డైట్ Malysheva

Malysheva ఆహారం బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన పద్ధతి, ఇది శరీరంపై కనీస భారాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు చాలా మోనో-డైట్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి, బరువును ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మరియు మొత్తం శరీరాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రస్తుతం, హెల్త్ ప్రోగ్రామ్ మరియు దాని హోస్ట్ ఎలెనా వాసిలీవ్నా మలిషేవా గురించి తెలియని వ్యక్తిని కలవడం కష్టం. విద్య ద్వారా కార్డియాలజిస్ట్, మెడికల్ సైన్సెస్ డాక్టర్, థెరపిస్ట్ మరియు టీచర్, ఆమె యాభైకి పైగా శాస్త్రీయ ప్రచురణల రచయిత మరియు రచయిత యొక్క బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ యొక్క డెవలపర్, ఇది అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మాత్రమే కాకుండా, కూడా అనుమతిస్తుంది. రక్తపోటు, స్ట్రోక్, గుండెపోటు అభివృద్ధిని నివారించడానికి. సాంకేతికత యొక్క సూత్రం తక్కువ కేలరీల ఆహారం (రోజుకు 1200 కిలో కేలరీలు వరకు) మరియు సాధారణ వ్యాయామంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఎలెనా మలిషేవా యొక్క ఆహారం క్రమంగా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, రోజుకు 0,5 కిలోల కంటే ఎక్కువ కాదు, ఎందుకంటే శరీర బరువులో పదునైన తగ్గుదల శరీరంలో పోషకాల లోపానికి దారితీస్తుంది, ఇది జీవక్రియలో మందగమనానికి కారణమవుతుంది. ఫలితంగా, ప్రమాణాలపై ప్రతిష్టాత్మకమైన వ్యక్తికి బదులుగా, సూచిక, ఉత్తమంగా, మారదు, చెత్తగా, అది మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. శరీరం, స్వీయ-సంరక్షణ ప్రయోజనం కోసం, "కష్ట సమయాల్లో" కొవ్వును "రిజర్వ్‌లో" నిల్వ చేయడం ప్రారంభించడమే దీనికి కారణం. అందుకే బరువు తగ్గే ప్రక్రియకు సమయం, సహనం మరియు కృషి అవసరం.

ఎలెనా వాసిలీవ్నా తన సొంత ఉదాహరణ ద్వారా ఇంట్లో బరువు కోల్పోయే తన సొంత పద్ధతి యొక్క ఫలితాలను ప్రదర్శించింది. అదే సమయంలో, ఈ టెక్నిక్ యొక్క అధిక ప్రభావం నెట్‌వర్క్‌లో సమర్పించబడిన బరువు కోల్పోయే వారి యొక్క అనేక సమీక్షలు మరియు ఫోటోల ద్వారా నిరూపించబడింది.

ప్రస్తుతం, మలిషేవా యొక్క పోషకాహార వ్యవస్థతో పాటు, సమర్థత పరంగా ఉత్తమమైన ఆహారాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి: బుక్వీట్, కేఫీర్-దోసకాయ మరియు డుకాన్ యొక్క పోషకాహార వ్యవస్థ.

మలిషేవా యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు

ఎలెనా వాసిలీవ్నా యొక్క సాంకేతికత యొక్క వ్యవధి అదనపు కిలోగ్రాముల మొత్తం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. కొంచెం బరువు తగ్గడం అవసరమైతే, నాయకుడు మలిషేవా ద్వారా తక్కువ కేలరీల ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్‌ను అభివృద్ధి చేశాడు, ఇది 5 రోజుల్లో 10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అయినప్పటికీ, "అదనపు" బరువు 25 కిలోలకు చేరుకుంటే, మీరు 2-3 నెలల పాటు బరువు తగ్గే పూర్తి చక్రం ద్వారా వెళ్ళాలి.

మేము ఎలెనా మలిషేవాతో సరిగ్గా మరియు పూర్తిగా ఉచితంగా బరువు కోల్పోతాము!

ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలను పరిగణించండి, వీటిని పాటించడం ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి మాత్రమే కాకుండా, దానిని స్థిరీకరించడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది.

1. ఆకలిని నివారించండి. పోషకాహార లోపం విషయంలో, స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ కొనసాగుతున్న అన్ని ప్రక్రియలను మందగించడానికి నిల్వ ఆధిపత్యం అని పిలవబడుతుంది, ఫలితంగా, శరీరం నిల్వలు చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, కేలరీలు లేని కొద్దిపాటి ఆహారం నుండి కూడా “కొవ్వు డిపో” ను సృష్టిస్తుంది. తీసుకోవడం. ఫలితంగా, బరువు తగ్గడం ఆగిపోతుంది, ఇది ఖర్చు చేసిన ప్రయత్నాల ప్రయోజనాన్ని ప్రశ్నిస్తుంది. "ఆకలితో కూడిన ఒత్తిడి" కనిపించకుండా ఉండటానికి, శరీరంలోని చిన్న భాగాలలో (200 mg వరకు) ఆహారం యొక్క ఏకరీతి తీసుకోవడం నిర్ధారించడానికి మెనుని కంపోజ్ చేయడం మంచిది - ప్రతి 3 గంటలకు ఐదు సార్లు రోజుకు . ఇది పెరిగిన కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం అధిక జీవక్రియ రేటును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
2. కేలరీలను లెక్కించండి. Malysheva యొక్క బరువు తగ్గించే వ్యవస్థకు లోబడి, ఉత్పత్తుల నాణ్యత, పరిమాణం మరియు శక్తి సామర్థ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. అవి సహజంగా, తక్కువ కేలరీలు, సంరక్షణకారులను మరియు రంగులు లేకుండా ఉండాలి మరియు వంటలలో ఉప్పు, కూరగాయలు మరియు జంతువుల కొవ్వులు తక్కువగా ఉండాలి. అదనంగా, ఈ సాంకేతికత బేకరీ ఉత్పత్తులు, స్వచ్ఛమైన చక్కెర, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు, పిండి పదార్ధాల వినియోగాన్ని మినహాయిస్తుంది. శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడానికి మరియు అదే సమయంలో బరువు తగ్గడానికి, నిశ్చల జీవనశైలి ఉన్న వ్యక్తికి రోజుకు వినియోగించే కిలో కేలరీల యొక్క సరైన రేటు 1200. ప్రస్తుతం, ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తిలో మాత్రమే కాకుండా, దానిలో కూడా kcal కంటెంట్‌ను నిర్ణయించడం సాధ్యపడుతుంది. పూర్తి చేసిన వంటకం మొత్తం. దీన్ని చేయడానికి, ఆన్‌లైన్ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించండి, దానితో మీరు రోజువారీ ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌ను లెక్కించవచ్చు.
3. ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలండి. ఈ సూత్రంతో వర్తింపు కడుపు యొక్క పనిని సులభతరం చేయడమే కాకుండా, అతిగా తినడం నివారించవచ్చు. ఉత్పత్తులను నెమ్మదిగా గ్రౌండింగ్ చేయడంతో, నోటి కుహరంలో లాలాజలం యొక్క సమృద్ధిగా స్రావం సంభవిస్తుంది, ఇది ఉత్పత్తులను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు ఆకలిని తీర్చడానికి అవసరమైన అనేక ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. అందుకే, వంటలను వేగంగా “మింగడం” కారణంగా, అతిగా తినడం తర్వాత మాత్రమే సంతృప్తి భావన కనిపిస్తుంది, ఇది ఖచ్చితంగా ఆమోదయోగ్యం కాదు, ముఖ్యంగా బరువు తగ్గే కాలంలో. డాక్టర్ మలిషేవా యొక్క సిఫార్సుల ఆధారంగా, మీరు కనీసం 18 సార్లు ఆహారాన్ని నమలాలి.
4. సమృద్ధిగా పానీయం. "ఆహారం కంటే నీరు చాలా ముఖ్యమైనది" అని ఎలెనా వాసిలీవ్నా యొక్క అధికారిక వెబ్‌సైట్ పేర్కొంది. అందుకే ఆమె పద్దతి యొక్క ప్రాథమిక నియమం రోజువారీ ఎనిమిది నుండి పది గ్లాసుల శుద్ధి చేసిన ద్రవాన్ని ఉపయోగించడం, ఇది అధిక బరువును కోల్పోయే ప్రక్రియలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. చాలా సందర్భాలలో, ఒక వ్యక్తి దాహం యొక్క భావన కోసం తప్పుగా ఆకలి అనుభూతిని తీసుకుంటాడు, ఫలితంగా, ఒక తప్పుడు "ప్రేరేపణ" స్వాధీనం చేసుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది అనియంత్రిత బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది. "తప్పుడు" సంకేతాల సంభవనీయతను నివారించడానికి, మేల్కొన్న తర్వాత ద్రవాన్ని త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది - ఖాళీ కడుపుతో, ప్రతి భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు మరియు భోజనం తర్వాత 1,5 గంటలు. అదనంగా, పగటిపూట ఒక కప్పు తియ్యని గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం (ఉదాహరణకు, భోజనానికి 1,5 గంటల ముందు). అధ్యయనాల ప్రకారం, ఈ పానీయం జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి, టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.
5. ఆహారంలో వేగంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని తగ్గించండి, వాటిని తృణధాన్యాలు, ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలుతో భర్తీ చేయడం మంచిది.
6. మెను నుండి చక్కెర, ఉప్పు, కొవ్వును మినహాయించండి. లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకునే ప్రక్రియలో, కొవ్వు రహిత ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
7. ప్రోటీన్లు (లీన్ మాంసం, ఉడికించిన గుడ్డు) భోజనం కోసం ఉండాలి, ఎందుకంటే వాటి శోషణ కోసం, శరీరం కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల విచ్ఛిన్నం కంటే ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది. ప్రోటీన్‌ను జోడించడం వల్ల కండరాల క్షీణతను నివారించవచ్చు. మరియు ఇది కొవ్వును కాల్చే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నందున, ఎలెనా వాసిలీవ్నా బరువు తగ్గడానికి ఒక ప్రత్యేక పద్ధతిని అభివృద్ధి చేసింది, దీనిని "మాలిషేవా యొక్క ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం" అని పిలుస్తారు.
8. సానుకూల దృక్పథం. డాక్టర్ మరియు టీవీ ప్రెజెంటర్, కలయికలో, బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో మానసిక కారకం నిర్ణయాత్మక పాత్ర పోషిస్తుందని ఖచ్చితంగా తెలుసు, ఎందుకంటే అతను తినడం, మంచి అనుభూతి మరియు కొవ్వును కాల్చడం కోసం శరీరాన్ని సరిగ్గా ఏర్పాటు చేస్తాడు. అందువల్ల, భోజన సమయంలో, మానసికంగా పునరావృతం చేయడం అవసరం: “నేను మీకు ఆహారం ఇస్తున్నాను. ఆరోగ్యం కోసం తినండి"
9. ప్రతి వారం ఉపవాస రోజులను ఏర్పాటు చేయండి (ఉదాహరణకు, పుచ్చకాయ ఆహారం, బియ్యం). తక్కువ వ్యవధిలో ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌లో పదునైన తగ్గుదల బరువు తగ్గే ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.

