ఈ ఆర్టికల్‌లో, మీ స్మూతీస్‌కు రుచిని జోడించగల వివిధ పదార్థాలను మేము పరిశీలిస్తాము, వాటిని స్పైసియర్‌గా లేదా కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్‌లతో నిండి ఉంటుంది. ఏ మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలలో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు స్మూతీస్‌ను రుచిగా చేస్తాయి? వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- జనపనార విత్తనాలు
- బాదం
- గుమ్మడికాయ గింజలు
- సాషా విత్తనాలు
కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆహారంలో చాలా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే మన శరీరం వాటిని స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయలేము. స్మూతీస్‌కు జోడించడానికి అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాల మూలాలు క్రింద ఉన్నాయి:
- అవోకాడో
- చియా విత్తనాలు
- అవిసె గింజలు
- గింజ నూనెలు
కింది పదార్థాలు నిజంగా "పోషక పంచ్" ను అందిస్తాయి మరియు కాక్టెయిల్స్‌లో వాటి రుచికి మాత్రమే కాకుండా, వారి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు కూడా గొప్పవి.
- బెర్రీలు (యాంటీఆక్సిడెంట్లు)
- పసుపు (యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు)
- కారపు మిరియాలు (రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది)
- నిమ్మకాయ (ఆల్కలైజింగ్)
- అల్లం (జీర్ణానికి మంచిది)