వరగా వేగవంతం చేస్తుందని మరియు మీరు ప్రయత్నిస్తున్న బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను పెంచుతుందని హామీ ఇస్తుంది. జాతి టీలు (చైనీస్ పు-ఎర్హ్, పరాగ్వేయన్ సహచరుడు) అని పిలవబడేవి కూడా ద్రవాల నుండి మంచి సహాయకుడిగా ఉంటాయి. సరిగ్గా కాచుకున్నప్పుడు, ఈ పానీయాలు అనియంత్రిత ఆకలిని తీర్చడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను వేగవంతం చేస్తాయి, శోషరస ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, ఈ పరిస్థితిలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

ఆకారం-బదిలీ లోదుస్తులను ధరించండి… దిద్దుబాటు లోదుస్తులు, అలాగే టైట్స్ బిగించడం, ఫిగర్ యొక్క అసంపూర్ణతను సరిచేయగలదు. ఇటువంటి బట్టలు మరింత ఆకర్షణీయమైన బొమ్మను సృష్టించగలవు, మోకాలు, పండ్లు, చీలమండల రేఖను అందంగా ప్రాసెస్ చేస్తాయి. నారను అధిక నాణ్యతతో తయారు చేస్తే, అది ఇప్పటికీ యాంటీ-అనారోగ్య-ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు నిశ్చల జీవనశైలి యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

స్వీయ-టాన్నర్ ఉపయోగించండి… మీపై కృత్రిమ సూర్యుడి ప్రభావాన్ని అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు చర్మం ముదురు మరియు ఆకర్షణీయంగా మారడమే కాకుండా, మీ కాళ్ళు దృశ్యమానంగా బరువు తగ్గాయని మీరు గమనించవచ్చు. అయినప్పటికీ, స్వీయ-చర్మశుద్ధిని వర్తింపచేయడానికి మీకు కొన్ని నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలు ఉండాలి అని గమనించడం ముఖ్యం. అందువల్ల, ఈ వ్యాపారంలో ప్రారంభకులకు, ఇదే విధమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న టోనింగ్ వైప్‌లను ఉపయోగించడం మంచిది.

నిలబడటానికి ప్రయత్నించండి… మీరు ఆఫీసులో పనిచేస్తున్నారా? మీ కార్యాలయ పనిలో కనీసం భాగాన్ని కూర్చోకుండా చేయండి. మీరే ప్రశ్న అడగండి: మీరు అన్ని పని సమయంలో కూర్చోవాల్సిన అవసరం ఉందా? చాలా మటుకు సమాధానం లేదు. కాబట్టి చర్య తీసుకోండి, కొన్నిసార్లు అన్ని తెలివిగలవారు చాలా సులభం.

స్క్రబ్… ఈ కాస్మెటిక్ విధానం ఇంట్లో నిర్వహించడం సులభం. మీ దూడలను మరియు తొడలను స్క్రబ్‌తో విలాసపరుచుకోండి, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ పద్ధతి శోషరస మరియు రక్తం యొక్క మైక్రో సర్క్యులేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది, చనిపోయిన చర్మ కణాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, చర్మాన్ని మరింత సాగేలా చేస్తుంది మరియు తదుపరి ప్రక్రియ (ముసుగు, చుట్టడం లేదా క్రీమ్‌ను వర్తింపజేయడం) యొక్క ప్రభావాన్ని బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఫుట్ డైట్ మెనూ

సమర్పించిన వారు ఒక వారం బరువు తగ్గించే కాళ్ళకు డైట్ డైట్.

గమనిక… వారంవారీ డైట్ పీరియడ్ ముగింపులో, పై డైట్‌ని రిపీట్ చేయండి. కూర్పు మరియు క్యాలరీ కంటెంట్‌లో సారూప్య ఉత్పత్తులను ఉపయోగించి మెనుని మార్చవచ్చు.

లెగ్ స్లిమ్మింగ్ డైట్ వ్యతిరేక సూచనలు

సూత్రప్రాయంగా, ఈ సాంకేతికతకు గణనీయమైన వ్యతిరేకతలు లేవు.

• దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతతో, గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో మాత్రమే దానిపై కూర్చోవడం విలువైనది కాదు.
• వాస్తవానికి, మీరు ఏదైనా ప్రతిపాదిత ఆహారాలకు లేదా ప్రత్యేక పోషణ అవసరమయ్యే వ్యాధికి అలెర్జీ కలిగి ఉంటే మీరు దీన్ని చేయకూడదు.

ఫుట్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

1. ఈ ఆహారానికి అనుగుణంగా, ముఖ్యంగా సరిగ్గా ఎంచుకున్న వ్యాయామాలు మరియు సంరక్షణతో కలిపి, అవయవాల రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది.
2. ఖచ్చితంగా తిమ్మిరి మరియు వాపు, అవి ఇంతకు ముందు సంభవించినట్లయితే, చాలా తక్కువసార్లు మిమ్మల్ని సందర్శిస్తాయి మరియు బహుశా పూర్తిగా అదృశ్యమవుతాయి.
3. పోషకాలు దానిలో నివసించే భాగాల ప్రకారం సమతుల్యమవుతాయి.
4. ఆకలి బాధలు, బలహీనత, బలం కోల్పోవడం మరియు మానసిక స్థితి వంటి అనేక ఆహారాలకు తోడుగా ఉండే ఇటువంటి ప్రతికూల విషయాలను మీరు ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు.

ఫుట్ డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు

కాళ్ళకు ఆహారంలో ముఖ్యమైన లోపాలు లేవు. కానీ మీరు ఉడికించాలి - కాచు, లోలోపల మధనపడు, రొట్టెలుకాల్చు. కాబట్టి రెడీమేడ్ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడానికి అలవాటు పడిన వ్యక్తులకు ఆహారం పాటించడం కొంత సమస్యాత్మకమైన ప్రక్రియ.

కాళ్ళ బరువు తగ్గడానికి రీ డైటింగ్

స్వచ్ఛమైన లెగ్ స్లిమ్మింగ్ డైట్ ను ఒక నెల తరువాత పునరావృతం చేయమని సిఫారసు చేయబడలేదు.