పైన జాబితా చేయబడిన ఎలెనా మలిషేవా యొక్క బరువు తగ్గించే పద్దతి యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రయత్నాల ఫలితాన్ని త్వరలో చూస్తారు. ఇప్పటికే మొదటి రెండు వారాల్లో, బరువు నష్టం 5-10 కిలోలు ఉంటుంది, కానీ భవిష్యత్తులో, శరీర బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ కొంచెం నెమ్మదిస్తుంది.

ఆహారం సమయంలో రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ (వాటర్ ఏరోబిక్స్, ఫిట్‌నెస్, చురుకైన వాకింగ్, రన్నింగ్) టెక్నిక్ యొక్క ప్రభావాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది మరియు బరువు తగ్గే ప్రక్రియను చాలాసార్లు వేగవంతం చేస్తుంది.

ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు

మలిషేవా ఆహారం, ఇతర బరువు తగ్గించే సాంకేతికత వలె, లాభాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయి.

దీని ప్రధాన ప్రయోజనం దాని అధిక సామర్థ్యం, ​​ఇది బరువు కోల్పోయే వ్యక్తుల యొక్క అనేక నివేదికల ద్వారా రుజువు చేయబడింది. ఆహారం యొక్క రెండవ తిరుగులేని ప్రయోజనం ఆహారం లభ్యత. నియమం ప్రకారం, ఈ పథకం ప్రకారం బరువు తగ్గడానికి, ఖరీదైన మందుల కొనుగోలు అవసరం లేదు. బరువు తగ్గడానికి, రోజువారీ మెనులో గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ సిఫార్సు చేసిన ఆరోగ్యకరమైన తక్కువ కేలరీల ఆహారాలను చేర్చడం సరిపోతుంది.

మరియు, బహుశా, ఈ సాంకేతికత యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం డాక్టర్ Malysheva యొక్క ఆహారం జీర్ణ వాహిక యొక్క ఫంక్షనల్ స్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో, శరీరంలో ఈ క్రింది మార్పులు సంభవిస్తాయి:

• జీవక్రియ యొక్క క్రియాశీలత;
• ఆకలి సాధారణీకరణ;
• శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం;
• జుట్టు మరియు గోర్లు బలోపేతం;
• ఛాయలో మెరుగుదల;
• శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ తొలగింపు త్వరణం.

నేడు, Malysheva ఆహారం ప్రత్యేక భోజనం కోసం ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం. అయితే, బరువు కోల్పోయే వారిలో, మీరు సానుకూలంగా మాత్రమే కాకుండా ప్రతికూల సమీక్షలను కూడా కనుగొనవచ్చు. ఈ సాంకేతికత యొక్క ప్రధాన ప్రతికూలత దాని వ్యవధి.

ఎలెనా మలిషేవా యొక్క బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం 3 నెలల వరకు ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా పాటించడం కోసం రూపొందించబడింది, ఎందుకంటే తక్కువ కేలరీల ఆహారాలను దీర్ఘకాలికంగా ఉపయోగించడం వల్ల మూడు, ఏడు లేదా పది రోజుల కంటే స్థిరమైన ఫలితాన్ని పొందవచ్చు. ఎక్స్ప్రెస్ డైట్. అయితే, మార్పులేని మెను కారణంగా, ప్రతి ఒక్కరూ చాలా కాలం పాటు ఈ పద్ధతిని అభ్యసించలేరు. అందుకే టీవీ ప్రెజెంటర్ వ్యవధి మరియు ఆహారంలో విభిన్నమైన వివిధ రకాల ఆహార వైవిధ్యాలను అభివృద్ధి చేశారు.

అనుమతించబడిన మరియు నిషేధించబడిన ఆహారాలు

డాక్టర్ మలిషేవా యొక్క బరువు తగ్గించే సాంకేతికత సమతుల్య పోషకాహార కార్యక్రమం, ఆమె రోజువారీ ఆహారంలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉన్న ఆహారాలు ఉంటాయి. ఈ వ్యవస్థను అభ్యసించే ముందు, అనుమతించబడిన మరియు నిషేధించబడిన పదార్థాల జాబితాను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయడం ముఖ్యం.

పరిమితులు లేకుండా వినియోగం కోసం ఉత్పత్తులు:

• దోసకాయలు;
• పచ్చదనం;
• క్యాబేజీ (అన్ని రకాలు);
• బెల్ మిరియాలు;
• గుమ్మడికాయ;
• టమోటాలు;
• వంకాయలు;
• కారెట్;
• దుంప;
• తీగ చిక్కుళ్ళు;
• పుట్టగొడుగులు;
• ముల్లంగి;
• పచ్చి బఠానీలు (తాజా)

కూరగాయలను ఉడికించి, కాల్చిన లేదా పచ్చిగా తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, వారి వేడి చికిత్స ప్రక్రియలో, కొవ్వును ఉపయోగించడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.

మితమైన వినియోగం కోసం అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితా:

• లీన్ పౌల్ట్రీ మాంసం (ప్రాధాన్యంగా భోజనం కోసం);
• మత్స్య (వారానికి 3 సార్లు కంటే ఎక్కువ కాదు);
• బంగాళదుంపలు (కాల్చిన);
• తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు;
• ఆలివ్ నూనె (రోజుకు 1 స్పూన్);
• చిక్కుళ్ళు (బీన్స్, కాయధాన్యాలు, బఠానీలు) యొక్క పరిపక్వ ధాన్యాలు;
• తృణధాన్యాలు (రోజుకు 200 గ్రా) నుండి సైడ్ డిష్లు మరియు తృణధాన్యాలు;
• పండ్లు (అరటి తప్ప);
• మొత్తం పిండితో తయారు చేసిన బేకరీ ఉత్పత్తులు;
• గుడ్లు (వారానికి 3 PC లు);
• కాయలు;
• తేనె (రోజుకు 2 స్పూన్లు).

Malysheva ఆహారం కోసం ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితి రోజుకు 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీటిని ఉపయోగించడం.

నిషేధించబడిన ఆహారాల జాబితా:

• వెన్న;
• కొవ్వు సోర్ క్రీం (10% కంటే ఎక్కువ);
• కొవ్వు;
• మయోన్నైస్;
• వనస్పతి;
• కెచప్;
• సాస్లు;
• 30% కంటే ఎక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో చీజ్లు;
• సాసేజ్లు మరియు పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు;
• పక్షి చర్మం;
• ఉప ఉత్పత్తులు;
• తయారుగ ఉన్న ఆహారం;
• కొవ్వు మాంసాలు;
• వేరుశెనగ;
• జామ్, జామ్లు;
• చక్కెర, ఉప్పు;
• పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు;
• మద్య పానీయాలు;
• స్వీట్లు, చాక్లెట్, కేకులు;
• పేస్ట్రీ;
• ఐస్ క్రీం;
• తీపి సోడా;
• అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికతో కూరగాయలు మరియు పండ్లు (ద్రాక్ష, పీచెస్, పుచ్చకాయ, అరటి);
• రసాలను దుకాణం.

ఆహారాన్ని అనుసరించే ప్రక్రియలో, అన్ని ఆహారాలను తప్పనిసరిగా ఆవిరిలో ఉడికించాలి (ఉదాహరణకు, డబుల్ బాయిలర్, స్లో కుక్కర్‌లో), ఓవెన్ లేదా మైక్రోవేవ్ ఓవెన్‌లో కాల్చడం లేదా హాబ్‌లో ఉడకబెట్టడం.

ఆహార వంటకాలను సిద్ధం చేయడానికి సమయం లేకపోవడంతో, ఈ రోజు డాక్టర్ మలిషేవా పథకం ప్రకారం బరువు తగ్గడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఉత్పత్తుల సమితి అమ్మకానికి ఉంది.

ప్రతి ఇంటర్నెట్ వినియోగదారు టీవీ ప్రెజెంటర్ యొక్క అధికారిక వెబ్‌సైట్‌లో ఈ కిట్ ఎంత ఖర్చవుతుందో తనిఖీ చేయవచ్చు, అలాగే ఆర్డర్ చేయవచ్చు. నియమం ప్రకారం, అటువంటి సెట్లో వివిధ రంగుల 4 ప్యాకేజీలు ఉన్నాయి, దీనిలో ఒక రోజు కోసం రెడీమేడ్ ఆహారం ఉంచబడుతుంది. ఈ తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తుల ఉపయోగం క్రమబద్ధమైన బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

పవర్ ప్లాన్

10 రోజులు మలిషేవా ఆహారంలో పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం మరియు రోజుకు ఐదు భోజనం చిన్న భాగాలలో గంటకు ఖచ్చితంగా ఉంటుంది:

• 8:00 - అల్పాహారం;
• 10:00 - రెండవ అల్పాహారం;
• 12:00-13:00 - భోజనం;
• 16:00 - మధ్యాహ్నం చిరుతిండి;
• 19:00 - రాత్రి భోజనం (నిద్రవేళకు 3 గంటల ముందు కాదు).

అదే సమయంలో ఆహారం తినడం రసాయన ప్రతిచర్యల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది, ఫలితంగా, శరీరం నిరంతరం ఆహారం తీసుకోవడానికి అలవాటుపడుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తిని భవిష్యత్తు కోసం తినమని బలవంతం చేయదు, చర్మం కింద “నిల్వలు” ఉంచుతుంది.

10 రోజుల ఆహారం Malysheva: ప్రతి రోజు కోసం మెను

రోజు సంఖ్య 1

• అల్పాహారం - క్యారెట్ సలాడ్ 80 గ్రా, బుక్వీట్ గంజి 200 గ్రా, ఉడికించిన గుడ్డు 1 పిసి;
• రెండవ అల్పాహారం - ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే (ఒక్కొక్కటి 3 పిసిలు), కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్ 150 గ్రా, మూలికా టీ, సోర్ క్రీం 10% 1 టేబుల్ స్పూన్;
• భోజనం - గొడ్డు మాంసం 120 గ్రా, రోజ్‌షిప్ ఉడకబెట్టిన పులుసు 150 ml, ఉడికించిన కాలీఫ్లవర్ 180 గ్రా;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - పియర్ 1 పిసి;
• విందు - కాల్చిన ఆపిల్ 1 పిసి, ఉడికించిన కూరగాయలు (గుమ్మడికాయ, క్యాబేజీ) - 200 గ్రా;
• రాత్రి - కొవ్వు రహిత కేఫీర్ - 1 కప్పు.

రోజు సంఖ్య 2

• అల్పాహారం - పాలు 0,5% - 1 గాజు, తాజా ఘనీభవించిన బెర్రీలు - 30 గ్రా, వోట్మీల్ - 200 గ్రా;
• రెండవ అల్పాహారం - ఊకతో రొట్టె - 3 PC లు, ప్రూనేతో బీట్రూట్ సలాడ్ - 180 గ్రా;
• భోజనం - ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ 70 గ్రా, కూరగాయలతో పిలాఫ్ 150 గ్రా, టమోటా 1 పిసి, ఆలివ్ ఆయిల్ 1 స్పూన్;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - తక్కువ కొవ్వు పెరుగు - 200 ml, ఆపిల్ - 1 pc;
• విందు - ఉడికించిన గ్రీన్ బీన్స్ 180 గ్రా, కాడ్ ఫిల్లెట్ 120 గ్రా;
• రాత్రి - కేఫీర్ 1% - 1 గాజు.

రోజు సంఖ్య 3

• అల్పాహారం - క్యారెట్-యాపిల్ సలాడ్ 150 గ్రా, ఒక పచ్చసొన నుండి ఉడికించిన ఆమ్లెట్, రెండు ప్రోటీన్లు;
• రెండవ అల్పాహారం - ద్రాక్షపండు - 1 పిసి;
• భోజనం - ఉడికించిన హేక్ ఫిల్లెట్ 100 గ్రా, క్యారెట్‌తో ఉడికించిన క్యాబేజీ 150 గ్రా;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - పెరుగు - 150 ml, కాటేజ్ చీజ్ 2% - 100 గ్రా;
• విందు - ఎండిన ఆప్రికాట్లతో కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్ 150 గ్రా, సోర్ క్రీం 10% - 1 టేబుల్ స్పూన్;
• రాత్రి - కేఫీర్ 1% - 1 గాజు.

రోజు సంఖ్య 4

• అల్పాహారం - రై బ్రెడ్ - 2 PC లు, పచ్చి బఠానీలు - 80 గ్రా, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం 100 గ్రా;
• రెండవ అల్పాహారం - ఒక ఆపిల్ - 1 పిసి;
• భోజనం - ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ - 120 గ్రా, గ్రీన్ బీన్స్ తో కూరగాయల సూప్ - 200 గ్రా;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - క్యాబేజీ సలాడ్, మూలికలు, టమోటాలు - 150 గ్రా, 1 స్పూన్. ఆలివ్ నూనె;
• విందు - ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ, మిరియాలు - 150 గ్రా, గింజలు - 2 PC లు, ఊక రొట్టె - 1 PC;
• రాత్రి - కేఫీర్ 0% - 1 గాజు.

రోజు సంఖ్య 5

• అల్పాహారం - ఎండిన పండ్లు 30 గ్రా, పాలతో వోట్మీల్ - 150 గ్రా;
• రెండవ అల్పాహారం - ఉడికించిన గుమ్మడికాయ మరియు వంకాయ సౌఫిల్ - 200 గ్రా;
• భోజనం - ఉడికిస్తారు కూరగాయలు - 180 గ్రా, ఉడికించిన పోలాక్ ఫిల్లెట్ - 100 గ్రా;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ - 150 గ్రా;
• విందు - ఉడికించిన రొయ్యలు 120 గ్రా, కాల్చిన టమోటా - 1 పిసి;
• రాత్రి - కేఫీర్ 1% - 1 గాజు;

రోజు సంఖ్య 6

• అల్పాహారం - జున్ను 30 గ్రా; ఉడికించిన క్యాబేజీ - 150 గ్రా, ఉడికించిన గుడ్డు - 1 పిసి;
• రెండవ అల్పాహారం - సౌర్క్క్రాట్ - 100 గ్రా, మెత్తని బంగాళాదుంపలు - 150 గ్రా;
• భోజనం - కూరగాయలతో పిలాఫ్ 200 గ్రా, ఊకతో రొట్టె - 2 PC లు;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - బఠానీ సూప్ 150 గ్రా;
• విందు - కాటేజ్ చీజ్ 2% - 100 గ్రా;
• రాత్రి - కొవ్వు రహిత కేఫీర్ - 1 కప్పు;

రోజు సంఖ్య 7

• అల్పాహారం - ఉడికిన క్యారెట్లు 50 గ్రా, ఆకుకూరలు, బార్లీ గంజి 200 గ్రా;
• రెండవ అల్పాహారం - తక్కువ కొవ్వు చీజ్ 30 గ్రా, 2 రై బ్రెడ్;
• భోజనం - ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ - 120 గ్రా, బుక్వీట్ గంజి - 150 గ్రా, ముల్లంగి 50 గ్రా;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - ఒక ఆపిల్ - 1 పిసి;
• రాత్రి భోజనం - కాటేజ్ చీజ్ 50 గ్రా, కాల్చిన కాలీఫ్లవర్ - 200 గ్రా;
• రాత్రి - కేఫీర్ 0% - 1 గాజు.

రోజు సంఖ్య 8

• అల్పాహారం - వోట్మీల్ 200 గ్రా, వాల్నట్ - 2 PC లు, ఎండుద్రాక్ష - 30 గ్రా;
• రెండవ అల్పాహారం - 1 నారింజ;
• భోజనం - ఉడికించిన లీన్ గొడ్డు మాంసం - 70 గ్రా, క్యారెట్ మరియు ఆపిల్ సలాడ్ - 150 గ్రా, రై బ్రెడ్ - 2 PC లు;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - తక్కువ కొవ్వు పెరుగు - 125 గ్రా;
• రాత్రి భోజనం - ఉడికించిన పచ్చి బఠానీలు 150 గ్రా, ఉడికించిన హేక్ ఫిల్లెట్ - 150 గ్రా;
• రాత్రి - కేఫీర్ 1% - 1 గాజు.

రోజు సంఖ్య 9

• అల్పాహారం - గుమ్మడికాయ గంజి - 200 గ్రా, ఉడికించిన గుడ్డు - 1 పిసి, ప్రూనే - 5 పిసిలు;
• రెండవ అల్పాహారం - పియర్ - 1 పిసి;
• భోజనం - ఉడికించిన టర్కీ ఫిల్లెట్ - 150 గ్రా, బీట్‌రూట్ మరియు వాల్‌నట్ సలాడ్ నిమ్మరసంతో రుచికోసం - 100 గ్రా;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్ - 150 గ్రా;
• విందు - ఉల్లిపాయలు, మూలికలు, క్రాన్బెర్రీస్, టమోటాలు, తీపి మిరియాలు సలాడ్ - 100 గ్రా, ఊక రొట్టె - 2 PC లు., ద్రాక్షపండు - 1 PC;
• రాత్రి - కొవ్వు రహిత కేఫీర్ - 1 కప్పు.

రోజు సంఖ్య 10

• అల్పాహారం - కార్న్ ఫ్లేక్స్ 200 గ్రా, డ్రై ఫ్రూట్స్ - 30 గ్రా, తేనె - 1 టీస్పూన్, కాల్చిన ఆపిల్ - 1 పిసి;
• రెండవ అల్పాహారం - రియాజెంకా - 150 ml, రై బ్రెడ్ - 2 PC లు;
• భోజనం - ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం కట్లెట్ - 1 పిసి., రై బ్రెడ్ - 1 పిసి., శాఖాహారం బోర్ష్ట్ - 200 గ్రా;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - టమోటా రసం - 150 ml, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే (ఒక్కొక్కటి 3 PC లు);
• రాత్రి భోజనం - ఉడికించిన ఆకుపచ్చ బీన్స్ - 80 గ్రా, కాల్చిన సాల్మన్ 120 గ్రా;
• రాత్రి - కేఫీర్ 1% - 1 గాజు.

రోజులో ఆహారాన్ని అనుసరించే ప్రక్రియలో, 10 గ్లాసుల నీరు త్రాగటం ముఖ్యం. ద్రవం హానికరమైన పదార్ధాల శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతను తిరిగి నింపుతుంది.

ఆహారంతో వర్తింపు మీరు 5 రోజుల్లో 10 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోవటానికి సహాయం చేస్తుంది, కాబట్టి Malysheva ఆహారం శరీరానికి వీలైనంత సురక్షితంగా క్రమంగా బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.

పైన జాబితా చేయబడిన అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులకు అదనంగా, నెట్వర్క్లో మీరు ఎలెనా వాసిలీవ్నా యొక్క ఎక్స్ప్రెస్ డైట్ సమయంలో వినియోగించే వంటకాల కోసం వంటకాలను కనుగొనవచ్చు.

ఆహారంలో మార్పులు చేసే సందర్భంలో, రోజుకు సూచించిన కేలరీల సంఖ్య (1200 కిలో కేలరీలు / రోజు) మించకుండా ఉండటం ముఖ్యం. లేకపోతే, పది రోజుల ఆహారం ఆశించిన ఫలితాన్ని తీసుకురాదు.

వ్యవధిని బట్టి, అనుమతించబడిన మరియు నిషేధించబడిన పదార్ధాల జాబితా, ఎలెనా మలిషేవా రచయిత యొక్క బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ క్రింది రకాలు:

• ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్, ప్రోటీన్;
• వరి
• ఉప్పు లేని;
• గాజు "శక్తి".

వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ప్రధాన లక్షణాలు మరియు విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థను మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ప్రోటీన్ ఆహారం

Malysheva ప్రకారం, ఈ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం అత్యంత ప్రభావవంతమైనది మరియు సురక్షితమైనది, ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి రోజువారీ పోషకాలను అందించే సమతుల్య ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి ఆకలి అనుభూతిని అనుభవించడు, అదనపు పౌండ్ల నష్టం సాధ్యమైనంత నొప్పిలేకుండా జరుగుతుంది.

కార్బొనిల్ మరియు హైడ్రాక్సిల్ సమూహాల యొక్క సేంద్రీయ పదార్ధాలతో సమృద్ధిగా, మలిషేవా యొక్క ప్రోటీన్ ఆహారం ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ రోజుల (1-1, 5-2, 3-1) ప్రత్యామ్నాయంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది కొవ్వును వేగవంతం చేయడానికి మరియు లోపల 6 కిలోల వరకు పడిపోవడానికి దోహదం చేస్తుంది. 10 రోజుల.

అయినప్పటికీ, టెక్నిక్ యొక్క అధిక సామర్థ్యం ఉన్నప్పటికీ, అటువంటి ఆహారం శరీరంపై ఒత్తిడితో కూడిన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అందుకే టీవీ ప్రెజెంటర్ దీనిని అత్యవసర సందర్భాలలో మాత్రమే ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తాడు.

ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం యొక్క గరిష్ట వ్యవధి 10 రోజులు, అయినప్పటికీ, అదనపు శరీర బరువును బట్టి, ఇది 5-7 రోజులకు తగ్గించబడుతుంది. దాని పాటించే కాలంలో, ఆహారం నుండి ఉప్పు, చేర్పులు, సాస్, సుగంధ ద్రవ్యాలు మినహాయించడం చాలా ముఖ్యం.

మలిషేవా డైట్ ప్రకారం ప్రోటీన్ డే పోషణ పథకం

• ఖాళీ కడుపుతో (భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు) - వెచ్చని నీరు - 1 కప్పు;
• అల్పాహారం - ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు మూలికల సలాడ్ 200 గ్రా., ఉడికించిన గుడ్డు - 1 పిసి;
• భోజనం - ఆవిరి చేప - 180 గ్రా, దోసకాయ - 1 పిసి;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - కేఫీర్ 0% - 1 గాజు;
• విందు - చికెన్ ఫిల్లెట్, ఆవిరి - 350 గ్రా;
• రాత్రి - తక్కువ కొవ్వు పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు - 150 గ్రా.

కార్బోహైడ్రేట్ రోజులో, మీరు బ్రష్ సలాడ్ మాత్రమే తినడానికి మిమ్మల్ని పరిమితం చేసుకోవాలి. దాని రిసెప్షన్ల సంఖ్య రోజుకు 8 సార్లు మించకూడదు.

ఎలెనా మలిషేవా నుండి సలాడ్ "బ్రష్" ఊబకాయం కాలంలో సేకరించిన టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క జీర్ణ వ్యవస్థను శుభ్రపరచడానికి రూపొందించబడింది. సలాడ్ యొక్క కూర్పులో 0,5 కిలోల తాజా దుంపలు, క్యారెట్లు, క్యాబేజీ ఉన్నాయి. పచ్చి కూరగాయలను ఒలిచి, కత్తిరించి, కలపాలి, ఆపై పూర్తిగా పిండి వేయాలి మరియు నిమ్మరసంతో మసాలా చేయాలి.

డాక్టర్ ముగింపు ప్రకారం, ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ రోజుల యొక్క కఠినమైన ప్రత్యామ్నాయం వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆశించిన ఫలితాన్ని వేగంగా సాధించడానికి దోహదం చేస్తుంది.

ఈ పోషకాహార వ్యవస్థతో పాటు, టీవీ ప్రెజెంటర్ ఎలెనా మలిషేవా నుండి ప్రోటీన్ డైట్ అని పిలువబడే మరొక రచయిత బరువు తగ్గించే సాంకేతికతను పేటెంట్ చేశారు. దీని సారాంశం జంతువు మరియు కూరగాయల మూలం యొక్క సేంద్రీయ పదార్ధాలతో శరీరం యొక్క సంతృప్తతలో ఉంటుంది, ఇది పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకున్నప్పుడు, వేగవంతమైన కొవ్వును కాల్చడానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

5 రోజులు ప్రోటీన్ ఆహారం Malysheva మీరు 5-6 కిలోల వరకు బరువు కోల్పోతారు అనుమతిస్తుంది.

బియ్యం ఆహారం

ఎలెనా వాసిలీవ్నా నుండి రెండవ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన బరువు తగ్గించే పద్ధతి 150-300 వారాలపాటు 1-2 గ్రా ఉడికించిన బ్రౌన్ రైస్ రోజువారీ వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆహారం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తిని ఎంచుకునే ప్రక్రియలో, పొడవాటి ఇరుకైన ధాన్యాలతో పాలిష్ చేయని తృణధాన్యాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం, దీనిలో ఇతర రకాలతో పోలిస్తే, పోషకాల పరిమాణం చాలా రెట్లు ఎక్కువ. అవి, గ్రూప్ B, E, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఫోలిక్ యాసిడ్, సెలీనియం, జింక్, పొటాషియం యొక్క విటమిన్లు.

ఎలెనా మలిషేవా నుండి బియ్యం ఆహారం శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడానికి, జీర్ణవ్యవస్థ, ఆహార వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, గుండె కండరాల స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఉత్పత్తి యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు సాంకేతికత యొక్క ప్రభావం నేరుగా తృణధాన్యాల సరైన తయారీపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

అన్నింటిలో మొదటిది, బియ్యాన్ని రాత్రిపూట నానబెట్టాలి, 5-9 గంటల తర్వాత దానిని కడిగి గోరువెచ్చని నీటితో పోయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, తృణధాన్యాల 1 భాగం 3 గ్లాసుల ద్రవ నిష్పత్తిలో, ఆపై నిప్పు పెట్టండి. మలిషేవా యొక్క వంటకాలను పరిశీలిస్తే, తృణధాన్యాలు పూర్తిగా వండవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఈ బరువు తగ్గించే సాంకేతికత ఘనమైన, ఉడకని గోధుమ ధాన్యాల వాడకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది మానవ శరీరంపై గరిష్ట ప్రక్షాళన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

వైద్య శాస్త్రాల వైద్యుడు మరియు టీవీ ప్రెజెంటర్ ప్రకారం, ఏకకాలంలో, ఫలితాన్ని సాధించిన తర్వాత, బరువును స్థిరీకరించడానికి, ప్రతి 1 రోజులకు ఒకసారి బియ్యం రోజులను అన్‌లోడ్ చేయడానికి ఏర్పాట్లు చేయాలి, ఈ సమయంలో ప్రతి 4 గంటలకు 2 నుండి 08.00 వరకు 18.00 గ్రా ఉడికించిన ఆహారం కోసం తినాలి. తృణధాన్యాలు, మరియు ఆహార పానీయం నీటి మధ్య విరామాలలో, గ్రీన్ టీ 150 మి.లీ.

పాలిష్ చేయని తృణధాన్యాలు శరీరం నుండి పొటాషియం యొక్క ఇంటెన్సివ్ తొలగింపుకు దోహదపడుతుందనే వాస్తవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో, స్థూల మరియు మైక్రోలెమెంట్ల లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఖనిజాలను తీసుకోవాలి.

డాక్టర్ మలిషేవా నుండి వారానికి "బియ్యం" మెనుని పరిగణించండి.

రోజు సంఖ్య 1

• అల్పాహారం - ఒక ఆపిల్ - 1 ముక్క, ఉడికించిన అన్నం 100 గ్రా, నిమ్మరసంతో రుచికోసం;
• భోజనం - ఉడికించిన అన్నం 100 గ్రా, కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు 100 గ్రా, క్యారెట్, క్యాబేజీ, ఆపిల్ సలాడ్ 150 గ్రా, అదనంగా 1 స్పూన్. ఆలివ్ నూనె;
• రాత్రి భోజనం - గ్రీన్ బీన్స్ 80 గ్రా., ఎండుద్రాక్షతో ఉడికించిన అన్నం 100 గ్రా.

రోజు సంఖ్య 2

• అల్పాహారం - నారింజ - 1 పిసి, బియ్యంతో గుమ్మడికాయ గంజి - 200 గ్రా;
• భోజనం - ఉడికించిన అన్నం 100 గ్రా, శాఖాహారం సూప్ 250 గ్రా;
• రాత్రి భోజనం - కివీ సలాడ్, ద్రాక్షపండు, స్వీట్లు లేదా పుచ్చకాయ ముక్క - 200 గ్రా, ఉడికించిన అన్నం 150 గ్రా.

రోజు సంఖ్య 3

• అల్పాహారం - పియర్ - 1 పిసి., ఉడికించిన అన్నం 100 గ్రా, నిమ్మరసంతో చల్లబడుతుంది;
• భోజనం - కూరగాయల పురీ సూప్ 200 గ్రా, టమోటాలు, తీపి మిరియాలు మరియు మూలికల సలాడ్ 150 గ్రా, ఉడికించిన అన్నం 100 గ్రా;
• రాత్రి భోజనం - అవకాడో 20 గ్రా, ఉడికించిన క్యారెట్లు 40 గ్రా, ఉడికించిన అన్నం 100 గ్రా.

రోజు సంఖ్య 4

• అల్పాహారం - ఉడికించిన అన్నం 100 గ్రా, పుచ్చకాయ ముక్క 100 గ్రా;
• భోజనం - పియర్, ఆపిల్, క్విన్సు సలాడ్ - 150 గ్రా, ఉడికించిన అన్నం 100 గ్రా, కూరగాయల సూప్ 200 గ్రా;
• రాత్రి భోజనం - ఉడికించిన సొరకాయ 70 గ్రా, ఉడికించిన అన్నం 100 గ్రా.

రోజు సంఖ్య 5

• అల్పాహారం - ఉడికించిన బియ్యం 100 గ్రా, ద్రాక్షపండు - 1 పిసి;
• భోజనం - క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్ సలాడ్ 150 గ్రా, వోట్మీల్ 100 గ్రా, ఉడికించిన అన్నం 100 గ్రా;
• రాత్రి భోజనం - పాలకూర, ముల్లంగి, అవకాడో, తీపి మిరియాలు 150 గ్రా, ఉడికించిన అన్నం 100 గ్రా.

రోజు సంఖ్య 6

• అల్పాహారం - ఒక ఆపిల్ - 1 పిసి, నిమ్మరసంతో ఉడికించిన అన్నం 100 గ్రా;
• భోజనం - ఉడికించిన అన్నం 100 గ్రా, మష్రూమ్ పురీ సూప్ 180 గ్రా, ఆకుకూరలు, దోసకాయ - 1 పిసి;
• రాత్రి భోజనం - వాల్‌నట్ సలాడ్, ఉడికించిన అన్నం, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, బచ్చలికూర, అవకాడో - 200 గ్రా.

రోజు సంఖ్య 7

• అల్పాహారం - గింజలు - 2 PC లు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు - 5 PC లు, ఉడికించిన అన్నం 100 గ్రా;
• భోజనం - కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు 100 గ్రా, ఉడికించిన క్యాబేజీ 100 గ్రా, ఉడికించిన అన్నం 100 గ్రా, పచ్చి ఉల్లిపాయలు;
• రాత్రి భోజనం - క్విన్సు, ఆపిల్, పియర్, ఖర్జూరం, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే కలిపి ఉడికించిన అన్నం - 150 గ్రా.

Malysheva నుండి బియ్యం ఆహారం మీరు వారానికి 3-6 కిలోల, 10 రోజుల్లో 10 కిలోల, 12 రోజుల్లో 14 కిలోల కోల్పోతారు అనుమతిస్తుంది. అదే సమయంలో, సాంకేతికత యొక్క ప్రభావం తృణధాన్యాల సరైన తయారీ మరియు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారం మొత్తం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది గరిష్ట ఖచ్చితత్వంతో గమనించాలి.

పైన పేర్కొన్న పదార్ధాలతో పాటు, ఒక వారం పాటు Malysheva యొక్క ఆహారం క్రింది ఆహారాలను ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది: కూరగాయలు, మూలికలు, మిల్లెట్ గంజి, ఎండుద్రాక్ష, బఠానీలు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, వాల్నట్, పండ్లు, అరటి తప్ప.

కోల్పోయిన కిలోగ్రాములు తిరిగి రాకుండా ఉండటానికి, బియ్యం ఆహారం నుండి నిష్క్రమించడం క్రమంగా ఉండాలి.

బరువు తగ్గడం యొక్క తృణధాన్యాల చక్రం పూర్తయిన నాల్గవ రోజున, ఇది ఆహారంలో చేర్చడానికి అనుమతించబడుతుంది: ఒక గ్లాసు కొవ్వు రహిత కేఫీర్, బూడిద పాస్తా 200 గ్రా, హోల్మీల్ బ్రెడ్ యొక్క 2 ముక్కలు. ఏడవ తేదీన - తెలిసిన ఆహారాన్ని పరిచయం చేయడానికి, ముఖ్యంగా ప్రోటీన్లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో, బేకరీ ఉత్పత్తులు, ఆల్కహాలిక్ పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మరియు స్పైసి, కొవ్వు, అధిక కేలరీల ఆహారాలను మినహాయించడం విలువ.

శక్తి ఆహారాలు

అధిక ఉపాధి, సక్రమంగా పని గంటలు, తరచుగా వ్యాపార పర్యటనలు, ఒత్తిడి, ట్రాఫిక్ జామ్‌లు, అలసట విపత్కర సమయాభావానికి దోహదం చేస్తాయి. ఫలితంగా, పని దినం తర్వాత, బరువు తగ్గడానికి తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయడానికి బలం మరియు కోరిక మిగిలి ఉండదు. జీవితం యొక్క వేగవంతమైన వేగంతో, టీవీ ప్రెజెంటర్ ప్రత్యేక శక్తి ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేశారు. ఈ ఆహార వ్యవస్థ, మిశ్రమాలు మరియు ఫ్రీజ్-ఎండిన పొడుల వలె కాకుండా, ఘనీభవించిన ఆహారం.

ఆహారంలో ఏమి చేర్చబడిందో మరింత వివరంగా పరిగణించండి.

ఎలెనా వాసిలీవ్నా యొక్క రచయిత యొక్క బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ శరీరానికి ఒత్తిడి లేకుండా సాధ్యమైనంత నొప్పిలేకుండా సరైన ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో అదనపు బరువును తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మలిషేవా యొక్క రెడీమేడ్ డైట్ అనేది 28 రోజుల పాటు డైట్ ఉత్పత్తులతో కూడిన బహుళ-రంగు పెట్టెల సమితి. అదే సమయంలో, పూర్తి సెట్ నుండి ప్రతి డిష్ ఒక ప్లాస్టిక్ కంటైనర్లో సీలు చేయబడింది మరియు ఉపయోగం కోసం సూచనలను కలిగి ఉంటుంది.

ఒక నెల కోసం Malysheva ఆహారంలో సెట్ నుండి రోజుకు నాలుగు భోజనం (అల్పాహారం, భోజనం, మధ్యాహ్నం టీ, రాత్రి భోజనం) ఉంటుంది. ప్రాసెసింగ్ మీద ఆధారపడి, పదార్ధాలు ఉపయోగం ముందు మాత్రమే కరిగించబడతాయి, నీరు, తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లేదా తక్కువ కొవ్వు పాలుతో పోస్తారు.

తియ్యని గ్రీన్ టీ, పుచ్చకాయ, నారింజ, ఆపిల్, మూలికలు, radishes, పాలకూర, దోసకాయలు, అపరిమిత పరిమాణంలో టొమాటోలు: ఆహారంలో చేర్చడానికి అనుమతి అయితే రోజుకు ఉత్పత్తుల సమితి, సుమారు 800 కిలో కేలరీలు కలిగి.

బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో, టీవీ ప్రెజెంటర్ ప్రకారం, నీటి విలువ ఆహారం కంటే చాలా ఎక్కువ అని గుర్తుంచుకోవాలి. అందుకే తరచుగా ఆమె రచయిత పద్ధతిని మలిషేవా యొక్క 10 గ్లాసుల ఆహారం అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే బరువు తగ్గడానికి రోజుకు అవసరమైన ద్రవం (2,5 లీటర్లు) 250 గ్రా సామర్థ్యంతో పది కప్పులకు సమానం.

ఎలెనా వాసిలీవ్నా యొక్క "డైటరీ" బాక్సులలో టర్కీ, చికెన్ ఫిల్లెట్, బియ్యం, వోట్మీల్, బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు, ఉల్లిపాయలు, చేపలు, గుడ్లు, పాలు, బ్రోకలీ ఉన్నాయి.

ఒక నెలపాటు ఎనర్జీ డైట్ Malysheva మీరు అదనపు బరువు 15 కిలోల వరకు కోల్పోతారు అనుమతిస్తుంది.

ప్రస్తుతం, రెడీమేడ్ భోజనాల సమితిని కొనుగోలు చేయడం కష్టం కాదు. దీన్ని చేయడానికి, అదే పేరుతో ఉన్న సైట్ యొక్క మెనులో తగిన విభాగాన్ని ఎంచుకుని, ఆపై చెల్లింపు చేయండి. అదే సమయంలో, ఈ కిట్ ధర తరచుగా పెట్టుబడిని సమర్థిస్తుంది.

అలాగే, డాక్టర్ వెబ్‌సైట్‌లో డిజైన్ బుక్ ఉంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి రోజువారీ మెను యొక్క సరైన తయారీకి అనివార్యమైన సాధనం. అదనంగా, ఎలెనా మలిషేవా యొక్క రచయిత ప్రాజెక్ట్‌లో పాల్గొనడానికి ప్రతి ఒక్కరూ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు - "అదనపు వదలండి." నియమం ప్రకారం, అనుభవజ్ఞులైన నిపుణుల పర్యవేక్షణలో టీవీ షోలో క్వాలిఫైయింగ్ పోటీలో ఉత్తీర్ణత సాధించిన వ్యక్తులు బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తారు.

అందువల్ల, నకిలీలను పొందే అవకాశాన్ని మినహాయించడానికి, డాక్టర్ యొక్క అధికారిక వెబ్‌సైట్‌లో మలిషేవా ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడం మంచిది, ఇక్కడ ఉత్పత్తి నాణ్యత యొక్క ధృవపత్రాలు కిట్‌లకు జోడించబడతాయి.

ఉప్పు లేని ఆహారం

సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి ప్రధాన నియమం ఉప్పు పట్ల సరైన వైఖరి, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో నీటిని నిలుపుకోవటానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది వేగంగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

ప్రస్తుతం, ఎలెనా మలిషేవా బరువు తగ్గడానికి ఉప్పు లేని ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేసింది. ఇది రోజువారీ ఆహారం నుండి స్వచ్ఛమైన రూపంలో ఈ పొడిని మినహాయించింది, అలాగే పిక్లింగ్ (సాల్టెడ్ టొమాటోలు, దోసకాయలు, హెర్రింగ్) మరియు చీజ్లు, సాసేజ్‌లు, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, పెద్ద పరిమాణంలో సోడియం క్లోరైడ్‌ను కలిగి ఉంటుంది. తెల్లటి స్ఫటికాకార పదార్థానికి బదులుగా, టీవీ ప్రెజెంటర్ సోయా సాస్, మూలికలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. రెడీమేడ్ వంటలలో ఉప్పు వేయడం చాలా అరుదు, అయితే వంట ప్రక్రియలో వాటిని ఉప్పు వేయడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.

నమూనా డైట్ మెనూ:

• అల్పాహారం - తక్కువ కొవ్వు సహజ పెరుగు - 1 కప్పు, ఉప్పు లేని వోట్మీల్ - 200 గ్రా;
• భోజనం - చేపలు లేదా పౌల్ట్రీ ఫిల్లెట్ - 150 గ్రా, ఉడికించిన గుడ్డు - 1 పిసి;
• విందు - కూరగాయల సలాడ్ - 200 గ్రా, కొవ్వు రహిత కేఫీర్ - 1 గాజు;
• స్నాక్స్ - ఆపిల్, ద్రాక్షపండు, టాన్జేరిన్లు, ఒక సమయంలో 1 ముక్క కంటే ఎక్కువ కాదు.

సాధించిన ఫలితాన్ని కొనసాగించడానికి, మలిషేవా యొక్క ఈ ఆహారం సరిగ్గా పూర్తి చేయాలి.

ఉప్పు రహిత పద్దతి నుండి నిష్క్రమించే ప్రక్రియలో, టీవీ ప్రెజెంటర్ నిషేధించబడిన ఆహారాన్ని క్రమంగా ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, అయితే రోజుకు వినియోగించే అనుమతించదగిన కిలో కేలరీల సంఖ్యను మించకుండా ఉండటం ముఖ్యం. నెట్‌వర్క్‌లో సమర్పించబడిన ఆన్‌లైన్ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి మీరు ఈ సూచికను లెక్కించవచ్చు.

డయాబెటిస్‌తో మలిషేవా డైట్

మధుమేహంతో బాధపడేవారిలో చాలా మంది అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారు. ఈ వ్యాధి ప్రత్యేక ఆహారాన్ని నిరంతరం పాటించడాన్ని కలిగి ఉన్నందున, మీ స్వంతంగా అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడం చాలా కష్టం.

మధుమేహం కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలలో ఒకటి డాక్టర్ మలిషేవా యొక్క సాంకేతికత. ఈ పోషకాహార వ్యవస్థ, తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో ఉత్పత్తుల ఎంపికకు ధన్యవాదాలు, అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మాత్రమే కాకుండా, ప్యాంక్రియాస్పై భారాన్ని గణనీయంగా తగ్గించడానికి, అలాగే రక్తంలో చక్కెర యొక్క సరైన సమతుల్యతను స్థిరీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

Malysheva ఆహారం యొక్క సారాంశం సాధారణ సూత్రాలను అనుసరించడం.

1. మిఠాయి, చక్కెర, చక్కెర పానీయాలు, కొవ్వు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, సెమీ-ఫినిష్డ్ ఉత్పత్తుల రోజువారీ ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయింపు.
2. రక్తంలో చక్కెర యొక్క సరైన సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి, తాజా మూలికలు మరియు తియ్యని పండ్ల వినియోగాన్ని పెంచడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. అదనంగా, మధుమేహం కోసం రోజువారీ మెనులో, స్వయంగా తయారుచేసిన తాజా కూరగాయల సలాడ్లను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం.
3. క్రమం తప్పకుండా భోజనం చేయాలి. అయినప్పటికీ, అనుమతించబడిన ఆహారాలను ఉపయోగించినప్పుడు, వాటి కార్బోహైడ్రేట్ సంతృప్తతను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీన్ని చేయడానికి, "బ్రెడ్ యూనిట్" (XE) అని పిలవబడే ప్రత్యేక సూచికను ఉపయోగించండి. ఈ గుణకం 12 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లకు సమానం.

రకం 2 మధుమేహం కోసం Malysheva ఆహారంలో వివిధ ఆహారాల గ్లైసెమిక్ సూచికను సూచించే పట్టికల ఉపయోగం ఉంటుంది. ఫార్మసీలో ఈ నివేదికల లభ్యత కారణంగా, కాలిక్యులేటర్ ఉపయోగించి, పూర్తయిన డిష్ యొక్క కార్బోహైడ్రేట్ సంతృప్తతను లెక్కించడం సాధ్యమవుతుంది.

ఉత్పత్తి వర్గీకరణ

1. నెమ్మదిగా పిండి పదార్థాలు. ఈ వర్గంలో తృణధాన్యాల నుండి తయారు చేయబడిన తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి. అటువంటి ఉత్పత్తుల ఉపయోగం రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలో క్రమంగా పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది.
2. వేగవంతమైన పిండి పదార్థాలు. ఈ రకమైన అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఉత్పత్తులలో డార్క్ చాక్లెట్ ఒకటి. మీరు రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలలో వేగంగా పెరుగుదల అవసరమైతే ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లను ఉపయోగించవచ్చు.

రకం 2 మధుమేహం కోసం Malysheva ఆహారం మీరు తాజా పండ్లు లేదా "చిరుతిండి" గా ఒక చిన్న శాండ్విచ్ తినడానికి అనుమతిస్తుంది.

Malysheva ప్రకారం అన్లోడ్ రోజులు

జీవితం యొక్క వేగవంతమైన వేగాన్ని బట్టి, ఎలెనా మలిషేవా ప్రతిపాదించిన పోషకాహార ప్రణాళికను అనుసరించడం చాలా కష్టం. అందుకే ఉపవాస రోజులు అటువంటి బరువు తగ్గించే కార్యక్రమానికి అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం, ఇది టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు కణజాలాల నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి రూపొందించబడింది, ఇది బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.

ప్రస్తుతం, ఉపవాస రోజుల కోసం, ఎలెనా వాసిలీవ్నా 3 వేర్వేరు ఆహారాలను అభివృద్ధి చేసింది. ఆహారం యొక్క కూర్పు మరియు వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఉపయోగం యొక్క లక్షణాలను మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

ఉపవాస రోజుల కోసం ఆహారాలు

1. ప్రొటీన్. ఈ సాంకేతికత యొక్క కనీస వ్యవధి 5 ​​రోజులు, గరిష్టంగా 3 నెలలు. అటువంటి ఆహారం యొక్క ఆధారం పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాలు. ప్రోటీన్ ఆహారాల ప్రాసెసింగ్ కోసం శరీరం ఖర్చు చేసే శక్తి ఆహారంతో వచ్చే కిలో కేలరీల సంఖ్యకు అసమానంగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, శరీర కొవ్వు యొక్క ఇంటెన్సివ్ బర్నింగ్ ఉంది. ఈ ఆహారం యొక్క ఖచ్చితమైన కట్టుబడి రోజువారీ బరువు 600-800 గ్రా. ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన వనరులు కాటేజ్ చీజ్, చికెన్ మాంసం, ఉడికించిన చేప ఫిల్లెట్లు, గుడ్లు, గింజలు, బీన్స్, బఠానీలు, బుక్వీట్.
2. కూరగాయలు. ఈ ఆహారం పగటిపూట, ముతక ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వీటిలో: క్యారెట్లు, దుంపలు, క్యాబేజీ, సెలెరీ. అలాంటి ఆహారం రోజుకు 1 కిలోల వరకు కోల్పోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, సాధారణ కూరగాయల ఉపవాస రోజులు పెద్ద ప్రేగులలో సరైన మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి.
3. ద్రాక్షపండు, ఆకలిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, అలాగే శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించవచ్చు. అదే సమయంలో, రోజువారీ బరువు తగ్గడం తరచుగా 0,8 కిలోల కంటే ఎక్కువ కాదు. కాలేయం పనిచేయకపోవడం వల్ల ద్రాక్షపండుపై రోజును అన్‌లోడ్ చేయడం, క్రమపద్ధతిలో స్టాటిన్స్ తీసుకునే వ్యక్తులలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది. లేకపోతే, ఇది బరువు కోల్పోయే స్థితిలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది.

రెగ్యులర్ ఉపవాసం రోజులు బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అందువల్ల, ఈ ఆహారాలు దాదాపు ప్రతి వ్యక్తి ఉపయోగం కోసం సూచించబడతాయి.

ఉపవాస రోజుల కోసం ప్రాథమిక నియమాలు

1. భోజనం (2-3 గంటలు) మధ్య సమాన వ్యవధిలో వర్తింపు.
2. ఉత్పత్తుల వేడి చికిత్స ప్రక్రియలో, ఉప్పు మరియు నూనెను జోడించడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.
3. 100 గ్రాముల భాగాలలో తరచుగా మరియు పాక్షిక భోజనం (రోజుకు 9 సార్లు వరకు).
4. శాశ్వత ఫలితాన్ని సాధించడానికి, రోజువారీ క్రీడలు చూపబడతాయి. అదే సమయంలో, శరీరంపై సంక్లిష్ట ప్రభావం కారణంగా, శోషరస మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థలు సక్రియం చేయబడతాయి మరియు ఫలితంగా, కొవ్వు కణజాలం యొక్క ఇంటెన్సివ్ బర్నింగ్.
5. క్యాన్డ్ ఫుడ్స్, మసాలా దినుసులు, మసాలాలు, కాఫీ, అలాగే మిఠాయి మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులను ఆహారం నుండి మినహాయించండి.
6. టీ మరియు రసంతో పాటు త్రాగిన నీటి పరిమాణం కనీసం 2 లీటర్లు ఉండాలి. ఒక రోజులో.
7. పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, వారి కొవ్వు పదార్థాన్ని పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం, ఇది 2% మించకూడదు.

ఈ సిఫార్సులతో వర్తింపు మీరు వీలైనంత త్వరగా అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి అనుమతిస్తుంది, అలాగే మొత్తం శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ముగింపు

అందువల్ల, డాక్టర్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ మరియు హెల్త్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క హోస్ట్ అభివృద్ధి చేసిన రచయిత బరువు తగ్గించే వ్యవస్థకు కొవ్వును కాల్చడానికి శరీరం యొక్క భారీ శక్తి ఖర్చులు అవసరం లేదు, ఇది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి చాలా ముఖ్యం. ఎవరు బరువు కోల్పోతున్నారు.

అధిక బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియలో, మీరు కొవ్వు, కారంగా, తీపి ఆహారాలు మరియు ఊరగాయలను వదులుకోవాలి, అలాగే రోజుకు వినియోగించే కేలరీల సంఖ్యను (రోజుకు 1200 కిలో కేలరీలు వరకు) నియంత్రించాలి.

ఎలెనా వాసిలీవ్నా యొక్క ఏ పద్ధతికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి అనేది శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు, అదనపు పౌండ్ల సంఖ్య మరియు బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన సమయంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, మలిషేవా యొక్క ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్ 3 రోజులు 1-2 కిలోల "తొలగించడానికి" సహాయపడుతుంది. మీరు 8-10 కిలోల బరువు తగ్గాలంటే, మీరు రెండు వారాలపాటు రూపొందించిన ఉప్పు లేని, బియ్యం పద్ధతిని ఉపయోగించాలి. అధిక బరువు 10 కిలోల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, ఎలెనా మలిషేవా నుండి కార్బోహైడ్రేట్-ప్రోటీన్ లేదా ప్రోటీన్ ఆహారం, 10 నుండి 30 రోజుల వరకు, సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

అధిక పనిభారం ఉన్న వ్యాపారులకు నిజమైన మోక్షం పెట్టెలలో మలిషేవా యొక్క రెడీమేడ్ డైట్, ఇది డైట్ భోజనం సిద్ధం చేయడానికి అపారమైన సమయం మరియు శ్రమ ఖర్చులు అవసరం లేకుండా ఇంట్లో మరియు పనిలో బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

బరువు తగ్గించే పద్ధతి యొక్క ఎంపికతో సంబంధం లేకుండా, సిస్టమ్ యొక్క ప్రభావం మరియు ఫలితం నేరుగా ప్రాథమిక నియమాలకు అనుగుణంగా మరియు దరఖాస్తు చేసిన కృషిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

యొక్క మూలాలు